कैसे खुद को प्यार करने के लिए सीखने के लिए

कभी-कभी जीवन की घटनाएं आप को जमीन पर फेंक सकती हैं और इन मामलों में आप अपने साथ गंभीर रूप से गंभीर होने का जोखिम उठा सकते हैं। आप जो भी सामना कर रहे हैं, इसके बावजूद, यह महत्वपूर्ण है कि आप एक दूसरे से प्यार करना जारी रखें आप कुछ रणनीतियों को अभ्यास में डालकर यह करने के लिए सीख सकते हैं, जिससे आप की ओर अधिक दयालु बनने में मदद मिलेगी, अपने व्यक्ति के बारे में आपको परेशान करने वाली सभी चीजों को छोड़ दें और अपने लिए ईमानदारी से प्यार और सम्मान का पालन करें।

कदम

भाग 1

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एक टेक्स्ट पर प्रक्रिया करें जो आपको प्रति दयालु हो। सबसे कठिन क्षणों में यह पढ़ने के लिए एक पाठ रखने के लिए उपयोगी हो सकता है जो आत्म-दया को प्रोत्साहित करता है और आप अपने आप पर अत्यधिक आलोचना करने से रोकता है। इससे आप क्या महसूस कर रहे हैं, इसके बारे में ध्यान देने में मदद करेंगे और आप के प्रति बहुत सख्त नहीं होंगे।

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अपने आप को एक स्नेह से भरा पत्र लिखें। अपने आप को अधिक करुणा से देखना शुरू करने का एक अन्य तरीका एक प्यार पत्र लिखना है। इसे एक मित्र के परिप्रेक्ष्य से लिखें जो आपके लिए बिना शर्त प्यार है। आप उस व्यक्ति के बारे में सोच सकते हैं जो वास्तव में मौजूद है या एक काल्पनिक व्यक्ति

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खुद को शारीरिक आराम देने की कोशिश करें जब आप जमीन पर होते हैं तो आपको शारीरिक आराम से आपको बेहतर महसूस हो सकता है यही कारण है कि दोस्तों और परिवार ने कठिनाई के समय पीठ पर गले लगाया या थप्पड़ मारा यहां तक ​​कि अगर आप अकेले हैं, तो आप अपने आप को गले लगाते हुए, अपने आप को कुछ पैट देकर या अपने शरीर पर अपने हाथों से गुजरते हुए अपने आप को एक ही लाभ दे सकते हैं।

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ध्यान अभ्यास करें. समय के साथ एक जोखिम होता है कि आत्म-आलोचना स्वचालित हो जाती है और बदलना मुश्किल हो जाती है। इन मामलों में, ध्यान स्वयं के विचारों की अधिक जागरूकता हासिल करने के लिए, एक समझने में सक्षम होने के लिए एक उपयोगी उपकरण हो सकता है, जब कोई व्यक्ति स्वयं के लिए गंभीर हो और विचारों का प्रबंधन करने के बजाय उन्हें ऊपरी हाथ ले जाने के बजाय

भाग 2

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नकारात्मक लोगों से बचें. जो कोई आपको अपने बारे में बुरा सोचने के लिए प्रेरित करता है वह अपने आत्मसम्मान के लिए एक बाधा है। यदि आप अपने आप को इस तरह के लोगों के साथ घेरते हैं, तो उनको अपने आप से दूर करने का समय है।

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नकारात्मक स्थितियों से दूर रहें वे नकारात्मक व्यवहार उत्पन्न कर सकते हैं और अपने प्रति नफरत बढ़ा सकते हैं। उन्हें टालकर, आप इस तरह के उत्तेजना को खत्म कर देंगे और आप उन पहलुओं पर ध्यान केंद्रित कर पाएंगे जो आपको एक बेहतर व्यक्ति बनाते हैं।

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तुम क्या नहीं बदल सकते पर ध्यान न दें उदाहरण के लिए, चूंकि जलवायु परिस्थितियों को नियंत्रित करना संभव नहीं है, इसलिए समस्या क्या है? कभी-कभी जीवन के पहलू होते हैं, जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते (जैसे कि अतीत में किए गए फैसले)। उन लोगों पर फोकस करें जिन्हें आप संभाल सकते हैं

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मत सोचो कि आप सक्षम नहीं हैं अपर्याप्तता की भावना काफी आम है इसलिए, यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि जीवन के हर पहलू में उत्कृष्टता संभव नहीं है। अपमान मानव स्थिति का हिस्सा है। इस सीमा को स्वीकार करते हुए, आप खुद से प्यार करना शुरू करेंगे और आपकी सभी सफलताओं की सराहना करेंगे।

भाग 3

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एक सूची पर प्रक्रिया करें अपने पसंदीदा सुविधाओं के साथ शुरू करें यह रणनीति आपको उन पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा। दो सूचियों को रोल करने की कोशिश करें: आपके भौतिक गुणों पर और चरित्र गुणों पर दूसरा। आसान पहलुओं से प्रारंभ करें ताकि प्रेरणा खोना न हो। उदाहरण के लिए, लिखें:

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आभारी रहें यह एक सूची तैयार करने के लिए बहुत उपयोगी होगी, जिसमें वह सब कुछ शामिल है जिसके लिए आप आभारी हैं। यह पिछले एक से थोड़ा अलग है क्योंकि यह आपको अपने आस-पास की दुनिया में सबसे अधिक मूल्य के बारे में बताता है। इसलिए, आप लिख सकते हैं:

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उन लोगों से बात करें जिनसे आप प्यार करते हैं अगर आपको लिखने में परेशानी होती है, तो उन लोगों से परामर्श करें, जो आपको प्यार करते हैं। वे आपको एक वैकल्पिक दृष्टिकोण के दृश्य प्रदान कर सकते हैं। पूछने का प्रयास करें:

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अपने खाते के बारे में सकारात्मक बयानों का अभ्यास करें. यह वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ है कि इस अभ्यास में स्वयं-सुधार में सुधार होता है कुछ अध्ययनों के अनुसार, यह अच्छे मूड देता है और तनाव कम करता है। इसे अभ्यास में रखने के लिए, निम्न प्रकार से व्यवहार करने की कोशिश करें:

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ट्रेन। खेल कई फायदे लाता है, दोनों मनोवैज्ञानिक और शारीरिक यह वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ है कि कसरत के बाद शारीरिक गतिविधि का प्रभाव हमें स्वयं के बारे में बेहतर महसूस करता है

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एक स्वस्थ तरीके से खाएं. खेल के अलावा, स्वस्थ भोजन भी मन को लाभ देता है

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पर्याप्त नींद जाओ. नींद शारीरिक और मानसिक स्थिति में सुधार विशेषज्ञों के मुताबिक, सोने की घंटों की संख्या उम्र के आधार पर भिन्न होती है।