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चेतना का अपना स्तर कैसे बढ़ाएं

आत्मनिरीक्षण एक बुनियादी कौशल है जो स्मार्ट लोगों के पास है। यह स्कूल में नहीं पढ़ाया जाता है, इसलिए यह समझना आसान नहीं है कि आपको अधिक जागरूक होने की आवश्यकता है। यदि आपने गलतियाँ की हैं और मौखिक रूप से व्याख्या नहीं कर सकते हैं, तो इससे पता चलता है कि एक अच्छा मौका है कि आप उसी गलती में वापस आ जाएंगे हर कोई गलत है, लेकिन, आपके गलतफहमी के कारणों की जांच करके आप सुधार कर सकते हैं। इस लेख में कई उपयोगी युक्तियां हैं जो आपको जागरूकता के स्तर को बढ़ाने में मदद करेंगे।

कदम

भाग 1

अपने चेतना का विकास करना
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अपने आप से पूछिए कि आप कुछ क्यों कर रहे हैं या सोच रहे हैं यहां एक प्रश्न सूची है जिसमें से आप प्रेरणा ले सकते हैं:
  • आप चुनते हैं कि आप क्यों पसंद करते हैं?
  • आप एक व्यक्ति को प्यार करने के लिए क्यों नहीं चुनते हैं और दूसरा नहीं?
  • आप कुछ चीजें क्यों नहीं करते हैं?
  • आपके मूल्य क्या हैं? तुम्हें क्या चाहिए? यदि इन सवालों का जवाब देना बहुत जटिल है, तो निम्न प्रयास करें:
  • तुम क्या नहीं चाहते हो? उदाहरण के लिए, आप फिर से क्या नहीं करना चाहते हैं?
  • आपको झूठ बोलने का कार्य कैसे महसूस होता है?
  • क्या आपके पास अच्छी तरह से परिभाषित प्रकृति और नैतिकता है?
  • क्या आप खुश, तनावग्रस्त या थके हुए हैं? यह दूसरों को कैसे प्रभावित करता है?
  • दूसरों को आप कैसे समझते हैं? (नीचे देखें)।
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    अपने दृष्टिकोण की जांच करें यह आम तौर पर उम्मीदों पर आधारित होता है, जो अक्सर डर या आशा के कारण अवास्तविक या अतिरंजित होते हैं एक सकारात्मक दृष्टिकोण नकारात्मक से अधिक उपयोगी होता है क्योंकि आशा है कि हमें आने वाली हर समस्या का सामना करने की ताकत मिलती है।
  • उदाहरण के लिए, नस्लवाद एक नकारात्मक उम्मीद है कि ज्यादातर मामलों में पूरी तरह से बेकार हो जाता है। व्यवहार में हम उम्मीद करते हैं कि कोई व्यक्ति एक निश्चित तरीके से व्यवहार करता है और हम इसे पहले से कुछ के लिए न्याय करते हैं जो उसने वास्तव में नहीं किया है आपने दूसरों से यह रवैया अवश्य ग्रहित किया हो
  • एक और उदाहरण नकारात्मक दृष्टिकोण है जो हम अक्सर अपने और हमारी क्षमता के प्रति होते हैं। यदि आप अपने आप को कह कर कहते हैं "मैं ऐसा नहीं कर सकता", यह निश्चित है कि आप इसे नहीं बनायेंगे हममें से प्रत्येक व्यक्ति के पास उन कौशलों से कहीं बेहतर है जो वास्तव में अभ्यास में डालते हैं। कभी-कभी आप दूसरों की सहायता करते हैं, उदाहरण के लिए मित्रों या परिवार के सदस्यों, प्यार के बदले में अपने आप को एक सीमित अवधारणा और सुरक्षा की भावना पैदा करने के लिए। अगर आप अपनी सीमाओं को दूर करने और बढ़ने के बारे में जानते हैं, तो लोग आपसे प्यार करेंगे - वे आश्चर्यचकित हो सकते हैं, लेकिन वे अनुकूल होंगे।
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    एक प्रकार की डायरी रखें यह आपको पहचानने में मदद करेगा कि क्या कोई घटनाएं या व्यवहार हैं जो बार-बार उन्हें पैदा करते हैं। इसे निश्चित अंतराल पर पुनः पढ़ें, उदाहरण के लिए आपका जन्मदिन या एक नए साल की शुरुआत।
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    जब एक कार्यवाही वांछित परिणाम के लिए अग्रणी नहीं है तो पहचानें यह दीवार को ध्वस्त करने के प्रयास में एक दीवार के खिलाफ हमारे सिर की पिटाई करने के लिए बेवकूफी होगी-फिर भी जीवन में हम अक्सर इस तरह से व्यवहार करते हैं। एक महत्वपूर्ण कारक यह है कि जब आपको कुछ महसूस करता है, आप उसे कैसे महसूस करना पसंद करते हैं, इसके बदले आपको बुरा लगता है

