ड्रग्स के बिना फेफड़े के कैंसर के जोखिम को कम कैसे करें

अधिक सब्जियों की सब्जियां खाएं ये सब्जियां तंबाकू में हानिकारक विषाक्त पदार्थों को तोड़ने में मदद करती हैं वे isothiocyanates के अमीर स्रोत हैं, पदार्थ है कि टार्क में विभिन्न कार्सिनोजेन्स के प्रभाव को बाधित। क्रूसफाफेस सब्जियों में से कुछ हैं:

विटामिन सी में समृद्ध पदार्थों की खपत में वृद्धि बाद में तंबाकू में कार्सिनोजेन के प्रभाव को रोका जा सकता है या रिवर्स कर सकता है। विटामिन सी में समृद्ध खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

अपने विटामिन डी के स्तर को बढ़ाएं धूम्रपान करने से विटामिन डी के स्तर में कमी आ सकती है, इसलिए इस प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सेवन करने में महत्वपूर्ण है जो उसमें समृद्ध है। अनुसंधान से पता चलता है कि विटामिन डी फेफड़ों की रक्षा करने में मदद करता है।

यदि आप खुराक की जरूरत है, तो पोटेशियम आयोडाइड लें। यह आपको वायुमार्ग में बलगम को भंग करने में मदद कर सकता है। यह निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि यह आपके लिए एक अच्छा पूरक हो सकता है या नहीं।

अपने भोजन में अधिक लहसुन और अदरक जोड़ें। इन दोनों खाद्य पदार्थ फेफड़ों से बलगम को भंग करने और फेफड़ों के कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। लहसुन में एलिकिन होता है, एक रासायनिक जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को सशक्त कर सकता है और आपके फेफड़ों को साफ कर सकता है।

दैनिक व्यायाम करें शारीरिक गतिविधि फेफड़ों को मजबूत बनाने में मदद कर सकती है और इसलिए कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है। यद्यपि यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुआ है, अन्य हृदय कारणों के लिए आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को फिट रखने के लिए यह अच्छा अभ्यास है। यदि आप हाल ही में शारीरिक गतिविधि में नहीं हैं, तो एक हल्का कसरत से शुरू करें, जैसे चलना या जॉगिंग, और धीरे-धीरे अपने कार्यस्थलों की तीव्रता में वृद्धि तब तक जब तक आप एक अच्छे स्तर तक नहीं पहुंच पाते।

कुछ गहरी साँस लेने के व्यायाम करें गहरी साँस लेने के अभ्यास फेफड़ों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, और इसलिए फेफड़ों के ऊतकों को स्वस्थ रखने के लिए उन्हें प्राप्त ऑक्सीजन की मात्रा। साँस लेने से आपके रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा भी बढ़ जाती है, आपकी ऊर्जा को मजबूत करता है गहरी साँस लेने के लिए अभ्यास करें: