कैसे एक तेज मन और एक सकारात्मक दृष्टिकोण है
आपकी आयु जो भी हो, ऐसा हो सकता है कि एक स्मृति शून्य आपको निराश महसूस करता है। सौभाग्य से आपके दिमाग को सतर्क रखने और एक ही समय में आपके मनोदशा को सुधारने के कई तरीके हैं। एक बुद्धिमान मन रखने से आपको हर स्थिति को बेहतर ढंग से समझने और अधिक से अधिक समझदार निर्णय लेने की अनुमति मिलती है। पढ़ना जारी रखें और जानें कि कैसे एक उज्ज्वल दिमाग और एक सकारात्मक दृष्टिकोण है।
कदम
भाग 1
अपनी खुद की संज्ञानात्मक क्षमताओं का विकास करना1
दैनिक व्यायाम करें व्यायाम, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभ की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जा रहा है और अवसाद को रोकना शामिल है। इसके अलावा, अधिक परिपक्व लोगों में बेहतर मानसिक तीव्रता से बेहतर शारीरिक फिटनेस को जोड़ा गया है
- विशेष रूप से 40 साल की उम्र के बाद, व्यायाम करें, प्रीफ्रंटल सेरेब्रल कॉर्टेक्स सक्रिय रखने में मदद करता है। एक अध्ययन में, इस बात पर प्रकाश डाला गया था कि, निर्णय लेने के क्षेत्र में, वृद्धावस्था में एरोबिक अभ्यास करने वाले वृद्ध लोगों का प्रदर्शन उन लोगों की संख्या से अधिक था जो आकार से बाहर थे।
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एक स्वस्थ तरीके से खाएं स्वस्थ दिमाग और दिल अच्छा दीर्घकालिक स्मृति बनाए रखने की कुंजी हो सकती है, कभी-कभी भी उन्माद को रोकने में मदद कर सकता है संतृप्त वसा और ट्रांस वसा से बचें क्योंकि वे मस्तिष्क केशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं। इसके बजाय, सुनिश्चित करें कि आपके आहार में शामिल हैं:
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पर्याप्त नींद जाओ थकावट के कारण भ्रम की स्थिति हमारी मानसिक क्षमताओं को कम करती है, जबकि एक अच्छी तरह से मस्तिष्क अपनी पूरी क्षमता से काम करने में सक्षम है।
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कैलकुलेटर के बजाय अपने दिमाग का उपयोग करें गणितीय गणना तर्क और समस्या को सुलझाने के कौशल को सुदृढ़ करने में मदद करती है, और यह भी अभ्यास करना आसान है, खासकर जब यह आसान रकम की बात आती है, जिसे मन में या कागज के एक टुकड़े पर चलाया जा सकता है हम में से कई स्कूल के समय से एक विभाजन का समाधान नहीं करते, अपने आप को परीक्षा में डालते हैं!
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सीखना बंद न करें हार्वर्ड विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि उन्नत शिक्षा बुढ़ापे में एक मजबूत मेमोरी के साथ जुड़ी हुई है। यहां तक कि अगर आपने अपनी जवानी में अपनी पढ़ाई को जारी नहीं रखा है, तो भी आप अपने दैनिक जीवन की वास्तविकता में सीखना जारी रख सकते हैं।
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मन की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें पहेलियाँ, पहेलियाँ और मुश्किल मानसिक व्यायाम को हल करके आप तर्क, समस्या सुलझाने, मानसिक अभिविन्यास और सुधारात्मक सोच प्रक्रिया में अपने कौशल को सुधारने में सक्षम होंगे। अपने मानसिक संकायों को चुनौती देने से आपको तर्कसंगत रूप से सोचने की अपनी क्षमता बढ़ाने का मौका मिलेगा और आप हल करने की स्थिति के सामने अपने आप को अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।
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अपने सभी इंद्रियों को व्यस्त रखें वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि सभी पांच इंद्रियों का उपयोग करने से आपको मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों को सक्रिय करने की अनुमति मिलती है, जिससे याद रखने की क्षमता बढ़ जाती है। एक अध्ययन में प्रतिभागियों को चित्रों की एक श्रृंखला दिखायी गई थी, जिनमें से कुछ गंध के साथ थे, और यह पता चला कि बाद के शब्दों को आसानी से याद किया गया था।
