चलने के दौरान श्वास कैसे करें

जब आप चलते हैं, तो ठीक से साँस लेने के लिए सीखना आपकी गति बढ़ाने और अधिक प्रयास किए बिना अधिक समय तक चलने में आपकी मदद कर सकता है। इसके अलावा, एक उचित श्वास आपको प्रशिक्षण के दौरान पक्ष में दर्द और घने को रोकने के लिए सहायता करेगा। इसे कैसे करें यह जानने के लिए लेख पढ़ें।

कदम

भाग 1

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लंबे साँस लें इस तरीके से आप अपने शरीर को ऑक्सीजन की सही मात्रा लाने, मांसपेशियों और फेफड़ों के थकान को रोकने के लिए सुनिश्चित करेंगे। यह आपके परिश्रम के प्रतिरोध को भी सुधार देगा क्योंकि आपकी मांसपेशियों को ऑक्सीजनयुक्त होना बेहतर होगा।

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अपना मुंह खोलें। आपका मुंह आपके नाक से अधिक व्यापक है और आपको अधिक हवा में श्वास करने की अनुमति देगा। इसलिए हवा को मुंह और नाक दोनों में प्रवेश करें।

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अपनी श्वास योजना खोजें अपने चरणों के साथ अपने श्वास को समन्वयित करने का प्रयास करें उदाहरण के लिए, जब आप बाएं पैर के साथ आंदोलन करते हैं और जब आप दाहिनी ओर आगे ले जाते हैं, तो वैकल्पिक चरणों में साँस लें यह चाल आपको इस सवारी के दौरान अधिक तेजी से सांस लेने के लिए मजबूर करेगी।

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यह देखने के लिए शब्द का परीक्षण करें कि क्या आप पर्याप्त रूप से श्वास ले रहे हैं। चल रहा है आप सांस लेने या सांस लेने के बिना पूर्ण वाक्य कहने में सक्षम होना चाहिए।

भाग 2

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सांस लेने के अभ्यास करो याद रखें, जैसे ही हम अपनी मांसपेशियों और हृदय को मजबूत करने के लिए प्रशिक्षण देते हैं, वैसे ही हमारे फेफड़ों को मजबूत करने के लिए भी आवश्यक है।