फिट कैसे रखें मुफ्त

व्यायाम करते समय समाज बनाना पार्क में सार्वजनिक खेल उपकरणों को चलाने, चलाने, लंबी पैदल यात्रा या उनका उपयोग करने के लिए मिलो। अन्य लोगों की कंपनी में प्रशिक्षण आपको अधिक व्यायाम के साथ अपने व्यायाम की आदत का सम्मान करने की अनुमति देगा।

जब यह संभव है उचित दूरी तक पहुंचने के लिए चलना आप ईंधन मनी बचा लेंगे, और आप पहनने के लिए अपनी कार का विषय नहीं लेंगे। आप पार्किंग मीटर या टैक्सी ड्राइवर का भुगतान करने के साथ-साथ बस या मेट्रो टिकट की लागत से भी बच सकते हैं। आप सभी की जरूरत आरामदायक जूते हैं (यदि आवश्यक हो तो आपके साथ अपने सुरुचिपूर्ण जूते ले लें) और पैदल चलने, पैदल और चलने की इच्छा। एक बार जब आप एक बेहतर शारीरिक आकृति प्राप्त कर लें, तो आप अपनी गति को बढ़ा सकते हैं और अपने गंतव्य तक पहुंच सकते हैं क्योंकि आप भीड़ के समय ट्रैफ़िक में लोगों के लिए मुस्कुराते हैं। अगर आपके इलाके में चलने के लिए कोई भी क्षेत्र उपयुक्त नहीं है, तो शॉपिंग मॉल के अंदर चलें (लेकिन कुछ खरीदने के लिए परीक्षा मत बनो!)

• आप स्थानीय स्तर पर मिल सकते हैं और यात्रा की लागतों को बचाने के लिए उपयोग करने के बारे में जानें उस क्षेत्र को जानने के लिए जानें जिसमें आप पथ और पटरियों के साथ रहते हैं जो आपको समुद्र तटों, मैदानों और पहाड़ियों की खोज के लिए प्रेरित करते हैं

आइसोमेट्रिक अभ्यास। आप अपने शरीर के वजन का उपयोग करके बस खेल के उपकरणों के बिना भी अपने शरीर को टोन और मजबूत कर सकते हैं आइसमेट्रिक अभ्यास में सापेक्ष आंदोलन के बिना मांसपेशियों का संकुचन शामिल होता है। उदाहरण के लिए, आप अपनी पीठ के साथ एक दीवार पर खड़े हो सकते हैं और अपने हाथों के साथ सीधे और पीछे पीछे का सामना कर सकते हैं तुम्हारे पीछे दीवार के खिलाफ अपनी बाहों को पुश करें। आपको लगता है कि बाहों के बिना मांसपेशियों के अनुबंध को वास्तव में बढ़ रहा है क्योंकि वे दीवार से अवरुद्ध हैं।

अभ्यास योग अपनी लाइब्रेरी में एक डीवीडी लें या वेब पर उपलब्ध जानकारी का उपयोग करें और योग पदों का अभ्यास करने के लिए हर दिन समय लें। मांसपेशियों को मजबूत करने के अलावा आप अधिक लचीले बनेंगे