आपके फेफड़ों की देखभाल कैसे करें

निष्क्रिय धूम्रपान से बचें हालांकि धूम्रपान पहले से ही एक महान जगह शुरू करने के लिए है, तो आप अभी भी धूम्रपान के लिए और भी निष्क्रिय, इस तरह के स्थानों पर जहां यह कानूनी रूप से और सामाजिक रूप से अनुमति दी है पर अक्सर जाना नहीं के साथ सभी स्रोतों के साथ संपर्क से बचना चाहिए। गैर धूम्रपान करने वालों, जो अक्सर निष्क्रिय धूम्रपान करते हैं, गैर-धूम्रपान करने वालों से फेफड़ों के कैंसर की तुलना में 20% अधिक होने की संभावना है जो इसे से बचते हैं।

अपने आप को वायुमंडलीय प्रदूषण से बचाओ हालांकि सभी प्रकार के कार्बन डाइऑक्साइड और अन्य आम वायु प्रदूषण से बचने से लगभग असंभव है, आप अपने स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए सावधानी बरत सकते हैं। एक साधारण ऑनलाइन खोज करके आप विभिन्न साइटें पा सकते हैं जो विभिन्न इतालवी क्षेत्रों में वायु की गुणवत्ता से संबंधित मूल्यों की रिपोर्ट करती हैं। निर्णय लेने से पहले आप सड़क पर समय बिताना चाहे या नहीं, तो आप अपने शहर में हवा की स्थिति की जांच कर सकते हैं।

प्रदूषित हवा से खुद को सुरक्षित रखें, भले ही आप घर के अंदर हों प्रदूषण एक ऐसी समस्या नहीं है जो केवल खुले स्थानों को प्रभावित करता है चिमनी, लकड़ी के स्टोव, कण, ढालना और पशु एलर्जी बहुत आम प्रदूषणकारी तत्व हैं। उन्हें नष्ट करने से, डाकू, वायु कंडीशनर आदि के हवा के फिल्टर को नियमित रूप से सफाई और बदलना, आप संलग्न स्थानों में भी वायु प्रदूषण को काफी कम कर सकते हैं।

कार्यस्थल पर प्रदूषक या कार्सिनोजेन्स के संपर्क से बचें खनन, औद्योगिक या प्रयोगशाला उद्योग में काम करने वाले कई लोग बड़े पैमाने पर कार्सिनोजेनिक रसायनों और अन्य प्रदूषक के संपर्क में आ सकते हैं। हमेशा ऐसे परिस्थितियों में सभी संभव सावधानी बरतें जो कि श्वसन यंत्र, डाकू और अन्य सुरक्षा उपकरणों के उपयोग की आवश्यकता होती है।

अन्य परेशानियों पर भी ध्यान दें आज हवा में मौजूद कई पदार्थ मानव फेफड़ों के लिए उपयुक्त नहीं हैं। अपने मुंह और नाक को कवर जब भी यह आवश्यक है, उदाहरण के लिए आप नीचे दिए गए या अगर जगह है जहाँ आप खड़े की हवा छोटे कणों कि आप श्वास शामिल सूचीबद्ध उत्पादों में से कुछ का उपयोग करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, जब आप किसी विदेशी पदार्थ के संपर्क में आते हैं, तब कभी भी खांसी को दबा नहीं डालो क्योंकि यह आपके शरीर को इसे निकालने की कोशिश करता है। सबसे आम परेशानियों में से हैं:

अक्सर अधिक हँसो बस जब आप गहरी साँस लेते हैं, तब भी जब आप फेफड़ों से बाहर आने वाली बड़ी मात्रा में हवा बहाल कर रहे हैं। परिणामस्वरूप आपको अधिक गहराई में साँस लेने की आवश्यकता महसूस होती है, इसलिए आप अपने शरीर में भरपूर ताजा हवा और ऑक्सीजन डालते हैं। हंसने से आपको पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने और फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि करने की अनुमति मिलती है

