उच्च कार्यशील द्विध्रुवी विकार का निदान और प्रबंधन कैसे करें

उच्च-कार्यशील द्विध्रुवी विकार का निदान और उपचार करना आसान नहीं है जिन लोगों को प्रभावित नहीं लगता है, उन्हें डॉक्टर, परिवार और दोस्तों से सहायता प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, स्वस्थ जीवन जीने के लिए आवश्यक है, क्योंकि द्विध्रुवी विकार उच्च कार्यप्रणाली और अन्य सभी दोनों के लिए एक गंभीर समस्या है। उचित देखभाल प्राप्त करने में पहला कदम लक्षणों को पहचानना और अपने डॉक्टर से बात करना है। फिर आप अपने विकार के संबंध में अपनी सीमाओं का प्रबंधन कर सकते हैं और एक स्वस्थ और संतुलित जीवन शैली बनाए रख सकते हैं।

कदम

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तीव्र खुशी, अत्यधिक आत्मसम्मान या मजबूत आंदोलन की अवधि पर ध्यान दें। मनिया - शब्द का प्रयोग कल्याण के अति अनुभूति के क्षणों को परिभाषित करने के लिए किया जाता है - आशावाद और ऊर्जा को बढ़ा सकता है, लेकिन क्रोध, चिड़चिड़ापन और अपमानजनक व्यवहार को भी उत्तेजित करता है। जो लोग मनी चरण से गुजरते हैं वे पागल खरीदारी में व्यस्त हो सकते हैं, जोखिम भरा व्यवहार कर सकते हैं, अति सक्रिय हो सकते हैं या गर्म चर्चा में शामिल हो सकते हैं।

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विचार करें कि आप अवसादग्रस्तता एपिसोड का अनुभव कर रहे हैं। अवसाद की अवधि द्विध्रुवी विकार की एक मूलभूत विशेषता है अवसादग्रस्तता चरण के दौरान आप निराशा, अपराध या कमी की भावना महसूस कर सकते हैं। आपको एक बार रोमांचित करने वाली गतिविधियों में दिलचस्पी लेने या रुचि खोने में अधिक कठिनाई होती है। एक अवसादग्रस्तता प्रकरण के दौरान आपको अनिद्रा या मैनिफ़ेस्ट दर्द और दर्द की समस्या भी हो सकती है।

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यह समझने की कोशिश करें कि जीवन की चुनौतियों का सामना करना एक बेकार व्यापार है। आप पूरे दिन बहुत सुन्दर नियंत्रित होते हैं, अपना काम पूरी तरह से और जैसे ही आप घर जाते हैं, आप गिर जाते हैं और थक गए हैं? यह हमारे लिए निंदा करने के लिए हर किसी के साथ होता है, लेकिन अगर आपको राहत के बिना संघर्ष के रूप में अपनी जिम्मेदारियों की पूर्ति का अनुभव होता है, तो द्विध्रुवी विकार एक स्पष्टीकरण हो सकता है।

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अपने चिकित्सक को विश्वास करें कि आप कैसा महसूस करते हैं यदि आप एक कठिन दौर से गुजरते हैं जहां आप जीवन की बाधाओं का प्रबंधन नहीं कर सकते, तो अपने डॉक्टर को सूचित करें। बहुत अधिक अभिमान या मजबूत शर्मिंदगी के लक्षणों को कम मत समझना यह आपकी सहायता करने के लिए डॉक्टर पर निर्भर है, और अगर वह आपकी समस्याओं से अनजान है, तो वह दवाएं लिखने में सक्षम नहीं होगा या आपको सही सिफारिशें नहीं दे पाएंगे।

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एक पेशेवर निदान करें भले ही आप अपने मनोदशा और अपने दैनिक प्रदर्शन को देखकर चाहे, आपको एक मनोचिकित्सक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से एक आधिकारिक निदान प्राप्त करना चाहिए इससे पहले कि आपको पता चल जाए कि क्या आप उच्च कार्यशील द्विध्रुवी विकार से ग्रस्त हैं

