अपने आप को कैसे स्वीकार करें, आपका जीवन और आपकी वास्तविकता

स्वयं के साथ ईमानदार रहें. कई लोगों के लिए यह एक बहुत ही मुश्किल काम है, लेकिन यदि आप अपने जीवन का नियंत्रण लेना चाहते हैं तो ऐसा करना आवश्यक है। आज के समाज के कई में जो व्यक्तित्व पर ध्यान केंद्रित करते हैं, हमें लगता है कि सफल होने के लिए आग्रह किया गया है और अक्सर इसे प्राप्त करने के लिए प्रशंसा की जानी चाहिये। हम हर निर्णय को नकारात्मक शब्दों में मानते हैं, इसलिए हम उन हिस्सों में शरण लेते हैं जो ऐसी प्रतिक्रियाओं को भड़काने लगते हैं।

अपनी गलतियों को स्वीकार करें याद रखें कि जब तक आप नहीं जानते कि आपको कोई समस्या है, तो आपको इसे हल करने में सक्षम होने की कोई उम्मीद नहीं है। आप सीखने के अवसरों के रूप में गलतियों पर विचार करना सीख सकते हैं, जैसे अंतराल, जो आपको जीवन में लेना चाहते हैं। अपने आप पर भरोसा करें, समझें कि आप केवल एक ही व्यक्ति हैं जो खुद को बदल सकते हैं और केवल एक ही है जो आपके भाग्य पर नियंत्रण रखता है। निर्धारित करें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है और अपने मन को तदनुसार निर्धारित करें। अपने आप को संदेह करना बंद करो और खुद को समझें कि आप जो व्यक्ति चाहते हैं वह हो सकता है।

एक विश्वसनीय व्यक्ति से बात करें किसी व्यक्ति की उपस्थिति में अपने विचारों को मुफ़्त लगाओ, जो आपको प्यार करता है और आप सभी जरूरतों को आपको ध्यान देने में सक्षम है। बस अपनी भावनाओं को व्यक्त करके, आप उन पर अत्यधिक विचार करना शुरू कर सकते हैं या महसूस कर सकते हैं कि आपका जीवन भयानक नहीं है जैसा आपने सोचा था।

पेशेवर मदद के लिए देखो कभी-कभी यह किसी विशेषज्ञ से सहायता प्राप्त करना आसान या अधिक प्रभावी होता है, भले ही वह हमें नहीं जानता हो एक चिकित्सक आपको अपने और आपकी वास्तविकता को स्वीकार करने में सीखने में मदद कर सकता है वह एक मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक या किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर हो सकता है।

अपने साथ कुछ समय बिताने की योजना बनाएं और टाइमर सेट करें। हर शाम (या सुबह) अपने मन को शांति के 10-20 मिनट शांत करने की अनुमति दें अलार्म सेट करें और अपना दिमाग भटकना, ज़ाहिर है कि आप काम या किसी अन्य नियुक्ति के लिए देर नहीं कर सकते

एक कुर्सी पर बैठो और अपने पीठ को सीधा रखें सबसे आरामदायक कुर्सी को चुनें और एक अच्छा आसन चुनें। बाहरी आंतों को कम करने के लिए अपनी आँखें बंद करें

अपनी श्वास को देखिए। जिस तरह से आप साँस लेते हैं पर ध्यान दें, लेकिन एक प्राकृतिक ताल न रखें, जब तक आप इसे करने की ज़रूरत महसूस न करें, आप जिस तरह से सांस लेते हैं उसे मत बदलें। ध्यान दें कि वायु नाक या मुंह में प्रवेश करती है और फिर फेफड़ों में जाती है, पूरे शरीर को सक्रिय करती है।

साँसों की गणना करें चार तक गणना करें, फिर से फिर से शुरू करें आपकी सांस और आपके शरीर पर विशेष रूप से फोकस करें