कैसे श्वास व्यायाम करने के लिए

श्वास कुछ है जो हम सभी सहज रूप से जन्म के पल से करते हैं। यह पहला जीवन भटक रहा है जो माता-पिता और दोस्तों के दिलों में बहुत खुशी लाती है। समय बीतने के साथ, हालांकि, हमारे श्वास परिवर्तन में रहने वाले पर्यावरणीय परिस्थितियों के लिए उपयोग हो रहा है कभी-कभी आदर्श सांस से पूरी तरह से दूर जा रहे हैं। आइए देखें कि श्वास के कार्य से हमें क्या उम्मीद करनी चाहिए। असल में हर सांस पूरी तरह से हमारे फेफड़ों को भरना चाहिए, जिससे ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड के बीच का आदान-प्रदान हो सके, जिसके बाद कार्बन डाइऑक्साइड से समृद्ध हवा को फेफड़ों से निष्कासित किया जाना चाहिए।

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अब, किसी भी प्रयास किए बिना, ध्यान दें कि आपके छाती की छाती और आपके डायाफ्राम के अनुबंध को फेफड़ों से हवा के निष्कासन को प्रोत्साहित करने के लिए स्वचालित रूप से कैसे दिखाई देता है। इस प्राकृतिक संकुचन के अंत में, थोड़ी सी कोशिश के साथ, आप महसूस कर सकते हैं कि फेफड़े से थोड़ी हवा को निष्कासित कर दिया जाता है। लगभग दो या दो से अधिक चक्रों के लिए इन दो चरणों को दोहराएं। एक आरामदायक स्थिति बनाने के लिए याद रखें और अपने आप को बहुत ज्यादा बल न दें

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धीमे और गहराई से और जानबूझकर हवा के साथ फेफड़ों को पूरी तरह से भरने की कोशिश करो

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वह जानबूझकर समाप्त हो जाता है और इंद्रियों को वह अपने फेफड़ों से हवा निकाल रहा है। कम से कम 20 गुना के लिए चरण 3 और 4 दोहराएं। आसानी से महसूस करना याद रखें अपने शरीर को सुनो और इसे बहुत ज्यादा मजबूर मत करो अपने नए फेफड़ों को श्वास की इस नई शैली में इस्तेमाल करने के लिए कुछ दिनों तक व्यायाम दोहराएं। याद रखें कि महत्वपूर्ण अवधारणा एक सहज महसूस करना है