वयस्कों के रूप में अध्ययन और कार्य को कैसे ठीक करें
एक वयस्क के रूप में, आपके पास दायित्व हैं आपके पास नौकरी है बिलों का भुगतान करें आप भी एक परिवार, एक पत्नी और / या बच्चे हो सकता है आपको काम करना है, लेकिन आप अपने जीवन का अध्ययन करना और सुधारना शुरू करना चाहते हैं। इन सभी जिम्मेदारियों को सुलझाना असंभव प्रतीत होता है, लेकिन सरलता, नियोजन और अपने प्रियजनों के समर्थन की चुटकी के साथ, यह संभव है।
कदम
विधि 1
समय की योजना बनाएं1
एक लचीला प्रोग्राम बनाएं योजना के कुछ हिस्सों, जैसे पाठ समय और कामकाजी दिनों, अपरिवर्तनीय हैं जब आप कक्षा में या कार्यालय में नहीं होते हैं, तो उन कार्यों में मिलान और अध्ययन करें एक नियमित रूप से विकसित करें जिसे आप कर सकते हैं सम्मान, लेकिन अगर मेरे पास अन्य प्रतिबद्धताएं हैं तो यह बदलने में सक्षम है। एक कार्यरत छात्र के रूप में, आपको नए कार्यों, अप्रत्याशित कमीशन और अचानक नौकरी के संकट के अनुकूल होने के लिए तैयार रहना चाहिए, जिन्हें तुरंत हल करना होगा। अध्ययन करने के लिए पर्याप्त समय निकालें, इसलिए, दुर्घटनाओं के मामले में, आप सप्ताह के किसी अन्य समय को स्थगित कर सकते हैं।
- एक कैलेंडर प्राप्त करें लिखें कि आपको हर एक दिन क्या करना है जब आप असाइनमेंट पूरा करते हैं, तो उसे पेन के साथ चेक करें। इस तरह, आप यह देख पाएंगे कि आपने कितना पूरा किया है और अपने भविष्य के कार्यों को संगठित किया है।
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एक एजेंडा का उपयोग करें. एक एजेंडा विशेष रूप से उपयोगी है यदि आपके पास कई नियुक्तियाँ हैं और आपके दिन इतने तीव्र हैं कि आपकी प्रतिबद्धताओं का ट्रैक रखने में आपके पास समस्याएं हैं पहले से निर्धारित सभी नियुक्तियों को चिह्नित करें: सबक का समय, काम का समय, वितरण की तारीखें और परिवार के दायित्वों इस तरह, आपको पता चल जाएगा कि आपके पास खाली वक्त है, तो आप अपने शौक को समर्पित करने के लिए अध्ययन सत्रों या क्षणों का समय निर्धारित कर सकते हैं।
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स्मार्टफोन का उपयोग करने का प्रयास करें इन सेल फोन के अधिकांश एजेंडा और फ़ंक्शंस हैं जो आपको लिखने वाली सूची लिखने की अनुमति देते हैं। एप्पल और Google उत्पाद लैपटॉप और डेस्कटॉप को सिंक्रनाइज़ करने की क्षमता प्रदान करते हैं, ताकि आप कई डिवाइसों के बीच कार्यक्रम को साझा कर सकें। यदि आप अपने मोबाइल फोन के एजेंडे में कोई असाइनमेंट जोड़ते हैं, जैसे किसी निश्चित तिथि से एक नया प्रोजेक्ट वितरित किया जाए, तो यह आपके घर पर मौजूद डिवाइस पर भी दिखाई देगा।
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अपनी प्रतिबद्धताओं को साझा करें मित्रों और रिश्तेदारों के साथ कार्यक्रम के बारे में बात करें रूपरेखा में बताएं कि एक कार्यरत छात्र का जीवन कैसा है: वे एकता दिखाने के लिए शुरू कर सकते हैं शायद, वे जीवन को आसान बनाने की भी कोशिश करेंगे। कम से कम, उन्हें पता चल जाएगा कि वे आपके साथ कब हो सकते हैं और जब आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में आपकी मदद करने के लिए उन्हें अकेला छोड़ देना चाहिए।
