एक सामाजिक मिसफिट होने से कैसे बचें

इन भावनाओं के उद्भव और इन आशंकाओं पर सवाल उठाया ज्यादातर मामलों में, यह सनसनी चिंता, भय, असुरक्षा या कम आत्मसम्मान से उत्पन्न होती है। यदि आप अपनी सीमाओं को कम से कम करने और अच्छे आत्मसम्मान को विकसित करने के तरीके खोजने के लिए तैयार हैं, तो आप इनमें से प्रत्येक कारणों से निपट सकते हैं। जब भी आपको असहज महसूस हो रहा है, इस भावना को ट्रिगर करने वाले कारण की पहचान करने का प्रयास करें, ताकि आप सीधे इसके साथ सामना कर सकें। सबसे पहले पता करें कि वास्तविक कारण क्या है, पहले आप इसे लड़ने में सक्षम होंगे।

शील को हराने के लिए प्रतिबद्ध किया जा रहा है शर्मीला यह आपको सामाजिक दृष्टिकोण से बहुत कुछ रोक सकता है। शील खुद को अलग-अलग तरीकों से पेश कर सकती है: संभवतः यह स्वयं को हर किसी के साथ प्रकट हो सकता है या शायद जब आप कुछ समूहों में हों आपको शर्मिंदा करने के डर के लिए, आप इंटरैक्ट करने के लिए अनिच्छुक हैं। लेकिन जब आप दूसरों के साथ बातचीत करते हैं और अपने शेल से थोड़ा अधिक प्राप्त करते हैं तो आप अधिक आराम महसूस करने के प्रयास कर सकते हैं।

दूसरों के फैसले के बारे में चिंता करना बंद करो ऐसा लगता है कि यह काम करना आसान है, लेकिन आप दूसरों के बारे में कैसे महसूस करते हैं, इस बारे में सोचना बंद करना अनिवार्य नहीं है। लगभग सभी को दूसरों के फैसले की परवाह है: जैसे ही आप घबरा जाते हैं क्योंकि आपको डर है कि दूसरों को क्या लगता है, यह याद रखना उपयोगी हो सकता है। अगर आपको लगता है कि आप किससे सामना कर रहे हैं, उसके फैसले के बारे में विशेष रूप से आप कभी भी सोशल इंटरैक्शन या आराम करने में सक्षम नहीं होंगे। एक बार जब आप खुद को इन चिंताओं से मुक्त कर लेते हैं, तो शांति से और स्वाभाविक रूप से बोलने के लिए खुद को आसान बनाना होगा

समझने का प्रयास करें कि आप सामाजिक चिंता से पीड़ित हैं। यह एक ऐसी विकार है जो आपको रोजमर्रा की जिंदगी से सामान्य स्थिति से निपटने से रोकता है, स्कूल, काम या सामाजिक घटनाओं सहित एक व्यक्ति जो सामाजिक चिंता से पीड़ित है, केवल परिवार के सभी सदस्यों और मित्रों में भाग लेते हैं, अन्य सभी पारस्परिक संबंधों से परहेज करते हैं। कौन प्रभावित होता है, को दूसरों के द्वारा अपमानित या शर्मिंदा होने का निरंतर डर है।

उत्पन्न होने वाली भावनाओं को पहचानें यह समझने की कोशिश करें कि आपको असहज महसूस करने का समय क्या होता है आप शर्मिंदा या चिंतित महसूस जब आप अपने शारीरिक उत्तेजना का एक अच्छा जागरूकता के लिए सक्षम हैं, तो आप बह एड्रेनालाईन महसूस करते हैं और आप से बचने या छिपाने की जरूरत महसूस कर सकते हैं।

आराम करने के लिए जानें आपको इसे घर पर करना शुरू कर देना चाहिए, जहां आपको अधिक आरामदायक महसूस होता है। एक सामाजिक संपर्क रहने से पहले आराम करने से आप खुले, दूसरों के साथ ईमानदार हो सकते हैं और सार्वजनिक संदर्भ में अपने गार्ड को कम कर सकते हैं। यदि आप तनाव महसूस नहीं करते हैं, तो आप उन्हें डराने के बजाय सामाजिक स्थितियों को बेहतर ढंग से रहने के लिए तैयार करेंगे। इसके अलावा, विश्राम चिंता को कम करने में मदद करता है

चीजें अधिक हल्के से प्राप्त करें यह अप्रिय या यहां तक ​​कि शर्मनाक क्षणों का अनुभव होता है अपने आप को कम गंभीरता से लेना और अप्रिय एपिसोड के हास्य पक्ष को पकड़ना सीखें। हास्य की अच्छी समझ रखने से न केवल आपको एक अलग परिप्रेक्ष्य से कम सुखद घटनाएं दिखाई देंगी, यह अक्सर तनाव को तोड़ता है, दूसरों को हंसने के लिए प्रेरित करता है साथ आप के बजाय की आप। खुद को गंभीरता से लेना बंद करो सामाजिक अड़चन का मुकाबला करने के लिए एक रहस्य है। इससे दबाव कम हो जाएगा और आपको आराम मिलेगा।

सकारात्मक सोचने का प्रयास करें असहज क्षण आपको एक निश्चित बातचीत के दौरान या यहां तक ​​कि आपके जीवन में जो कुछ भी गलत हो जाता है, उस पर आप पर विचार कर सकते हैं। लेकिन आपको सकारात्मक पहलुओं पर जानबूझकर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करना चाहिए। उस सटीक पल में क्या अच्छी तरह से अच्छा चल रहा है? ध्यान से सकारात्मक पहलुओं को परिभाषित करने से आप परिप्रेक्ष्य में बदलाव कर सकते हैं और समझ सकते हैं कि शर्मनाक एपिसोड चीजों की भव्य योजना में एक छोटा है।