नियमित एरोबिक व्यायाम (या कार्डियो) करो हालांकि अकेले यह सुनिश्चित करने में सक्षम नहीं है कि फेफड़े मजबूत हो जाते हैं, इस तरह के व्यायाम से प्रेरित श्वास फेफड़ों को दिल और मांसपेशियों को ऑक्सीजन की आपूर्ति करने में मदद करता है। इस से प्राप्त लाभ यह है कि फेफड़ों को अत्यधिक तनाव के अधीन नहीं किया जाता है, इसके विपरीत वे सही तरीके से काम करने का प्रबंधन करते हैं, कम प्रयास करते हैं।

स्वस्थ आहार का पालन करें कई अध्ययनों के परिणामों से पता चला है कि एक आहार ताजा फल और मछली में अमीर भी विशेष रूप से लोग हैं, जो अस्थमा, क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज या अन्य आम फेफड़ों विकारों से ग्रस्त के लिए फेफड़ों के लिए कई लाभ लाता है, है।

नाक के माध्यम से श्वास। नाक के अंदर बाल एक फिल्टर की तरह कार्य करते हैं, जो कि केवल बेहतरीन कणों को दर्ज करने की अनुमति देता है। शायद आपको नहीं पता कि नाक बहुत छोटे कणों को फ़िल्टर करने में सक्षम है, उदाहरण के लिए 100% प्रभावशीलता के साथ पराग का एक भी अनाज। इस कारण से मुंह के मुकाबले नाक के माध्यम से साँस लेना बेहतर होता है

बंद नाक नि: शुल्क इन्फ्लुएंजा, एलर्जी और अन्य विकार आम नाक की भीड़ के कारण हो सकते हैं। नुकीले नाक होने का मतलब है कि 100% रोगाणुओं और प्रदूषकों को सीधे फेफड़ों में मुंह के माध्यम से भेजकर उन्हें निगलने का मतलब है। यह अस्थमा और अन्य फेफड़ों के विकार जैसे मौजूदा बीमारियों को बढ़ा सकता है, या उन्हें उन विषयों में भी पैदा कर सकता है जो स्वस्थ थे।

अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें बहुत से पानी पीने से गारंटी के असंख्य लाभों में, फेफड़ों के लिए भी क्या अच्छा है। जब शरीर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होता है, फेफड़ों के अंदरूनी परत को नम रखा जाता है और यह सुनिश्चित करता है कि वे अधिक कुशलतापूर्वक काम करते हैं।

दवाओं के साथ फेफड़े के विकारों का इलाज करता है यदि आप अस्थमा या अन्य श्वसन रोग से पीड़ित हैं, तो नियमित रूप से डॉक्टर से संपर्क करें ताकि ये स्थिति को नियंत्रण में रखने के लिए आवश्यक परीक्षण कर सकें। Salbutamol (जिसे अल्बुटेरॉल भी कहा जाता है) एक ब्रोन्कोडायलेटर यौगिक है जिसे इलाज के लिए उपयोग किया जाता है, उदाहरण के लिए, अस्थमा के मुख्य लक्षण।

सिफारिश की गई टीकों को करें वार्षिक फ्लू या न्यूमोकोकल वैक्सीन श्वसन संक्रमण होने के जोखिम को कम कर सकते हैं। नतीजतन, फुफ्फुसीय सूजन, जैसे निमोनिया से जुड़े विकासशील जटिलताओं की संभावना भी कम हो जाती है।

एक वायु शोधक का उपयोग करें एक फिल्टर जो हवा को शुद्ध करता है वह धूल, धुआं और अन्य प्रदूषकों को दूर करने में मदद कर सकता है। हेवा फिल्टर, इलेक्ट्रानिक प्यूरिफ़िएर और इयनोजर्स सामान्यतया उपकरण हैं जो आपके घर में प्रदूषणकारी कणों को खत्म करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।