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अपनी शैक्षणिक यात्रा की योजना बनाएं यह समझने की कोशिश करें कि लक्ष्य तक पहुंचने और व्यक्तिगत लक्ष्यों को स्थापित करने के लिए आवश्यक कदम क्या हैं। क्या आपको स्नातक होने के लिए पांच परीक्षाएं लेने की आवश्यकता है? तिथियों के बारे में जानें और अपनी आवश्यकताओं के आधार पर एक समय सारणी बनाएं। हर विश्वविद्यालय अलग है किसी अभिविन्यास परामर्शदाता से पूछें और उससे पूछें ताकि आप अपने कार्यक्रम की योजना बना सकें ताकि आपको पता चल सके कि क्या उम्मीद है।
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अपने परिवार पर समय व्यतीत करें जब आप योजना तैयार करते हैं, तो आपके परिवार और संबंधित दायित्वों के लिए समय भी शामिल होता है। अपने घर को व्यवस्थित रखने के लिए आपको क्या करने की जरूरत के लिए एक अलग कॉलम बनाएं, अपनी पत्नी को खुश कर दें और अपने बच्चों के साथ रहें। अध्ययन और कार्यकलापों के अलावा, प्रोग्रामिंग कार्य जैसे कि कपड़े धोने और परिवार के भोजन।
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एक साप्ताहिक सामाजिक गतिविधि को व्यवस्थित करें आपको अपनी दोस्ती को खेती करना चाहिए प्रत्येक सप्ताह की शुरुआत में, अगले सप्ताह के अंत में अपने दोस्तों के साथ कुछ मजा करने के लिए संगठित हो जाओ यह दिखाएगा कि प्रतिबद्धताओं के बावजूद, आप उन्हें देखने के लिए प्रयास करते हैं - इसके अलावा आप लगातार याद रखेंगे कि अध्ययन के एक कठिन सप्ताह के अंत में और आप खुद को इस पुरस्कार को दे देंगे।
विधि 2
प्रभावी अभ्यास की आदतें विकसित करना1
संगठित हो. एक संगठित तरीके से अध्ययन सामग्री को एक स्थान पर रखें, इसलिए उन्हें ढूंढना आसान होगा। कैलेंडर पर भविष्य की समयसीमाएं चिह्नित करें और अध्ययन परियोजनाओं को अग्रिम रूप से प्रारंभ करें ताकि आपके पास कोई अप्रत्याशित परिस्थिति उत्पन्न होने पर उन्हें पूरा करने के लिए पर्याप्त समय हो। यदि आप एक समय में कई पाठ्यक्रमों का पालन करते हैं, तो हर समय केवल एक के लिए समर्पित नहीं करते हैं, जबकि अन्य समय सीमा क्षितिज पर करनी पड़ती है।
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कक्षा में अच्छे नोट्स ले लो प्रत्येक पाठ में मुख्य विचारों पर ध्यान केंद्रित करें, अनावश्यक जानकारी लिखना न दें सबसे लंबे समय तक प्रक्रियाओं, सारांश जानकारी के मूलभूत कदम और एक दूसरे से तार्किक रूप से लिंक किए जाने की कोशिश करें, प्रोफेसर द्वारा बार-बार दोहराए गए डेटा और हर चीज जो कि ब्लैकबोर्ड पर लिखे गए हैं या व्याख्यान नोट्स में पाए गए हैं। ये आपको जानकारी लेने के लिए आवश्यक जानकारी हैं। उन पर फोकस करें
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अध्ययन करने के लिए सही स्थान खोजें एक जगह का पता लगाएँ जहां आप आराम से और बिना रुकावट के अध्ययन कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके पास आरामदायक कुर्सी, एक मेज, पर्याप्त प्रकाश व्यवस्था और सभी आवश्यक अध्ययन सामग्री है।
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अध्ययन करते समय विकर्षण को कम करें फोन और टीवी बंद करें ई-मेल की जांच न करें सामाजिक नेटवर्क से दूर रहें कुशल अध्ययन के लिए रहस्य प्रत्येक कार्य पर आपके सभी प्रयासों को ध्यान केंद्रित करना है।
