संदेह और पैरानिया से कैसे बचें

एक संदिग्ध दिमाग हमेशा असुविधाजनक होता है और छिपे हुए अर्थों के लिए निरंतर खोज करता है जो कि किसी ने कभी नहीं सोचा था कि वर्तमान में मौजूद थे। यह जीवन चौंकाने वाला का एक तरीका है, एक अति सतर्क नजरिए से दुनिया को देखने के लिए किया जा सकता है, और अगर यह चेक नहीं किया गया, सोच का इस तरह से पागल व्यक्तित्व का एक विकार में पतित कर सकते हैं, एक राज्य में जो तुम भी सोच सकते हैं आप समस्या नहीं है, लेकिन आप करेंगे इस तथ्य के प्रति सचेत रहें कि जीवन के लिए आपके दृष्टिकोण के बारे में असंतोषजनक कुछ है। जब निराधार संदिग्ध व्यवहार में महत्वहीन चीजों की बढ़ोतरी हो जाती है, तो आपका मन निरंतर घबराहट की स्थिति में है और आप मानसिक ऊर्जा खो देते हैं जो आप अधिक उत्पादक और रचनात्मक तरीके से काम कर सकते हैं। इससे भी बदतर तथ्य यह है कि घर के अन्य लोग, कार्यालय में, आदि। वे इसे आपकी इस संदिग्ध प्रकृति से निपटने के लिए परेशान कर सकते हैं, या कभी-कभी यह भी मान सकते हैं कि आप निश्चिंत हैं या धमकी दे रहे हैं।

कभी-कभी, स्वाभाविक है और यह वाकई वास्तव में वास्तव में आपकी मदद करता है, जिससे आपको जीवन को एक स्वतंत्र और अधिक सहनशील चीज़ के रूप में देखने में मदद मिलती है, साथ ही साथ आप अपनी विवेक को बनाए रख सकते हैं, और दूसरों के धैर्य का परीक्षण नहीं कर सकते। यदि आप समझ सकते हैं कि आपकी संदिग्ध मानसिकता एक स्वस्थ बात नहीं है, और आप इसके बारे में कुछ करना चाहते हैं, तो आप पहले से प्रगति कर रहे हैं यह लेख मानता है कि आप यह स्वीकार कर सकते हैं कि आप स्वयं या शायद आपके पास कोई व्यक्ति, एक संदिग्ध मानसिकता है जो पागल हो सकता है अगर आप इस संक्रमण को रोकने के लिए कुछ नहीं करते हैं। यदि आप अपने संदिग्ध दिमाग पर कार्रवाई करने के लिए तैयार हैं, तो आप उसे नियंत्रित कर सकते हैं।

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एक संदिग्ध या पागल मानसिकता के मूल को समझें। संदेहास्पद और पागलपन के रूप में तंत्र की भरपाई करने के लिए शुरू, या स्थितियों से निपटने के लिए जहां उनके सुरक्षा- के नियंत्रण की कमी की भावना अक्सर एक दुखी बचपन और दर्दनाक में आरंभ (पर्यावरण मूल, जैविक और वंशानुगत हो सकता है) है। जिन लोगों को संबंधपरक दुखों का अनुभव है, उनके लिए विश्वास की भावना नष्ट हो गई है, और सभी को संदेह स्थानांतरित करने की प्रवृत्ति है, क्योंकि किसी को फिर से चोट पहुंचने से पहले खुद को बचाने का एक तरीका है।

