अपने पैरनोआ को कैसे प्रबंधित करें

एक हो जाओ "जूरी"। यह विश्वास करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन लोगों के बीच कुछ हद तक भ्रमभंगुर बहुत आम है हमारे पास सभी असुरक्षाएं हैं और हम जानते हैं कि शर्मिंदगी क्या है। लगभग एक तिहाई लोग पागल विचार तैयार करते हैं, जितनी जल्दी या बाद में। जल्दी निष्कर्ष पर कूदने और मानते हुए कि आप पागल हो गए हैं, तो 4 या 5 मित्रों को इकट्ठा करें और उन्हें पूछें कि क्या आपके मानसिक पथ समझदार या भ्रमपूर्ण हैं यह निर्धारित करने का एक शानदार तरीका है कि क्या आप वास्तव में पागल हो या नहीं

अगर आप वास्तव में पागल हैं या यदि आप केवल पिछले जीवन के अनुभवों को सुनते हैं तो एहसास करें। कभी-कभी, दोस्तों और प्रियजन ऐसे कुछ विचारों को लेबल कर सकते हैं जैसे "पागल"अगर आप कुछ पर संदेहास्पद दिखते हैं हालांकि, यह हमेशा एक अप्रिय चरित्र विशेषता नहीं है कभी-कभी जीवन के अनुभव हमें अविश्वास के साथ व्यवहार करने का एक निश्चित तरीका देखने के लिए सिखा सकते हैं। उदाहरण के लिए, संदेह करने के लिए, कि कोई आपको चोट पहुँचा सकता है, यह जरूरी नहीं कि एक व्याकुलता है आपको संभवतः केवल लोगों पर भरोसा करने में कठिनाई होगी यह रवैया अक्सर विशेष रूप से एक आघात या एक बहुत ही नकारात्मक अनुभव के बाद होता है।

शराब, ड्रग्स और अन्य पदार्थों के उपयोग पर विचार करें। पार्नोवाइआ एक साइड इफेक्ट है जिसकी शुरूआत सामान्यतः पदार्थ दुरुपयोग के कारण होती है। शराबी मदिरा का कारण बन सकता है और भारी मदिरा में पागलपन पैदा कर सकता है जो इसे एक पुरानी खपत बनाते हैं। उत्तेजक, कैफीन (हां, सिर्फ कैफीन!), एम्फ़ेटामाइंस और मेथिलफिनेडेट, जिसमें पायरानिया और नींद विकार पैदा हो सकते हैं। उत्तेजक और एंटीडिपेंटेंट्स या जुर्माने वाली दवाओं के जुर्माने वाली दवाओं का संयोजन इन दुष्प्रभावों को बढ़ा सकता है।

अपनी स्थिति के बारे में सोचो यहां तक ​​कि एक दर्दनाक घटना या शोक के कारण कुछ लोग पागल हो सकते हैं। यदि आपने हाल ही में किसी को खो दिया है या एक विशेष रूप से तनावपूर्ण समय के माध्यम से जा रहे हैं, तो आपके दिमाग की स्थिति से निपटने के तरीके से विषाक्तता हो सकती है।

ट्रिगर से बचने या कम करने की एक योजना का विकास करना परिस्थितियों और उन लोगों को पहचानने के बाद, जो आपके व्यामोह में योगदान देते हैं, आप इन परिस्थितियों में कम निर्यात करने की योजना बना सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप कुछ लोगों, स्थानों और परिस्थितियों, जैसे कि काम या स्कूल से बच नहीं सकते हैं, तो आपके पास जो कुछ बचा है, उसके बारे में आपके पास एक्सपोजर को कम करने की क्षमता है, अगर आपको पता है कि आपके पागलपन क्या हो रहा है

अपने तरीके से सोचने के लिए प्रश्न पूछें अगर ऐसा होता है कि आप बच नहीं सकते हैं, तो अपने पागल विचारों पर सवाल उठाकर सीख सकते हैं, आपके पास कुछ लोगों और कुछ स्थितियों के बारे में जो कुछ महसूस होता है उसे गुस्सा या बर्खास्त करने का अवसर मिलता है। अगली बार जब आप अपने आप को एक व्यक्ति, स्थान या परिस्थिति के बारे में पागल विचारों का निर्माण करते हैं, तो अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें।

