मैनीक डिपरिसिव सिंड्रोम के लक्षणों के साथ लाइव कैसे करें

उन्मत्त अवसादग्रस्तता विकार के लक्षणों को पहचानना सीखें इसका पहला लक्षण, जोखिम और संरक्षण कारक, साथ ही उचित देखभाल की पहचान की जानी चाहिए। ये सभी उपयोगी तत्व हैं जो आपको पुनःप्रयास समझने और रोकने के लिए अनुमति देते हैं। द्विध्रुवी विकार में कुछ मिजाज होते हैं जिन्हें पहचानने और देखा जा सकता है जब मूड परिवर्तन हो रहा है।

देखभाल और चिकित्सा में उपस्थित रहें ड्रग्स थेरेपी का एक महत्वपूर्ण तत्व है नियमित उपचार न केवल मूड परिवर्तन को सामान्य करता है, बल्कि पुनरुत्थान के जोखिम को कम करता है। सुनिश्चित करें कि आप अपनी दवाएं नियमित रूप से ले लें यदि आवश्यक हो, तो उपचार का पालन करने में आपकी सहायता करने के लिए किसी पारिवारिक सदस्य या मित्र के समर्थन को स्वीकार करें।

स्थिर रहें अपने चिकित्सक से नियमित रूप से परामर्श करें और कार्य आपको सौंपा गया है। याद रखें कि दक्षता के अपने स्तर को अपने व्यवहार में परिवर्तन, जो बारी में अपने विचारों और अपनी भावनाओं से प्रभावित हैं, मिजाज से उत्पन्न होने वाले, उन्मत्त से अवसादग्रस्तता करने पर निर्भर करता है। हास्य के चक्र को लगातार दोहराया जाता है मनोचिकित्सा इस चक्र को तोड़ने और अपने विचारों और मूड को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके अलावा, इन तत्वों की सतत निगरानी परिणामों को सीमित कर देगा।

एक नियमित जीवन शैली के लिए छड़ी नियमित शारीरिक गतिविधि, स्वस्थ आहार और आराम से आपके लक्षणों को कम करने में मदद मिलेगी आप अपने मूड को नियंत्रण में रखते हुए, गतिविधियों का एक कार्यक्रम बना सकते हैं और इस पर कार्य कर सकते हैं। जब अप्रत्याशित घटनाएं होती हैं तब लक्षण बढ़ते जाते हैं, इसलिए एक गतिविधि कार्यक्रम खतरे को कम करता है। इसके अलावा, जब मैनिक लक्षण प्रबल हो जाते हैं, तो आप कई कार्यों से स्वयं को ले जाते हैं, लेकिन एकाग्रता की कमी के कारण आप एक भी नहीं कर पा रहे हैं। नियमितकरण, समयबद्धन और नियोजन से आपकी एकाग्रता और दक्षता के आपके स्तर में वृद्धि होगी।

मूड और लक्षण नियमित रूप से देखें। एक साप्ताहिक मूड रिकॉर्ड और एक लक्षण आरेख, या एक डायरी, सिस्टम हैं जो आपको अपने मूड को मॉनिटर करने की अनुमति देते हैं। अपनी स्वयं की जागरूकता बढ़ाने के लिए, जब आप अपने वर्तमान मनोदशा का अनुभव करते हैं तो आपको तत्काल और गहन कार्रवाई की अनुमति मिलती है। वे आपको किसी भी तनावपूर्ण एजेंट और कारक की पहचान करने में सहायता करते हैं जो इसे ट्रिगर करने में मदद करता है। कारक को समाप्त करना सामान्य रूप से आपके मूड को पुनर्स्थापित करने में मदद करता है, रिलायप्स को कम करने और आपकी कार्यक्षमता में सुधार करने में मदद करता है

अपनी भावनाओं की जांच करें क्रोध, चिड़चिड़ापन, उदासी, निराशा, और अन्य अत्यधिक या फैली हुई मूड सभी उन्मत्त अवसादग्रस्तता लक्षण हैं। तकनीक उचित क्रोध प्रबंधन को लागू करने, या नकारात्मक विचारों को बदल रहा है और उन्हें और अधिक उचित विचारों के साथ की जगह, आप अपने भावनात्मक व्यवहार को नियंत्रित मदद कर रहा है, तो आप मूड और भावनाओं का अपने राज्यों को नियंत्रित करने की अनुमति देकर।

पहले संकेतों का सामना करने के लिए एक कार्य योजना खोजें पता करने के लिए जब कोई परिवर्तन करें तो आपको सावधानी बरतनी चाहिए। जब आप चेतावनी के संकेतों की तलाश करते हैं, तो आप अपने कल्याण की ज़िम्मेदारी लेते हैं अति कुशल व्यक्ति आगे की योजना बनाते हैं और अपने लक्षणों के बारे में जागरूक रहते हैं। वे किसी अलार्म सिग्नल को सिग्नल करने के लिए किसी पारिवारिक सदस्य या मित्र से पूछ सकते हैं। याद रखें कि संकेत प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग हैं और उन दवाओं के साइड इफेक्ट से अलग होना चाहिए जिन्हें आप ले रहे हैं। आप पिछले एपिसोड को याद रखने वाले चेतावनी संकेतों को चुन सकते हैं, और मूड और लक्षणों के प्रकार पहले प्रकट हुए हैं। नीचे कुछ चेतावनी संकेत हैं जो द्विध्रुवी विकार के पूर्ण लक्षणों की शुरुआत से पहले हैं।

एक आपातकालीन किट प्राप्त करें आप की निगरानी के लिए चिकित्सीय तरीकों को सीखने के बाद, निम्नलिखित सामग्रियों को इकट्ठा करें: