कैसे आभारी होना

जो लोग जीवन में सभी अच्छी चीजों जरूरी और जरूरी नहीं कि दूसरों की तुलना में अधिक के पास नहीं सौभाग्य से एक अस्तित्व का नेतृत्व के लिए आभार, प्यार और प्रशंसा के एक मजबूत भावना है से अधिक से अधिक मान्यता के लिए, सक्षम होते हैं तथापि अपने जीवन में सौंदर्य की उपस्थिति 2003 में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग हर दिन आशीष और धन्यवाद करते हैं, वे खुश नहीं होते हैं और उन लोगों की तुलना में बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त करते हैं जो नहीं करते हैं।

कदम

भाग 1

2

अपने चारों ओर देखो जो लोग उनके साथ क्या होता है, इसके लिए आभारी होते हैं आप अपने मुकाबले एक आसान तरीके से नहीं जीते हैं। वास्तव में, लोग हैं, जो आभार अभ्यास के कई जो लोग अविश्वसनीय रूप से मुश्किल घटनाओं से रह रहे हैं, क्योंकि वे समझते हैं कि स्थिति होने के लिए नहीं समस्या कैसे हम स्थिति है कि इसे और अधिक सहने या भारी बनाता है के बारे में सोच रहा है कर रहे हैं।

3

अभ्यास जागरूकता एक ही स्थान पर रहने से, आप अपने मस्तिष्क को समय से आगे चलने से रोकते हैं, भविष्य के बारे में चिंतित हैं, साथ ही साथ अतीत में फंस रहे हैं। यह कृतज्ञता का अभ्यास करने का एक तरीका है, क्योंकि आप वर्तमान में अपने आप को विसर्जित कर देते हैं और महत्व और महत्व के लिए धन्यवाद करते हैं"अब"।

4

ध्यान करो यह उन मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने के उन अविश्वसनीय रूप से उपयोगी तरीकों में से एक और है जो कि सामान्य जीवन की बीमारी में प्रकट होता है। यह कृतज्ञता के अभ्यास को बढ़ावा देने में भी आपकी सहायता कर सकता है।

5

एक स्वस्थ जीवन शैली बढ़ाएं आभारी होना वास्तव में कुछ है जो आपको स्वस्थ बनने और स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, पर्याप्त रूप से सोते हुए, अपने सुख को बढ़ावा देने के लिए पीने के पानी और खाने से, आप अपने लिए एक स्वस्थ जीवन शैली विकसित करने में मदद करेंगे, इस प्रकार प्रशंसा में वृद्धि करना।

भाग 2

2

किसी को इसे पसंद करने की कोशिश करने का प्रयास करें बहुत बार जीवन हमें व्यस्त रखता है और हम अपने प्रियजनों को यह बताने में भूल जाते हैं कि हम उनके लिए कितने महत्वपूर्ण हैं, हमने देखा है कि वे क्या कर रहे हैं और इसका मतलब हमें बहुत कुछ है। यदि आप उनके प्रति आभारी होते हैं तो लोग आपको अधिक स्नेह के साथ याद करेंगे। यह रवैया कृतज्ञता के माहौल में वृद्धि करेगा जो आपके वातावरण में धीरे-धीरे फैल जाएगा।

3

लौटें। आभारी होने के नाते केवल सरल शब्द नहीं होते हैं: यह आपके समुदाय और अपने मित्रों को कुछ भी वापस देने के बारे में भी है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप खातों को प्रत्येक के साथ संतुलन के लिए विनिमय करना होगा और नहीं "होने" किसी को भी नहीं यह कैसे कृतज्ञता काम करता है नहीं है

4

इरादा पर फोकस जब कोई आपके लिए कुछ अच्छा करता है - शायद वह आपको उपहार देता है, आपको एक गर्म भोजन लाता है, अपनी थीसिस पढ़ने और संशोधित करने की पेशकश करता है ... - अपने जीवन में एक अनमोल उपहार लाने की कोशिश करने पर ध्यान दें। किसी ने आपके लिए अनमोल समय या पैसा इस्तेमाल किया

5

बस धन्यवाद करने का प्रयास करें शब्दों को जोर से व्यक्त करके, आप अपने जीवन में कृतज्ञता की भावना को सीमेंट कर सकते हैं। इतना ही नहीं: आप दूसरों को यह भी एहसास करने में मदद करेंगे कि आपने उनके लिए जो कुछ किया है, उसके लिए आप कृतज्ञ हैं। जब आप दूसरों के द्वारा चिन्तित या शोषण महसूस करते हैं तो यह आपको ट्रैक पर वापस लाने में भी मदद कर सकता है

6

विशिष्ट घटनाओं में मान्यता के कारण ढूंढें कभी-कभी किसी के जीवन में आभारी होना वास्तव में मुश्किल हो सकता है हो सकता है कि आपके साथी ने अभी आपको छोड़ दिया है या आपको गुस्सा दिलाया है या आपको अपना काम पसंद नहीं है ये क्षण हैं, हालांकि, जिसमें कृतज्ञता पैदा करने के लिए यह और भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे आपको बुरे समय पर काबू पाने में मदद मिलेगी, निश्चित रूप से गुस्सा या चिंतित होने से ज्यादा।