पागल विचारों से विचलित करें यदि आप इसे जांचने के द्वारा अपने मनोचिकित्सक को कम नहीं कर सकते हैं, तो अपने आप को विचलित करने का प्रयास करें एक मित्र को बुलाओ, पैदल चलना या एक फिल्म देखना पागल विचारों से अपने दिमाग को विचलित करने के लिए एक समाधान ढूंढ़ें, ताकि आप जुनून में पड़ी न जाएं

खुद को दंडित करने से बचें शायद कुछ विचार आपको शर्मिंदा महसूस करते हैं और इसलिए, आप अपने व्यक्ति को कठोर रूप से न्याय करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं कुछ अध्ययनों से पता चला है कि इस प्रकार की तकनीक, ओ "सज़ा", यह पागल विचारों से निपटने के लिए प्रभावी नहीं है

निर्धारित करें कि पेशेवर मदद की आवश्यकता है। मामूली विषादता अपने दम पर प्रबंधनीय हो सकती है, लेकिन आपको शायद पेशेवर मदद की ज़रूरत है अगर यह मध्यम या गंभीर है यदि आपके पास अक्सर पागल विचार होते हैं, तो निम्न प्रश्नों पर विचार करें:

पागल व्यक्तित्व विकार (पीपीडी) के विशिष्ट लक्षणों के लिए देखें पीपीडी लगभग आबादी के 0.5% और 2.5% के बीच प्रभावित करता है। जो लोग प्रभावित होते हैं वे दूसरों के लिए इतने संदिग्ध हैं कि वे अपने दैनिक जीवन को गंभीरता से बदलते हैं, उदाहरण के लिए, सबसे चरम रूप में सामाजिक अलगाव के लिए। लक्षणों में शामिल हैं:

पागल सिज़ोफ्रेनिया के लक्षणों के लिए देखें आमतौर पर, पागल विकार वाले लोगों को यह आश्वस्त होता है कि दूसरों ने उन्हें या उनके प्रियजनों को चोट पहुंचाई है। वे यह भी मानते हैं कि वे अत्यंत महत्वपूर्ण हैं (भव्यता का भ्रम) केवल लगभग 1% लोग सिज़ोफ्रेनिया से ग्रस्त हैं इस मानसिक बीमारी के अन्य अक्सर लक्षणों में शामिल हैं:

भ्रम संबंधी विकार के लक्षण पहचानें भ्रम संबंधी विकार एक या एक से अधिक विशेष मानदंड (उदाहरण के लिए, "पुलिस मेरे टीवी में हैं और मेरे हर आंदोलन को देखते हैं")। यह सीमाबद्ध है और यह जरूरी नहीं कि एक वैश्विक दृष्टि दर्शाती है। व्यक्ति अभी भी किसी भी विचित्र व्यवहार को संभालने के बिना कार्य करने में सक्षम है। यह विकार अत्यंत दुर्लभ है: केवल 0.02% लोगों को इसके से पीड़ित होता है। भ्रम संबंधी विकार के सबसे आम लक्षणों में शामिल हैं:

यदि आपको पोस्ट-ट्रोमैटिक तनाव विकार (PTSD) से पीड़ित हैं, तो विचार करें। पीरनोइए के साथ पोस्ट-ट्रोमैटिक स्टैक्शन डिसऑर्डर (PTSD), एक मजबूत मनोवैज्ञानिक संकट हो सकता है जो किसी व्यक्ति के आघात के बाद विकसित हो सकता है। चौंकाने वाला अनुभव भी मतिभ्रम पैदा कर सकता है, साथ ही विषाणु भी हो सकता है। यदि आपको अतीत में एक आघात का सामना करना पड़ा है, तो दुरुपयोग के रूप में, संभवतः आपको विकसित किया जाएगा जो कि परिभाषा के रूप में जाना जाता है "सतायात्मक विचार", या विश्वास है कि लोग हमेशा आपको चोट पहुंचाने के लिए तैयार हैं यह विश्वास आपको दूसरों पर संदेह करने के लिए प्रेरित कर सकता है या ऐसी परिस्थितियों में भी आपको चोट पहुंचाने के लिए डर सकता है जहां ज्यादातर लोगों को संदेह या डर नहीं है। कई अन्य व्यामोह के विपरीत, इस तरह के भय को आघात की प्रतिक्रिया के आधार पर खिलाया जाता है। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर जो कि आघात प्रबंधन में अनुभव है, के साथ कार्य करना, आप PTSD और इस प्रकार के व्याकुलता पर काबू पाने में सक्षम होंगे।