ईर्ष्या कैसे संभालना है

अपनी भावनाओं को काउंटर ईर्ष्या का प्रश्न जब भी होता है, जानें। उदाहरण के लिए, अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें: "क्या मेरा ईर्ष्या भय या क्रोध से पैदा हुई है? मुझे डर लगता है या नाराज़ क्यों होता है?"। जब आप जिसमें यह तब होता है बहुत समय कारणों का विश्लेषण करने में सक्षम हैं, तो इसका मतलब है कि आप अपनी भावनाओं के समुचित प्रबंधन की दिशा में एक कदम है, नकारात्मक भावनाओं की बादल कि आम तौर पर ईर्ष्या के साथ जुडा हुआ साथ शामिल हो रही बिना।

अपनी ईर्ष्या की जड़ों का अन्वेषण करें नकारात्मक भावनाओं को महसूस करने के लिए स्वीकार करना मुश्किल है, और उस पर किसी और को दोषी ठहराए जाने का प्रक्षेपण अनियंत्रित हो सकता है। करुणा के साथ ईर्ष्या को देखते हुए इस तरह से व्यवहार करने से बचें उन भावनाओं का विश्लेषण करें जो इसके साथ होते हैं और संबंधित कारणों पर प्रतिबिंबित करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक दोस्त या अपने साथी के एक दोस्त से जलन हो, के बारे में सभी भावनाओं शामिल लगता है और उन्हें एक वाक्य में ध्यान केंद्रित: यदि आप किसी प्रियजन को खोने क्योंकि आप पहले से अतीत में किया गया है से डरते हैं, तुम उदास लग रहा है विचार इसे खोने के लिए, आप संदिग्ध हैं क्योंकि आपको इस धारणा है कि आप कुछ छुपा रहे हैं या आप अपर्याप्त महसूस करते हैं क्योंकि आपको विश्वास नहीं होता कि आप अपने प्यार के योग्य हैं

अपने आप को विश्वास करना चुनें आपको अपने प्यार वाले लोगों पर भरोसा करना चाहिए। दूसरों पर भरोसा करना और अविश्वास को दूर करना सीखें जब तक आपके पास ज़बरदस्त सबूत नहीं हैं कि कोई झूठ बोल रहा है, मुझ पर भरोसा करें धोखे को खोजने के लिए दूसरों के मामलों में अपनी नाक मत डालें: विश्वास करें कि जिस व्यक्ति को आप प्यार करते हैं, उस पर भरोसा करें। ईर्ष्या एक रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकती है, अगर उसे छुपा रखा जाता है, तब भी जब दूसरे व्यक्ति इस भावना के लिए जिम्मेदार है।

बहाना के लिए पूछें और अपनी मंशाओं की व्याख्या करें ऐसी अवधारणाओं को व्यक्त करें: "मैं पी के साथ आपकी दोस्ती के लिए जिस तरह से प्रतिक्रिया व्यक्त करता हूं, उसके लिए मैं माफी चाहता हूं। मैं आपको भरोसा करता हूं, लेकिन मुझे असुरक्षा के एक क्षण से गुज़रना होगा। मुझे सुनने के लिए धन्यवाद"। अक्सर ऐसा वाक्य ऐसी बातों के बारे में वार्तालाप प्रारंभ करने के लिए पर्याप्त होता है कि उनकी असुरक्षाओं को पहचानना और विषय को गंभीर ईमानदारी के साथ सामना करना पड़ता है।

अपनी ईर्ष्या दर्ज करें किसी मित्र या साथी के साथ खुले तौर पर कुछ भावनाओं को साझा करना आपको रिश्ते को मजबूत करने में सहायता कर सकता है। इस दृष्टिकोण से दूसरे व्यक्ति को यह समझने की भी अनुमति मिलती है कि जब आप ईर्ष्या की पकड़ में हैं, तब आप के साथ संवाद कैसे करें, आप उद्देश्य नहीं बना सकते। यहां तक ​​कि अगर ईर्ष्या होने के लिए स्वीकार करना कमजोरी का एक कार्य हो सकता है, तो ईमानदारी पर आधारित रिश्ते निश्चित रूप से धोखे पर स्थापित किए जाने से मजबूत है

मदद के लिए पूछें यदि आपने दूसरे व्यक्ति को शारीरिक या मौखिक क्षति का कारण दिया है, अगर आपने अपना जीवन असंभव बना दिया है या आप इसे किसी तरह से सताया है, तो तुरंत इसे अलग करें और पेशेवर से संपर्क करें अपने चिकित्सक से आपको एक चिकित्सक से बात करने या आपको क्रोध प्रबंधन पाठ्यक्रमों के बारे में बताएं।

किसी साथी या मित्र की ईर्ष्या के लिए सीमा निर्धारित करें यदि साझेदार ईर्ष्या के कारण अनुचित व्यवहार कर रहे हैं, तो निर्धारित करें कि सीमाएं क्या हैं यदि आप असहज महसूस करते हैं तो अपने प्रश्नों का उत्तर न दें अपने दोस्तों के साथ बनाई गई परियोजनाओं को रद्द न करें और अपने जीवन के महत्वपूर्ण लोगों के साथ पुल काट न दें।

हिंसा के किसी भी रूप को स्वीकार न करें उन गलतियों की ज़िम्मेदारी न लें जो आपने नहीं की है। शायद जब आप आरोपों को प्राप्त करते हैं तो आपको माफी मांगना और जिम्मेदार होने में आसान होता है, लेकिन आप सच्चाई को दबदबा नहीं सकते हैं। अपने साथी को यह समझने की अनुमति न दें कि आप उसकी ईर्ष्या के कारण हैं और नतीजे के लायक हैं, क्योंकि आप दूसरे व्यक्ति के प्रति विनम्रतापूर्वक मुस्कुराते हैं।

मदद के लिए पूछें यदि आप किसी तरह से एक ईर्ष्यावान व्यक्ति की उपस्थिति में खतरे में आते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके उससे आगे बढ़ें। ईर्ष्या वैवाहिक अपराधों का मुख्य उद्देश्य है और घरेलू हिंसा के सबसे सामान्य कारणों में से एक है।

एक योजना पर प्रक्रिया करें यदि आपका बच्चा अक्सर कंप्यूटर या किसी विशेष गेम का उपयोग करने के बारे में झगड़ा करता है, तो उस समय लिखिए कि उनमें से प्रत्येक का इस्तेमाल हो सकता है। इसी तरह, यदि आप विवाद का उद्देश्य है, तो उनमें से प्रत्येक के साथ अनन्य निष्पादन की योजना का पालन करें।