कैसे एक शांत व्यक्ति बनने के लिए

टिप्पणी

मित्र और परिवार आपको परिभाषित करते हैं "उपद्रवी", "enervating" या "बातूनी"? क्या आप इतनी बात करते हैं कि आप दूसरों की भावनाओं और विचारों को नहीं सुन सकते हैं? उस स्थिति में, आप शायद एक शांत व्यक्ति बनना चाहते हैं, खासकर यदि यह व्यवहार आपके जीवन के साथ नकारात्मक रूप से हस्तक्षेप करता है शांत होने में सक्षम होने से आपकी व्यक्तिगत संबंधों में काफी सुधार हो सकता है अन्य लोगों के प्रति अधिक सम्मानजनक रुख का धन्यवाद। दोस्तों और परिवार को और अधिक सराहना महसूस होगा और उनकी एकमात्र इच्छा अब नहीं होगी जो आप हर समय वे आपसे मिलते हैं।

परिस्थितियों की पहचान करके प्रारंभ करें जहां अधिक आरामदायक होना बेहतर है, इसलिए अपने नए दृष्टिकोण को एक प्राकृतिक तरीके से अपने व्यक्तित्व का एक अभिन्न अंग बनने दें। अपने चरित्र को बेहतर बनाएं यह एक प्रक्रिया है जिसे धीरे-धीरे करना चाहिए - व्यक्तित्व में अचानक परिवर्तन, जो आपको एक शोर और उत्तेजित व्यक्ति से एक शांत और अंतर्मुखी में बदल देता है, वास्तव में आपके आस-पास के उन लोगों को चेतावनी दे सकता है सभी को पता चले कि आप एक शांत व्यक्ति बनने की कोशिश कर रहे हैं, तो उन्हें अपने सकारात्मक परिवर्तन देखने और सराहना करने दें।

अगर आपको लगता है कि यह सही पथ है, तो पढ़ना जारी रखें।

कदम

भाग 1

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एक सुलभ शरीर भाषा को अपनाना और दयालु उन लोगों की तुलना में चुप लोग आसानी से दृष्टिकोण प्राप्त कर सकते हैं जिनके पास एक विपुल और आक्रामक व्यक्तित्व है। आम तौर पर, वे एक खुला शरीर भाषा और एक नाटकीय चेहरे की अभिव्यक्ति को बनाए रखते हैं जो कि नाटकीय प्रदर्शन के मुख्य पात्र के रूप में लगातार प्रदर्शित होने की बजाय। इस कारण से, कई मामलों में, शांत व्यक्ति उन लोगों के मुकाबले अधिक सुखद मानते हैं, जिनके पास अधिक जीवंत और दुस्साहस वाला रवैया है, भले ही यह हमेशा सच्चाई के अनुरूप न हो।

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शांत हो जाओ और रोगी. जब कोई शांत व्यक्ति की कंपनी में होता है, तो उसका शांत भी वर्तमान स्थिति को प्रभावित करता है, कभी-कभी उन लोगों को आराम करने और अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में मदद करता है। वह व्यक्ति स्वयं क्यों नहीं बनता है? जबकि अन्य सभी अपना गुस्सा खो देते हैं, आप आत्माओं को शांत कर सकते हैं। जब आप कुछ कहते हैं, तो यह ऐसी दुर्लभ घटना होगी कि लोग स्वतः ही आपको अपना पूरा ध्यान देंगे।

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आपको लगातार और विश्वसनीय दिखाकर अन्य लोगों का विश्वास कमाएं अक्सर, शांत लोग ऐसे परिस्थितियों में अच्छी तरह से काम करते हैं जो दूसरों को आत्मविश्वास से पालन करने की आवश्यकता होती है। जो आवेगी और घृणित व्यक्तित्व वाले हैं, दूसरी ओर, घबराहट, आत्म-केंद्रित और कुछ हद तक सतही दिखते हैं अपने नए स्वभाव से आने वाले लाभों का आनंद लें: कम समय में आप सभी के द्वारा सबसे अधिक वांछित व्यक्ति हो सकते हैं।

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अपने आप को जानें और विपरीत करना यदि आप अपने आप को एक चीयकारी और चंचल व्यक्ति (और वास्तव में आप) मानते हैं, तो अपने आवेगों का विश्लेषण करें जब आप अपने परिवार के साथ मेज पर बैठे हों, तो अपने सामान्य व्यवहारों के बारे में सोचें, आप क्या कह रहे हैं और कर रहे हैं, इसके बारे में सोचें - एक ही चीज़ से शुरू करें और विपरीत करने की कोशिश करें क्या आप मैश किए हुए आलू के बारे में चर्चा शुरू करना चाहेंगे? वापस पकड़ो। वास्तव में महत्वपूर्ण बातों के लिए अपनी ऊर्जा रखें