यह अधिक आत्मसम्मान पैदा करता है। यहां तक ​​कि अगर आप सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं, तो आप वास्तव में इसका अपमान कर सकते हैं या अपने आप को याद दिलाने के लिए यथासंभव मैत्रीपूर्ण बन सकते हैं। उन स्थितियों में सुरक्षित महसूस करना मुश्किल है, जो भय, चिंता, आतंक और छिपाने या भागने की इच्छा पैदा करते हैं।

अपने आप को दया करो आप हमेशा के लिए सामाजिक अस्वस्थता की समस्याओं की निंदा नहीं कर रहे हैं, यह केवल एक अस्थायी चरण है आप छोटे दुर्घटनाओं को दूर करने में सक्षम होंगे और उन्हें कई और अधिक सकारात्मक अनुभवों के साथ बदल सकते हैं। हर कोई गलती करता है और हर किसी को बताने के लिए कम से कम एक अपमानजनक कहानी है मुस्कुराहट के साथ इन एपिसोडों को याद रखें और समझें कि उन्होंने अपना जीवन बर्बाद नहीं किया है (वे खाने के लिए कहने वाली किसी भी अजीब कहानियों की तुलना में अधिक हैं) का अर्थ है अपने आप पर दया करना

एक खुली शरीर की भाषा का उपयोग करें आप को चुप रहने की ज़रूरत नहीं है, आपको दूसरों को निभाने के लिए आमंत्रित करना होगा कि आप दोस्ताना और तैयार हैं। शरीर तुरंत इसे संप्रेषित करता है यदि आप अपने हथियार या पैर को पार करते हैं, तो आपको सामाजिक संबंधों में रुचि नहीं दिखाई देगी। वही होता है अगर आप आँख से संपर्क से बचें सावधान रहें कि अपनी बाहों और पैरों को पार न करें, नीचे झुका या अपने सिर को नीचे रखें- इसके बजाय, दूसरे की आंखों की जांच करें और आसन बनाए रखें जो एक अच्छी स्थिति को दर्शाता है

बातचीत करें. यह आपको अन्य लोगों को खोलने और उन लोगों के साथ चैट करने में मदद कर सकता है जिन्हें आपने पूरा किया है।

दोस्ताना रहें. इस धारणा से शुरू हो रहा है कि आप की ओर एक व्यक्ति अच्छी तरह से संवेदनशील है जिससे आप दूसरों के साथ अधिक खुले और मिलनसार बना सकते हैं। यह अभी भी सच है कि कोई आपकी ऋणात्मकता की परवाह किए बिना नकारात्मक और अप्रिय तरीके से जवाब देगा, लेकिन यह अपने आप को छोड़ देने या इसे लेने का एक वैध कारण नहीं है। आखिरकार, आप दूसरों के व्यवहार के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं यह संभावना है कि इस व्यक्ति के पास उसके पीछे एक मुश्किल अतीत है या बुरा दिन का सामना करना पड़ रहा है। किसी भी स्थिति में, आपका रवैया नहीं दर्शाता कि आप क्या हैं या आप क्या करते हैं। मैत्रीपूर्ण होने के नाते दूसरों को आसानी से लगाया जा सकता है, बर्फ को तोड़ने का एक तरीका प्रदान करें, लोगों को अपनी उपस्थिति में अधिक खुले और आराम से महसूस करने की स्वतंत्रता दें।

मजाक बनाएं या मजाक कहें. खराब समय आपकी सामाजिक विश्वसनीयता को बर्बाद कर सकता है और आप एक खराब प्रभाव पैदा करने का जोखिम उठा सकते हैं। इसके बजाय, सही समय पर एक मजाक बनाना और उपयुक्त टोन के साथ ही स्थिति का सबसे अधिक तनाव भी हल्का हो सकता है

महत्वपूर्ण प्रशंसा करें. इस मामले में, ईमानदार होना और सही समय पर प्रशंसा दिखाने के लिए आवश्यक है। यदि आप ईमानदार नहीं हैं, तो इसे से बचें यदि आप ऐसा करने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है, दूसरों को उनके व्यवहार और अनुकरण के तरीके के बारे में समझें। आप किसी व्यक्ति के सामान, कपड़े या नया केश विन्यास को बधाई दे सकते हैं। एक बार जब आप उसे बेहतर जानते हैं, तो आप गहरी सराहनाओं पर आगे बढ़ सकते हैं।

समझने की कोशिश करें कि क्या बचें। हर सामाजिक स्थिति अलग है, लेकिन कुछ चीजें हैं जिन्हें आप दूसरों से कैसे जानना चाहते हैं उससे बचें ऐसी कुछ टिप्पणियां या क्रियाएं हैं जो सामाजिक दृष्टिकोण से असुविधाजनक होती हैं, इसलिए अपने आप को नियंत्रित करने के लिए बेहतर है ताकि शर्मिंदगी पैदा न हो। यह देखने के लिए यहां क्या है:

शिष्टाचार को देखें अगर आप उस समूह के सामाजिक नियमों को नहीं जानते हैं, जो आप में हैं, तो उन्हें सीखने की कोशिश करें, अन्यथा आप एक मिसफिट की तरह महसूस कर सकते हैं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आप किसी दूसरे शहर में जाते हैं या विदेश में जाते हैं। अच्छा व्यवहार का प्रयोग करें, कहना मत भूलना "धन्यवाद" और "कृपया" ।