पूर्वाग्रहों को तोड़ने का तरीका
कलंक (सामाजिक अस्वीकृति), पूर्वाग्रहों (गलतफहमी है कि आप एक व्यक्ति या व्यक्तियों के समूह के बारे में सच का मानना है) और भेदभाव (एक व्यक्ति या कुछ पूर्वाग्रहों के आधार पर व्यक्तियों के समूह के खिलाफ व्यवहार) निर्धारित कर सकते हैं तनाव और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में समृद्ध वातावरण। जो पक्षपातपूर्ण है क्योंकि अपने स्वयं के व्यवहार को नियंत्रित करने के लिए अधिक प्रयास करने के लिए मजबूर कर रहा है, वास्तव में वहाँ भी जोखिम है कि विभिन्न जातीय समूहों के बीच बातचीत पर प्रतिकूल प्रभाव डाले ख़राब मस्तिष्क समारोह है। आदेश पूरी तरह से नीचे अपने पूर्वाग्रहों को तोड़ने और एक सामाजिक स्तर से उनका विरोध करने में सक्षम होने के लिए, तुम वापस पैमाने पर और उनके पूर्वकल्पित विचारों पर सवाल खड़ा करने के लिए प्रतिबद्ध करने की जरूरत है, सामाजिक संपर्क बढ़ाने और सही संतुलन के साथ अविश्वास संबोधित करते हुए।
कदम
भाग 1
निजी पूर्वाग्रहों पर चर्चा करना1
अपने पूर्वाग्रहों का मूल्यांकन करें अपने पूर्वाग्रहों से लड़ने के लिए, आपको पहले पता होना चाहिए कि वे क्या हैं। सामाजिक मनोविज्ञान में, कुछ उपकरणों का इस्तेमाल व्यक्तियों में विविधता के बारे में अंतर्निहित छापों और विश्वासों का मूल्यांकन करने के लिए किया जाता है: उन्हें अंतर्निहित सहयोग परीक्षण कहा जाता है (आईएटी, एक अंग्रेजी संक्षिप्त शब्द जो कि "इम्प्लाक्टीक एसोसिएशन टेस्ट") और कुछ श्रेणियों के लोगों के प्रति अंतर्निहित पूर्वाग्रहों को प्रकट करते हैं।
- आप कामुकता, राष्ट्रीयता और जाति सहित किसी भी विषय पर अंतर्निहित सहयोग परीक्षण कर सकते हैं। वे ऑनलाइन पाए जा सकते हैं
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जिम्मेदारी लेने का प्रयास करें पूर्वाग्रह एक तरह के दृष्टिकोण की बाधा है, क्योंकि यह एक निश्चित मान्यताओं से परे जाने से रोकता है और वास्तविक तर्क के आस-पास एक आभासी दीवार बनाता है। उदाहरण के लिए, विभिन्न उत्पत्ति के व्यक्तियों के प्रति आपका निहित और स्पष्ट दृष्टिकोण भविष्यवाणी करता है कि आप उनसे कितना सौहार्दपूर्ण (मौखिक और गैर-मौखिक संचार के माध्यम से) होंगे।
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पूर्वाग्रहों के नकारात्मक परिणामों को पहचानें यदि आप उन्हें कम करना चाहते हैं तो आपको उन प्रभावों को पहचानना और समझना चाहिए जो पूर्वाग्रह दूसरों पर उत्पन्न हो सकते हैं। पूर्वाग्रह या भेदभाव के शिकार होने के कारण मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
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अपने आप को निंदा मत करो कुछ व्यक्ति कुछ विशिष्ट रूढ़िवादी और पूर्वाग्रहों को अंतर्निहित कर सकते हैं। इन मामलों में हम स्वयं-कलंकवाद की बात करते हैं, जो तब होता है जब किसी व्यक्ति के बारे में खुद को नकारात्मक विश्वास होता है यदि यह इन मान्यताओं (आत्म-पूर्वाग्रह) से सहमत है, तो इससे नकारात्मक (आत्मविवेकपूर्ण) व्यवहार हो सकते हैं एक उदाहरण स्वयं पर विश्वास करने के लिए हो सकता है "पागल" सिर्फ इसलिए कि आप मूड डिसऑर्डर से ग्रस्त हैं
भाग 2
पूर्वाग्रहों को कम करने के लिए सामाजिक संपर्क बढ़ाएं1
अपने आप को विभिन्न लोगों के साथ चारों ओर से भरें विविधता एक कारक भी हो सकती है जो आपको अपने पूर्वाग्रहों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने की अनुमति देता है। यदि आप अपने आप को विभिन्न जातियों, संस्कृतियों, यौन अभिमुखता और धार्मिक विश्वासों के साथ संपर्क करने का मौका नहीं देते हैं, तो आप पूरी तरह से दुनिया में मौजूद मतों को कभी भी स्वीकार नहीं करेंगे। जब हम न्याय को रोकते हैं और सुनना और सीखना शुरू करते हैं तो हम किसी को वास्तव में जानते हैं।
- दुनिया की विशेषता है कि विविधता का एहसास करने के लिए, किसी दूसरे देश की यात्रा करने का प्रयास करें या किसी दूसरे शहर में भी। प्रत्येक छोटे शहरी केंद्र की अपनी संस्कृति, इसकी भोजन, इसकी परंपराएं और इसकी गतिविधियां हैं। उदाहरण के लिए, शहर में रहने वाले लोग अलग-अलग इलाकों में रहने वाले लोगों से अलग रह सकते हैं, क्योंकि पर्यावरण और क्षेत्र अलग-अलग हैं।
