कैसे एक स्वस्थ तरीके से भावनात्मक दर्द को व्यक्त करने के लिए

जीवन में अक्सर हम उन चीजों के लिए उदासी महसूस करते हैं जो हमारे नियंत्रण से परे हैं ऐसा हो सकता है कि एक प्रिय मित्र गायब हो रहा है या हम परिवार के किसी सदस्य के नुकसान का सामना करते हैं। हर कोई यह व्यक्त करने में सक्षम नहीं है कि वे क्या महसूस करते हैं। कुछ अपने माता-पिता से बात करने में नाकाम रहते हैं, और दूसरों को लगता है कि स्वयं को नुकसान पहुंचाने का एकमात्र तरीका यह है कि उनके अंदर क्या है। दर्द व्यक्त करने के अन्य तरीके हैं। नीचे दिए गए चरणों का पालन करने के लिए अच्छे दिशानिर्देश हैं

कदम

अपनी भावनात्मक दर्द को स्वस्थ तरीके से चरण 1 दिखाएं शीर्षक वाली छवि
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सबसे पहले, पता है कि रोना कमजोरी का संकेत नहीं है। आज़ादी रोओ! दमनकारी भावनाओं के कारण भविष्य में भावनात्मक प्रभाव पड़ता है। रो अपनी आँखों को ताज़ा करें और पीड़ा को दूर धोएं (कृपया ध्यान दें: यह एक रूपक है: रोना कठोर अर्थ में पीड़ित नहीं धोता है)।
  • आपकी भावनात्मक दर्द को स्वस्थ तरीके से चरण 2 दिखाएं शीर्षक वाली छवि
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    एक डायरी रखें जब भी आपको दुःख महसूस होता है या दर्द में फंस जाता है, तो एक डायरी में अपनी भावनाओं पर कुछ पंक्तियां लिखें। जब आप बेहतर महसूस करते हैं, तो आप अपने शब्दों को वापस देख सकते हैं और सोच सकते हैं "इस सब दर्द ने मुझे कैसे मजबूत बनाया?"।
  • आपकी भावनात्मक दर्द को स्वस्थ तरीके से चरण 3 दिखाएं शीर्षक वाली छवि
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    किसी के साथ बात करने के लिए खोजें किसी को विश्वास करो जिस पर आप भरोसा करते हैं। अगर आप इस व्यक्ति से बात करने में सहज महसूस करते हैं और यदि आप अपने दर्द को सुन और समझ सकते हैं, तो वह सही व्यक्ति हैं
  • अपनी भावनात्मक दर्द को स्वस्थ तरीके से चरण 4 दिखाएं शीर्षक वाली छवि
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    उदासी का मूल कारण खोजने की कोशिश करो क्या यह एक विशेष व्यक्ति के कारण है? यदि हां, तो इसे से बचें यदि कोई व्यक्ति आपकी अवसाद का कारण है, तो उसके साथ बात करना या उसके साथ बात करना उचित नहीं है
  • अपनी भावनात्मक दर्द को स्वस्थ तरीके से चरण 5 दिखाएं
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    अपने रोने के कारणों का विश्लेषण करें यदि आप किसी से ईर्ष्या कर रहे हैं, तो इस प्रतिक्रिया को समझने का प्रयास करें और यदि यह दुख की बात है
  • अपनी भावनात्मक दर्द को स्वस्थ तरीके से चरण 6 दिखाएं