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गैर-प्रभावशाली हाथों से दैनिक काम करने का प्रयास करें ऐसा करना एक असली चुनौती साबित हो सकती है, खासकर अगर आप लिखने या आकर्षित करने की कोशिश करते हैं, लेकिन यह मस्तिष्क के गोलार्धों दोनों को शामिल करके आप क्या कर रहे हैं पर केंद्रित रहने के लिए मजबूर रहने का एक शानदार तरीका है।
भाग 2
सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना1
अपनी विशेष प्रतिभा खोजें कोई बात नहीं, आप कितने पुराने हैं, आप हमेशा कुछ नया सीख सकते हैं और प्रतिभा या कौशल विकसित कर सकते हैं। अपने कौशल का विस्तार करने से आपको अपने आप में और अधिक विश्वास करने में मदद मिलती है।
- स्कीइंग या गोल्फ जैसे एक नए खेल में अपना हाथ आज़माएं, या एक गाना बजानेवालों या शौकिया नाटक समूह में शामिल हों अपेक्षाओं का स्तर कम करें और पूर्णता का लक्ष्य न रखें - अपने लक्ष्य को मज़े करना और नए दोस्त बनाना होगा, जब आप अपने आप को सर्वश्रेष्ठ दे देंगे।
- कुछ विषयों, जैसे कि विदेशी भाषाएं या कंप्यूटर विज्ञान के अध्ययन, विशेष रूप से मन को जागरूक करने में प्रभावी हैं।
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रचनात्मक रूप से अपने आप को व्यक्त करें. जब मन को उज्ज्वल रखना और सकारात्मक दृष्टिकोण रखना चाहते हैं, तो रचनात्मकता एक से अधिक लाभ लाती है रचनात्मक बल होने के नाते आप सोचते हैं और अपना मन खोलते हैं, जबकि आपके काम के परिणाम आपको अपने अंदर अधिक आत्मविश्वास और आपके दैनिक जीवन की बेहतर सराहना करने में मदद करते हैं।
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दूसरों की सहायता करें विशेष रूप से परिपक्व उम्र में, आपके समुदाय के सहायक होने से आपको उपयोगी महसूस हो सकती है और पहचान की भावना विकसित हो सकती है जो आपको जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण और वर्षों की प्रगति को बनाए रखने की अनुमति देगा।
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अपने अनुभवों को नए दृष्टिकोण से देखें यह सच है कि जैसा कि आप बड़े हो जाते हैं, आप जब भी छोटे थे तब आप सब कुछ करने में सक्षम नहीं होंगे। हालांकि, इस स्थिति को किसी सीमा या असफलता के रूप में देखने के बजाय, इसे एक प्राकृतिक विकास के रूप में देखना सीखना और आप जो भी कर सकते हैं, उन पर विशेष रूप से ध्यान केंद्रित करना सीखें।
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आभारी रहें. कृतज्ञता के एक दृष्टिकोण के लाभों पर सैकड़ों अध्ययन किए गए हैं, जिसमें खुशी में वृद्धि और जीवन के साथ संतोष की भावना शामिल है। कई रणनीतियां हैं जो आपको अधिक आभार दिखाने में मदद कर सकती हैं:
भाग 3
अपनी याददाश्त को सुदृढ़ करें1
चीजें लिखित में डालना सीखें चूंकि यह संभव नहीं है (और यहां तक कि आवश्यक) आपको हर चीज की याद दिलाने के लिए, याद रखने के लिए ज्ञापन न बनाने वाली चीजें याद रखने के लिए ज्ञापन बनाकर सर्वोत्तम तरीके से अपनी मानसिक स्थिति को व्यवस्थित करना सर्वोत्तम है। चीजों को लिखित रूप में लिखना यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि आप नियुक्तियों को नहीं याद करते हैं या अपनी दवाओं को लेने या अन्य महत्वपूर्ण विवरणों को याद करने के बारे में भूल जाते हैं, जिनके बारे में आप खो सकते हैं।
- स्टिकी नोट्स या ब्लैकबोर्ड (दोनों घर और कार्यालय में) पर अपने मूल या दैनिक प्रतिबद्धताओं की सूची आपको कुछ भी नहीं भूलने में मदद करेगी
- आगामी ईवेंट और समय-सीमा का ट्रैक रखने के लिए कैलेंडर या डायरी का उपयोग करें और सुपरमार्केट पर जाने से पहले शॉपिंग सूची तैयार करें।
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महत्वपूर्ण विवरण दोहराएं जिन चीजों को आपको बताया गया है, उन्हें दोहराएं आपको मस्तिष्क पथ बनाने में मदद मिल सकती है जो आपको बाद में जानकारी याद कर सकते हैं।
