कैसे 5 मिनट में एक बाजरा चलाने के लिए

स्वस्थ आहार का सम्मान करें पाँच मिनट में एक मील चलाने के लिए एक आदर्श आकार में एक शरीर बनाने के लिए, ठीक से खाना और इस तरह से ऊर्जा प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, साथ ही प्रशिक्षण के बाद ठीक हो जाते हैं।

सामान्य रूप से पूरे शरीर पर काम करें अगर आप पाँच मिनट में एक मील चलाना चाहते हैं, तो आपको अपने आप को अन्य तरीकों से प्रशिक्षित करना पड़ता है और आकृति में रहने के लिए न सिर्फ चारों ओर चलना पड़ता है। अन्य गतिविधियां न केवल आपको तेजी से चलाने की अनुमति देती हैं, बल्कि चोटों को रोकने और फिटनेस में सुधार करने की अनुमति नहीं देती है।

अंतराल पर अंतराल प्रदर्शन आपको गति बढ़ाने के लिए सप्ताह में कम से कम दो बार अंतराल पर चलने की ज़रूरत है हालांकि मध्य दूरी की दौड़ हृदय और फुफ्फुसीय प्रतिरोध को बढ़ाने की अनुमति देती है, लेकिन यह जरूरी नहीं कि यह तेजी से बना।

चढ़ाई चलें धीरज को मजबूत करने और बढ़ाने के लिए यह एक आदर्श विधि है एक पहाड़ी या ढलान चुनें, जो ऊपर तक पहुंचने में कई मिनट लगते हैं, इसलिए मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए सुनिश्चित करें

प्रगति का ट्रैक रखें इस तरह से, न केवल आप देख सकते हैं तो आप बेहतर क्या हो रही है, लेकिन उच्च प्रेरणा nell`allenamento- भी छह क्षेत्रों में जहां आप परिणाम के रूप में जल्दी आप चाहते हैं के रूप में नहीं मिल रहे हैं मूल्यांकन करने में समर्थ रहते हैं।

खुद को मानसिक रूप से तैयार करें पांच मिनट की बाधा तोड़ना आसान नहीं है, आप कई दिनों तक प्रशिक्षण ले रहे हैं और आप तैयार हैं। अब यह सांस लेने, आराम करने और खुद को कल्पना करने का समय है क्योंकि आप तेजी से दौड़ते हैं मील, 5 मिनट में खत्म होने पर पहुंचने

पूर्व-रेस को गर्म करें अतिरंजित मत करो, हालांकि, आपको थका नहीं होना चाहिए। रैपिड वार्मिंग से दिल की धड़कन थोड़ा तेज हो सकती है और मांसपेशियों को जागृत कर सकती है।