कैसे कटाई को रोकने के लिए किसी को मदद करने के लिए
आत्म-नाशक वह व्यक्ति होता है जो भावनात्मक तनाव, पीड़ा या मानसिक आघात से निपटने के लिए स्वयं को काटता है या घायल हो जाता है। आत्म-हानि का सामना करने वाले समस्याओं को मानसिक स्वास्थ्य के बाद के तनाव से, भौतिक या भावनात्मक दुरुपयोग से, कम आत्मसम्मान से जुड़ी कठिनाइयों के लिए जाना जाता है। चोट लगने या दर्द के कारण स्वयं-चोट आमतौर पर उपकरणों का उपयोग करते हैं, जिससे वे भावनात्मक दर्द को नियंत्रित कर सकते हैं जो वे अनुभव करते हैं और शांत हो जाते हैं। रिकॉर्ड के लिए, उनका लक्ष्य आत्महत्या नहीं होता है, वे अक्सर केवल अपनी पीड़ा की भावना व्यक्त करने के लिए करते हैं। स्वयं को नुकसान पहुंचाने वाले व्यक्ति की मदद करने और इस खतरनाक सर्पिल से बाहर निकलने में मदद करने के लिए, पहले चरण पर जाएं
कदम
भाग 1
स्थिति का पता लगाएं1
अपने प्रिय दृष्टिकोण निर्णय के बिना अपनी चिंताओं को सुरक्षित और प्रेमपूर्ण तरीके से व्यक्त करें आप बहुत साधारण वाक्यों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे "मैं आपके बारे में चिंतित हूं", या "क्या आप इसके बारे में बात करना चाहते हैं?" यह ब्रेकर को यह जानने की अनुमति देगा कि आप क्या हो रहा है, इसके बारे में पता है और उसे पहचानने के बजाय आप उसकी सहायता करने की कोशिश कर रहे हैं।
- इस व्यक्ति को आश्वस्त करें कि वह अकेला नहीं है और आप उसकी तरफ से हैं, अगर उन्हें मदद की ज़रूरत है
- आपको भरोसा करने और आपको उनका बहुत ही निजी रहस्य कहने के लिए धन्यवाद। जब आप अपनी दयालुता और खुलेपन का एहसास करते हैं, तो आप को खोलने के लिए अधिक तैयार रहेंगे।
- भविष्य के बारे में बातचीत का पता लगाएं, आप यह कैसे पूछ सकते हैं और नहीं, क्योंकि यह इस तरह से काम करता है
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ट्रिगर कारणों की पहचान करने में उसे सहायता करें इन कारणों से वह खुद को काटने के लिए धक्का दे रहा है। उन्हें पहचानना ज़रूरी है, इसलिए जब वह महसूस करता है कि वह ऐसी स्थिति में हैं, तो वह सहायता प्राप्त कर सकता है जिससे वह खुद को खुद काटने के लिए नेतृत्व कर सकता है
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इसके साथ निपटने के लिए उसके साथ कुछ तरीके साझा करें। नए तरीके सिखाओ,,, तनाव से निपटने के रूप में व्यायाम के कम से कम 30 मिनट के सप्ताह में तीन दिन कर प्रकृति में एक अच्छा टहलने के लिए बाहर निकलना लगता है एक शौक, एक रबर बैंड तड़क या मार्कर के साथ बैठक, या बस से आहत हो का नाटक मित्रों के साथ समय बिताना
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मत वादा करो जो तुम नहीं रख सकते अपनी सीमाओं को पहचानो यदि आप जानते हैं कि आप इस व्यक्ति के साथ समस्या की अवधि के लिए नहीं हो सकते हैं, तो बेहतर है कि दूसरों को खेल में आने दें। जैसे बयान बनाने से बचें "मैं हमेशा यहां रहूंगा" या "मैं तुम्हें कभी नहीं छोड़ेगा", खासकर अगर आप यह नहीं जानते हैं कि यह सच है। अगर आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप कितना दे सकते हैं, आप कह सकते हैं "आपकी मदद करने के लिए मैं जो कुछ भी कर सकता हूं, मैं करूँगा"।
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शांत रहो ऐसी चीज़ की खोज के बाद यह जानना सामान्य है, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि शांत रहना चाहिए। पहली आवेग जो संभवतः आप कोशिश कर सकते हैं डरावनी है, लेकिन यह बिल्कुल उपयोगी नहीं है ऐसी बातें कहने से बचें जैसे "आप ऐसा क्यों करते हैं?!", "आपको ऐसा नहीं करना चाहिए", या "मैं ऐसा कभी नहीं कर सकता" ये बयान एक निर्णय है कि शर्म की बात है करने के लिए और बात करने के लिए आत्म सम्मान dell`autolesionista खराब हो सकता है दुष्चक्र है जिसमें यह स्थित है खिलाने के लिए व्यक्त करते हैं।