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    शोक के लिए कुछ समय ले लो यदि किसी प्रियजन की मृत्यु के कारण उदासी होती है, तो इसे पारित करने के लिए थोड़ा और समय लगेगा हमारे प्रिय व्यक्ति के नुकसान के लिए दुखी महसूस करना पूरी तरह से स्वस्थ है, इसलिए इसकी जानकारी लें और एक दिन एक दिन रहें। इस तरह कई बार रोना बिल्कुल सामान्य है यह आपकी सभी भावनाओं को व्यक्त करने की कोशिश करने के बारे में बात करने के लिए भी उपयोगी होगा।
  • अपनी भावनात्मक दर्द को स्वस्थ तरीके से चरण 7 में दिखाएं
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    कला के माध्यम से दर्द का एक बिट `दिलाने` अभिव्यक्त करो कि आप क्या महसूस करते हैं और आप काव्यात्मक रचना, गीत, कहानी या चित्र के रूप में क्या चल रहे हैं
  • अपनी भावनात्मक दर्द को स्वस्थ तरीके से चरण 8 में दिखाएं
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    अपने अंदर क्या वास्तव में आज़माने के लिए साहस को इकट्ठा करो - एक खुले दिल का साहस।
  • आपकी भावनात्मक दर्द को स्वस्थ तरीके से चरण 9 दिखाएं
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    यदि आपकी दुखी एक रिश्तेदार से जुड़ा है, जो अब नहीं है, तो उसे या उसके बारे में मत भूलना, लेकिन अपने साथ कुछ वस्तुओं को रखें जो आपको याद दिलाएं [फोटो, फिल्में, पसंदीदा गीत, आदि।]।
  • अपनी भावनात्मक दर्द को स्वस्थ तरीके से कदम 10 दिखाएं
    10
    प्यार के कारणों के लिए है? क्या आप किसी को पसंद करते हैं लेकिन आपको उन्हें बताने का साहस नहीं है? पत्र, ई-मेल, संदेश लिखें, उन्हें ड्राफ्ट के रूप में सहेजें और उन्हें हर दिन पढ़ें।
  • टिप्स

    • रोने में कभी-कभी मदद मिलती है एक अच्छा रोने के बाद अक्सर बेहतर महसूस होता है अपने सिर के साथ उच्च रहो!
    • यदि आप आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं, तो पता है कि यह एकमात्र संभावना नहीं है जो आपने छोड़ दिया है। ऐसे कई संसाधन हैं जो आप अपने भावनात्मक दर्द से निपटने के लिए उपयोग कर सकते हैं। मौत एक अस्थायी समस्या का स्थायी समाधान है।
    • एक दोस्त से बात करें जो आपकी सहायता करने के लिए तैयार है अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के साथ एक आराम और उपेक्षित स्थान खोजें संकोच न करें, सीधे बिंदु पर जाएं, खासकर अगर आपको पता है कि उससे बात करना आपकी सहायता करेगा
    • यदि किसी के कार्यों या अपेक्षाओं से आप भावनात्मक रूप से उत्तेजित हो जाते हैं, तो इस व्यक्ति से बात करने की कोशिश करें आपको एहसास होगा कि आप जो भावनात्मक रूप से अनुभव कर रहे हैं उसके बारे में बात करना एक बड़ी मदद है
    • आपको हर दिन अपनी डायरी में लिखना चाहिए, भले ही आपको कम दुख की बात हो। इस तरह से आप अपनी भावनाओं और विचारों को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं इससे पहले कि वे दुःख की खाई में गिर जाए।
    • यदि आपको लगता है कि दर्द से राहत पाने का एकमात्र तरीका है, तो अपने आप को चोट पहुँचाओ, ऊपर की सलाह का पालन करने का प्रयास करें एक विश्वसनीय अभिभावक या मित्र से बात करें और शायद बाद में आप बहुत राहत महसूस करेंगे।

    चेतावनी

    • आपके आस-पास के उन लोगों के बारे में सोचो जब आप दर्द को उगलाने का प्रयास करते हैं (पूर्ण मात्रा में संगीत सुनना, वस्तु फेंकना, आदि)। उस व्यक्ति पर अपना क्रोध न डालें, जिसके पास उसके साथ कुछ भी नहीं करना है
    • यह लेख उदासी के बोलता है! यदि आप नाराज हैं, तो विभिन्न समाधान हैं।
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