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नियमित रूप से समीक्षा करें, एक परीक्षण से पहले रात का अध्ययन न करें। कक्षा के पहले दिन का अध्ययन करना शुरू करो और अवधारणाओं की निरंतर समीक्षा करें। आखिरी मिनट तक देरी न करें, और फिर एक ही अध्ययन सत्र के दौरान सीखने का प्रयास करें जो आपको कई महीनों में आत्मसात करना चाहिए। मन एक ही बार में एकत्रित सभी जानकारी को संसाधित करने और बनाए रखने में सक्षम नहीं होगा। मस्तिष्क एक पेशी है, इसलिए अन्य मांसपेशियों के साथ ऐसा होता है, यह लगातार प्रशिक्षण से मजबूत होता है आप जिम में नहीं जा सकते हैं, एक विशेष रूप से भारी डंबेल उठा सकते हैं और रात भर में पेशी प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं। आपको जिम (अध्ययन) के पास अक्सर जाना होगा और कम सत्र लेना होगा, धीरे-धीरे और अधिक कठिन स्तरों पर जाना होगा।
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प्रोफेसरों से बात करें यदि आप किसी विषय को समझ नहीं पाते हैं, तो सीधे स्रोत पर जाएं शिक्षकों को नियमित रूप से प्राप्त रसीद और / या ई-मेल के विशिष्ट प्रश्न भेजे जा सकते हैं। उनके साथ एक खुली बातचीत की स्थापना। वे आपको बाधाओं को तेजी से दूर करने में मदद करेंगे
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विश्वविद्यालय के ट्यूशन केंद्र पर जाएं कई विश्वविद्यालयों में अन्य छात्रों या स्नातकों द्वारा संचालित मुफ्त या सस्ती मार्गदर्शन सेवाएं हैं। घर की सोच में घंटों में घंटों और उसी अवधारणाओं पर सोचने के बजाय, उन्हें समझने के बजाय, एक ट्यूटर से संपर्क करें
विधि 3
कार्य कुशलतापूर्वक1
उन कार्यों की एक सूची बनाएं जिन्हें आपको पूरा करना है। आसान और कठिन कार्य दोनों को दर्ज करके एक सूची संकलित करें दिन के समाप्त होने से पहले आपको पूरा करने के लिए जिन ईमेलों का जवाब देने की आवश्यकता है, उन्हें भेजने के लिए फ़ॉर्म, बैठने की बैठकों और अन्य सभी कार्यों को लिखें
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सूची को व्यवस्थित करें सूची के शीर्ष पर सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को रखें और अंत में कम महत्वपूर्ण रखें। यदि आपको लगता है कि कुछ कार्य नगण्य या बेकार हैं, तो उनमें से छुटकारा पाएं बकवास के साथ समय बर्बाद मत करो। यह केवल आपकी उत्पादकता को नुकसान पहुंचाएगा
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अपने कार्यक्षेत्र को व्यवस्थित करें वास्तव में उत्पादक दिन के लिए यह पहला कदम है मुख्य कदम आपको फेंक देना है जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है, रणनीतिक रूप से फ़ॉर्म और सूचनाएं व्यवस्थित करें, लगातार अच्छे संगठन बनाए रखें।
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टीम वर्क की शक्ति का लाभ उठाएं प्रतिनिधि कार्य जटिल कार्य आसानी से प्रबंधनीय भागों में तोड़ दें, फिर उन्हें विभिन्न टीम के सदस्यों को आवंटित करें। अकेले कार्य पूरा करने के लिए समय बर्बाद मत करो कि एक छोटा समूह कुछ घंटों में समाप्त कर सकता है।
