कैसे एक प्राकृतिक तरीके से फेफड़े Detoxify के लिए
दीर्घकालिक स्वास्थ्य की गारंटी के लिए फेफड़ों की रक्षा करना बेहद महत्वपूर्ण है। समय के साथ, मोल्ड टोक्सिन और जीवाणु अपने स्वास्थ्य से समझौता कर सकते हैं और अपरिवर्तनीय और घातक बीमारियों, जैसे कि पुरानी अवरोधक फुफ्फुसीय रोग (सीओपीडी), का नेतृत्व कर सकते हैं। सौभाग्य से, कुछ प्राकृतिक उपाय हैं जो आपको आपके फेफड़ों को स्वस्थ रखने और अच्छी तरह से सांस लेने में मदद करते हैं।
कदम
भाग 1
समग्र स्वास्थ्य में सुधार
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एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध पदार्थ खाएं एक स्वस्थ आहार के बाद आम तौर पर फेफड़ों की ताकत को बढ़ाने में मदद मिलती है और एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध पदार्थ विशेष रूप से इस संबंध में संकेत दिए जाते हैं। एंटीऑक्सिडेंट को फेफड़े की क्षमता को मजबूत करने और रोगी श्वास की गुणवत्ता में सुधार के लिए दिखाया गया है।
- ब्लूबेरी, ब्रोकोली, पालक, अंगूर, मीठे आलू, हरी चाय और मछली सभी एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध पदार्थ हैं
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शारीरिक गतिविधि करो यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो फेफड़ों को अपनी पूरी क्षमता से काम करने दें आपको करना चाहिए:
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धूम्रपान बंद करो धुआं तंबाकू सीओपीडी (दीर्घकालिक अवरोधक फुफ्फुसीय रोग), वातस्फीति और फेफड़ों के कैंसर के मुख्य कारणों में से एक है। सिगरेट के नुकसान में विषाक्त पदार्थों और ब्रोंची को सुन्नाना, श्वास को मुश्किल बनाना।
भाग 2
पर्यावरण जोखिम को न्यूनतम करना
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अच्छी तरह हवादार वातावरण में भाग लें सुनिश्चित करें कि वातावरण जिसमें आप अपने आप को लगता है कि अधिक बार, कमरे है जिसमें आप काम करते हैं और अपने घर के रूप में, अच्छी हवा परिसंचरण किया हुआ है। जब आप इस तरह के रंग धुएं, धूल, निर्माण स्थल या रासायनिक उपचार और बालों का रंग के रूप में खतरनाक पदार्थों के साथ काम करते हैं, आप सुनिश्चित करें कि पर्याप्त वेंटिलेशन है कि वहाँ करना चाहिए या नहीं तो आप अपने आप को इस तरह के एक धूल नकाब के रूप में उपयुक्त उपकरणों के साथ की रक्षा के लिए है या श्वसन यंत्र
- सुनिश्चित करें कि वैक्यूम को चालू किया गया है और खिड़कियां खुली हैं ताकि ताजी हवा का प्रसार हो सके।
- जब आपको छोटे स्थान पर काम करना पड़ता है, तो श्वसनिका पहनने पर विचार करें।
- अगर आपको ब्लीच जैसे कठोर रसायनों से साफ करने की आवश्यकता है, तो सुनिश्चित करें कि कमरे में खिड़कियां खुली हैं और सुनिश्चित करें कि आप कमरे में जा सकते हैं "ठहराव" फेफड़ों में
- अमोनिया के साथ ब्लीच मिश्रण न करें. ये दो पदार्थ एक साथ जहरीले वाष्प, क्लोरामाइन का कारण बनते हैं, जो फेफड़ों के श्लेष्म झिल्ली को नुकसान पहुंचाते हैं।
- फायरप्लेस या लकड़ी के स्टोव को घर के अंदर प्रकाश न करें, क्योंकि वे फेफड़ों में हानिकारक विषाक्त पदार्थों का उत्सर्जन करते हैं।
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पौधे की संवेदनशीलता पर विचार करें कुछ पौधे हवा में बीजाणु, पराग और अन्य संभावित परेशानियों को छोड़ देते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके घर के पौधे आपके फेफड़ों की समस्या को बदतर नहीं करते हैं।