भाग 2

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हर दिन निर्धारित दवाएं लें किसी भी दवा के उपचार के बारे में अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें। अपनी राय के बिना धारणा को निलंबित नहीं करें यदि दवाएं दुष्प्रभाव पैदा कर रही हैं, तो खुराक बदलने या सक्रिय संघटक को बदलने के लिए उसके साथ बात करें।

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जितना संभव हो उतना तनाव सीमित करें असल में, तनाव किसी भी मानसिक स्वास्थ्य समस्या को बढ़ा सकते हैं, यहां तक ​​कि सबसे नाजुक लक्षण भी बदतर बनाते हैं। जब आप पर बल दिया जाता है, तो एक मैनिक एपिसोड या अवसादग्रस्तता सर्पिल होने की संभावना अधिक होती है कई प्रतिबद्धताओं से बचने, विश्राम तकनीक का अभ्यास करने और नियमित रूप से अपनी रचनात्मकता को प्रशिक्षित करके तनाव स्तर को कम करने की कोशिश करें

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अपने मूड की जांच करें अपने आप को नियमित रूप से विश्लेषण करें और मूल्यांकन करें कि आपको कैसा महसूस होता है। सोचें कि किस संदर्भ और परिस्थितियों में द्विध्रुवी एपिसोड को ट्रिगर किया जाता है और इन क्षणों के दौरान आपके मन की मन में ध्यान देना है। यह समय के भीतर एक पागल या अवसादग्रस्तता प्रकरण को पकड़ने में आसान होता है जब इसे अपने चरम पर होता है

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डॉक्टर से नियमित रूप से परामर्श करें उसके साथ बोलते हुए, आपकी देखभाल के बाद आपको कम कठिनाई होगी और आप अपने कल्याण की वसूली में और अधिक शामिल महसूस करेंगे। यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता नहीं है, तो नियमित रूप से अपने अध्ययन में आगे बढ़ें।

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सो जाओ और बाकी की प्राथमिकता दें आपको थका हुआ होने पर तनाव या थका हुआ महसूस होने की अधिक संभावना है। इसके अलावा, नींद की कमी उन्माद का एक लक्षण हो सकता है या फिर उसे ट्रिगर भी कर सकता है। इसलिए, हर रात आठ घंटे सोने की कोशिश करो और दिन के दौरान एक झपकी ले लो।

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अपने पोषण को सावधानीपूर्वक स्थापित करें सही खाद्य पदार्थ आपको अपने मूड को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं, जबकि गलत लोग आपको खराब महसूस कर सकते हैं। तो, कई सब्जियां, साबुत अनाज, ताजे फल, नट और फलियां खाने की कोशिश करें। परिष्कृत चीनी से बचें, क्योंकि यह आपके मूड को संकट में डाल सकता है

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ट्रेन नियमित रूप से अपने दिनों की योजना बनाएं ताकि आप चलने, तैरने या जिम जाने के लिए समय निकालें। चाहे आप एक हल्के या गहन खेल को पसंद करते हैं, आपको अवसाद दूर करने और समग्र कल्याण को बढ़ाने के लिए आपको नियमित रूप से प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है।

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एक समर्थन नेटवर्क बनाएं एक स्वस्थ और संतुलित जीवन जीने के लिए सामाजिक समर्थन आवश्यक है सबसे महत्वपूर्ण संबंधों को विकसित करने और नियमित रूप से अपने मित्रों और परिवार को देखने के लिए समय निकालें।

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एक द्विध्रुवी एपिसोड के दौरान व्यवहार करने का तरीका जानें अपने मनोदशा को शुरू करने के लिए विकार के इंतजार के बजाय एक आपातकालीन योजना का अध्ययन करें। समय-समय पर पहली संकेतों और अभिनय की पहचान के द्वारा मैनिक या अवसादग्रस्तता प्रकरण को अपने चरमपंथ तक पहुंचने से रोकने के लिए अक्सर संभव होता है