अपने आप को याद रखना कैसे महत्वपूर्ण है

अपनी उपलब्धियों के लिए पर्याप्त ध्यान या ध्यान देने के लिए, अपने साथ बहुत सख्त होना आसान है यह रवैया अपने स्वयं के खाते के बारे में नकारात्मक निर्णय ले सकता है और भूल सकता है कि हम में से प्रत्येक के लिए कितना महत्वपूर्ण है। हालांकि, अगर हम अपने आत्मसम्मान और आत्मविश्वास को सुधारने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो हमारे पास खुद को याद दिलाने का अवसर है कि हम कितना मूल्य और स्व-सम्मान की पूर्ति करते हैं।

कदम

भाग 1

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अपना ख्याल रखना इस तरह आप यह नहीं भूलेंगे कि आप कितना मूल्यवान हैं और आप महत्वपूर्ण हैं। अपने स्वास्थ्य और आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं की देखभाल करके, आप आत्मसम्मान और आत्मसम्मान बढ़ा सकते हैं।

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अपने पसंदीदा गतिविधियों के लिए समर्पित एक दिन में कम से कम एक बार कुछ करना जो आपको सबसे अच्छा पसंद है जो भी हो, आप अपने आप को यह साबित कर सकते हैं कि आप महत्वपूर्ण हैं और आपको अपनी रुचि को उत्तेजित करने में संलग्न होने का पूरा अधिकार है।

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नए लक्ष्य और चुनौतियां स्थापित करें एक शौक या गतिविधि का चयन करें जो हमेशा आपको चकित कर लेता है और काम करने लगें। इस नए जुनून में अपने कौशल को बेहतर बनाने के लिए कुछ लक्ष्यों को सेट करें और बेहतर बनाएं ऐसा करने से, आप अपने आप को याद दिलाने में सक्षम होंगे कि चुनौतियों का सामना करते समय आपको कितना सक्षम और आत्मविश्वास है।

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उन लोगों के साथ अपना समय व्यतीत करें जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं। हमारे आत्मसम्मान का अधिकतर हमारे आसपास के लोगों पर निर्भर करता है। नकारात्मक या अत्यधिक गंभीर व्यक्तियों में भाग लेने से असुरक्षाएं पैदा हो सकती हैं हालांकि, अपने आप को सकारात्मक और उत्तेजक लोगों के आस-पास, आपके पास महत्वपूर्ण और मूल्यवान महसूस करने का अवसर है।

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क्या आप के लिए आभारी हैं के बारे में सोचो। कृतज्ञता का एक प्रमाण आपको याद रख सकता है कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, आपके जीवन और आपके निकटतम लोगों के लिए। चाहे वह दोस्त या परिवार हों, आप जिसकी देखभाल करें, उसके बारे में सोचें कृतज्ञता आपको यह नहीं भूलने में मदद कर सकती है कि आप कितने महत्वपूर्ण हैं।

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खुद को महत्व देना सीखें आप कितना मूल्यवान हैं यह महसूस करने के लिए अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए प्रतिबद्ध

भाग 2

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आप क्या सोचते हैं और विश्वास करते हैं, इस पर ध्यान दो। जब आप तनावपूर्ण या कठिन परिस्थिति को चुनते हैं, तो आप उन विचारों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो धीरे-धीरे आपके मन को स्पर्श करते हैं। यदि आपको पता है कि आप क्या सोचते हैं और कोशिश करते हैं, तो आप बाद में अपने पैटर्न का मूल्यांकन कर सकते हैं और जैसा कि आप फिट देखते हैं उन्हें बदल सकते हैं।

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नकारात्मक विचारों का अध्ययन करें जैसा कि आप अपने विचार की जांच करते हैं, नकारात्मक विचारों पर ध्यान दें या संभवत: गलतफहमी या गलत जानकारी पर आधारित हैं। ध्यान रखें कि वे चीजों को देखने का एकमात्र तरीका नहीं है। उन्हें पहचानने के लिए, निम्नलिखित उदाहरणों पर विचार करें:

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खराब विचारों को अधिक रचनात्मक दृष्टिकोण के साथ बदलें एक बार जब आप कुछ गलत या निराशावादी विचार पैटर्न की पहचान की है, तो आप उन्हें स्वस्थ सोच अपने आत्म सम्मान और अपने आत्म सम्मान को बढ़ावा देने के लिए जा रहा करने का एक तरीका के साथ बदलने के लिए शुरू कर सकते हैं। अधिक सकारात्मक विकल्पों के साथ उन्हें बदलने की कोशिश करें:

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एक मनोचिकित्सक से संपर्क करें और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के बारे में सूचित करें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, एक विश्लेषक या एक मनोचिकित्सक से संपर्क करें और एक नियुक्ति करें। यह आपको स्वस्थ मानसिक आदतों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है, अधिक ध्यान देने योग्य विचारों पर अपना ध्यान केंद्रित कर सकता है, और अधिक नकारात्मक पहलुओं पर बल देने के बजाय अपने आत्मसम्मान को बढ़ा सकता है।

भाग 3

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बुरा विचारों से दूर हो जाओ आपके द्वारा चुने गए तनावपूर्ण स्थिति के बारे में सोचने वाली सभी नकारात्मक चीजों की पहचान करने के बाद, आप इसे से दूर हो जाना शुरू कर सकते हैं। इसका मुख्य उद्देश्य यह जानना है कि अंत में, यह सिर्फ शब्द है और आपके पास एक कदम वापस लेने और उन्हें अपने आप में पहचानने के बिना देखने का मौका है।

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नकारात्मक विचारों को स्वीकार करें एक बार जब आप उनसे दूर हो जाएं, तो आप पीछे हट सकते हैं और उन्हें अकेले छोड़ दें, बिना दबंग किए जा सकते हैं। एहसास है कि अब आप अपने सोच के तरीके को नियंत्रित कर सकते हैं और आप जानते हैं कि कैसे यह आपके दिमाग में है, इसे हावी या उससे लड़ने की आवश्यकता के बिना यह कैसे निपटना है।

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एक मनोचिकित्सक के पास जाओ अगर एक तरफ आप एक ओर से अभ्यास में बुनियादी मनोचिकित्सक तकनीक डाल सकते हैं, दूसरी तरफ, एक पेशेवर के साथ काम करने के लिए, आप अपने प्रयासों में से अधिकांश को सुनिश्चित कर लेंगे मनोचिकित्सक सीधे आपके साथ काम करेगा, प्रक्रिया को व्यक्तिगत करना "स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा" आपकी आवश्यकताओं के अनुसार