कैसे शरमा से बचें

ऐसा लगता है शर्मनाक लाली कि हर बार जब आप व्यक्ति आप की तरह पूरा गाल पर दिखाई देता है करने के लिए कोई समाधान है कि वहाँ है, जब आप एक अभद्र मजाक सुना है, या जब आप कर एक त्रुटि-वास्तव में, यह जरूरी तो होना जरूरत नहीं है। कुछ लोग सामाजिक परिस्थितियों में लज्जित होते हैं जो उन्हें शर्मिंदा करते हैं - दूसरों को बिना किसी कारण के मुंह खोलना, और शर्मिंदगी का एक दुष्चक्र ट्रिगर करना। कुछ लोगों को भी आतंक है: यह कहा जाता है erythrophobia

कदम

विधि 1

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इसके बारे में बहुत ज्यादा मत सोचो बहुत से लोग अपनी गाल पर चमकते हुए लाली के बारे में बहुत ज्यादा सोचते हैं और इस प्रकार उनकी सामाजिक चिंताओं को बढ़ाना समाप्त करते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि जितना अधिक आप अपने गाल की लाली के बारे में सोचते हैं, उतना ही आप लाल हो जाते हैं। यदि आपको इसके बारे में सोचने का कोई रास्ता मिल सकता है, तो आप कम ही लाल हो जाएंगे!

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अपने लाल पर ध्यान आकर्षित करने की कोशिश करो यदि कोई व्यक्ति किसी नियुक्ति पर चला जाता है और अविश्वसनीय रूप से शर्मनाक करता है, तो स्थिति को बचाने का एक तरीका उस पर ध्यान केंद्रित कर सकता है: "खैर, यह शर्मनाक था मैं कसम खाता हूँ मैं हमेशा इतना अजीब नहीं हूँ!"। ऐसा करने से, आप शर्मिंदगी को उजागर करेंगे, जो आम तौर पर लगभग तुरंत फीका पड़ता है। आप अपने ब्लश के साथ एक ही बात कर सकते हैं।

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सोचा के अभ्यास का परीक्षण आपको फ्रेशर महसूस करने में मदद करने के लिए (शारीरिक रूप से, लेकिन मानसिक रूप से भी) और अपने ब्लशिंग से अपने आप को विचलित करने के लिए, विभिन्न मानसिक अभ्यासों की कोशिश करें:

विधि 2

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इसे रोकने की कोशिश करें, यदि संभव हो तो आपको पता होना चाहिए कि आप किस परिस्थितियों में लाल होते हैं: जब आप गुस्से में होते हैं या जब आप उत्तेजित होते हैं? जब आप किसी व्यक्ति को पसंद करते हैं या फिर आप पर ध्यान केंद्रित जब आप लाल है? वास्तव में, आपको इन स्थितियों से बचने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन सिर्फ यह समझने की कोशिश करें कि इन परिस्थितियों में लालच करने का कोई कारण नहीं है। शरमा के शर्मिंदगी से बचने के लिए यह पहला कदम है।

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जिम्मेदार मत महसूस करो यदि आप लाल हों आप जो भी करते हैं, नहीं इसके लिए जिम्मेदार लग रहा है: यह अनैच्छिक है अपने मन को यह समझने के लिए उपयोग करें कि आपके पास इस स्वायत्त शरीर प्रतिक्रिया से कोई लेना देना नहीं है - यह आपकी गलती नहीं है यदि आप दोषी महसूस नहीं करते हैं, तो आप शायद कम बार प्रायः चमकेंगे

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इसके बारे में सोचना बंद करो न केवल यह संभव है कि आपकी लाली आपकी सोच से कम स्पष्ट है, लेकिन यह भी याद रखती है कि बहुत से लोग सोचते हैं कि यह अच्छी बात है ऐसे व्यक्ति होने के कुछ फायदे हैं जो blushes हैं - इनमें से:

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अपने आप को शर्मिंदगी से बचने के लिए ट्रेन तेजस्वी आपके चेहरे का एक रंग होगा जो अधिक दिखाई देगा "साधारण" और आप अपने शरीर के रक्तचाप को इतना कम कर सकते हैं कि आप लालिमा से प्रतिरक्षित हो जाते हैं (यदि आप कम से कम आधे घंटे दो घंटे तक ट्रेन करते हैं)। यहां तक ​​कि अगर प्रशिक्षण के कारण लालिमा गायब हो जाए, तो यह अस्थायी प्रतिरक्षा अंतिम रहेगी।

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आराम करने में आपकी मदद करने के लिए तकनीकें ढूंढें ध्यान और सौम्य अभ्यास के माध्यम से, शरमा से पहले आराम करने के लिए शरीर और मन को तैयार करें आराम से लग रहा है और नियंत्रण के बारे में सोच लालिमा को रोकने में मदद कर सकता है।