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अपने आप को उन लोगों के साथ घूमते रहो जो आप प्रशंसा करते हैं। आप के अलावा अन्य लोगों (एक जातीय, सांस्कृतिक, यौन, आदि) के साथ संपर्क में रहें जिनके प्रति आप सम्मान और प्रशंसा मानते हैं। इस तरीके से आप विभिन्न संस्कृतियों से संबंधित व्यक्तियों के प्रति नकारात्मक अंतर्निहित दृष्टिकोण को बदलने में सक्षम होंगे।
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दूसरों के साथ बातचीत करते समय क्लिचिस को न्यायसंगत बनाने से बचें एक पूर्वाग्रह पैदा हो सकता है, जब कोई पहले से ही गलत विचारों को कलंकित और रूढ़िवादी के माध्यम से उचित ठहराने का प्रयास करता है। ऐसा तब होता है जहां कुछ क्लाइच को सामाजिक स्वीकार्य माना जाता है। सभी प्रकार के रूढ़िवादी सभी के कानों में आते हैं, अच्छे और बुरे होते हैं, जैसे: गोरे लोग बेवकूफ हैं, अश्वेतों पुष्ट हैं, एशियाई स्मार्ट हैं, मैक्सिकन कठिन काम करते हैं, आदि। हालांकि कुछ कुछ सकारात्मक लगते हैं, यदि वे पूर्वाग्रह के साथ साथ नकारात्मक अर्थ प्राप्त कर सकते हैं। यदि आप मानते हैं कि लोगों की श्रेणी में कोई मतभेद नहीं है, तो आप उन सभी विषयों पर नकारा जा सकता है जो इसका हिस्सा हैं, जब वे आपकी अपेक्षाओं के अनुरूप नहीं होते हैं, उन्हें भेदभाव करने के जोखिम के साथ।
भाग 3
दूसरों के पूर्वाग्रहों को संबोधित करते हुए1
खुला और स्वीकृत हो कभी-कभी, जब हम पूर्वाग्रह और भेदभाव से खतरा महसूस करते हैं, तो हम अपने आप को पूरी दुनिया से अलग करना चाहते हैं, जिससे अब दुख नहीं होगा। अपनी पहचान छुपाने और छिपाने की इच्छा एक रक्षा हो सकती है, लेकिन इससे भी तनाव में वृद्धि हो सकती है और पूर्वाग्रहों पर नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को भी बढ़ाया जा सकता है।
- दूसरों को आप के बारे में क्या सोचना चाहिए, इसके बावजूद खुद को जानने और स्वीकार करना सीखें
- जिन लोगों पर आप भरोसा कर सकते हैं और उनके लिए और अधिक खुला हो, उनका पता लगाएं।
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एक समूह में शामिल हों समूह एकता लोगों को पूर्वाग्रहों का सामना करने और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है।
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परिवार के समर्थन की तलाश करें यदि आप पूर्वाग्रह या भेदभाव का शिकार हैं, तो इन प्रकार की समस्याओं से निपटने के लिए और भावनात्मक रूप से पुनर्प्राप्त करने के लिए सामाजिक समर्थन आवश्यक है पारिवारिक सहायता मनोवैज्ञानिक कल्याण पर पूर्वाग्रह के हानिकारक प्रभाव को कम कर सकता है।
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एक सकारात्मक या मध्यवर्ती परिणाम की अपेक्षा करें यदि आप पूर्व में पूर्वाग्रह या भेदभाव का शिकार हुए हैं, तो यह समझ में आता है कि आप सतर्क और सावधान हो गए हैं, ताकि ऐसी परिस्थितियों में फिर से खुद को खोजने के जोखिम को न चलाएं। हालांकि, यह सोचते हुए कि दूसरों को आपके प्रति पक्षपातपूर्ण है या वे किसी निश्चित तरीके से कार्य करेंगे, आप और भी अधिक जोर देने का जोखिम उठाते हैं।
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एक स्वस्थ और रचनात्मक तरीके से स्थिति का सामना करें। कुछ लोगों में पूर्वाग्रहों से निपटने, आक्रामक व्यवहार करने या अनावश्यक उत्तेजना करने के गलत तरीके हो सकते हैं। पूर्वाग्रहों का प्रबंधन करने के लिए, अपने मूल्यों का त्याग करने के बजाय, समाधान ढूंढें, जो आपको निराधार विचारों के बारे में क्या महसूस करने या व्यक्त करने की अनुमति देता है।
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अपने आप को शामिल करने दें यदि आप पूर्वाग्रहों को खत्म करने में सक्रिय रूप से संलग्न हैं, तो आपके पास स्थिति सुधारने का मौका है।
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