चलने से पहले फेफड़े को कैसे मुक्त करना

रन से पहले फेफड़ों को मुक्त करके एथलेटिक प्रदर्शन अधिक कुशल और आरामदायक होता है। फेफड़े बाकी शरीर को ऑक्सीजन प्रदान करते हैं - जब वे कमजोर होते हैं या बलगम होते हैं, तो ऑक्सीजन की आपूर्ति कम होती है। आप उन्हें श्वास व्यायाम, विटामिन और अन्य पोषक तत्वों या दवाओं के साथ छोड़ सकते हैं।

कदम

विधि 1

2

नियंत्रित खाँसी तकनीक को लागू करें फेफड़ों के स्राव को खत्म करने के लिए खांसी शरीर का एक स्वाभाविक तरीका है। आप इसे आसानी से तब भी चला सकते हैं जब आप पहले से ही चल रहे हों। इसे अभ्यास में डालने के लिए:

3

कोई ढूँढें जो आपकी पीठ को मजबूती से धक्का दे सकता है यह आंदोलन फेफड़ों में कफ भंग करने में मदद करता है। इन चरणों का अनुसरण करके आपको एक व्यक्ति से मदद करने के लिए कहें:

विधि 2

2

सवारी से पहले और बाद में बहुत सारे पानी पीते हैं बलगम या स्राव द्रव के लिए हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है जल फेफड़ों में कफ की चिपचिपाहट को कम करने में भी मदद करता है, जिससे खांसी के कारण उसकी निष्कासन की सुविधा मिलती है।

3

विटामिन सी का सेवन बढ़ता है यह बहुमूल्य पोषक तत्व खाँसी से संबंधित फुफ्फुसीय एस्पस्मों और फेफड़ों के कार्य में सुधार के लिए इसके गुणों के लिए जाना जाता है। चूने विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, इसे आपको पीने वाले पानी में जोड़ें

4

विटामिन ए लें इसके कार्यों में से एक आंतरिक श्लेष्मलता को पुनर्निर्माण और मरम्मत करना है, जो बदले में फेफड़ों को मजबूत करने में सहायता करता है। गाजर का रस बीटा कैरोटीन में समृद्ध है, जो शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित होता है।

विधि 3

2

एसिटाइलसिस्टीन (म्यूकोलीटिक) लें यह एक अन्य प्रकार की दवा है जो फेफड़ों में जमा हुए स्राव को खत्म करने में मदद करता है। यह मुख्य रूप से बलगम को तरल पदार्थ के द्वारा काम करता है, जिससे आप इसे आसानी से निष्कासित कर सकते हैं। हालांकि, जब आप भाग लेते हैं तो लेना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि एक नेबुलाइज़र (या इनहेलर) की आवश्यकता होती है।

4

पता है कि जब एक डॉक्टर से संपर्क करें यदि आप लगातार फेफड़े के रुकावट से पीड़ित हैं, जो दिन के दौरान अन्य गतिविधियों को चलाने या चलाने की आपकी क्षमता को सीमित करता है, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। अन्य स्थितियों में यह आवश्यक है कि वे डॉक्टर के पास आवेदन करें: