शर्म से निपटने के लिए

सभी लोग अपनी भावनाओं को एक खुली किताब के रूप में व्यक्त नहीं करते। हालांकि, अपने आप में बंद होना, लोगों और अनुभवों को छोड़कर, व्यक्तिगत विकास को रोक सकता है। इस गाइड के साथ आप अपनी सामाजिक और मानसिक स्थिति को सुधारने के लिए कैसे खोलें सीखेंगे।

सामग्री

कदम

भाग 1
भाग 2

आप की आवश्यकता होगी चीजें

कदम

भाग 1

अन्य लोगों को खोलें

आपको यह समझना चाहिए कि आम तौर पर आप अन्य लोगों को खोलने के लिए डरते हैं। तो इसे स्वीकार करें और आगे बढ़ें। पसीने के साथ गीली हाथों की समस्या से निपटने के लिए कुछ समय लेते हैं, कांपते हुए आवाज और कांपते मांसपेशियों, जब तक अभ्यास के साथ बेहतर नहीं होता है

शरीर की भाषा का उपयोग करें आप जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं, उस पर प्रत्यक्ष रूप से देख रहे हथियारों और पैरों से बचें। इस तरह से आप एक सकारात्मक और खुले व्यक्ति होने की छाप देंगे, जिससे आप लोगों के साथ बातचीत करने की तलाश में मदद करेंगे।

कुछ खुले प्रश्न पूछें दृढ़ता से निपटने की कोशिश करने के लिए, आपको एक ईमानदार और खुली वार्तालाप रखना चाहिए। एक खुले प्रश्न पूछने के लिए, "आप कैसे हैं?" के बजाय "काम पर कैसे काम करें" पूछने का प्रयास करें

तो, अपने आप को सीमित करने के बजाए एक ईमानदार भाषण के साथ जवाब दें: "अच्छा" या "ठीक है"

एक व्यक्तिगत प्रकृति के सवाल पूछना हमेशा उपयुक्त नहीं है - हालांकि, कई मामलों में लोगों को इस तथ्य से खुश हैं कि आप उन्हें सुन रहे हैं और आप अपने जीवन में रुचि रखते हैं।

पारस्परिक हितों के लिए देखो शौक, हितों, पारिवारिक जीवन, छुट्टियों और किताबों के माध्यम से संपर्क बनाने की कोशिश करें। जब कोई आपको कुछ पसंद करता है, तो कहने की कोशिश करें, "ओह, मुझे यह पसंद है"। तो अधिक प्रश्न पूछें

समूह चिकित्सा का प्रयास करें शुरुआत में, लोग, जो अपनी भावनाओं को बहुत अक्सर व्यक्त नहीं करते, इस माहौल को असुविधाजनक मानते हैं। हालांकि, यह सार्वजनिक रूप से आपकी भावनाओं को साझा करने के डर को डूबने का एक शानदार तरीका है कई समूह उपचार चक्र साझाकरण विधि का उपयोग करते हैं, सामान्य चिंताओं को साझा करते हुए

सुनना समूह के लिए खोज करने का प्रयास करें

निकट मित्रों और परिवार के सदस्यों को अधिक बार कॉल करें एक हफ्ते में कम से कम एक लंबा वार्तालाप तय करें, जिसके दौरान आप अपनी भावनाओं और आपके जीवन की कठिनाइयों के बारे में बात करेंगे। अपने जीवन में सुंदर और बदसूरत चीजों के बारे में बात करके शर्म से लड़ने का अभ्यास करने की कोशिश करें

एक "सपुतेलो" होने से बचें" बहुत से लोग सोचते हैं कि सलाह दे रही है जैसे कि खोलना, लेकिन आपको शर्म का सामना करने में मदद करने की संभावना नहीं है जब आप सलाह देना चाहते हैं, तो सुनो और स्थिति से कुछ नया सीखने की कोशिश करें।

न्याय न करें हैरानी की बात है, कोई भी एक शब्द के बिना भी न्याय कर सकता है। अपने विचारों को एक साथ रखने की कोशिश करें और खुले दिमाग का प्रयास करें जब कोई आपकी राय आपके साथ साझा करे। आप पाएंगे कि आप लोगों के साथ बहुत आसानी से बोलने में सक्षम हैं।

किसी व्यक्ति से विचार प्राप्त करने की कोशिश करें जो बहुत बहिर्मुखी है उसे एक सामाजिक संदर्भ में देखें और फिर कभी-कभी उसके जैसा व्यवहार करने का प्रयास करें

कई बहिर्मुखी व्यवहार हासिल किए जाते हैं और स्वाभाविक रूप से व्यक्तित्व का हिस्सा नहीं होते हैं। इस मामले में, अभ्यास में अंतर हो सकता है।

भाग 2

अपने आप को नए अनुभवों में खोलें

एक मंत्र की तरह "हां" कहने की कोशिश करें आपकी सुरक्षा को धमकी देने वाली किसी भी चीज के लिए "नहीं" कहने के लिए आवश्यक है, लेकिन नए अनुभवों पर प्रतिक्रिया करने का यह एकमात्र तरीका हो सकता है। हाँ, ये हफ्ते और आपको दी गई सभी परियोजनाओं के लिए सभी आमंत्रणों के लिए हां कहने का प्रयास करें।

मरने से पहले एक "करने वाली सूची बनाएं"" अपने मरने से पहले जो करना चाहते हैं उसे चुनने के बजाय, 10 चीजें चुनें, जो आप कुछ समय के लिए करना चाहते हैं। सूची को 3 महीनों में पूरी करने का प्रयास करें

अगर आप यह नहीं सोच सकते कि आप क्या करना चाहते हैं, तो आप खाने या खाने के 10 शानदार स्थानों की सूची पा सकते हैं। इन चीजों को पूरा करें

अपने शहर में एक पर्यटक होने का बहाना। पर्यटन ले लो, पर्यटक बसों पर कूद और घटनाओं पर जाएं। इस तरह, कुछ लोगों ने अपने क्षेत्र में सभी संभावनाओं को खोल दिया है

पाठ्यक्रम में भाग लें अध्ययन से रचनात्मकता के नए तरीके खुलेंगे और आपको अपने जीवन में नई संभावनाएं देखने में मदद मिलेगी। उस पाठ्यक्रम की खोज करें जो आपके लिए सही है या अपने शहर के पुस्तकालय में जाएं।

अवकाश लें जब से आपने समय लिया है और आप शायद भूल गए हैं कि नए अनुभव बनाने के लिए यह कितना रोमांचक हो सकता है।

अपना शेड्यूल बदलें लोग शारीरिक परिवर्तन से मानसिक लाभ भी प्राप्त करते हैं अपनी रचनात्मकता को कसरत, जल्दी उठना या जिस तरह से आप यात्रा करते हैं, उसे बदलने से बढ़ावा दें

एक मित्र को ढूंढें, जो आपके जैसे, नए अनुभव चाहते हैं अपने मित्र को एक नया कोर्स या अनुभव चुनें और ऐसा करने का प्रयास करें

आप की आवश्यकता होगी चीजें

* आपके मरने से पहले चीजों की सूची

सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:

संबद्ध