असहमतिपूर्ण पहचान विकार के साथ कैसे जीना

अलग करनेवाला पहचान विकार (DDI) एक गंभीर विकार, अलग व्यक्तित्व के साथ दो या अधिक अलग पहचान की उपस्थिति है, जो बारी-बारी से विषय के व्यवहार में अपने हाथ में लेने की विशेषता है। हाल तक तक, विकार को "एकाधिक व्यक्तित्व विकार" के रूप में वर्गीकृत किया गया था असंतुलित पहचान विकार का इलाज काफी जटिल है और इसके साथ रहना बहुत कठिन हो सकता है। कुछ तकनीकों को सक्रिय करने के लिए पहले चरण से प्रारंभ करें जो आपको अधिक सामान्य जीवन जीने में मदद कर सकते हैं।

सामग्री

कदम

भाग 1
भाग 2
भाग 3
भाग 4

टिप्स

कदम

भाग 1

अपने विकार को समझना

विकार की प्रकृति को पहचानना सीखें आप अलग पहचान के साथ एक एकल व्यक्ति हैं प्रत्येक अलग पहचान (या "परिवर्तन") आपके पास है, भले ही आप इसे नियंत्रित नहीं कर सकें। इस बारे में जागरूक होना आपको एक व्यक्तिगत पहचान विकसित करने और अपने विकार का प्रबंधन करने में मदद करेगा।

कारण खोजें असंतोषपूर्ण पहचान विकार महिलाओं में अधिक आम है, और लगभग हमेशा बचपन के दुख से संबंधित है, जो अक्सर हिंसक और लंबे समय तक दुर्व्यवहार से उत्पन्न होता है। यद्यपि यह दर्दनाक और मुश्किल हो सकता है, विकार के कारण का पता लगाने से आपको ठीक करने में मदद मिल सकती है।

इस तथ्य को स्वीकार करें कि आपका परिवर्तन वास्तविक है, कम से कम अस्थायी रूप से अन्य लोग आपको बता सकते हैं कि वे मौजूद नहीं हैं, जो आपकी कल्पना के परिणाम हैं। कुछ मायनों में, यह सच है - वे आपके व्यक्तित्व के पहलू हैं, न कि स्वतंत्र व्यक्तियों हालांकि, यदि आप अलग-अलग पहचान विकार से प्रभावित हैं, तो ये परिवर्तन वास्तविक हैं। अस्थायी तौर पर उनकी स्पष्ट वास्तविकता को पहचानना और उनका सामना करना सीखना बेहतर होगा।

भूलभुलैया राज्यों के लिए तैयार रहें यदि आप डीडीआई से प्रभावित हैं, तो आपके पास दो प्रकार की भूलने की बीमारी हो सकती है पहली जगह में आप दर्दनाक और दर्दनाक अनुभवों को हटा सकते हैं - याद रखें कि असंतुष्ट पहचान विकार वाले कई लोगों ने बच्चों के समान अनुभव प्राप्त किए हैं। दूसरे, जब आप अपने परिवर्तनों में से एक अपनी चेतना के कब्जे ले लेते हैं, तो आप भूलने की बीमारी और "खोए हुए समय" की भावना से पीड़ित हो सकते हैं

पता है कि आप असमसत्मक उड़ान परिस्थितियों के साथ प्रयोग कर सकते हैं। चूंकि आप में से कोई एक बदलाव किसी भी समय ले सकता है, तो आप खुद को घर से दूर पा सकते हैं, नहीं जानते कि आप कहां हैं और आप वहां कैसे आए। इसे "असंतोषजनक भागने" कहा जाता है

याद रखें कि डीडीआई वाले लोगों में अवसाद बहुत आम है यदि आपके पास असंतोषजनक पहचान विकार है, तो आप भी अवसाद के लक्षणों से ग्रस्त हो सकते हैं: सो विकार, भूख की हानि, संकट, और, कुछ मामलों में, आत्मघाती विचार

पता है कि डीडीआई वाले लोगों में चिंता भी आम है। यदि आपके पास असंतोषजनक पहचान विकार है, तो आप चिंता की स्थिति के अधीन भी हो सकते हैं। आप चिंतित या डर महसूस करेंगे, कभी-कभी कारणों को समझने के बिना।

मानसिक मूल के अन्य लक्षणों का शोध करें भूलने की बीमारी, अलग-अलग बचने, अवसाद और चिंता के अलावा, आप अन्य लक्षण देख सकते हैं: मूड में परिवर्तन, उदाहरण के लिए, और वास्तविकता से ट्रान्स या अलगाव की स्थिति

