कैसे घर उदासीनता लड़ने के लिए

आपको कहां जाना चाहिए, उससे परिचित हों एक अध्ययन में पाया गया कि गर्मी के शिविर में भाग लेने वाले लड़कों ने इस तरह के अनुभव की तैयारी करके और पर्यावरण में परिचित होने के साथ होमिकनेस को कम करने में सक्षम बनाया था जिसमें वे जी रहे थे। इस प्रकार, मन की स्थिति को रोकने के लिए, आप जहां जा रहे हैं उससे संबंधित यात्रा मार्ग, चित्र या अन्य सामग्री की जांच करना एक अच्छा विचार होगा। वे पहुंचने के बाद वे वातावरण से परिचित होने में आपकी सहायता करेंगे आप किसी को भी यह पूछने के लिए कह सकते हैं कि आपको दैनिक कार्यक्रम या हर दिन क्या करने की गतिविधियों का वर्णन करने के लिए कहां जाना चाहिए।

जब आप नए गंतव्य पर पहुंच जाएंगे, तो यह योजना बनाएं। एक बार जब आप एक नए स्थान पर होते हैं, यदि आप नियमित और गतिविधियों की जानकारी रखते हैं, तो आपको अधिक आराम मिलेगा। स्थिति और पर्यावरण आपके लिए थोड़ा और अधिक परिचित होंगे और संभवतः होमस्किसी कम मजबूत हो जाएगी। एक अध्ययन में पाया गया कि जब आप घर से दूर होते हैं, गहन अभ्यास और एक महत्वपूर्ण सामाजिक संपर्क, पुरानी यादों से होने वाली दुख को दूर करने में मदद करते हैं।

घर से कुछ लाओ कभी-कभी होमस्किनेस मुश्किल हो सकती है क्योंकि आपको कभी भी यह नहीं पता कि जब यह आपको मार सकता है या जब आप देख सकते हैं, सुन सकते हैं या गंध कर सकते हैं जो आपको घर की याद दिलाता है इन क्षणों में शांत होने के लिए, घर से कुछ लाने में उपयोगी हो सकता है

पुरानी आदतों को अपनाना कभी-कभी, जब हम घर से दूर होते हैं, हमारे दैनिक दिनचर्या और यहां तक ​​कि आदतें बदल सकती हैं। जीवन शैली में इस तरह की विविधताएं नए वातावरण को अजनबी और अधिक दुर्गम प्रतीत हो सकती हैं। एक कट्टरपंथी परिवर्तन के कारण अप्रिय परिणाम से बचने के लिए, एक नई जगह में भी कुछ परिवार की आदतों को ठीक करने की कोशिश करें।

नए गंतव्य का अन्वेषण करें अपने कैमरा या अपने स्मार्टफोन के साथ एक सवारी ले लो नया शहर एक अलग प्रकाश में देखने का एक शानदार तरीका हो सकता है अपने मन को सक्रिय रखने और आपके चारों तरफ क्या ध्यान केंद्रित करके, आप उदास विचारों से अपना मन विचलित कर सकते हैं। अपने अनुभव को घर से दूर करने का यह एक शानदार तरीका है

अपने आप को स्थानीय संस्कृति में विसर्जित करें अपने अनुभव का अधिक लाभ उठाने के लिए, खासकर यदि आप विदेश में रहते हैं, तो अपने आरामदायक कोकून से बाहर निकलें और कुछ नया प्रयास करें

सांस्कृतिक झटका के नकारात्मक प्रभाव से बचें सांस्कृतिक झटके एक ऐसी परिभाषा है जो भ्रम, अनिश्चितता या घबराहट की भावनाओं का वर्णन करती है, जो कि किसी भी स्वयं के अलग वातावरण में अंतरण के कारण होता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से कठिन हो सकता है, जो एक विदेशी देश में रहते हैं, लेकिन यह भी हो सकता है कि यदि कोई ग्रामीण इलाके से शहर में जाने के लिए विश्वविद्यालय का पालन करे। समाधान इन उत्तेजनों से अभिभूत होने की अनुमति नहीं देता है। विशेष रूप से, यदि आप विदेश में रहते हैं, तो सांस्कृतिक आघात से बचने के लिए इन रणनीतियों का प्रयास करें:

एक डायरी रखें और आप के साथ क्या होता है इसका सकारात्मक नज़रिया रखें। डायरी पन्नों पर आप अपने चले गए सभी सकारात्मक अनुभवों का वर्णन करने में सक्षम होंगे। यह कठिन समय के खिलाफ असाधारण चिकित्सा हो सकता है यह ध्यान में रखते हुए कि आपने क्या मुस्कुराया, आप उस जगह से जुड़े रचनात्मक पहलुओं को ध्यान में रखेंगे जहां आप हैं।

एक सकारात्मक आंतरिक बातचीत शुरू करने के लिए प्रतिबद्ध धीरे-धीरे नकारात्मक भावनाओं को दूर करने के लिए सकारात्मक और रचनात्मक वाक्यांश दोहराएं। याद रखें कि हम जो सोचते हैं या कह सकते हैं हमारे मनोदशा को बहुत प्रभावित कर सकते हैं। कुछ वाक्यों की कोशिश करें जैसे: "अन्य लोग मेरे बारे में चिंता करते हैं" या "कोई भी समय समय पर केवल महसूस कर सकता है"।

एहसास है कि संक्रमण चरण में समय लग सकता है। ऐसे समय के बारे में यथार्थवादी रहें जब आप घर से दूर रहते हुए अनुकूलित कर सकेंगे। यदि आप विश्वविद्यालय में भाग लेने के लिए गए हैं, तो यह संभव है कि आप नए दोस्ती स्थापित करने की कोशिश में पूरे पहले सेमेस्टर खर्च करेंगे, जिससे आप नए शहर में घर पर और अधिक महसूस कर सकें। इसलिए, अनुकूलन करने की जल्दी में मत बनो।

आप क्या पसंद करते हैं के लिए समय लगता है अपने आप को समर्पित करने और विशेष रूप से पसंदीदा गतिविधियों के लिए खाली समय सुनिश्चित करना तनाव को दूर करने का एक तरीका है।

अपने शरीर की देखभाल करें शारीरिक देखभाल तनाव को दूर करने के लिए एकदम सही समाधान है। यह शरीर के लिए तनावपूर्ण हो सकता है कि उचित पोषण का पालन न करें और नींद की खराब गुणवत्ता न हो। वास्तव में, नींद और पोषण, ऐसे महत्वपूर्ण कारक होते हैं, यदि उपेक्षित हो जाते हैं, तो वे पर्यावरण के परिवर्तन से जुड़े तनाव को दूर करने में मदद नहीं करते हैं।