परिवर्तन कैसे स्वीकार करें

कई लोगों के लिए परिवर्तनों को स्वीकार करना मुश्किल है हालांकि, एक को ध्यान में रखना चाहिए कि व्यक्तिगत विकास में इस तथ्य को स्वीकार करना शामिल है कि जीवन निरंतर विकसित हो रहा है। हम अपनी नौकरी खो सकते हैं, हम लोग जो प्यार करते हैं, अचानक चले जाते हैं या अन्य चीजों से गुजरते हैं जो हमारे जीवन को बदलते हैं, लेकिन ऐसे बदलाव हमारे अनुभव का ही एक हिस्सा हैं। शायद हम जिस तरह से समाज या जिस समुदाय में हम परिवर्तन करते हैं, उस तरीके की सराहना नहीं करते, लेकिन हमें इन परिवर्तनों से सकारात्मक तरीके से निपटने में सक्षम होना चाहिए। सौभाग्य से, परिवर्तनों का पालन करने, उन्हें प्रबंधित करने और अंततः उन्हें स्वीकार करने के कई तरीके हैं।

सामग्री

कदम

भाग 1

मानसिक रूप से परिवर्तनों का प्रबंधन करें
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क्या बदल रहा है के संबंध में आप क्या महसूस कर रहे हैं यह स्वीकार करें। जो भी परिवर्तन आपको परेशान कर लेता है, आप जो भावनात्मक रूप से महसूस कर रहे हैं उसे स्वीकार करें। यदि आप इसे अनदेखा करते हैं और इसे नहीं लेते हैं, तो आप इसे पीछे नहीं फेंक सकते। हालांकि, अगर आप अपनी प्रतिक्रियाओं को अस्वीकार नहीं करते हैं, तो यह आपके लिए बढ़ने और आगे बढ़ने में आसान होगा।
  • दूसरों के प्रति अपनी भावनाओं को व्यक्त करें, लेकिन विनम्र तरीके से।
  • यदि आप किसी प्रियजन को खो चुके हैं, तो अपने मौत को रोने का मौका दें।
  • यदि आप अपनी नौकरी खो चुके हैं, तो क्रोध और / या निराशा को रोकना न करें।
  • यदि आप जिस समुदाय में रहते हैं वह बदतर के लिए बदल रहा है, आपके मित्र के प्रति बाहरी विचार।
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    एहसास है कि परिवर्तन अनिवार्य रूप से जीवन का हिस्सा हैं। समय उन्हें स्वीकार करने से पहले, सीखें कि पुरानी चीजें निकल रही हैं, नए लोगों के लिए कमरे में आने के लिए। विश्व और मानवता के पूरे इतिहास में परिवर्तन के उत्तराधिकार के रूप में परिभाषित किया जा सकता है, निरंतर विकास और विकास के अधीन। वे जीवन और अस्तित्व का हिस्सा हैं, और अक्सर नए अवसर प्रदान करते हैं, कभी-कभी भी लाभप्रद होते हैं!
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    सही परिप्रेक्ष्य में परिवर्तन करने की कोशिश करें क्या बदल रहा है और भावनाओं के नियंत्रण को खोने से अभिभूत होना आसान है, लेकिन यदि आप सही परिप्रेक्ष्य से स्थिति को देखने के लिए कुछ समय मिलते हैं, तो आप अधिक सकारात्मक दृश्य प्राप्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, निम्नलिखित रणनीतियों को व्यवहार में डालने का प्रयास करें:
  • स्थिति को फ़्रेम करें अपने आप से कुछ सवाल पूछें जो कि बदल रहा है। उदाहरण के लिए, आप खुद से पूछ सकते हैं: "मैं इसे क्यों लेता हूं या इस तरह के बदलाव की चिंता करता हूं?", "बाद में मुझे क्या डर लगता है?", "क्या मुझे लगता है और विश्वास वास्तविकता के लिए सच है?"। इन सवालों के उत्तर देते हुए, आप यह समझ पाएंगे कि क्या बदल रहा है, इसके बारे में चिंता करना वास्तव में महत्वपूर्ण है।
  • उन चीजों की सूची बनाएं जिनके लिए आप जीवन में आभारी हैं कई अन्य लाभों के अतिरिक्त, आभार आपको अधिक शांति से रहने, बेहतर सोता और शायद एक आघात से भी दूर करने में सहायता कर सकता है। अपने सभी कृतज्ञता दिखाकर, आपको जीवन में सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तनों का सामना करने का अवसर मिलेगा।