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मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें जो आपके अनुसरण करता है, या एक के साथ मनोविज्ञानी. ऐसा हो सकता है कि आप अपनी सोच को अपने द्वारा संशोधित करना शुरू कर सकते हैं, लेकिन सहायता प्राप्त करना बेहतर है, और समझें कि आपके लिए सबसे अच्छा तरीका क्या है। यह लेख मानता है कि आप उचित चिकित्सा देखभाल प्राप्त कर रहे हैं, इस तथ्य के अतिरिक्त कि आप अपनी समस्याओं को हल करने की कोशिश कर रहे हैं इसका कारण यह है कि अपने दम पर संदिग्ध मानसिकता को बाधित करना बहुत मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप ऐसे चरण में हैं जहां आप व्यामोह से पीड़ित हैं, और आपको इस यात्रा पर अकेले नहीं जाना चाहिए अपने आप पर कठोर मत बनो: यदि आप इसे अनुमति देते हैं, तो अन्य लोग आपको अपने सुरक्षात्मक शेल से बाहर निकलने के लिए एक हाथ देने के लिए तैयार हैं। इसका अर्थ यह भी है कि आप अपने निजी जीवन के कुछ लोगों पर भरोसा करना सीख रहे हैं, जो लोग आपके कम वांछनीय क्षणों में अपवाद बनाने में आपकी मदद करने के लिए संदेह को दूर करने और अधिक आश्वस्त मानसिकता रखते हैं। उन लोगों के बारे में सोचें जो एक भूमिका निभाते हैं तटस्थ आपके जीवन में, जिन लोगों के लिए आप संदिग्धों को नहीं खिलाते हैं और जिनमें से, सब के बाद, आप जानते हैं कि आप भरोसा कर सकते हैं

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आप लोगों पर भरोसा क्यों नहीं करते इसका समाधान करने के लिए समय निकालें आप केवल चाहते हैं आराम, दुनिया में आत्मविश्वास की इतनी कमी देखने को रोकते हैं, और सुरक्षा के बारे में अपने सभी भय को छोड़ दें ताकि आप जीवन का आनंद उठा सकें? यह पता होना महत्वपूर्ण है कि यह आपका मामला क्यों हो सकता है, और लेखन सभी मुद्दों पर समाधान करने का एक अच्छा तरीका है। जीवन में हर बार लिखें, जिसमें आपको चोट लगी, धोखा दिया, मदद या अपमानित होने की कोई संभावना नहीं, और पल की आपकी भावनाएं लेखन आपके विचारों को व्यवस्थित और संगठित करने में मदद कर सकता है, साथ ही साथ अन्य लोगों और स्थितियों जैसे आपके विचारों और बाहरी प्रभावों के बीच संबंधों को स्पष्ट करने में आपकी मदद कर सकता है

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दूसरों को संदेह का लाभ दे दो यदि आपका जीवन निरंतर परिवर्तनों की एक श्रृंखला रहा है, तो सुनिश्चित करें कि कई अन्य लोगों ने आपको उसी दुख, चुनौतियों और संदेह का अनुभव किया है। उन लोगों के बारे में धारणा करने से बचें, जिनके बारे में अब आप सोचते हैं कि उन्हें एक आसान जीवन मिला है, या उन्हें आपके पास एक ही समस्या का सामना नहीं करना पड़ता है। जब आप किसी अन्य व्यक्ति को जल्दी से न्याय करते हैं और आप उन्हें संदेह का लाभ नहीं देते हैं, तो आप अपने खुद के आधार पर निर्णय लेने का जोखिम उठाते हैं suppositions और इंप्रेशन, वास्तविकता नहीं

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वर्तमान या भविष्य की परिस्थितियों को निर्धारित करने के लिए अतीत में हुई छोटी घटनाओं से बचें अतीत में रहना आपके वर्तमान और भविष्य के व्यवहार को संबोधित करने का एक स्वस्थ तरीका नहीं है। खराब पिछले अनुभवों को अपने रास्ते बादलों को न दें निर्णय वर्तमान में, और इसी तरह की स्थिति reoccurs जब स्वचालित रूप से संदिग्ध प्रतिक्रियाओं में गिरने से बचने के लिए सीख अपनी सरलता को अनुकूल करने के लिए अपने अनुभवों से जानें और ठीक होने की आपकी क्षमता में सुधार करें, लेकिन पिछली बार डूबते हुए वजन के बजाय एक कदम के रूप में उपयोग करें। आप संदिग्ध या पागल होने की ज़रूरत के बिना, एक ही गलती को फिर से कर सकते हैं। इसके बजाय, अपने सामान्य ज्ञान पर भरोसा करें, संतुलित परिप्रेक्ष्य की भावना और, एक खुले दिमाग रखें नए अनुभवों के माध्यम से आपको मार्गदर्शन करने के साधन के रूप में

