एक जुनूनी मानसिक चिंता से निपटने के लिए कैसे

क्या ऐसा कुछ है जिसके बारे में आप सोचना बंद नहीं कर सकते? क्या यह एक विचार है जो आपको परेशान कर रहा है? इसके बावजूद यह क्या सोचा है कि इन चरणों का पालन करने से आपको किसी चीज़ के बारे में सोचने की समस्या से निपटने में मदद मिलेगी।

सामग्री

कदम

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पेशेवर मदद के लिए देखो एक जुनून से छुटकारा पाने का सबसे आसान और सबसे सुरक्षित तरीका यह है कि एक मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक के साथ इस बारे में बात करें। इन पेशेवरों में से किसी एक से बात करने में शर्म न हो - इसका मतलब यह नहीं है कि आप पागल हो, लेकिन केवल आपको एक समस्या है जिसके लिए आपको सहायता चाहिए - यह बिल्कुल सामान्य है मनोवैज्ञानिक आपको समझ लेगा कि आपके अंदर क्या हो रहा है, गहरी खोदना और आपको इस बात पर अच्छी सलाह दी जाती है कि कैसे इस बात से निपटने के लिए और इस बात को दूर किया जाए। यह व्यक्तिगत खोज और आत्म-समझ की प्रक्रिया है
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    ऐसा कुछ करो जो आपको नहीं लगता डूडल बनाएं, सॉलिटेयर बनाएं, संगीत सुनें, नृत्य करें: आपका मन इन छोटी चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करेगा और आप अपने जुनून के बारे में सोचना बंद कर देंगे।
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    यह समझने की कोशिश करें कि यह विचार आपके लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है कि आप इसके बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते। यदि यह वास्तव में कुछ महत्वपूर्ण है, तो इसे आपको आवश्यक सभी ध्यान दें। उदाहरण के लिए, यदि आप एक परीक्षा के बारे में चिंतित हैं और तुम सब अध्ययन किया जाता है और अपने आप को तनाव, कि प्रतिबद्धता बनाने के लिए रोक नहीं है, तथापि, की तुलना में अध्ययन करने के लिए और अधिक ध्यान देने के लिए बचा आवश्यक-विशेष रूप से किया जाता है बस के रूप में अध्ययन कर के रूप में महत्वपूर्ण है जब यह एक परीक्षा के लिए आता है, आराम करने के लिए । यदि यह किसी हानिकारक तर्कहीन जुनून है, जैसे किसी की नफरत है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने जीवन में शामिल होने से पहले समस्या का समाधान करें। आपको समझना चाहिए कि आप हैं आप दूसरों को नहीं, जुनून से नुकसान पहुंचाया जा सकता है
  • अगर आपके जुनूनी विचार दोषी हैं, तो अपने बोझ को हल्का करने के लिए कुछ करें। आप जिस व्यक्ति को गलत करने के लिए माफी माँगता हूँ, एक पुजारी की बात स्वीकार की है, तो आप कैथोलिक या रूढ़िवादी, अगर यह नहीं रह गया है जीवित है तुम्हें चोट लगी या हो रही हानि की भरपाई के लिए कुछ अच्छा करने के (व्यक्ति की कब्र के लिए जाना कर रहे हैं उदाहरण के लिए, स्वयंसेवा के लिए समर्पित या दान करने के लिए दान करना)
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    अधिक आराम और आशावादी रहें इस दुनिया में कुछ भी नहीं होना चाहिए सब आपका ध्यान, भले ही यह कितना महत्वपूर्ण है। अक्सर चीजों को स्वयं हल कर लेते हैं - इसके बारे में सोचने के लिए आपको खुद पर दबाव डालने की ज़रूरत नहीं है विशेष रूप से, अगर आपका जुनून किसी चीज से संबंधित है, जो आपके पर निर्भर नहीं करता है, उदाहरण के लिए, एक परिवार के सदस्य की बीमारी या दुनिया में शांति, तो अपने आप को इतना पीड़ा देने की ज़रूरत नहीं है



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    किसी व्यक्ति से बात करें जो आपको अच्छी तरह जानता है और आप करीब हैं। कभी-कभी एक दोस्त या परिवार के सदस्य मनोवैज्ञानिक से बेहतर आपको समझता है, बस इसलिए कि वह आपको बहुत अच्छी तरह जानता है।
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    अपने आप में कुछ सुधार करें स्वयं पर विश्वास करने के लिए एक कारण खोजें जो लोग स्वयं के लिए खुद को स्वीकार करते हैं वे इस प्रकार की समस्या नहीं करते हैं कुछ ऐसा प्रयास करने की कोशिश करें, जिसे आप हमेशा करना चाहते थे - उदाहरण के लिए, किसी विदेशी भाषा का अध्ययन करें या सबक लेना सीखें
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    जिस तरह से आप ड्राइंग के माध्यम से महसूस करते हैं उसे व्यक्त करें अब जब हम ड्राइंग के बारे में बात कर रहे हैं, यह कोई शब्द न बोलकर अपनी भावनाओं को अभिव्यक्त करने का एक शानदार तरीका है - यह आपके सिर में जो कुछ भी डालता है, बस खींचता है। अगर आप अच्छे हैं तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, यह एक ऐसी गतिविधि है जो आपकी सहायता करेगी।
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    एक डायरी रखें अपनी भावनाओं को लिखना भी आपकी भावनाओं को व्यक्त करने का एक स्वस्थ तरीका है। यह आपकी प्रगति का ट्रैक रखने का भी एक तरीका है जब भी आप एक दिन में इतनी जोर से कुछ के बारे में नहीं सोचा, अपनी डायरी में इसे नीचे लिखें यह आपको याद दिलाएगा कि आप अपने जुनून को हराने कर सकते हैं।
  • चेतावनी

    • निराशा मत करो कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना मुश्किल, आत्महत्या कभी एक विकल्प नहीं होना चाहिए। जीवन बहुत बढ़िया है - सिर्फ इसलिए कि ऐसे विचार होते हैं जो आपको परेशान करते हैं, आपको चोट लगी जाने के लिए इसके लायक नहीं है। जल्दी या बाद में, समस्याओं से निपटने का हमेशा एक तरीका होता है, लेकिन मौत एक समाधान नहीं है अगर आप अपना जीवन ले लें तो कोई आपको वापस नहीं ले सकता है
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