  • हर दिन 10 चीजें लिखने की कोशिश करें, जिसके लिए आप कृतज्ञ महसूस करते हैं। हर दिन सूची को समृद्ध करें आप सरलतम चीजों से शुरू कर सकते हैं, जैसे सोने की जगह, खाने के लिए भोजन, गर्म स्नान, दोस्तों, परिवार आदि। फिर, जैसा कि सूची में अधिक से बढ़ता है, छोटे विवरणों को लिखने का प्रयास करें, जैसे कि एक सुंदर सूर्यास्त, एक प्याला कप कॉफी या दोस्त के साथ फ़ोन पर चैट करें।
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    सकारात्मक पक्ष को देखो. भले ही परिवर्तन आपके जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकें, ज्यादातर मामलों में हमेशा समझने के लिए कुछ सकारात्मक पक्ष होते हैं। इस दृष्टिकोण का उपयोग हानि या नकारात्मक बदलाव को एक अवसर या जीवन जीने की खुशी का पता लगाने के लिए बदलने के लिए करें।
  • अगर आपको परिवार के किसी सदस्य का नुकसान उठाना पड़ता है, तो सभी परिवार के सदस्यों के बारे में सोचें जो कि छोड़ चुके हैं इस अनुभव को आप और परिवार के अन्य सदस्यों के लिए और भी बाँध दें।
  • यदि आप अपना नौकरी खो चुके हैं, तो इस प्रकरण को एक नई नौकरी खोजने का मौका, एक नया कैरियर शुरू करने या अपना रखरखाव प्रदान करने के लिए एक अधिक संतोषजनक तरीका तलाशने के लिए विचार करें।
  • यदि आप अपने साथी से अलग हो गए हैं, तो विचार करें कि आपके ब्रेक के पीछे कई कारण हैं और आप दोनों समय के साथ खुश रह सकते हैं: आपके पास अधिक संतोषजनक रिश्तों को पाने का अवसर है।
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    यह समझने की कोशिश करें कि परिवर्तन आपको इतना कितना परेशान कर रहे हैं परिवर्तनों के अनुकूल होना और उन्हें स्वीकार करना मुश्किल है अगर यह स्पष्ट नहीं है कि वे बड़ी कठिनाई या अस्थिरता की भावना क्यों उत्पन्न करते हैं। इस पर प्रतिबिंबित करके और आप की ओर देखिए, आप अपने आप को बेहतर समझ सकेंगे और इसके परिणामस्वरूप, आप परिवर्तन से जुड़े चिंता को कम करने में सक्षम होंगे। इसलिए, निम्नलिखित पर विचार करें:
  • क्या किसी प्रियजन की मृत्यु आपको अपने मानव कमजोरियों के सामने डालती है?
  • क्या सामाजिक परिवर्तन आपको अनिश्चितता की भावना और इस धारणा को देते हैं कि दुनिया के बारे में जो कुछ भी आप जानते हैं, वह बिखर जाता है?
  • क्या आपके साथी से जुदाई आपको भावनात्मक रूप से नाजुक और किसी भी तरह के समर्थन के बिना महसूस करती है?
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    इस तथ्य को स्वीकार करें कि मनुष्य स्वभाव से गतिशील होता है, अनुकूलन योग्यता के साथ संपन्न होता है। एक चुनौती और विकास के लिए एक अवसर के रूप में परिवर्तन देखने की कोशिश करें। याद रखें कि आप एक मजबूत और गतिशील व्यक्ति हैं और आप जिन बदलावों का सामना कर रहे हैं, उनके परिणामस्वरूप आप भी मजबूत होंगे। इसके अलावा, ध्यान रखें कि समाचार आपको आपके लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।
  • यदि आप कर सकते हैं, तो एक प्रोत्साहन के रूप में एक अप्रत्याशित घटना का उपयोग करने का प्रयास करें उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी नौकरी खो देते हैं, तो आप अपने अध्ययन को फिर से शुरू करने के लिए या आप जिस तरह से हमेशा सपना देख चुके हैं, उस पर चलने के लिए सही प्रेरणा प्राप्त करने के लिए इस बदलाव के चरण का उपयोग कर सकते हैं।
  • भाग 2