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इस भावना को भूल जाओ कि कोई आपको चोट पहुंचाने की कोशिश कर रहा है, या किसी अन्य उद्देश्य के लिए आपको मिल सकता है। आस-पास कई वास्तविक और वास्तविक लोग हैं। खुद को और दूसरों को अपने चरित्र पर एक निश्चित निर्णय देने से पहले और खुद को साबित करने का मौका दो व्यक्तित्व. सबसे पहले, अपने आप पर भरोसा करना सीखो, सब कुछ यहाँ शुरू होता है। अधिकांश समय हम अन्य व्यवहारों के लिए विशेषता देते हैं जो हमारे समान हैं: दूसरे शब्दों में, पागलपन और संदेह दूसरों की तुलना में हमारे गुणों को देखने का एक तरीका है, और संदिग्ध ढंग से दुनिया को देखकर, हम अपने भय को प्रोजेक्ट करते हैं दूसरों पर अनसुलझी

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अपना क्रोध जांचें हां, आपको उन लोगों के साथ नाराज होने का अधिकार है जो आप को चोट पहुँचाते हैं जब आप कमजोर होते हैं। हालांकि, यह क्रोध, जीवन के दौरान मिलने वाले हर व्यक्ति को स्थानांतरित नहीं किया जा सकता है। क्रोध की जांच करें यह आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है (क्योंकि यह तनाव कम कर देता है और आपको लोगों को माफ करने में मदद करता है) और अपने रिश्ते बनाए रखने के लिए क्रोध को नियंत्रित करने के लिए व्यक्तिगत और समूह पाठ्यक्रम हैं, जो आपको आपके लिए सबसे अच्छा काम करने के तरीके की तलाश करने की स्वतंत्रता देता है। उसी तरह, सिस्टम को ढूंढें अपने तनाव के स्तर को कम करें.

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अपने आप को एक भावना दे शांत, और तार्किक रूप से सोचें एक सुव्यवस्थित जीवन में सामान्य ज्ञान का प्रयोग होता है, और प्रतिक्रिया करने या बोलने से पहले सोचता है। जब अन्य लोगों के साथ काम करते हैं, तो इसका इस्तेमाल करें अच्छा शिष्टाचार और ठोस महत्वपूर्ण सोच कौशल आपके रिश्तों को बेहतर कर सकते हैं और अपने भय को कम कर सकते हैं। रहस्यवादी, डर के माध्यम से इसे चौरसाई करने के बजाय अपनी बुद्धि को तेज करने के लिए हर अवसर का लाभ उठाएं, अंधविश्वास और आधी सच्चाई यदि आप दूसरों के बारे में, या किसी निश्चित स्थिति के बारे में कुछ नहीं जानते हैं, तो अपने दिमाग में तथ्यों में, एक परिकल्पना या संयोग को बदलने से बचें। इस तरह के सहयोग से समस्या पैदा हो जाएगी और आपको लगता है कि आप इस बात की पुष्टि कर सकते हैं कि यह कैसे काम करता है और केवल आपकी परिकल्पनाओं पर निर्भर करता है। कुछ भी इतना आसान नहीं है, फिर भी आप सब कुछ आपके लिए बहुत कठिन बनाते हैं, सोचते हैं कि यह है। इसके बजाए, आपके सामने आने वाली सभी स्थितियों के लिए एक शांत और तार्किक दृष्टिकोण की कोशिश करें, और बयान करने से पहले प्रश्न पूछें और निष्कर्ष निकालने से पहले स्पष्टीकरण और परीक्षणों की तलाश करें।