भाग 2

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दूसरों को बातचीत पर हावी होने दें विनम्रता और शिष्टाचार के साथ, कहीं और ध्यान हटाने का प्रयास करें, बातचीत के बीच किसी और को डालना यदि आप दूसरों के दृष्टिकोण के अंक साझा नहीं करते हैं, तो अधिक स्पष्टीकरण मांगें। बोलने वाले व्यक्ति की भूमिका का मूल्यांकन करें और यह कैसे सोचने के अपने तरीके को प्रभावित करता है। एक बार जब आप सभी आवश्यक जानकारी प्राप्त कर लेते हैं और सही विचार तैयार कर लेते हैं, तो आपको पता चल जायेगा कि क्या कहना है और कब कहें।

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अपने संवाददाता के शरीर की भाषा का निरीक्षण करें। जल्दबाजी के निष्कर्षों पर कूदने के बजाय शब्दों के पीछे छिपी अर्थ का अनुभव करने की कोशिश करें व्यक्ति को अपने सामने देखें - आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं? आपको यह कैसे प्रतिक्रिया होगी? आप क्या देख रहे हैं कि आपने पहले ध्यान नहीं दिया?

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दूसरों को बाधित रोकें जब आप किसी को बोलने से रोकते हैं, तो आप अपने विचारों और भावनाओं का पूरा अपमान दिखाते हैं - तो इससे पहले कि आप अपनी राय व्यक्त करना शुरू करें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि दूसरा कोई और बात कहना चाहता है, तो उससे पूछें: "माफ़ करें, क्या मैं आपको बीच में आया? आगे बढ़ो"। इस तरह से व्यक्ति को और भी अधिक सराहना महसूस करेंगे

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आपके वार्ताकार के बारे में प्रश्न पूछें लोग खुद के बारे में बात करना पसंद करते हैं, इसलिए यदि आप इसे करने का मौका देते हैं, तो वे निश्चित रूप से आपसे बहुत प्यार करेंगे। शांत होने का मतलब एक शब्द नहीं कहने का मतलब नहीं है, इसका अर्थ है एक संक्षिप्त तरीके से खुद को व्यक्त करना, दिलचस्प प्रश्नों को तैयार करना और उचित तर्कों का प्रस्ताव देना जो कि चर्चा करने के लायक हैं। तो चुप रहने की बात मत करो, बस सही सवाल पूछने की कोशिश करें।

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वॉल्यूम बंद करें. अधिक शांत बोलें और अपनी आवाज़ की टोन कम करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि यह सुनने के लिए बहुत ज़ोर है शांत व्यक्ति सामाजिक होने में और अधिक विनम्र होते हैं, तब भी जब वे अपनी आवाज सुनते हैं कुछ चीजें परेशान और चेहरे की अभिव्यक्ति और अन्य मुखर तंत्र (झटके, खुद के लिए उद्गार, आदि) के माध्यम से अपने आश्चर्य या विस्मय को दिखाने के लिए सीखते हैं।

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कम बात करके सम्मान प्राप्त करना सीखें. जो लोग बोलने से पहले अपने शब्दों को सावधानी से तौलना करते हैं वे अपने आप को अधिक बुद्धिमानी से अभिव्यक्त करने की प्रवृत्ति रखते हैं - इस तरह वे दूसरों के प्रति सम्मान प्राप्त कर सकते हैं और अधिक सक्षम हो सकते हैं। जब आप सोचते हैं कि किसी विशेष विषय को संबोधित करने की आवश्यकता है, तो कार्रवाई करें, लेकिन अजीब चुप्पी भरने की इच्छा रखने पर जोर न दें

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चेहरे के भाव के माध्यम से संवाद जब आप अपनी राय व्यक्त करने और खुद को नियंत्रित करने के लिए एक विशाल प्रयास करने की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो अपना चेहरा अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। अपनी आँखें रोल करना या आप और आपके बीच घूमना बहुत प्रभावी हो सकता है और उचित ध्यान आकर्षित कर सकता है क्या आपने कभी देखा है कि चुप मित्र कैसे चेहरे की अभिव्यक्ति के साथ चीजों पर अपना निर्णय व्यक्त करने में सक्षम होता है? अक्सर, यह बहुत ही अजीब चिड़चिड़ाहट होगा, ऐसा लगता है जैसे वह कामयाब रहे हास्य की भावना विकसित करना उस शब्द की आवश्यकता नहीं है एक उदाहरण ले लो और अपने चेहरे को शब्दों के लिए एक विकल्प के रूप में उपयोग करें, जब और आपको उन्हें चाहिए।

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अपना मन खोलने की कोशिश करो. यह मत मानो कि किसी के पास कोई स्थान है या आपकी राय अलग है, सिर्फ इसलिए कि यह गलत है, बेवकूफ या बुराई यह समझने की कोशिश करें कि वह ऐसा क्यों सोचते हैं और कहां से उसकी धारणाएं आती हैं ऐसा करने से आप स्थिति को अलग-अलग दृष्टिकोण से विश्लेषण करने में मदद करेंगे और एक विचारशील राय तैयार कर सकेंगे। सबसे अधिक संभावना है, आप अपने आप से सवाल पूछेंगे और आप गहरा विश्लेषण करने के लिए एक कदम वापस लेना चाहते हैं और वर्तमान वार्तालाप पर बेहतर ढंग से प्रतिबिंबित करेंगे।

