आभार की डायरी कैसे आरंभ करें

एक नियम के रूप में स्थापित करें जिसमें कई चीजें हैं जिनके लिए आप कृतज्ञ महसूस करते हैं। उसी चीजों को दोहराने से बचें समय बीतने के साथ, डायरी में लिखना अधिक चुनौतीपूर्ण साबित होगा, लेकिन यह आपकी जागरूकता और कृतज्ञता बढ़ता है। नई चीजों की पहचान करने के लिए खुद को चुनौती दें, जिनके लिए आप आभारी महसूस करते हैं, ऐसी चीजें जिन्हें आपने पहले कभी नहीं देखा हो

बहुत से लोग मुख्य भौतिक चीज़ों के लिखित रूप से शुरू करते हैं, जिसके लिए वे अपने जीवन में आभारी हैं। आपके जीवन में ऐसी चीजों को पहचानना आसान है जो आपकी धरती पर यहां आपकी सहायता करता है, जैसे आपके घर, बिस्तर, कपड़े, भोजन आदि। इन चीजों को आप कैसे महसूस करने का वर्णन करने के लिए मत भूलना और आपको उनके लिए आभारी महसूस क्यों करना है।

उन भौतिक चीज़ों की सूची बढ़ाएं जिनके लिए आप कृतज्ञ महसूस करते हैं। ये चीजें अलग-अलग में बदलती हैं, उनके स्वाद और हितों के आधार पर। उदाहरण के लिए, यदि आप पेंटिंग से प्यार करते हैं, तो आप उन चित्रों के लिए आभारी महसूस कर सकते हैं जो आपके पास हैं। या, अगर आप संगीत पसंद करते हैं, तो आप अपने सीडी संग्रह के लिए आभार महसूस कर सकते हैं।

वर्णन करें कि आप अपने लिए आभारी कैसे महसूस करते हैं आप जीवित होने के लिए कृतज्ञता महसूस करके शुरू कर सकते हैं फिर अपने शरीर के लिए आपकी भावना का आभार व्यक्त करना शुरू करें, भले ही आपको इसे पूरी तरह से पसंद न हो। दूसरों के पास जो कुछ भी हो, उसके लिए आभारी होने के जाल से बचें। इसके बजाय, आप की तुलना कीजिए जो आप के लिए आभार मानते हैं कि आपको यह कैसे महसूस होगा अगर आपको इसकी कमी है

अपने कौशल के बारे में सोचो आप बुनियादी कौशल के साथ शुरू कर सकते हैं, जैसे कि देखने, लग रहा है, चलना फिर उन कौशल को शामिल करने के लिए सूची का विस्तार करें, जो आपको अद्वितीय बनाती हैं। उन चीजों के बारे में सोचो जिन्हें नृत्य, गीत, लेखन, और समझने की तरह एक प्रतिभा की आवश्यकता होती है जो आपके चरित्र का हिस्सा हैं साथ ही साथ सुनने की आपकी क्षमता, लोगों को प्रोत्साहित करने और एक ईमानदार दोस्त बनने के लिए।

अपने जीवन के लोगों पर विचार करें उन सभी लोगों के बारे में सोचो जिनके लिए आप प्यार करते हैं, जैसे आपके माता-पिता, आपके मित्र, आपका साथी, और यहां तक ​​कि आपके पालतू जानवर भी। लिखें कि आप उनमें से प्रत्येक के लिए आभारी क्यों महसूस करते हैं और वे आपको कैसा महसूस करते हैं। ऐसा करने से आपको उनकी सराहना करने में मदद मिल जाएगी और उन्हें केवल अच्छे में देखें यह उन लोगों के बारे में लिखना भी उपयोगी है, जिन्हें आप वास्तव में पसंद नहीं करते हैं और उन्हें सराहना करने के लिए कोई कारण ढूंढ सकते हैं। यह मुश्किल हो सकता है क्योंकि हम वास्तव में उन लोगों की सराहना करते हैं जिन्हें हम पसंद नहीं करते हैं, लेकिन साथ ही साथ बहुत ही बढ़िया हैं। हम में से प्रत्येक में कुछ अच्छा है, और उन लोगों में भी ढूंढना जिनकी हम पसंद नहीं करते हैं, और उनकी उपस्थिति के लिए आभारी महसूस करते हैं, हमारे मनोदशा के लिए बहुत फायदेमंद हैं।