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आराम, व्यायाम और पोषण के अपने दिनचर्या में सुधार करें। अपने आप को मानसिक रूप से थकने और खाली करने की अनुमति न दें एक निरंतर थका हुआ मन निराशा और भ्रम की स्थिति में आसानी से फिसल सकता है, जिससे संदिग्ध हो सकता है। उचित नींद, छूट, अच्छी तरह से भोजन और नियमित रूप से व्यायाम करके शरीर और मन की अच्छी देखभाल करके, आप बेहतर महसूस करेंगे, लेकिन आप यह समझेंगे कि इस सब से निर्मित संतुलन आपको शांत कर देता है और आपको अंदर डाल देता है स्वास्थ्य। इसके अलावा, कसरत तनाव को दूर करने का शानदार तरीका है, जब आपको लगता है कि आपके अंदर संदेह बढ़ रहा है। चलने के लिए जाओ, रन या बढ़ती डर को दबाने के लिए आंदोलन

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डाउनलोड करने से बचने के लिए जानें अपराध दूसरों के व्यवहार पर हमेशा दूसरों को दोष देने, बहस करने और शिकायत करने से अचानक अचानक एक आदत हो सकती है, बिना ध्यान देकर, और यह आदत आपको सत्य तक पहुंचने या अपने खुद के योगदान को देखने से रोक सकती है, जो इस मामले में मदद नहीं करता । कभी-कभी जांच करने की तुलना में मानना ​​अधिक आसान होता है, कुछ भी जानने के बिना दोष देने से पहले इसे ध्यान में रखें

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सक्रिय रहें. अपने आप से पूछें कि विश्वास के इतने बड़े नुकसान के रूप में आप अन्य लोगों के बारे में बेवफाई, बेवफ़ा, कमजोर और आश्चर्यजनक रहस्य का सामना कैसे करेंगे। इन चीजों से निपटने के लिए तैयार एक रणनीति तैयार करना किसी और व्यक्ति पर भरोसा करने पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में बेहतर दृष्टिकोण है। याद रखें कि किसी अन्य व्यक्ति को भरोसेमंद नहीं है यह साबित करने में सही है कि अगर आप इन चीजों से निपटने के लिए अपनी तंत्र को मजबूत नहीं बनाते हैं, तो आपको हमेशा ही परिणामों का सामना करना पड़ेगा, दुर्लभ मामला में यह वास्तव में खराब है इस के बावजूद, यदि आप एक मजबूत, सकारात्मक व्यक्ति हैं जो अपने आप में विश्वास करते हैं, तो आप जीवन में संकट के इन कम सामान्य क्षणों को प्रबंधित करने में सक्षम होंगे, खासकर यदि आप अपने सभी संबंध एक ही स्थान पर नहीं रखते हैं। यह ऐसी चीजों की सोच से अधिक आश्वस्त नहीं है: "अगर वह मुझे धोखा दे देता है तो मैं मर जाऊंगा?"

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व्यवहार परिवर्तनों को अपनाना अपनी सोच की प्रक्रिया से अवगत रहें और जैसे ही वे दिखाई देते हैं, जैसे नकारात्मक विचार पैटर्न बदल दें। जिस तरह से आप करते हैं और जिस तरीके से आप सोचते हैं, उसे बदलने के लिए सीखना आपको उनके स्थान पर संदेह डालने में मदद करेगा।