श्रवण मतिभ्रम के लिए देखें। डीडीआई वाले लोग कभी-कभी आवाज सुनते हैं, जो चिल्लाते हैं, टिप्पणी कर सकते हैं, आलोचनाएं या धमकियां कर सकते हैं शुरुआत में आपको यह नहीं समझेगा कि ऐसी आवाज आपके सिर में हैं

भाग 2

एक पेशेवर मदद के लिए देखो

विशेषज्ञ चिकित्सक खोजें आपको एक चिकित्सक की जरूरत है जो आपके और आपके परिवर्तन से सही जानकारी प्राप्त कर सकते हैं, और आपको ऐसे व्यक्ति की ज़रूरत है जो धैर्यपूर्वक सुनेंगे और दीर्घकालिक उपचार का सामना करेंगे। डायलेक्टिकल थेरेपी के अलावा, सम्मोहन, मनोचिकित्सा और आंदोलन चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है। एक विशेषज्ञ पेशेवर की खोज करें, जो इन विधियों में से एक या अधिक के साथ असंतुष्ट पहचान विकार का इलाज करेगा।

धीरज रखो असंतोषजनक पहचान विकार का पता लगाने के लिए औसतन लगभग सात साल लगते हैं। इसका कारण यह है कि बहुत से डॉक्टर इस विकार को अच्छी तरह से जानते नहीं हैं और लक्षण हमेशा तुरंत स्पष्ट नहीं होते हैं, जबकि सबसे आम लक्षण - अवसाद, चिंता और अन्य - समस्या को मुखौटा दें। निदान प्राप्त होने के बाद, आपको लगातार उपचार का पालन करना होगा यदि आपका चिकित्सक आपको समझने में नहीं आता है या न सुनने के लिए, दूसरे को ढूंढें। यदि कोई इलाज काम करने में प्रतीत नहीं होता है, तो किसी दूसरे को आज़माएं

चिकित्सक के दिशानिर्देशों को छड़ी करने की कोशिश करें जितना अधिक आप उपचार का दृष्टिकोण करेंगे, उतना आसान होगा कि आप अपने बदलावों को प्रबंधित करें और बेहतर और अधिक सामान्य जीवन जीएं। याद रखें कि चिकित्सा धीरे-धीरे काम करती है, लेकिन इससे महत्वपूर्ण और स्थायी परिवर्तन हो सकते हैं। समय के साथ, एक अच्छा चिकित्सक आपको अपने विकार को समझने, संघर्षों को हल करने में मदद कर सकता है और अंत में एक ही में अपनी एकाधिक पहचान को एकीकृत कर सकता है।

निर्धारित दवाएं ले लो चिकित्सा के अतिरिक्त, आपको अपने कुछ लक्षणों का इलाज करना पड़ सकता है - उदाहरण के लिए दवाओं के साथ - अवसाद, चिंता, मनोदशा में परिवर्तन और सो विकार - वे विकार का इलाज नहीं करेंगे, लेकिन उन्हें कभी-कभी दर्दनाक और कमजोर पड़ने वाली स्थितियां प्रबंधित करने में सहायता करने के लिए सदमे अवशोषक के रूप में उपयोग किया जाता है, इसलिए दीर्घकालिक चिकित्सा प्रभावी हो सकती है

भाग 3

रोजमर्रा के जीवन में पहचान के असंतोषजनक विकार का प्रबंध करना

हदबंदी के लिए एक योजना को अपनाना याद रखें कि आपका परिवर्तन किसी भी समय नियंत्रण कर सकता है। मामले की विशिष्ट परिस्थितियों के आधार पर, इनमें से एक या अधिक परिवर्तन बच्चे हो सकते हैं या किसी भी मामले में यह नहीं पता है कि कहां जाना चाहिए तैयार रहें अपने चिकित्सक और कम से कम एक विश्वसनीय दोस्त, घर पर, काम पर और आपकी कार में संपर्क करने के लिए जानकारी के साथ अपने नाम, पता, फोन नंबर के साथ एक शीट रखें। घर पर महत्वपूर्ण स्थान रखें और अपने प्रियजनों को बताएं कि जगह क्या है

इसके अलावा, यह दैनिक कार्यक्रम सहित महत्वपूर्ण जानकारी युक्त टिकट रखने में मदद कर सकता है।

