परिवर्तन से निपटने के लिए कैसे

अपनी भावनाओं को स्वीकार करें यदि आप परिवर्तन का विरोध करते हैं या किसी स्वैच्छिक परिवर्तन को स्वीकार नहीं करते हैं, तो आपकी भावनाओं को पहचानना महत्वपूर्ण है। उन्हें दबाना मत, उन्हें सुनो वे आत्म-जागरूकता का अभिन्न अंग हैं जब आप एक भावना की पहचान करते हैं, तो आप इसे स्वीकार करते हैं जैसे कि आप कह रहे थे "यह बहुत बुरा नहीं है" और आप इसे समझने और उसे प्रबंधित करने की अनुमति देते हैं।

• अक्सर, परिवर्तन चिंता की भावनाओं के साथ होता है, जैसे चिंता और भय चिंतित होना और भयभीत होना सामान्य है।
• परिवर्तन प्रक्रिया और अपनी भावनाओं का ख्याल रखना यहां तक ​​कि अगर आपके जीवन में बड़ा बदलाव एक सकारात्मक घटना है, जैसे शादी या किसी ऐसे शहर में स्थानांतरित करना, जहां पर आप हमेशा जीना चाहते थे, तो ध्यान दें कि यह कुछ व्यक्तिगत नुकसान होगा और उन पर कार्रवाई करने का प्रयास करेगा।
• अपने मूड और प्रेरणाओं को जो इसे उत्पन्न करने की कोशिश करें, सब कुछ लिखित में रखकर या जोर से दोहराएं। उदाहरण के लिए, आप कुछ लिख सकते हैं या कह सकते हैं: "मैं चिंतित हूं और भावनाओं से अभिभूत हूं क्योंकि मुझे अगले सप्ताह नए शहर में जाना होगा"।

एक डायरी लिखें और अपनी चिंताओं को नोट करें एक बदलाव कई असुरक्षा, चिंताओं और नकारात्मक विचार ला सकता है। खासकर यदि आप अभिभूत महसूस करते हैं, तो सभी पहलुओं को लिखना शुरू करें, जो आपकी भावना को बढ़ाने में योगदान देते हैं। यह प्रणाली आपको यह समझने में मदद कर सकती है कि वास्तविकता कम नकारात्मक की तुलना में आप कल्पना कर सकते हैं।

• यदि आप अपने जीवन में एक नया पिल्ला के प्रवेश से भ्रमित महसूस करते हैं और आप सभी परिवर्तनों के लिए उपयोग नहीं कर सकते हैं, तो लिखिए कि आपके जीवन में क्या बदलाव आया है और इसमें कौन सी मुश्किलें हैं। अपनी समस्या का संभावित समाधान लिखें, उदाहरण के लिए एक प्रोग्राम जो परिवर्तनों को प्रबंधित करने में आपकी सहायता करता है

याद रखें कि नए जीवन के पैटर्न को मेटाबोलाइज करने में समय लगता है। परिवर्तन एक सदमे है, क्योंकि यह जिस जीवन को आप अब तक जीवित कर चुके हैं उसे नष्ट कर देता है। जब कोई परिवर्तन होता है, तो सभी पुरानी आदतें पूछी जाती हैं, इसलिए नई स्थिति से निपटने के लिए धीरे-धीरे आगे बढ़ना और शांति से काम करना आवश्यक है। याद रखें कि किसी भी परिवर्तन को अनुकूलन की अवधि की आवश्यकता होती है और सबसे अधिक कट्टरपंथी परिवर्तनों के संबंध में यथार्थवादी होने की कोशिश करता है।

• समय निकालने के लिए समय निकालें उदाहरण के लिए, यदि आपको किसी व्यक्ति या किसी व्यक्ति के नुकसान का सामना करना पड़ा है पालतू, पता है कि जिस तरह से और शोक के समय केवल आप पर निर्भर करते हैं कोई भी आपको जल्दी में नहीं रख सकता है, चाहे आप जिस पर जोर देते हैं

अपनी स्थिति पर प्रतिबिंबित करें अनुकूलन के विकार एक तनावपूर्ण परिवर्तन के बाद तीन महीने में विकसित होता है, जो सकारात्मक या नकारात्मक घटनाओं से जुड़ा हो सकता है, जैसे कि चलती, शादी, अपनी नौकरी खोना या शोक की बीमारी।