    कार्रवाई पर स्विच करें
    1
    आपके द्वारा किए गए तनाव को राहत देने वाली कुछ में उलझाने के कारण तनाव या असुविधा का प्रबंधन करें आप कई तरह की रणनीति का सहारा ले सकते हैं जो आपको अपने जीवन में होने वाले बदलावों के कारण तनाव और परेशानी का प्रबंधन करने की अनुमति दे सकते हैं। इस रहस्य को स्वीकार करना है कि क्या बदल रहा है, लेकिन शांति और आंतरिक संतुष्टि की समझ पाने के लिए इसके साथ निपटने की कोशिश कर रहा है।
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    अपने आप को व्यस्त रखें! यदि आप एक ऐसी अवधि के माध्यम से जा रहे हैं जहां परिवर्तनों के कारण आपके जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, तो अपने हाथों से मत रहो। यदि आप कुछ करना चाहते हैं, शायद काम कर रहे, कुछ निर्माण करना, सामाजिक में शामिल होना, आप न केवल आपको विचलित करने में सक्षम होंगे, लेकिन आप भविष्य में अपने जीवन में भी सकारात्मक परिवर्तन कर सकते हैं।
  • अपने आप को व्यस्त रखकर, आपके पास आगे बढ़ने और अपने जीवन के अन्य पहलुओं के बारे में सोचने का अवसर होगा।
  • आप खुद को नए अवसरों के लिए भी खोल सकते हैं
  • एक नए शौक के बारे में भावुक कुछ ऐसा करने का प्रयास करें जो आपने पहले कभी नहीं किया! यदि आपको एक नया जुनून में खुशी मिलती है, तो आप परिवर्तन के बाद जीवन की सराहना करने में सक्षम होंगे। आप इस संभावना को पकड़ने में खुशी होगी!
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    अपनी समस्या के बारे में बात करें दूसरों पर भरोसा करें कि परिवर्तन आपको कितना परेशान कर रहे हैं आपके दोस्तों और प्रियजनों ने अपने जूते अपने आप में रखे या आप उन परिणामों के बारे में अलग-अलग राय दे सकते हैं जो आपके द्वारा बदले हुए बदलावों से उत्पन्न हो सकते हैं। यदि आप सुनते हैं, तो वे आपको दृष्टि का एक बिंदु दे सकते हैं, जिस तरह से आपने परिवर्तनों को देखा है, जिसने आपके जीवन को प्रभावित किया है और उन्हें स्वीकार करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
  • वैकल्पिक रूप से, आपको लगता है कि अन्य लोगों को भी परिवर्तनों का सामना करने में कठिनाई होती है यह समझते हुए कि जो लोग आपके जैसी स्थिति में रहते हैं, आप परिवर्तनों को स्वीकार करने और आगे बढ़ने के लिए आवश्यक शक्ति और दृढ़ संकल्प पा सकते हैं।
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    उन लक्ष्यों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप अपने जीवन में प्राप्त करना चाहते हैं। परिवर्तन स्वीकार करने के लिए, पृष्ठ को चालू करने और भविष्य के बारे में सोचने के लिए एक रास्ता खोजना महत्वपूर्ण है। भविष्य के लिए, और भविष्य के लिए सभी से ऊपर की ओर देखते हुए, आप पिछले बेहतर का सामना करने में सक्षम होंगे और उसे ऐसा कुछ मान लेंगे ताकि आप आगे बढ़ सकें। के बारे में सोचो:
  • अधिक संतोषजनक नौकरी खोजें
  • शारीरिक गतिविधि करें और अपने स्वास्थ्य में सुधार करें
  • यात्रा और नए स्थान देखें।
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    एक बेहतर दुनिया बनाने की कोशिश करें उन परिवर्तनों को स्वीकार करें जो आपको असुविधाजनक बनाते हैं और अपनी ऊर्जा को उभरने के लिए निर्धारित किया जा सकता है ताकि आप दुनिया को बेहतर बना सकें। इस तरह, आप न केवल परिवर्तनों को स्वीकार करेंगे, लेकिन आप उनका पालन-पोषण करने के लिए उनका उपयोग करके उन्हें रिबंड करेंगे, आपकी राय में, वास्तव में सकारात्मक परिवर्तन का प्रतिनिधित्व करता है निम्नलिखित रणनीतियों पर विचार करें:
  • एक महत्वपूर्ण कारण के लिए स्वैच्छिक होना
  • अपने ज्ञान के एक व्यक्ति की सहायता करें जो गंभीर कठिनाई में है
  • एक पालतू जानवर को अपनाने के लिए एक परिवार की जरूरत है
  • सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:

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