    • भाग 2

    दूसरों की धारणाओं के माध्यम से अपनी चेतना को विकसित करना
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    अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों से पूछें कि वे आपको कैसे मानते हैं उन्हें अपनी पहचान और चरित्र, आपके दृष्टिकोण और इच्छाओं के बारे में सरल प्रश्न पूछें। उदाहरण के लिए:
    • क्या मेरे पास एक ईमानदार, सगना या कुछ हद तक विशिष्ट मुद्रा है?
    • मैं कैसे चलूँ?
    • क्या मैं दूसरों के साथ आसानी से आँख संपर्क स्थापित करता हूं?
    • क्या मेरे पास फर्म हैंडशेक है?
    • क्या मैं अकसर मुस्कुराता हूं या बार-बार फूटने लगता हूं?
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    एक साक्षात्कार के दौरान एक वीडियो को रिकॉर्ड करने के लिए कहें याद रखें कि देख और सुनने के लिए आपको जागरूकता के स्तर को बढ़ाने के लिए, आपको आलोचना न करने की आवश्यकता होगी। आप के प्रति सहानुभूति और निष्पक्ष होने की कोशिश करें
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    आपके द्वारा एकत्र किए गए राय का विश्लेषण करें जब आप राय प्राप्त करते हैं और खुद का एक अच्छा ज्ञान और दूसरों को आप का अनुभव करते हैं, तो आप परिणाम का विश्लेषण शुरू कर सकते हैं। आपने शायद सुना है कि फोन पर बात करते वक्त आपको मुस्कुरा कर देना चाहिए क्योंकि ध्वनि के माध्यम से सकारात्मकता फैल जाती है।

    • भाग 3

    जागरूक रहें
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    अपनी प्रगति को मापने के लिए दिन के दौरान रिकॉर्ड नोट्स और मानसिक छवियां जितना अधिक आप उस व्यवहार पर ध्यान केंद्रित करेंगे, जिसे आप बदलना चाहते हैं, उतना ही आप इसे छोड़कर नए व्यवहार को लागू कर सकते हैं। आप पा सकते हैं कि एक पहलू पर ध्यान केंद्रित करने से कई अन्य लोगों को भी बाध्य किया जाएगा और जब आपको यह याद रखना होगा, तो अन्य सभी स्वयं शामिल होंगे। यह प्रभाव कहा जाता है "झरना" और यह बहुत शक्तिशाली है एक बार जब आप यह पहचान कर लेते हैं कि आप किस व्यवहार को बदलना चाहते हैं तो आप एक अलग व्यक्ति बन सकते हैं
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    अपने आसपास की दुनिया के बारे में जागृत रहें आप स्वयं को उपस्थित होने के लिए जागरूकता के एक दृष्टिकोण को विकसित करने की आवश्यकता है, बजाय ऑटोपिलॉट सम्मिलित होने के साथ आगे बढ़ना। जागरूक रहते हुए अन्य लोगों पर प्रतिक्रिया देने के बजाय जवाब देना सीखें

    • टिप्स

    • यदि आप एक डायरी रख रहे हैं, तो यह देखने के लिए समय-समय पर फिर से पढ़ लें कि आप समय के साथ कैसे बदल गए हैं और बढ़े हैं।
    • परमाणु तत्वों की एक साधारण श्रृंखला के लिए अपने आप को कम करने से बचें आप सभी का योग हैं, इसलिए अपने सभी भागों को पहचानने का प्रयास करें और उन्हें अपने एक्सटेंशन के रूप में देखें और न ही लेबल के रूप में।
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