निवारक उपायों को लें आपके एक परिवर्तन गैर जिम्मेदारियों से व्यवहार कर सकता है। वह बहुत ज्यादा खर्च कर सकता है, खरीदारी करने में बेकार है और बेकार वस्तुओं को खरीदता है। इस मामले में, अपने क्रेडिट कार्ड या आपके साथ बड़ी रकम का भुगतान न करें। यदि आपके किसी एक व्यक्ति को गैर जिम्मेदाराना काम करता है, तो संभावित नुकसान को कम करने के लिए समान उपाय करें

सहायता समूह में शामिल हों यदि आपके पास रहने वाले क्षेत्र में एक सहायता समूह है, तो उनसे जुड़ने पर विचार करें। इस तरह के समूह वैध परिप्रेक्ष्य और कई मान्य अस्तित्व के सुझाव प्रदान करने में सक्षम हैं।

व्यक्तिगत सहायता नेटवर्क बनाएं चाहे चिकित्सक और सहायता समूह के बावजूद, कुछ करीबी दोस्त और परिवार के सदस्यों के लिए आपकी मदद हो सकती है जो आपको समझते हैं और ज़रूरत के समय आपकी सहायता करने के लिए तैयार हैं। वे आपकी दवाओं और उपचारों को नियंत्रित करने और आपको भावनात्मक समर्थन प्रदान करने में सहायता कर सकते हैं। बिना शर्त प्यार और समर्थन आपके आत्मसम्मान में वृद्धि और चिकित्सा में संलग्न करने के लिए अपने दृढ़ संकल्प को मजबूत करेगा।

सफलता की कहानियां पढ़ें उन विषयों की पुस्तकों को पढ़ना चुनौतीपूर्ण हो सकता है जिन्होंने सफलतापूर्वक विकार को सफलतापूर्वक प्रबंधित किया है और एक सामान्य और पूरी तरह कार्यात्मक जीवन जीता है। आपका चिकित्सक कुछ सुझा सकता है

एक आश्रय बनाएं जब दर्दनाक यादें आप पर आती हैं, या आप परेशान महसूस करते हैं, तो यह एक सुरक्षित और सुखदायक स्थान प्राप्त करने में सहायक हो सकता है। यह छोटा है, लेकिन सुरक्षित और आमंत्रित किया जा सकता है। कुछ विचारों में शामिल हैं:

एक एल्बम या अच्छी यादों का एक संग्रह बनाओ जिसे आप अक्सर देख और कवर कर सकते हैं

छवियों से सजाने के लिए जो शांति और शांति को प्रेरित करते हैं

सकारात्मक संदेश डालें, जैसे "मैं यहां सुरक्षित महसूस करता हूं" और "मैं यह कर सकता हूं।"

तनाव से बचें व्यक्तित्व परिवर्तन के लिए तनाव एक ट्रिगर लगता है तनावपूर्ण स्थितियों से बचने के द्वारा अपने आप को लगातार मूड परिवर्तन से बचाने की कोशिश करें चर्चाओं से बचने की समस्या को कम करें, जहां से संघर्ष हो सकता है उन स्थानों से दूर हो जाना, जो आपको समझते हैं और आपकी सहायता करते हैं और आपको आराम करने में व्यस्त हैं, जैसे कि पढ़ने, बागवानी या टेलीविज़न देख रहे हैं।

खतरनाक स्थितियों या लक्षणों को पहचानें समय और उचित चिकित्सा के साथ, आप परिस्थितियों और लक्षणों को पहचानना सीख सकते हैं जो आपके एक परिवर्तन को ट्रिगर कर सकते हैं। ध्यान दें और इन स्थितियों को हल करने से पहले ही उन्हें हल करने का प्रयास करें। साथ ही, भविष्य में उन्हें सुलझाने के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण लेने के लिए उन्हें नीचे लिखें। डीडीआई वाले लोगों के लिए कुछ आम ट्रिगर कारक हैं:

एक संघर्ष में भागीदारी

नकारात्मक यादों की फ़्लैश बैक है

अनिद्रा और दैहिक विकार

स्वयं-हानिकारक दृष्टिकोण

मनोदशा बदलता है

ट्रान्स या अलगाव की भावनाएं

श्रवण मतिभ्रम, शायद उन आवाजों के साथ जो टिप्पणी या चर्चा करते हैं

आपको आश्वस्त करने के लिए सिस्टम को अपनाना अपने लिए छोटे लेकिन संतोषजनक कार्य करके आनंद लें, और जब आप सफल होते हैं, तो दूसरों की मदद करें। अपने विश्वास का अभ्यास करें, अगर आपके पास है, और योग और ध्यान की कोशिश करें ये सिस्टम आपको तनाव कम करने और आंतरिक शक्ति बढ़ाने में मदद करेंगे।