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HEPA फ़िल्टर का उपयोग करें आपके फेफड़ों को स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए आपको धूल कणों और एयरबोर्न एलर्जी को खत्म करने के लिए इस प्रकार की निस्पंदन का चयन करना चाहिए।
भाग 3
सर्वश्रेष्ठ में साँसें
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ठीक से श्वास कैसे लें स्वाभाविक रूप से फेफड़ों को मजबूत करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक सही तरीके से साँस लेना है। डायाफ्राम से श्वास लेना, निचले पेट की मांसपेशियों का विस्तार और पुश करें। जब आप साँस छोड़ते हैं, मांसपेशियों को उनकी शुरुआती स्थिति में वापस करना चाहिए।
- डायाफ्राम के साथ श्वास, अपने गले के विपरीत, अपने फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि और उन्हें मजबूत बनाने के लिए
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सांस के समय की गणना करें प्रेरित और साँस छोड़ते दोनों चरणों का प्रदर्शन करते समय, आवश्यक सेकंड की गणना करें धीरे-धीरे, साँस लेने का समय एक या दो सेकंड तक बढ़ाएं।
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मुद्रा में सुधार फेफड़ों को सुदृढ़ करने के लिए उत्तेजित करने के लिए बैठकर या खड़े होने पर एक अच्छी स्थिति बनाएं।
भाग 4
वैकल्पिक हीलिंग तरीके का मूल्यांकन करेंएक खुले दिमाग रखें निम्नलिखित अनुशंसाएं वैज्ञानिक प्रमाणों पर आधारित नहीं हैं या सीमित अध्ययनों के अधीन हैं। दवाओं या वैकल्पिक उपचार की कोशिश करने से पहले आपको हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि कुछ जड़ी-बूटियों और खनिजों ने दवाओं के नशीली दवाओं के साथ नकारात्मक बातचीत कर सकते हैं।
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अपने आहार में अधिक अजवायन की पत्ती डालें इसका मुख्य सकारात्मक प्रभाव कैवॅकोल और रोसमारिनिक एसिड द्वारा दिया जाता है। इन दोनों तत्वों प्राकृतिक decongestants हैं और histamines को कम करने, इस प्रकार श्वसन तंत्र और नाक के रास्ते में हवा के प्रवाह में सुधार करने में लाभकारी यौगिकों साबित मदद करते हैं।
- यह पाया गया कि अजवायन की पत्ती, अजवाइन का सत्व और carvacrol के अस्थिर तेल, ऐसे स्ताफ्य्लोकोच्चुस और Pseudomonas aeruginosa के रूप में हानिकारक बैक्टीरिया के विकास को रोकना कर सकते हैं।
- आप अपने सूखे फार्म में ताजा अजवायन की पत्ती का उपभोग कर सकते हैं और आप हर दिन दूध या फलों के रस में अपने तेल के 2 या 3 बूंदों को जोड़ सकते हैं।
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अपने उम्मीदवार गुणों का फायदा उठाने के लिए युकलिप्टस के साथ पर्याप्त मात्रा में बनायें। नीलगिरी, कई स्निग्ध कैंडीज और सिरप tosse- एक यौगिक expectorant cineolo कहा जाता है उसके गुण बकाया का एक विशिष्ट घटक है खांसी, लड़ भीड़ कम कर देता है और चिढ़ साइनस soothes।
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फेफड़ों को मुक्त करने के लिए एक गर्म शावर लो। एक सौना या गर्म स्नान से स्राव के रिलीज को प्रोत्साहित किया जा सकता है और फेफड़ों को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है।
