रिपोर्ट करने के लिए श्वास कंट्रोल व्यायाम कैसे करें

इस लेख को अपने कौशल को सम्मानित करने के लिए इच्छुक रैपरों को एक ठोस शुरुआती बिंदु प्रदान करने की आशा के साथ लिखा गया था। वह आपकी तलाश में उपयोगी नींव रखता है "आवाज़"। सरल साँस लेने के व्यायाम के साथ आप अपने फेफड़े की क्षमता में वृद्धि कर सकते हैं, और परिणामस्वरूप, रैप फ्री स्टाइल पर कुछ प्राथमिक युक्तियों के माध्यम से, अपनी बोलन की ताकत, और शुक्राणु बनाने के तरीकों पर कुछ शब्द

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इस अभ्यास को प्रति दिन में तीन बार करो, प्रत्येक श्रृंखला में 20 मिनटों को समर्पित करें - यह आपके समय का केवल एक घंटे है यदि आप गंभीर रूप से रिपोर्ट करना चाहते हैं, तो आपको इसे कुछ समय पर करने में सक्षम होना चाहिए।

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जब तक आपके फेफड़े पूरी तरह से खाली न हो जाएं, तब तक तेज और बिना किसी रुकावट को छोड़ दें।

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लगभग 5 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो - यह शायद थोड़ी चोट लगी होगी और आपको यह महसूस होगा कि आपके फेफड़े में देने के लिए तैयार हैं, लेकिन यह केवल इसलिए है क्योंकि आप अपने डायाफ्राम मांसपेशियों को पूरी तरह से विस्तार करने के लिए उपयोग नहीं कर रहे हैं।

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5 सेकंड के बाद, पूरी तरह से सांस लें, हमेशा तेज़ और निर्बाध, और इस स्थिति को लगभग 10 सेकंड तक रखें। सामान्य ऑक्सीजन स्तर को बहाल करने और दोहराने के लिए ब्रेक लें। प्रत्येक 20-मिनट की श्रृंखला के लिए आपको 15 से 20 दोहराव करना चाहिए।

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धीरे से शुरू करो! मानो या न मानो, इस अभ्यास से आपको नुकसान हो सकता है यदि आप स्थिति को बहुत गहराई से और बहुत लंबे समय तक पकड़ते हैं, तो आप फेफड़ों को गिर सकते हैं या आपके अन्नसाथी को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अपने सबसे अच्छे निर्णय का प्रयोग करें और भी कठिन कोशिश मत करो, और आप जब आप प्रत्येक पुनरावृत्ति की अवधि बढ़ाने के लिए तैयार हैं पता करने के लिए सक्षम हो जाएगा।

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यदि आप हर दिन ऐसा करते हैं (और हाँ, मेरा मतलब हर दिन होता है), तो आप 4-8 सप्ताह के भीतर सराहनीय परिणाम देखेंगे। आप इस अभ्यास के साथ क्या करते हैं डायाफ्राम और आस-पास की मांसपेशियों का विस्तार - यह मांसपेशियों के ऑक्सीजन को बढ़ाता है, आंदोलन के विस्तार को बढ़ाता है, और समग्र रूप से, आप बेहतर श्वास लेने की अनुमति देते हैं। यह आपको लंबी अवधि के लिए और अधिक सशक्त रूप से साँस देगा, जब आप गति बनाए रखेंगे और रेंगते हुए आपको और अधिक आत्मविश्वास देंगे, सामान्य रूप से, प्रदर्शन करेंगे