एक जुनूनी मानसिक चिंता से निपटने के लिए कैसे

ऐसा कुछ करो जो आपको नहीं लगता डूडल बनाएं, सॉलिटेयर बनाएं, संगीत सुनें, नृत्य करें: आपका मन इन छोटी चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करेगा और आप अपने जुनून के बारे में सोचना बंद कर देंगे।

यह समझने की कोशिश करें कि यह विचार आपके लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है कि आप इसके बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते। यदि यह वास्तव में कुछ महत्वपूर्ण है, तो इसे आपको आवश्यक सभी ध्यान दें। उदाहरण के लिए, यदि आप एक परीक्षा के बारे में चिंतित हैं और तुम सब अध्ययन किया जाता है और अपने आप को तनाव, कि प्रतिबद्धता बनाने के लिए रोक नहीं है, तथापि, की तुलना में अध्ययन करने के लिए और अधिक ध्यान देने के लिए बचा आवश्यक-विशेष रूप से किया जाता है बस के रूप में अध्ययन कर के रूप में महत्वपूर्ण है जब यह एक परीक्षा के लिए आता है, आराम करने के लिए । यदि यह किसी हानिकारक तर्कहीन जुनून है, जैसे किसी की नफरत है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने जीवन में शामिल होने से पहले समस्या का समाधान करें। आपको समझना चाहिए कि आप हैं आप दूसरों को नहीं, जुनून से नुकसान पहुंचाया जा सकता है

अधिक आराम और आशावादी रहें इस दुनिया में कुछ भी नहीं होना चाहिए सब आपका ध्यान, भले ही यह कितना महत्वपूर्ण है। अक्सर चीजों को स्वयं हल कर लेते हैं - इसके बारे में सोचने के लिए आपको खुद पर दबाव डालने की ज़रूरत नहीं है विशेष रूप से, अगर आपका जुनून किसी चीज से संबंधित है, जो आपके पर निर्भर नहीं करता है, उदाहरण के लिए, एक परिवार के सदस्य की बीमारी या दुनिया में शांति, तो अपने आप को इतना पीड़ा देने की ज़रूरत नहीं है

किसी व्यक्ति से बात करें जो आपको अच्छी तरह जानता है और आप करीब हैं। कभी-कभी एक दोस्त या परिवार के सदस्य मनोवैज्ञानिक से बेहतर आपको समझता है, बस इसलिए कि वह आपको बहुत अच्छी तरह जानता है।

अपने आप में कुछ सुधार करें स्वयं पर विश्वास करने के लिए एक कारण खोजें जो लोग स्वयं के लिए खुद को स्वीकार करते हैं वे इस प्रकार की समस्या नहीं करते हैं कुछ ऐसा प्रयास करने की कोशिश करें, जिसे आप हमेशा करना चाहते थे - उदाहरण के लिए, किसी विदेशी भाषा का अध्ययन करें या सबक लेना सीखें

जिस तरह से आप ड्राइंग के माध्यम से महसूस करते हैं उसे व्यक्त करें अब जब हम ड्राइंग के बारे में बात कर रहे हैं, यह कोई शब्द न बोलकर अपनी भावनाओं को अभिव्यक्त करने का एक शानदार तरीका है - यह आपके सिर में जो कुछ भी डालता है, बस खींचता है। अगर आप अच्छे हैं तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, यह एक ऐसी गतिविधि है जो आपकी सहायता करेगी।