वृद्धावस्था की चेतना कैसे लें

जीते रहें अपने सभी डर के बारे में सोचने पर दम घुट सकती है, लेकिन ऐसा करने से इसका मतलब यह नहीं है कि वे अब भौतिक हो रहे हैं। ध्यान रखें कि आपके अधिकांश भय वास्तव में अभी ठीक नहीं हो रहे हैं।

सकारात्मक चीजों पर ध्यान दें शांति के साथ बुढ़ापे की बैठक के कई कारण हैं। उदाहरण के लिए, आप दूसरों की मदद करने के लिए एक जीवन भर के अनुभव का उपयोग कर सकते हैं। आप उन युवा लोगों से सम्मान प्राप्त करना शुरू कर सकते हैं जो अभी शुरू हो रहे हैं "मौजूद"।

अनुकरण करने के लिए मॉडल ढूंढें अगर आप बूढ़े होने से डरते हैं, तो संभव है कि आप बुढ़ापे को अप्रिय उदाहरणों के साथ जोड़ दें। बहुत से लोग स्वास्थ्य में बुढ़ापे तक पहुंचते हैं, जागरूक दिमाग के साथ और जीवन का लोहा आनंद देते हैं।

दोस्तों के साथ बात करो यद्यपि बहुत से लोग आरक्षित होते हैं, जब उम्र की समस्याओं से संबंधित विषयों की बात आती है, तो मित्र अनुभव और न्याय का बहुमूल्य स्रोत हो सकते हैं। हो सकता है कि कुछ आपके से बड़े हैं या आपने खुद के लिए पहले से ही लंबी अवधि की योजना बनाई है। अपने अनुभवों के लिए पूछें आपको अपने आप को बेहतर तरीके से व्यवस्थित करने में मदद मिलेगी।

दूसरों के साथ संपर्क में रहें नैदानिक ​​अध्ययन ने बार-बार दिखाया है कि स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए सामाजिक संबंधों के भावनात्मक समर्थन की आवश्यकता होती है। चाहे आप अपने मित्रों और परिवार के साथ समय बिताएं या समुदाय में अन्य गतिविधियों में भाग लेते हैं, सामाजिक संबंधों को विकसित करना आप पुराने होने के नाते स्वयं को सहायता करने के सर्वोत्तम तरीके हैं।

मेमोरी में अपेक्षित परिवर्तन कई लोग पाते हैं कि जब वे छोटी थी, तब से स्मृति कम कुशल होती है। संभव है कि आपको कुछ कहने के लिए सही शब्द ढूंढने के लिए और आपको याद रखें कि आप अपने चश्मे को कहाँ पर रखते हैं और आपको नई चीजें सीखने में अधिक परेशानी हो सकती है। हालांकि, यह सब जरूरी कमज़ोर नहीं है। अनुसंधान ने दिखाया है कि वृद्ध लोगों को जटिल गतिविधियों को पूरा करने के लिए अधिक समय की आवश्यकता हो सकती है और कुछ क्षमताओं में भी सुधार हो सकती है जो मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में रहते हैं।

अपने भविष्य की योजना बनाएं डर से निपटने के सबसे व्यावहारिक तरीके से एक योजना है यदि आप बूढ़े होने से डरते हैं, तो इसके बारे में सोचने से बचें, सबसे खराब चीजें हैं जो आप कर सकते हैं आप को छुपाने के बजाय, पता करें कि आप क्या अपेक्षा कर सकते हैं और तदनुसार व्यवस्थित कर सकते हैं।

पेंशन फंड के बारे में चिंतित जब आप अब काम नहीं करते तो आपको पैसे बचाने में सक्षम होना चाहिए, अनिवार्य योगदान के माध्यम से या अन्य स्वैच्छिक योगदान या बीमा के माध्यम से। तथाकथित अनुपूरक पेंशन के कई तरीके हैं हालांकि, जब आप काम बंद कर चुके हैं, तो समझदारी से निवेश करना सीखना महत्वपूर्ण बात है।

स्वस्थ आहार का पालन करें व्यक्तिगत परिवर्तनों के अतिरिक्त, आपकी पोषण संबंधी आवश्यकताएं भी बदलेगी। स्वास्थ्य विशेषज्ञों है कि 50 साल की उम्र से अधिक लोगों को स्वस्थ खाद्य पदार्थ आप स्वस्थ हृदय प्रणाली रखने के लिए और उच्च रक्तचाप, ऑस्टियोपोरोसिस और मधुमेह को रोकने में मदद कर सकते हैं कि चयन करने के लिए सलाह देते हैं। एक पर्याप्त भोजन में कई सब्जियां, फल, साबुत अनाज, उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ और मछली जैसे दुबला प्रोटीन स्रोत शामिल हैं।

धूम्रपान न करें. धमनियों में धमनियों का मोटा होना, रक्तचाप और हृदय की दर बढ़ जाती है। अगर आप धूम्रपान करते हैं या अन्य तम्बाकू व्युत्पन्नों का उपयोग करते हैं, सहायता के लिए अपने चिकित्सक से पूछें

इसके लिए तरीके जानें नियंत्रण तनाव. तनाव जीवन का हिस्सा है, लेकिन अगर इसे उपेक्षित किया जाता है तो यह रोगग्रस्त हो सकता है। यदि तनाव असहनीय है, तो कुछ आराम वाली रणनीतियों का सहारा लेने की कोशिश करें जो इसे विरोध करने में सहायता करें। गहराई से साँस लें, सोच सकारात्मक चित्र, कोशिश ध्यान और विश्राम तकनीक यह तनाव को शांत करने और मन को मुक्त करने में मदद कर सकता है