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उन कारणों को समझने की कोशिश करें जिससे उन्हें इस तरह व्यवहार करना पड़ा। आत्म-हानि की मानसिक स्थिति के बारे में आप जितना जानकारी प्राप्त कर सकते हैं उतनी जानकारी खोजकर आप अपने आप को अनुसंधान कर सकते हैं जब कोई व्यक्ति खुद को खुद में कट जाता है, तो वह स्वयं को नियंत्रित करने या भावनात्मक दर्द को शांत करने के लिए मुख्य रूप से कोशिश करता है। इस व्यक्ति का स्पष्ट अवलोकन करने में सक्षम होने के लिए उसके व्यवहार की जड़ों में जाना जरूरी है। सबसे आम कारणों में से कुछ निम्नलिखित हैं
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अपना समर्थन दिखाएं समस्या बहुत गंभीर हो सकती है और आप इससे निपटने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। तैयार हो जाओ, यह व्यक्ति आपको एक लंबे समय के लिए वहां रहने की उम्मीद करता है। आखिरी चीज की वह ज़रूरत है, जो उसे ज़रूरत के समय छोड़ देता है यदि आप उसकी मदद करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप ऐसा करते हैं।
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धीरज रखो. इस प्रक्रिया को समय लगता है, इसे रातोंरात हल नहीं किया जाएगा। उसे एक दिन जागना और डेज़ी के क्षेत्र के रूप में जीवन को देखने की अपेक्षा न करें: ऐसा नहीं होगा। सब से ऊपर यह नहीं होगा अगर वह जानता है कि आपके पास इन उम्मीदें हैं! इसके बजाय, कोई दबाव न डालने के लिए, उसे पता चले कि आप सुनिश्चित हैं कि वह निश्चित रूप से इसे बना देगा।
भाग 2
उसे मदद करो1
यदि आवश्यक हो तो डॉक्टर को बुलाएं स्वयं-चोट एक भौतिक और भावनात्मक दृष्टिकोण दोनों से एक जटिल मुद्दा बन सकता है। शारीरिक दृष्टि से, घाव संक्रमित हो सकता है। अध्ययनों ने यह भी दिखाया है कि, किसी प्रकार की लत के साथ, "डोस" समय के साथ बढ़ने की आदत होती है, साथ ही दर्द सहिष्णुता के स्तर के साथ। जो लोग खुद को काट लेते हैं उन्हें चोट पहुंचाने की उनकी जरूरतों को पूरा करने के लिए व्यापक और गहरे घावों को मारना होगा। अगर आप जल्दी से कोई उपाय नहीं करते हैं, तो आत्म-हानि अस्पताल में बहुत जल्दी खत्म हो सकती है।
- एक भावनात्मक दृष्टिकोण से, जो खुद को काटते हैं, अक्सर मनोवैज्ञानिक समस्याएं, जैसे कि अवसाद, को छिपाने के लिए, जो कि केवल भावनात्मक दर्द से बचने की कोशिश कर रहे हैं, उससे कहीं ज्यादा गंभीर रोगों में बिगड़ सकती है। अब आप इस प्रकार के व्यवहार का इलाज करने के लिए इंतजार करते हैं, और यह मुश्किल है कि इसे बेअसर करना है।
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उसे एक मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक ढूंढने में मदद करें इस संभावना की उपेक्षा न करें, भले ही ज्यादातर लोग स्वयं काट लेते हैं, अक्सर वे डॉक्टर से नहीं जाना चाहते हैं या स्वीकार करते हैं कि उन्हें समस्या है। इसे लागू न करें, लेकिन एक पेशेवर से सलाह लेने के लिए प्रोत्साहित करें इसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि मदद की मांग करना चाहिए, इसका मतलब है बेहतर महसूस करने का तरीका।
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उसकी समस्याओं के ट्रिगर कारणों को हल करने में उसकी सहायता करें स्व-हानिकारक व्यवहार को बाधित करने में सक्षम सबसे प्रभावी उपाय यह है कि मनोवैज्ञानिक संकट या चिंता के अंतर्निहित कारणों की पहचान करना। एक बार इस बिंदु को स्पष्ट कर दिया गया है, तो इस सवाल से निपटने के लिए इस तरह से आसान है कि आत्म-विकृतियों को सीमित करें। आप निम्न विधियों में से एक का उपयोग कर सकते हैं
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उसके साथ रोमांचक कुछ करने के साथ कुछ समय बिताओ आपको यह समझना चाहिए कि इस व्यक्ति को भावनात्मक समर्थन की आवश्यकता है और कोई व्यक्ति जो उसे स्वस्थ गतिविधियों में शामिल करने के लिए धक्का दे। इसे अपने एक जुनून में भाग लेते हैं। नजदीकी प्रकृति पार्क या मछली पकड़ने की यात्रा के लिए एक भ्रमण की योजना बनाएं, जो कुछ भी चोट लगने से उसे विचलित कर सकते हैं
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उसे उपयोगी तकनीक सीखने में मदद करें समस्याओं को हल करने, कठिनाइयों का सामना करने और संवाद करने के लिए सीखना बहुत महत्वपूर्ण है। इस व्यक्ति को इन तकनीकों को सीखने में मदद करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें
