कैसे एक आधा मैराथन चलाने के लिए

लगभग आधे मैराथन, लगभग 21 किमी लंबी, सभी स्तरों के एथलीटों के लिए बहुत पुरस्कृत चुनौती हो सकती है। आधा मैराथन अनुभवी सवारों के लिए आम विकल्प हैं जो अपने पहले मैराथन के लिए तैयारी कर रहे हैं, लेकिन वे एक ऐसा लक्ष्य है, जो कि अभी तक चलने वाले लोगों द्वारा हासिल किया जा सकता है। यदि आपका लक्ष्य अधिक सक्रिय जीवन शैली को अपनाना है, किसी निश्चित समय के तहत दौड़ खत्म करना है, या एक दान अवस्था में भाग लेना है, तो फिनिश लाइन तक पहुंचने के लिए प्रशिक्षण आवश्यक है।

कदम

विधि 1

विधि 2

विधि 3