दवाओं और अल्कोहल से दूर रहें किसी भी दवा की खपत, अपने विकार के लिए निर्धारित उन लोगों के अलावा, लक्षण खराब हो सकता है

भाग 4

असंतोषिक पहचान विकार के साथ एक कार्य प्रबंध करना

सही नौकरी चुनें प्रत्येक व्यक्ति अलग है, लेकिन यदि आप डीडीआई से प्रभावित हैं, तो आपका विकार निश्चित रूप से काम करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करेगा। आपके लिए किस तरह का काम सही है? यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके परिवर्तन कैसे उपलब्ध हैं और सहयोगी हैं। अपने चिकित्सक से बात करें कि आप किस प्रकार के रोजगार के लिए उपयुक्त हैं, लेकिन याद रखें कि तनावपूर्ण परिस्थितियों से बचने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है नौकरी चुनने की कोशिश न करें जिससे आपको निरंतर तनाव और चिंता आती है।

विशेष रूप से अपनी जिम्मेदारियों पर विचार करें आप एक गंभीर व्यक्तित्व या महत्वपूर्ण बैठक के दौरान एक बच्चे के व्यक्तित्व को उभरने नहीं करना चाहते हैं, और आप विचारों, व्यवहारों और व्यवहार में अस्पष्टीकृत परिवर्तनों के साथ ग्राहकों को आश्चर्य नहीं करना चाहेंगे।

ठोस उम्मीदों को लाने की कोशिश करें आप अपने परिवर्तन के नियमों को नियंत्रित या निर्धारित करने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन वे सहयोग नहीं कर सकते हैं। वे गलतियां कर सकते हैं, सहयोगियों को भ्रमित कर सकते हैं, कार्यस्थल छोड़ सकते हैं, या यहां तक कि नौकरी खुद छोड़ सकते हैं। इन सभी घटनाओं को संभालने का दावा आपके तनाव में जोड़ देगा, इसलिए इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप किसी विशेष नौकरी को बनाए रखने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।

सहकर्मियों के साथ अपनी समस्या साझा करने पर विचार करें यह आप पर निर्भर करता है कि आपकी स्थिति सहयोगियों के साथ साझा करने के लिए या नहीं। यदि आपका विकार नियंत्रण में है और आपके कामकाजी जीवन में हस्तक्षेप नहीं करता है, तो आप इसे से बच सकते हैं। लेकिन अगर आपके बॉस या अपने सहयोगियों भ्रमित कर रहे हैं अपने बीमारी से संबंधित कारणों के लिए,, थक गया है और अपने प्रदर्शन से असंतुष्ट हैं, तो आप उन्हें पता कर सकते हैं। अन्यथा, ये लोग अपने सच्चे आत्म को जानने के लिए संघर्ष कर सकते हैं और इस तथ्य से हैरान होंगे कि आप लगातार अपने दिमाग को बदलते हैं, बिना किसी कारण के।

कार्य से तनाव का प्रबंधन करें यहां तक कि बहुत ज्यादा दबाव के बिना नौकरी भी तनाव का स्रोत हो सकती है सुनिश्चित करें कि यह तनाव बहुत तीव्र नहीं हो। जैसे आप कार्यस्थल के बाहर करते हैं, संघर्षों और विचार-विमर्श से बचने और विश्राम तकनीक का अभ्यास करने की कोशिश करें

नियमों के बारे में पढ़ें कानून विकलांग कर्मचारियों के हितों की रक्षा करता है इसलिए आप सुरक्षित श्रेणियों में आ सकते हैं।

टिप्स

असंतोषपूर्ण पहचान विकार एक भयावह, परेशान है और अक्सर स्थिति को समझ में नहीं आती। इसके द्वारा अभिभूत होना सामान्य है हालांकि, एक दीर्घकालिक दृष्टि रखने की कोशिश करें याद रखें कि डीडीआई का ख्याल रखा जा सकता है थेरेपी प्रभावी हो सकती है, बशर्ते इसे लगातार पालन किया जाता है
यदि आपने काम करने की कोशिश की है, लेकिन आप अपनी परेशानी के कारण नहीं कर सकते हैं, तो आप विकलांगता के लिए आवेदन कर सकते हैं।