कैसे एक बहुत दुखद व्यक्ति को वाणिज्य दूतावास के लिए

उदासी एक सामान्य और आम भावना है एक दोस्त, एक परिवार के सदस्य, एक साथी या दुखी परिचित को आराम देने की इच्छा एक बहुत ही विचारशील और प्राकृतिक दृष्टिकोण है। आप उस व्यक्ति की मदद कर सकते हैं जो बहुत दुखी दिख रहे हैं (सहानुभूति, निकटता और उसकी भावनाओं की सराहना) के साथ उसमें दिलचस्पी दिखाना, उसे बेहतर महसूस करने और उसके साथ सकारात्मक गतिविधियों के लिए खुद को समर्पित करने में मदद करता है।

कदम

विधि 1

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1
करीब आते हैं। एक दुखी व्यक्ति की सहायता के लिए, आपको करीब पहुंचने और बातचीत शुरू करने में सक्षम होना चाहिए। जिस तरह से आप जिस तरह से संपर्क करने का निर्णय लेते हैं, उसके आधार पर आपके संबंधों के प्रकार पर निर्भर करता है।
  • उससे संपर्क करें और उसे बातचीत में शामिल करें आप केवल यह पूछ कर शुरू कर सकते हैं कि यह कैसा है। अगर दूसरा जवाब देता है कि वह ठीक है, तो आप कह सकते हैं कि वह दुख की बात है और पूछ रहा है कि क्या वह इसके बारे में बात करना चाहता है। यदि जवाब नहीं है, तो वह अपनी पसंद का अकेले रहने का सम्मान करता है, दोहराता है कि आप अपने इरादों को समझते हैं और कह रहे हैं कि आप आवश्यकता के मामले में उसे उपलब्ध हैं। यदि आप इसे पसंद करते हैं तो आप बाद में एक अन्य दृष्टिकोण का उपयोग कर सकते हैं।
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    आपके समर्थन की पेशकश करें उसे बताओ कि आप सहायक होंगे।
  • उस व्यक्ति को इस सवाल पर बताएं कि आप उसके और उसके कल्याण की देखभाल करते हैं और आप अपने निपटान में हैं। आपकी मदद के बारे में बताकर उन्हें बताएं कि आप अपने दुःख से परिचित हैं और आप केवल उन्हें यह बताना चाहते हैं कि आप उनके करीब हैं।
  • उसे पूछिए कि आप उसे कहकर क्या कर सकते हैं, उदाहरण के लिए: "मैं किसी तरह से मदद करना चाहूंगा क्या मैं कुछ भी कर सकता हूं? हम इसके बारे में बात कर सकते हैं, अगर आप चाहें"
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    सहानुभूति दिखाएं सहानुभूति के पहलुओं में से एक दूसरे व्यक्ति की मनोदशा या भावनाओं के अनुकूलन करने का प्रयास कर रहा है: यदि कोई अन्य व्यक्ति दुखी है, तो आपको भी चिंतित होना चाहिए। अपनी भावनाओं को महसूस करने और दर्पण के रूप में कार्य करने की कोशिश करें: उस व्यक्ति के सामने हंसना या मुस्कान न करना बेहतर होगा जो रो रही है या जो बहुत दुखी है।
  • मानव गर्मी और समझ में प्रकट भौतिक निकटता का उपयोग करें - उदाहरण के लिए, अपना हाथ गले या ले लो, अगर आपके पास यह धारणा है कि इसका स्वागत है और उचित है यदि आप आलिंगन प्राप्त करने के लिए खुश हैं तो आप सीधे प्रश्न में व्यक्ति से पूछ सकते हैं
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    अन्य की भावनाओं को बढ़ाएं प्रतिकूल परिस्थितियों में बहुत से लोग उदासी का अनुभव करते हैं: यह कठिन परिस्थितियों के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया है उदासीनता या सामान्यता को मानना ​​अन्य व्यक्ति इसे स्वीकार करने में मदद कर सकता है।
  • आप ऐसा कुछ कह सकते हैं: "मैं समझता हूं कि आप उदास हैं- यह सामान्य है, स्थिति की कठिनाई को देखते हुए। मुझे खेद है कि आपको यह सब सामना करना होगा।"
  • किसी व्यक्ति को ऐसा करने की सलाह न दें जो वह महसूस करता है। कभी मत कहो: "दुखी मत हो"। यह वास्तव में दुबला हो सकता है
  • एक और तरीका है कि आप दूसरे की भावनाओं को सामान्य कर सकते हैं उन्हें दुःख, दर्द और हानि के बारे में सूचित करके। आप उन्हें समझा सकते हैं कि ऐसी स्थिति में अस्वीकृति, क्रोध और अन्य दर्द प्रतिक्रियाओं को महसूस करना सामान्य है
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    उसे रोने दो दम तोड़ने वाली भावनाओं को साफ करने और जारी करने से रोना हमारी भलाई में योगदान कर सकती है अपने मित्र या परिवार के सदस्यों को अपनी भावनाओं को छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करें यदि वे ऐसा करने के लिए इच्छुक हैं।
  • बस उस व्यक्ति के बगल में बैठो जो रोने वाला है आप उसे रूमाल दे सकते हैं, उसे पीठ कर सकते हैं (यदि आप इसे उचित मानते हैं) या उसकी भावनाओं को रिंच कर दें।
  • आप कह सकते हैं कि रोना बिल्कुल स्वाभाविक है और कभी-कभी यह किसी की भावनाओं को छोड़ने के लिए अच्छा है।
  • उसे रोने न देने से बचें: यह संदेश प्रेषित करने के बराबर है कि अपनी भावनाओं को छोड़ दें उचित नहीं है और आप अपने दुःख के चेहरे पर असहज महसूस करते हैं।
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    सक्रिय रूप से सुनो सक्रिय सुनना केवल दूसरे पर और उसके अनुभव पर ध्यान केंद्रित करने में होती है। आपसे क्या कहना है, और न केवल दूसरों की तरफ से सब कुछ सुनना सोचने की कोशिश करें।
  • यह स्पष्ट करने के लिए स्पष्टीकरण के प्रश्न पूछें कि आप सावधान हैं। एक उदाहरण हो सकता है: "आप मुझसे कह रहे हैं कि आप बहुत दुखी हैं क्योंकि आप अपना कुत्ता खो चुके हैं और इसे फिर से खोजना चाहते हैं, है ना?"
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    अगर आपको इसकी ज़रूरत है, तो कमरे छोड़ दो अपने मित्र की जगह और जरूरतों का सम्मान करें यदि आप इस बारे में बात करना नहीं चाहते हैं कि आपको क्या परेशान कर रहा है, तो आप उसके साथ गतिविधियां करने से बेहतर महसूस करने में मदद करना शुरू कर सकते हैं।
  • यह दिखाने के लिए कि आप अंतरिक्ष की उनकी ज़रूरत को समझते हैं, उसे बताएं कि आप इस बात के बारे में अब बात करने के लिए या अकेले रहने की उनकी इच्छा को समझते हैं, लेकिन दोहराते हैं कि अगर आप एक साथ बात करना या समय बिताना चाहते हैं, तो आप उपलब्ध हैं।
  • विधि 2