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अपने मालिक से बात करने में सक्षम होने पर विचार करें। यदि आप चाहें, तो इस कारण को रेखांकित करें कि आपका प्रोजेक्ट महत्वपूर्ण कौशल प्राप्त करने या प्रचार के लिए योग्यता प्राप्त करने में आपकी सहायता करेगा। उसे अपनी पसंद की वैधता का आश्वासन दें यदि नियोक्ता इसे स्वीकार करता है, तो विश्वविद्यालय और रोजगार के बीच हथकंडा बनाना आसान होगा। यह भी अगर आप उन्हें समायोजित करने के लिए आवश्यक काम के घंटे समायोजित करने में मदद कर सकते हैं।
विधि 4
तनाव के साथ मुकाबला1
अलग अध्ययन और काम जब आप स्कूल में होते हैं, व इसके विपरीत काम करने की चिंता मत करो एक समय में एक प्रतिबद्धता पर ध्यान दें पुस्तकों और नोटों को काम पर लाओ और पेशेवर परियोजनाओं को विश्वविद्यालय में नहीं लाएं। जब भी आप एक विशेष स्थान पर हों, अपने आप को पूरी तरह से समर्पित करें। यदि आप कड़ी मेहनत करते हैं, तो आपको अध्ययन के लिए जो एकाग्रता दे रहे हैं, उसके बारे में आपको दोषी महसूस नहीं करना चाहिए।
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ब्रेक ले लो, आपको उनकी ज़रूरत है जब आपको इसकी ज़रूरत होती है, तो अपने आप को बंद करने के लिए पर्याप्त समय दें, ताकि आप कॉलेज में लौट जाएं और एक नए दिमाग के साथ काम करें। सैर के लिए जाओ एक समाचार पत्र पढ़ें चाय बनाओ हर दो घंटे में ब्रेक लेने की कोशिश करें, लेकिन 5-10 मिनट तक सीमित करें वे समय की बर्बादी नहीं बनना चाहिए
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सक्रिय रहें. खींच बनाओ. तैरना. cORRI. वेटलिफ्टिंग करें एक रखें स्वस्थ जीवन शैली तनाव को राहत देने में मदद करता है इसके अलावा, आप एक बात देखेंगे: जितना अधिक आप बाहर जाते हैं और व्यायाम करते हैं, काम और विश्वविद्यालय आसान हो जाएगा। यह ज्ञात है कि शारीरिक गतिविधि तनाव को कम करती है कुछ वैज्ञानिकों ने यह दिखाया है कि एरोबिक अभ्यास का अभ्यास नियमित रूप से तनाव को कम करता है, मूड को स्थिर करता है, स्थिर नींद को बढ़ावा देता है और आत्मसम्मान बढ़ाता है।
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पर्याप्त नींद जाओ आराम करने के लिए कुछ समय निकालें अध्ययनों से पता चला है कि नींद मेमोरी क्षमताओं में सुधार, सामान्य में मूड और ध्यान के रखरखाव ये तीन पहलू सकारात्मक तनाव स्तर को प्रभावित करते हैं। अध्ययन करने के लिए पूरी रात जागने के लिए समय-समय पर जरूरी हो सकता है, लेकिन यह एक निरंतर होना जरूरी नहीं है यदि आप सोते नहीं हैं, तो मस्तिष्क का प्रभार देने के लिए एक छोटी झपकी (15-30 मिनट) को कुचलने के लिए।
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स्वस्थ खाओ. फाइबर और कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध पदार्थ खाएं कुछ वैज्ञानिक मानते हैं कि कार्बोहाइड्रेट से मस्तिष्क में उच्च स्तर के सरेरोटोनिन उत्पन्न होता है, एक हार्मोन जो आराम करता है। शरीर को विनियमित करने के लिए इतने सारे फाइबर का उपभोग करें। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध फल और सब्जियां चुनें साइट्रस फलों में बहुत सारे विटामिन सी उपलब्ध हैं। कौरगेट्स और गाजर बीटा-कैरोटीन के उत्कृष्ट स्रोत हैं, एक एंटीऑक्सिडेंट एक संतुलित आहार विश्वविद्यालय, काम और निजी जीवन को बेहतर ढंग से जोड़ती है।
विधि 5
सही मानसिक प्रज्ञा को अपनाना1