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श्वसन प्रणाली की मांसपेशियों को शांत करने के लिए टकसाल का उपयोग करें टकसाल और उसके तेल में मेन्थॉल, एक सुखदायक पदार्थ होता है जो श्वसन तंत्र की मांसपेशियों को राहत दे सकती है और कम सिकुड़ते श्वास आंदोलन को बढ़ावा दे सकता है।
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म्यूलेन का एक आसव पीना यह पौधा इसकी अपेक्षागत गुणों के लिए जाना जाता है और ब्रोन्कियल मार्ग को छोड़ने की क्षमता है। पौधों के दोनों पत्ते और फूलों का प्रयोग हर्बल अर्क तैयार करने के लिए किया जाता है जो फेफड़ों को मजबूत कर सकता है।
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लीकोरिस लें यदि आप भीड़भाड़दार हैं, तो एक नद्यपान रूट चाय विशेष रूप से परेशानी से राहत के लिए उपयोगी है। माना जाता है कि यह जड़ सूजन को कम करने, बलगम को भंग करने और खांसी को कम करने में सक्षम है।
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अदरक फेफड़ों के लिए एक महान detoxifying शक्ति है। फेफड़ों के कैंसर सहित कुछ कैंसर की रोकथाम में इसकी संभावित भूमिका की जांच करने के लिए हाल ही में अध्ययन किया गया है, क्योंकि ऐसा लगता है कि कार्सिनोमा के विकास को रोकना छोटी कोशिकाओं नहीं.
भाग 5
फेफड़ों के स्वास्थ्य पर प्रभाव वाले खतरों को जानें
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लक्षणों को पहचानें यदि आपके पास खांसी है, यदि वह एक महीने से अधिक समय तक बनी रहती है, तो यह सांस लेने में कठिनाई पैदा करता है या सांस की तकलीफ पैदा करता है, तो आपको जल्द से जल्द डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
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सीओपीडी के बारे में जानें पुरानी प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग के लिए हम दोनों पुराने ब्रोन्काइटिस और वातस्फीति का मतलब है - इस रोग से पीड़ित अधिकांश लोग दोनों के संयोजन से पीड़ित हैं। आमतौर पर रोग प्रगतिशील है, जिसका मतलब है कि यह समय के साथ खराब हो रहा है - डब्लूएचओ के अनुसार यह दुनिया में मौत का चौथा प्रमुख कारण है।
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पता है कि सबसे कमजोर विषयों कौन हैं। हालांकि कोई भी सीओपीडी विकसित कर सकता है, कुछ जनसांख्यिकीय यह दिखाती हैं कि कुछ लोगों को अधिक जोखिम है। सामान्य तौर पर, यह रोग आमतौर पर वयस्कों को प्रभावित करता है, विशेषकर उन बच्चों की तुलना में 40 वर्ष की आयु से अधिक।
टिप्स
- बेहतर हवा की गुणवत्ता का समर्थन करें कई भौगोलिक क्षेत्रों में प्रदूषण के कारण हवा बहुत गंदा होती है। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आप स्थिति को बदलने के लिए बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं, तो आप अपने आप को स्थानीय अधिकारियों से सूचित कर सकते हैं और पर्यावरणीय उपायों और उपायों पर कानून जान सकते हैं - आप यह भी जांच सकते हैं कि क्या चुने हुए राजनेता इस दिशा में काम कर रहे हैं।
- आप अपने क्षेत्र के कुछ समूह या पारिस्थितिक संस्था के साथ जुड़ने का मूल्यांकन भी कर सकते हैं। यदि आप अस्थमा से ग्रस्त हैं, तो आपको ऐसे अन्य लोग मिलना चाहिए जो एक ही समस्या में रह रहे हैं और प्रदूषित वातावरण में रहने के लिए विचारों और सलाह साझा करें।
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