    बेहतर महसूस करने के लिए अन्य व्यक्ति की सहायता करना


    1
    आत्मविश्वास और आशावादी रहें, या आप को दूसरे की उदासी से उखाड़ने न दें। आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहिए और आपको अभिभूत नहीं होना चाहिए, अन्यथा आप उसे वास्तव में मदद नहीं कर पाएंगे।
    • यदि आपको एक पल लेने की ज़रूरत हो तो बातचीत से ब्रेक लें शायद खेद है, कहने के लिए आपको बाथरूम जाना है गहरी साँस लें या अपनी भावनाओं को थोड़ी सी चलो, यदि आपको उनकी आवश्यकता है।
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    उसे एक उपहार दे दो पुस्तक के अनुसार "प्यार की 5 भाषाओं", जी। चैपमैन द्वारा, बहुत से लोग प्रेम और समर्थन की अभिव्यक्ति के रूप में उपहार प्राप्त करना चाहते हैं यह दुखद व्यक्ति के मूड को बढ़ाने और दिखाने के लिए एक बहुत प्रभावी तरीका है कि आप समझदार और सहायक हैं
  • उसे कुछ फूल, एक कार्ड या उसकी पसंदीदा मिठाई दीजिए
  • यदि आपके पास ज्यादा धन नहीं है, तो आप एक स्नेही पत्र लिख सकते हैं या एक हस्तनिर्मित सोचा (एक कलात्मक वस्तु की तरह) तैयार कर सकते हैं।
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    नकारात्मक विचारों को बदलने में सहायक रहें कभी-कभी लोग नकारात्मक और गलत विचार कर सकते हैं जो उदासी या अपराध बढ़ा सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोग घटनाओं या परिस्थितियों को निजीकृत करते हैं, इस प्रकार अनावश्यक नकारात्मक भावनाएं पैदा करते हैं
  • उदाहरण के लिए, सवाल वाले व्यक्ति को लगता है कि यह उनकी गलती है, यदि उसका कुत्ता बच गया है। विकल्पों की पेशकश करके और अपनी असहमति व्यक्त करने के लिए उसे इस तरह की सोच को बदलने में मदद करें। आप जवाब दे सकते हैं कि आप यह सुनिश्चित कर रहे हैं कि आपका मित्र वास्तव में अपने कुत्ते को प्यार करता है और वह संभवतः सबसे अच्छा तरीके से इसका ख्याल रखता है - संभवतः कुत्ते बहुत दूर हो गए हैं और अपने घर को खोजने में सफल नहीं हुए हैं
  • कुछ लोगों के भविष्य की भविष्यवाणी करने के लिए नकारात्मक विचार हो सकते हैं उदाहरण के लिए, यदि आपका मित्र सोचता है कि वह फिर से अपने कुत्ते को फिर से नहीं ढूंढ पाएगा, तो वह गलत कर रहा है, क्योंकि वह नहीं जानता कि क्या होगा। कृपया उत्तर दें कि आपको विश्वास है और विश्वास है कि इसे फिर से ढूंढने का एक अच्छा मौका है।
  • अन्य लोगों पर दोष डाउनलोड करने से बचें प्रश्न में व्यक्ति को प्रोत्साहित करें कि वह इस बात पर ध्यान केन्द्रित करने के लिए कि क्या अन्य लोगों ने इसके लिए योगदान दिया हो, इसके बारे में सोचने के बजाय वह स्थिति को हल करने के लिए क्या कर सकता है। अन्यथा प्राप्त प्रभाव क्रोध में वृद्धि और तार्किक सोचने की क्षमता में और संभव समाधान खोजने के लिए कमी है।
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    समाधान खोजें जब लोग बहुत दुखी होते हैं तो उन्हें तर्कसंगत रूप से सोचने में कठिनाई हो सकती है और उनकी समस्या का संभावित समाधान विकसित हो सकता है। वह मित्र को अपनी भावनाओं को जानकारी के स्रोत के रूप में देखने के लिए प्रोत्साहित करता है: उसकी उदासी उसे बता रही है कि कुछ गलत है और समाधान की आवश्यकता है इसलिए, उसे संभव समाधान खोजने में मदद करें और उन्हें अभ्यास में डाल दें।
  • उदाहरण के लिए, यदि आपका मित्र कुत्ते को मिट चुका है, तो आप उसे बता सकते हैं: "आइए एक समाधान के साथ मिलकर काम करें: आपको क्या लगता है हमें पहले करना चाहिए?"
  • संभव समाधान प्रदान करें उदाहरण के लिए आप कह सकते हैं: "मेरे पास एक विचार है: हम किसी जानवर को यह देखने के लिए क्यों नहीं कि हम पशु आश्रयों को फोन करना शुरू करते हैं?"
  • विधि 3

