कैसे ईर्ष्या होने से रोकें

कभी-कभी ईर्ष्या एक स्वाभाविक लग रहा है जो आपको प्रेरित भी कर सकती है हालांकि, यदि आप Instagram के दौरान परेशान हो जाते हैं, तो आप कपड़े, व्यवसायों या कारों की छवियां देखते हैं, जो आपको ईर्ष्या करते हैं, शायद आपको इस समस्या से निपटना चाहिए। आप भी पागल हो सकते हैं और आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं उसके साथ समस्याएं हो सकती हैं। ईर्ष्या से उत्पन्न होने वाली भावनाओं को कम करना आसान नहीं है, लेकिन हमें आगे बढ़ना और आत्मविश्वास हासिल करना चाहिए। यह कैसे प्रबंधित करें, व्यक्तिगत रूप से ध्यान केंद्रित करने और सुधार करने के लिए कुछ अलग खोजना सीखने का सामना करें। आप यह कर सकते हैं!

कदम

भाग 1

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सामाजिक नेटवर्क से दूर रहें सामाजिक नेटवर्क ईर्ष्या की चिंगारी प्रज्वलित कर सकते हैं कि जीवन के अन्य टुकड़े की छवियों पर ले जाएगा हालांकि, आप जो उपेक्षा करते हैं वह यह है कि जो लड़की अपने प्रेमी को दी फूलों की तस्वीरें लगातार जारी करती है, वह उसके रिश्ते से असंतुष्ट हो सकती है। लोग अपनी ज़िंदगी को सकारात्मक रसीद के साथ चित्रित करने के लिए छवियों और टिप्पणियां पोस्ट करते हैं, इसलिए सोशल नेटवर्क से दूर रहें, जैसा कि आप सीखते हैं कि आपकी ईर्ष्या कैसे नियंत्रित करें।

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आलोचना या व्यंग्यात्मक होने से बचें जब आप ईर्ष्या करते हैं, तो आप किसी का अपमान करने या अपने परिणामों को कम करने का जोखिम उठाते हैं। हालांकि, इस तरह से आप केवल असुरक्षा प्रदर्शित करते हैं और लोगों को दुख देते हैं नकारात्मक होने के बजाय, अपनी टिप्पणियां अपने लिए रखें या कुछ प्रशंसा करने में संकोच न करें।

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स्वीकार करो कि आप उन लोगों के लिए क्या महसूस कर रहे हैं जो आपसे प्यार करते हैं। अगर साल के लिए आप अपने भाई, अपने सबसे अच्छे दोस्त या अपने साथी से ईर्ष्या कर रहे हैं, उसे बताने में संकोच न करें। अपने आप को इस वजन से मुक्त करके, आप नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पा सकेंगे और स्थिति को स्पष्ट कर सकेंगे।

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उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिनसे आपके पास उस व्यक्ति के साथ संबंध है जिसे आप ईर्ष्या करते हैं। अपने ईमानदारी के प्रकाश में अपनी ईर्ष्या को देखें जितना अधिक आप एक ही हो, उतना ही आपको जलन महसूस करना चाहिए!

भाग 2

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अपनी ताकत पर प्रतिबिंबित करें दूसरों के बारे में सोचने के बजाय, अपने आप पर ध्यान केंद्रित करें! सूची या आप कम से कम तीन चीजों की पहचान करने के लिए एक पल खोजें, जिनके लिए आप सक्षम हैं। उदाहरण के लिए, आप एक अच्छा आयोजक, एक कुशल शेफ, एक सचेत श्रोता या एक अथक कार्यकर्ता हो सकते हैं।

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उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जिनके लिए आप आभारी हैं। हर दिन आप रहते हैं एक असली आशीर्वाद है याद रखें और प्रत्येक दिन के लिए आभारी होना कुछ सोचें। यह आपकी ईर्ष्या को गुस्सा करने में आपकी सहायता करेगा क्योंकि आप जितना अधिक है उतनी सराहना करने में सक्षम होंगे।

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ध्यान हर दिन ध्यान आपके मन को मुक्त कर सकता है और आपको सबसे महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकता है। जोखिम है कि ईर्ष्या धीरे-धीरे आपके सोच के तरीके को अपवित्र कर देगा, लेकिन आप थोड़ा आराम से एक जगह में चुपचाप बैठ सकते हैं हर सुबह कम से कम दस मिनट में विकर्षण से दूर। इस समय के दौरान, विशेष रूप से आपके श्वास और शरीर के प्रति संवेदनशीलता पर ध्यान केंद्रित करें।

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गेम का नेतृत्व करें मान लीजिए आपके पास एक धनी दोस्त है जो आपको हमेशा महंगे रेस्तरां या शानदार यात्राओं के लिए आमंत्रित करता है। आप अपनी आर्थिक संभावनाएं ईर्ष्या कर सकते हैं अपने आप को इस नकारात्मक भावना से वर्चस्व होने के बजाय, स्थिति के आधार ले लो! जाने के लिए रेस्तरां चुनें और अधिक यात्राएं न लें जिन्हें आप बर्दाश्त नहीं कर सकते। अपनी जेब के लिए छुट्टी की योजना बनाएं

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ईर्ष्या से आपको विचलित करने के लिए हर दिन मज़े करो यदि आप आनंद लेते हैं, तो आप अब अपनी ईर्ष्या के बारे में नहीं सोचेंगे! रोज़ करने के लिए कुछ करें, जैसे कि आपकी पसंदीदा टीवी श्रृंखला देखना, आइसक्रीम या शॉपिंग के लिए जा रहा है। जीवन कम है, इसलिए हर पल का आनंद लें!

भाग 3

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मजेदार भागने की योजना बनाएं शायद आप ईर्ष्या कर रहे हैं क्योंकि आपके पास यह धारणा है कि बाकी सब मज़ेदार हैं इस बिंदु पर, यह भी करो! अपनी प्रेमिका के साथ एक रोमांचक सप्ताहांत की अनुसूची करें, मनोरंजन पार्क में एक दिन बिताएं या समुद्र तट पर जाएं। कुछ भी जो आपको एक अच्छे मूड में डालता है!

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अपने स्वास्थ्य की देखभाल करें यदि आप अपने स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं तो आप दूसरों के बारे में बहुत कम सोचेंगे अपने आप में आत्मविश्वास फ़ीड करें प्रशिक्षण के दौरान सप्ताह में कम से कम तीन बार एक स्वस्थ तरीके से खाएं उपभोग सब्जियां, फल और दुबला मांस प्रत्येक रात कम से कम आठ घंटे सोते रहें

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सकारात्मक लोगों के साथ खुद को चारों ओर से घेरा शायद आपकी ईर्ष्या इस तथ्य पर निर्भर करती है कि आपके पास दोस्ती हैं जो इसे पोषण करने का अवसर नहीं गंवाते हैं। यह बिल्कुल स्वीकार्य नहीं है इस नकारात्मकता को अवशोषित करने के बजाय, दयालु, ईमानदार और सरल लोगों के साथ अधिक समय व्यतीत करें!

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एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें। अगर ईर्ष्या आपको अपने जीवन का आनंद लेने से रोकती है, तो शायद समय आ गया है मदद मांगने के लिए। ऐसे कई मनोचिकित्सक हैं जो रोगियों को ईर्ष्या या अपर्याप्तता की भावना विकसित करने में सहायता कर सकते हैं। याद रखें कि सहायता प्राप्त करने में कुछ भी गलत नहीं है! मौन में पीड़ित होने के लिए यह बहुत बुरा है