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योग का ध्यान या अभ्यास करें अपने मन को शांत करने और अपना ध्यान केंद्रित करने से सीखकर आप अपनी मानसिक स्पष्टता को तेज कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप स्मृति और ध्यान अवधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
भाग 4
सहायता स्वीकार करें1
कभी-कभी यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि आपको सहायता की आवश्यकता है जैसे ही हम उम्र के होते हैं, हमारे मानसिक संकायों में कमी होती है - इसे रोकने के हमारे प्रयासों के बावजूद, यह जीवन की सामान्य स्थिति है। इसलिए उन लोगों के साथ अपने आप को चारों ओर जरूरी होना जरूरी है जिनके पास आपके पास पूरा भरोसा है, ताकि जब आप बड़े हो जाते हैं तब आप उन महत्वपूर्ण घटनाओं में भरोसा कर सकते हैं, जो महत्वपूर्ण फैसले किए जाते हैं।
- कभी-कभी, हम उम्र के रूप में, लोगों को विश्वास है कि वे वास्तव में सिर्फ काल्पनिक हैं जो अनुभव रखे हैं। आपके पास एक युवा व्यक्ति होने के बाद, जो आपको एक लंबे समय के लिए जानता है, जैसे कि एक बेटा या भतीजे, आप किसी भी स्मृति की कमी को एकीकृत करने में मदद कर सकते हैं और आपको अपने अतीत की घटनाओं को याद रखने में मदद कर सकते हैं।
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एक संरक्षक असाइन करें इससे पहले कि आपको इसकी ज़रूरत हो, आप तय करें कि आपके मानसिक संकायों में गिरावट आने पर आपके संरक्षक के रूप में कौन काम करेगा। आवश्यक दस्तावेजों को तैयार करने के लिए किसी वकील की सलाह पर भरोसा करना बुद्धिमान हो सकता है
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अब अपने स्वास्थ्य के बारे में फैसला वर्तमान समय में आपके पास आपके स्वास्थ्य और भविष्य की देखभाल के बारे में महत्वपूर्ण निर्णय लेने का अवसर है, इसलिए इसे लिखित रूप में दें ताकि आपके अभिभावक को हमेशा आपकी इच्छानुसार पता हो।
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मदद के लिए पूछें अगर आपको लगता है कि आप अल्जाइमर या मनोभ्रंश जैसे न्यूरोलॉजिकल रोग का विकास कर सकते हैं, तो अपने आसपास के लोगों के साथ संवाद खोलें और उनकी मदद मांगें। इन बीमारियों से निपटने में आपकी मदद करने में उपचार और उपचार उपलब्ध हैं।
टिप्स
- पुस्तकों और पत्रिकाओं को पढ़ने के द्वारा अपने ज्ञान का विस्तार करें।
- अपने विचारों, अपने दृष्टिकोण को साझा करें और दूसरों को उनकी समस्याओं का समाधान करने में सहायता करें: आपके पास कई अलग-अलग अनुभवों को प्राप्त करने और प्राप्त करने का मौका होगा।
- उन चीजों पर ध्यान दें जिनको आप अपने मन में चित्र के रूप में देखने के लिए याद दिलाना चाहते हैं।
- एक क्लब में शामिल हों अनुभव कुछ नया और अलग है कि आप एक अभिनव तरीके से अपने मन का उपयोग करने की अनुमति देता है, वास्तव में आप एक अधिक पूर्ण और प्रतिभाशाली व्यक्ति बन जाएगा
- कई लोग पुष्टि करते हैं कि विदेशी भाषा का अध्ययन मस्तिष्क के लिए एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण का प्रतिनिधित्व करता है। आपको एक उज्जवल दिमाग देने के अलावा, एक नई भाषा का ज्ञान कार्यस्थल में आपकी संभावनाओं का विस्तार करेगा।
- यह अच्छी तरह से सोता है और अपने दिमाग को हर दिन उत्तेजना द्वारा सक्रिय रूप से अलग रखना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, ध्यान, योग और स्वस्थ भोजन आपको आराम से, स्वस्थ और सकारात्मक महसूस करने की अनुमति देता है।
- बहुत कुछ पढ़िए, आपकी समझ कौशल बहुत बढ़ेगा।
- रात में कम से कम आठ घंटे सो जाओ
- दीवार पर एक लाल डॉट बनाएं और उस पर फ़ोकस करें। आपका एकाग्रता कौशल काफी सुधार होगा
चेतावनी
- अपने विचारों की देखभाल करने वाले लोगों से दूर रहें फिर भी, आप सलाह के लिए खुला रहेंगे जब आपके पास एक शानदार दिमाग है तो आप एक वैध सुझाव को पहचान सकते हैं।
- बहुत विनम्र मत बनो, कुछ लोग इसका लाभ उठाने की कोशिश कर सकते हैं। एक उज्ज्वल और जागृत मन रखने से इस घटना की संभावना कम हो जाएगी।
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