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भोले मत बनो और अपने आप को बड़े होने दें। एक संदिग्ध मानसिकता जिम्मेदारी से बचने का एक साधन हो सकता है। इस मायने में, संदिग्ध होने से रिश्तों की वास्तविकता से निपटने का कोई बहुत ही जटिल तरीका हो सकता है, जो असफल हो रहे हैं, या रिश्तों के बारे में बुरे विकल्प बना सकते हैं। यद्यपि दर्दनाक है, इस तथ्य का सामना करना बेहतर है कि आपने किसी व्यक्ति के द्वारा शामिल होने में गलती की है जो आपके लिए सही व्यक्ति नहीं है, और जो आपको वास्तव में जरूरत है उसे साफ कटौती करने की तैयारी कर रहा है, ताकि आप परिपक्व हो सकें अपने प्रभाव से दूर, जो आपके लिए काम नहीं कर रहा है, उन सभी को दोष देने के बजाय। अगर किसी को संदेह करने के लिए वास्तविक कारण हैं कि कोई आपका मज़ाक कर रहा है, तो सीधे उनसे पूछें और जवाबों से अपने व्यवहार का न्याय करें और ये जवाब आपको कैसा महसूस करते हैं। किसी शहीद, कैदी या किसी रिश्ते में एक जेल गार्ड होने की कोई आवश्यकता नहीं है: अगर यह काम नहीं करता है, तो यह काम नहीं करता है, और यह रचनात्मक परिवर्तन करने का समय है।

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अपनी सहजता को सुनो और न कि आपने जो दूसरों को अपने अविश्वास में आरोपित करने की अनुमति दी है। अन्य लोगों द्वारा सुनाए गए राय पर नहीं, दूसरों को अपने निष्कर्षों के आधार पर न्यायाधीश बनाएं प्रत्येक व्यक्ति के दूसरे के रिश्ते बहुत व्यक्तिगत हैं, और आप किसी दूसरे के निष्कर्षों और अफवाहों पर अपने आप को आधार बनाकर किसी का न्याय कर सकते हैं। दूसरे हाथ के फैसले पर निर्भर होने के बजाय, अपने विचारों को किसी दूसरे व्यक्ति के साथ अपने निजी अनुभव के बारे में बताएं- आखिरकार, कोई व्यक्ति एक महान दोस्त, एक भरोसेमंद विश्वासदार या देखभाल करने वाला माता पिता हो सकता है, और साथ ही साथ एक भयानक और उदासीन पति, शिक्षक या मालिक,

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आशावादी रहें और जीवन में सुंदर चीजें होने की प्रतीक्षा करें। मौका और खुद को प्रस्तुत करते समय सबसे अधिक प्राप्त करें। ऐसी गतिविधियों में शामिल हों जो आपको एक उद्देश्य के लिए व्यस्त रखती हैं, और उन लोगों के साथ समय बिताते हैं जो आपको विचलित करने में मजेदार बनाते हैं। जब आप सक्रिय होते हैं और उन चीजों को करते हैं जो वास्तव में आपकी रुचि रखते हैं, तो संदेह से अभिभूत होना मुश्किल है। उन लोगों की तलाश करें जिनके साथ आप सुदृढ़ और सीखते हैं, साथ ही उनमें से बढ़ते हैं जब आपको लगता है कि किसी पर आपके पास कोई अच्छा प्रभाव नहीं है, कहा जा सकता है और कुछ दोस्ती से दूर हो जाओ अंत में, अपने दिमाग के कई कारणों से आत्म-दया की भावना को खोना है, और यदि आप खुले दिमाग को बनाए रखते हैं तो महत्वपूर्ण अवसर पैदा होंगे। और सब से ऊपर, अपने आप पर दया करो

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चिकित्सा के साथ या पेशेवर सलाह के साथ जारी रखें, जब संदेहास्पद मानसिकता से उबरने की आशा अभी भी मुश्किल और दूरदराज के प्रतीत होती है। आपकी समस्याओं के बारे में बात करने से कुछ मुद्दों पर आपकी भावनाओं को स्पष्ट करने में मदद मिलती है कोई है जो सुनना आपकी चिंताओं और आपको एक और परिप्रेक्ष्य देने से आप महसूस कर सकते हैं कि आपने कुछ स्थितियों को अतिरंजित किया है, और आपने चीजों को नकारात्मक माना है विश्वास करने के लिए किसी को होने से आपको कुछ स्थितियों के लिए एक संकुचित दिमाग वाले दृष्टिकोण को दूर करने में मदद मिल सकती है, और आपको संदेह छोड़ने की अनुमति मिल सकती है।