यथार्थवादी रहें कभी-कभी आपके पास हर चीज़ के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है, इसलिए प्राथमिकताएं निर्धारित करें और दोषी मत महसूस करें यदि आप किसी एक दिन के लिए हर एक कार्य को पूरा नहीं कर सकते। सकारात्मक सोचो और आभारी रहो काम करने और अध्ययन करने का अवसर पाने के लिए, दो विशेषाधिकार हैं जो कि कई लोगों के पास नहीं है
- स्कूल जाने और एक ही समय में काम करना हर किसी के लिए नहीं है यथार्थवादी और सेट प्राथमिकताओं रहो भाग-समय की शिक्षा को अपने परिवार की आय और खतरे में कल्याण न होने दें।
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याद रखें कि आप ऐसा क्यों करते हैं एक ही समय में अध्ययन और काम करना, आप एक चुनौती स्वीकार करते हैं जो कि कई स्वीकार करने की हिम्मत नहीं करेंगे। हालांकि, अगर आप प्रेरित नहीं थे तो आपको ऐसा नहीं करना चाहिए। शायद आप काम करना चाहते हैं, जब आप पढ़ रहे हों, किसी को भी वजन न लें ऋण नहीं है, या आप काम पर एक पदोन्नति चाहते हैं किसी भी स्थिति में, अपने स्वयं को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें उद्देश्यों जब भी आपको लगता है कि आप ऐसा नहीं कर सकते
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दूसरों को आपकी मदद करने दें यदि आप पूरी तरह से अकेले लक्ष्य तक पहुंचने की कोशिश करते हैं, तो यह असीम रूप से अधिक कठिन होगा। यदि आप अधिक से अधिक चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं, तो आप सामाजिक संबंधों से हट जाते हैं, आप अपने आप को विचलित करते हैं या सबकुछ भूल जाते हैं, आप चिंतित हैं या भावनात्मक रूप से सूखा है, किसी से बात करें अपने प्रिय, अपने माता-पिता, अपने दोस्तों या एक मनोवैज्ञानिक से भी पूछें कई विश्वविद्यालय इस सेवा प्रदान करते हैं, जो आपकी समस्याओं से निपटने में आपकी मदद करेंगे। सफल होने के पहले कदमों में से एक यह जानना है कि आपको सहायता कब चाहिए
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गति को मत खोना चीजों को आधे में मत छोड़ो आधा साल का ब्रेक लेना एक अच्छा विचार हो सकता है, लेकिन यह केवल असाधारण परिस्थितियों के लिए होता है, जैसे कि बीमारी, गंभीर स्वास्थ्य समस्या या परिवार में मृत्यु। अगर आपको लगता है कि आप अध्ययन से थक चुके हैं, तो सेमेस्टर के लिए लोड कम करें और कम से कम एक पाठ्यक्रम का आनंद लें अन्यथा, आप गति को खोने और कभी भी वापस नहीं आने का जोखिम उठाते हैं।
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बड़ी और छोटी सफलताएं मनाएं प्रगति को मापने के लिए एक विधि के बारे में सोचो किसी सूची से समाप्त परीक्षा की जांच करें या समय का ट्रैक रखने के लिए एक उलटी गिनती घड़ी का उपयोग करें। यह आपको अंतिम लक्ष्य की नज़र न खोने में मदद करेगा। जब आप बड़ी या छोटी बाधाओं को दूर करते हैं, तो दोस्तों और परिवार के साथ अपनी सफलता के बारे में बात करें कोई फर्क नहीं पड़ता कारण: यह एक अच्छा ग्रेड एक निबंध को सौंपा जा सकता है, एक परीक्षा सफलतापूर्वक पारित कर दी गई या स्नातक स्तर की पढ़ाई की। प्रेरणा उच्च रखने के लिए उत्सव जरूरी है।
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याद रखें कि आप ऐसा कर सकते हैं कभी-कभी यह भारी लग सकता है, लेकिन याद रखना कि दूसरों ने आपके पारित किया है और सफल रहे हैं। आप इसे भी कर सकते हैं
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