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विचलित। अक्सर स्वयं-हानिकारक व्यवहार का मुख्य उद्देश्य एक सुखद राहत वाल्व की तलाश में भावनात्मक दर्द और तनाव से मन को विचलित करना है। आप उन चीजों को खोजने में मदद कर सकते हैं, जिनके साथ खुद को विचलित करना है, इस तरह वह इस अस्वास्थ्यकर तकनीक को कम करेगा। यहां कुछ तरीके हैं जिनके सफल होने के लिए:
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अपने आस-पास के लोगों पर ध्यान दें। दोस्तों के समूह, विशेष रूप से किशोरावस्था के दौरान, बहुत महत्वपूर्ण हैं। लोग अक्सर यह व्यवहार दोस्तों के साथ किया देखने के बाद ही सीखते हैं। यहां तक कि मीडिया इस अर्थ में एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, क्योंकि वे अक्सर वास्तविक नतीजों के बिना इस तरह के व्यवहार का प्रतिनिधित्व करते हैं। उन मित्रों के मंडली पर नज़र रखने की कोशिश करें जो आप में शामिल होते हैं और जिस सांस्कृतिक सब्सट्रेट को यह संबंधित है
भाग 3
अपना हिस्सा दो1
धीरज रखो. इस प्रक्रिया को समय लगेगा, यह रात भर नहीं हो सकता। उम्मीद मत करो कि एक दिन वह जाग जाकर जीवन के सभी गुलाबों और फूलों को देखेगा, ऐसा नहीं होगा, खासकर अगर वह समझता है कि आप इस तथ्य पर विश्वास नहीं करते हैं कि वह ऐसा कर सकता है। हमेशा याद रखें कि आप उसे और उसकी इच्छा शक्ति में विश्वास करते हैं।
- इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या आप इसके साथ सहमत नहीं हैं, अपना समर्थन दिखाएं उसे उस पर व्याख्यान न दें जो उसे करना चाहिए, परन्तु उस बात को सुनो जो उसे अंदर महसूस होता है। आपको उसके लिए एक चट्टान होना चाहिए, भले ही यह सप्ताह या महीनों तक ले जाए।
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व्यावहारिक रहें ट्रिगर करने वाले कारणों को खोजने के लिए उन क्षणों की पहचान करने में उनकी मदद करें, जिसमें उन्हें खुद को कटौती करने की आवश्यकता महसूस होती है। उसे तनावपूर्ण परिस्थितियों से निपटने के नए तरीकों को सिखें, जैसे कि शारीरिक व्यायाम, एक नया शौक में प्रकृति या सगाई से संपर्क करें। उसे एक प्राकृतिक तरीके से अपने विचार व्यक्त करने में मदद करें। ये सभी चीजें हैं जो आप सक्रिय रूप से इस दुष्चक्र से बाहर निकलने में मदद करने के लिए कर सकते हैं।
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वादे न करें जो आप नहीं रख सकते हैं अपनी सीमाओं को पहचानो यदि आप सोचते हैं कि आप समस्या की अवधि के लिए नहीं हो सकते हैं तो उसे किसी और की सहायता के लिए छोड़ना बेहतर है। जैसे प्रतिबद्धताएं करने से बचें "मैं हमेशा तुम्हारे लिए होता हूं" या "मैं कभी नहीं जाऊँगा", खासकर यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप उन्हें रख सकते हैं।
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उसके साथ रहो अगर उसे भावनात्मक रूप से परेशान महसूस होता है, तो उसे अकेला न छोड़ें, अन्यथा वह वास्तविकता से बचने के लिए हमेशा की तरह स्वयं-हानिकारक व्यवहार का सहारा लेगा। उसे शांत करने में मदद करें और फिर समस्या का समाधान करने के लिए समस्या का सामना करें। यहां तक कि अगर वह इसे स्वीकार या नहीं पूछना चाहता है, तो उसे उसके साथ देखभाल करने के लिए किसी के साथ होना अच्छा होगा।
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दुश्मनी और आलोचना से बचें यह बहुत महत्वपूर्ण है और आत्म-हानि के दुष्चक्र से इस व्यक्ति के बाहर निकलने में योगदान दे सकता है। शत्रुता और आलोचना तनाव पैदा करती है, और यह नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को खिलाती है। इन तकनीकों का उपयोग करने की कोशिश करें:
टिप्स
- अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में, दो लाख से ज्यादा लोग आत्म-घायल हो गए हैं या उनकी भावनात्मक पीड़ा को कम करने के लिए कट गए हैं।
- आत्म-हानि बाध्यकारी व्यवहार हो सकता है, जिसका अर्थ है कि जो लोग इसे अभ्यास करते हैं वह यह भी जानते हुए भी बाधित नहीं कर सकते हैं कि यह उसे किसी भी अच्छा नहीं करता है।
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