    सवाल में व्यक्ति के साथ कुछ गतिविधियों को स्वयं को समर्पित करना
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    उन्हें समस्या को सकारात्मक रूप से सामना करने के लिए प्रोत्साहित करें अपने मित्र को नकारात्मक स्थितियों और भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए कुछ उपयोगी रणनीतियों का अभ्यास करने में सहायता करें। इस तरह, वह उसे व्यक्त करने में सक्षम हो जाएगा जो उसे महसूस होता है और अधिक दर्द किए बिना ठीक हो जाता है।
    • उदासी से निपटने के लिए कुछ उपयोगी विधियों में आध्यात्मिक या धार्मिक गतिविधियों, रचनात्मक और कलात्मक अभ्यास, प्रकृति, व्यायाम, जागरूकता या ध्यान से संबंधित गतिविधियों शामिल हैं।
    • प्रश्न में व्यक्ति के साथ शराब पीने या ड्रग्स से बचने से बचें यह खतरनाक हो सकता है और रिज़ॉल्यूशन रणनीतियों को बढ़ावा देने और दुःख को कम करने में भी मदद नहीं करता है। समस्या से मुकाबला करने के साधन के रूप में शराब या नशीली दवाओं के उपयोग को हतोत्साहित करने के लिए, आप अपने मित्र को उपयोगी जानकारी और विकल्प प्रदान कर सकते हैं कहकर कह सकते हैं: "मैंने पढ़ा है कि एक कठिन परिस्थिति से निपटने के लिए शराब का इस्तेमाल अधिक नुकसान पहुंचा सकता है और अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता कम कर सकता है और स्थिति खुद ही कर सकती है। लेकिन अगर हम एक अजीब फिल्म को एक साथ देख रहे हैं?"
  • 2
    व्याकुलता वकील लोग अक्सर अपने नकारात्मक विचारों पर विचार कर रहे हैं और एक भावना में फंसे रहते हैं। अपने दोस्त को मदद करने के लिए विचलित करने में सहायता करें ताकि उसकी चंचलता कम हो सके।
  • कुछ प्रभावी व्याकुलता या रूटिंग तकनीक एक कॉमेडी फिल्म देख रहे हैं, हंसमुख संगीत, नृत्य, कमरे में रंग या वस्तुओं के नामकरण और एक गेम खेल रहे हैं।
  • 3
    गुणवत्ता समय एक साथ व्यतीत करें अपने मित्र के साथ समय व्यतीत करने से सामाजिक समर्थन को प्रोत्साहित और प्रोत्साहित किया जा सकता है। किसी को उनकी उदासी से दूर करने में सहायता करने के लिए सहायता आवश्यक है
  • अपने आप को कुछ रचनात्मक गतिविधियों के रूप में समर्पित करें जैसे पेंटिंग, ड्राइंग, एक संगीत वाद्य यंत्र, एक गीत लिखना, मोमबत्तियां बनाने और अधिक।
  • बाहरी निकास किसी सुंदर जगह में एक पिकनिक के लिए जाएं या रेत पर आराम करने के लिए समुद्र तट पर जाएं।
  • एक साथ व्यायाम करें ट्रेकिंग जाना, चलना या चलना
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