भाग 3

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एक डायरी रखें. लेखन आपको अपने आप को विचलित करने में मदद करेगा (और जैसा कि ऊपर बताया गया है, एक बेहतर पर्यवेक्षक बनें) हर शाम, अपने विचारों को लिखने में व्यस्त - इसके अलावा, कुछ सवालों के जवाब देने की कोशिश करें जैसे:

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स्वायत्त बनें. यहां तक ​​कि अगर मदद के लिए पूछने में कुछ भी गलत नहीं है, अपने आप पर विश्वास करो यह आपको अपने दम पर करने की ताकत देगा - नतीजतन, दूसरों को आपको और अधिक मूल्य देना शुरू करना होगा। ऐसी परिस्थितियों में जहां आपको वास्तव में समर्थन की आवश्यकता होती है, आपकी आत्मनिर्भर स्वभाव आपको ध्यान केंद्रित करने और इसमें शामिल करने की अनुमति देगा सही सवाल पूछें.

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एक शौक खोजें. जब आपके पास शांत और चिंतनशील गतिविधियों को प्रदर्शित करके अकेले समय बिताने का अवसर होता है तो आप स्वतः समूह में ऐसा करने में अधिक सक्षम होते हैं। इसके अलावा, यह संभावना है कि आप आश्चर्यचकित हो जाएंगे कि आपको यह पता चलता है कि यह कितना सुखद है। आप अपने धैर्य की खेती करेंगे, आप अपने भीतर के आत्म और पोषण करेंगे आप नए वैध वार्तालाप विषय विकसित करेंगे कि आपको सामाजिककरण के समय में आवश्यकता होगी। कोशिश करो बुनी, एक ज़ेन उद्यान बनाता है या किसी अन्य गतिविधि का चयन करें जिसके लिए बाहरी संवाद की आवश्यकता नहीं है। यहां तक ​​कि अच्छी किताब पढ़ना एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु है।

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अधिक समय अकेले खर्च करें. लेखक सुसान कैन का दावा है कि "चुप नवाचार को बढ़ावा देता है"। अपने विचारों के साथ एकमात्र होने के नाते आपके दिन के सबसे पुरस्कृत और उत्पादक अनुभवों में से एक हो सकता है - उन क्षणों में आप वास्तव में क्या करेंगे आप चाहते हैं। जो भी आप चाहते हैं वह करने में सक्षम होने के अलावा, आप स्वयं के साथ अकेले रहना सीखेंगे और इस गुणवत्ता के समय की सराहना करेंगे।

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वह सबसे अंतर्मुखी मित्रों में भाग लेते हैं। अपने आप को जीवंत, मिलनसार और स्पार्कलिंग लोगों के साथ घूमते हुए आप केवल इसे अधिक जीवंत, मिलनसार और बुब्बली बना देंगे। सबसे सुरक्षित और चुप लोगों की सराहना करने के लिए आपको उन लोगों के साथ अधिक समय बिताने की जरूरत है जो स्वाभाविक रूप से शांत और अधिक अंतर्मुखी हैं। आपको पता चल जाएगा कि मजा लेने का एक नया और अलग तरीका है।

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एक मनोवैज्ञानिक के लिए मोड़ पर विचार करें. अपने बारे में बात करने में सक्षम होने के अलावा, आपको यह बताने का अवसर मिलेगा कि आपको कैसा महसूस करने की आवश्यकता महसूस होती है और दूसरों की तरफ आकर्षित करने के लिए अपनी जरूरत का विश्लेषण करने के लिए आपको क्या लगता है। मनोवैज्ञानिक केवल उन लोगों की मदद नहीं करते हैं जो मानसिक विकार से पीड़ित होते हैं, बल्कि जो खुद को बेहतर जानना चाहते हैं

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अपने आप से सच रहें. सच्चाई यह है कि कुछ लोग स्वभाव से दूसरों के मुकाबले बस अधिक उत्साहित हैं। आपको शांत होने की ज़रूरत नहीं है - संभवतया, आप जितना ठीक हो उतना ठीक है। हालांकि, यदि आप बदलाव के लिए बाध्य महसूस करते हैं, तो इसे स्वैच्छिक रूप से करने की कोशिश करें, अपनी प्रकृति का सम्मान करें। अगर आप बात करना चाहते हैं, तो करो - यदि आप बार में नृत्य करना चाहते हैं, तो नृत्य करें हम सभी पहलुओं के साथ सभी गतिशील व्यक्ति हैं - आप शायद एक शांत पक्ष हो सकते हैं जिसे आप समय-समय पर उभरने की इच्छा रखते हैं।

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यदि आप परिवर्तन का सामना करने के लिए तैयार महसूस करते हैं, तो समय की एक निश्चित अवधि के लिए चुप रहने की कोशिश करें. आप एक घंटे के लिए चुप रहने की कोशिश करके शुरू कर सकते हैं, तो आप तीन घंटे खर्च कर सकते हैं यदि आप सुबह से रात तक चुप रह सकते हैं, तो आप शायद आपके आसपास की दुनिया के बारे में बहुत अधिक जानकारी मानेंगे कि आपने अभी तक गौर नहीं किया है क्योंकि आप बहुत व्यस्त थे