यदि आप एक शर्मीली व्यक्ति हैं तो आपको नोट करने के लिए

अगर आप शर्मीली हैं, तो ध्यान देना मुश्किल हो सकता है: एक तरफ आप दूसरों से बचने की कोशिश करते हैं, लेकिन दूसरी ओर आप भीड़ में बाहर खड़े होना चाहते हैं। यह प्राप्त करने के लिए एक कठिन संतुलन है यदि आप वास्तव में ध्यान देना चाहते हैं, तो आप भीड़ में कैसे खड़े हो सकते हैं, आपके सामाजिक संबंधों को बढ़ा सकते हैं और दूसरों के साथ बातचीत और शर्म की बातों के बारे में सोचने के तरीके को बदलने के लिए आपके अच्छे परिणाम मिल सकते हैं।

सामग्री

कदम

विधि 1
विधि 2
विधि 3

कदम

विधि 1

भीड़ के बीच में खड़े हो जाओ

अपने आप को रहो आपको दूसरों के द्वारा देखा जाने वाला मुखौटा पहनना नहीं पड़ता है अंतर्मुखी या शर्मीली होने में कोई समस्या नहीं है: हम में से प्रत्येक दूसरों से अलग है और हर कोई बेहद मिलनसार नहीं हो सकता है और किसी भी समय बहिर्मुखी हो सकता है। आप क्या कर रहे हैं और अपनी विशिष्टता के लिए प्यार के लिए सम्मान। बहुत से लोग मानते हैं कि शर्मीले लोग मीठा और आकर्षक हैं: हर किसी के पास आकर्षित नहीं होता है"पार्टी की आत्मा"।

वास्तव में, किसी के शर्म को पहचानने से हम दूसरों पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं इसके अलावा, यह समझाकर कि हम अपनी समस्या को दूर करने की कोशिश कर रहे हैं, हम आगे सकारात्मक प्रभाव को आगे बढ़ा सकते हैं और अपने आप को और अधिक ध्यान देने योग्य बना सकते हैं।

वह कुछ आकर्षक और विशेष रूप से पहनता है ऐसे तरीके से पोशाक करें जो आपके व्यक्तित्व और अपनी आंतरिक सुंदरता को व्यक्त करता है कभी-कभी यह आपके ड्रेसिंग के तरीके से जुड़े रहने के लिए हो सकता है और कपड़े और गहने के माध्यम से अभिव्यक्ति के अन्य तरीकों की खोज करना भूल जाता है।

यदि आप उज्ज्वल रंग पसंद करते हैं, तो आप काले, भूरा, नीले, भूरे और सफेद जैसे क्लासिक रंगों के बजाय पीले, नारंगी या गुलाबी कपड़ों पहन सकते हैं।

ज्यादा मेकअप या कपड़ों पहनने से ज़्यादा प्रयास न करें, जो अत्यधिक भड़कीला या अशिष्ट है: लक्ष्य को हम क्या कर रहे हैं, न कि नकारात्मक अर्थों में नहीं।

अगर यह आपको अधिक विशेष या अधिक आत्मविश्वास महसूस करता है, तो आप एक नया केश विन्यास, एक नया रंग या एक अलग केश विन्यास की कोशिश कर सकते हैं।

खुले में बाहर जाओ कई शर्मीले लोग कमरे के एक कोने में एक दीवार या बिल के खिलाफ खड़े होना चाहते हैं। कुछ के पीछे छिपाओ मत: अपने आप को उस कमरे के बीच में फेंक दो जहाँ आपको अधिक मौके मिलेंगे!

यदि आप अकेले रहने या परेशान महसूस करने के बारे में चिंतित हैं, तो किसी को पता है, उसके करीब आकर बातचीत शुरू करें।

सकारात्मक शरीर भाषा का प्रयोग करें गैर-मौखिक संचार हमारे संचार प्रणाली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसलिए हमारे शरीर के साथ छाप देने वाले प्रभाव पर ध्यान देना जरूरी है।

मुस्कुराओ और अन्य सकारात्मक चेहरे की अभिव्यक्तियां निकालना जो दिखाती हैं, उदाहरण के लिए, आप ध्यान दे रहे हैं यह दूसरों की भावनाओं को दर्शाता है: इस तरह आप दिखाएंगे कि आप सहानुभूतिपूर्ण हैं।

अपनी बाहों या पैरों को पार मत करो पैर और हथियार एक्सप्रेस बंद को पार कर चुके हैं और यह भी सिग्नल के रूप में व्याख्या की जा सकती है कि आप नाराज हैं।

अपने आप को छोटा करने या घुमावदार मुद्रा लेने की कोशिश करने के बजाय, अपने शरीर के साथ जितना संभव हो सके उतना स्थान ले लें: यह आत्मविश्वास और शक्ति का संकेत है।

स्पर्श के माध्यम से हेटिक या संचार, बाहर खड़े होने और अन्य लोगों को यह पता चलता है कि यह सुखद है, यह एक बहुत ही उपयोगी तरीका है। आप हग का उपयोग कर, पांच को हरा सकते हैं या दूसरे के कंधों पर अपना हाथ रख सकते हैं सुनिश्चित करें कि संपर्क उचित है और अन्य व्यक्ति को छूने में कोई समस्या नहीं है।

विधि 2

सामाजिक संबंध बढ़ाएं

आप जानते लोगों के संपर्क में रहें ट्रस्ट एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है जो शर्म को दूर करने, बाहर खड़े होने और दूसरों के द्वारा ध्यान देने के लिए। एक स्थिति में डाइविंग के बजाय अजनबियों को शामिल करने के लिए, उन लोगों द्वारा अपने आप को गौर करने का प्रयास करें, जिन्हें आप पहले से ही सहज महसूस करते हैं।

अपने शर्म और परेशानियों के बारे में दोस्त से बात न करें, जिन्हें ध्यान नहीं दिया जा रहा है।
अपनी समस्या को दूर करने के लिए अपने इरादे के किसी मित्र या परिवार के किसी सदस्य को बताएं और उसे कार्य करने की सलाह के लिए कहें।

तैयार रहें एक योजना होने से आपको दूसरों के साथ बातचीत करने में कम शर्मीली और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिल सकती है। संभव बातचीत के बारे में सोचें जो आपके पास एक विशिष्ट वार्तालाप में हो सकती है और योजना बना सकती है कि क्या कहना है या दूसरों से कैसे संबंधित है।

अगर नए लोगों से मिलने या किसी से बात करने का विचार आप विशेष रूप से अच्छी तरह से नहीं जानते तो आपको विशेष रूप से परेशान करता है, एक बर्फबारी बनाने के लिए उदाहरण के लिए, बातचीत शुरू करने के लिए आप अपने वर्तमान घटना के बारे में अपने बारे में अन्य व्यक्ति से पूछकर अपनी राय के बारे में सूचित कर सकते हैं नवीनतम समाचार एक अन्य विकल्प सिनेमा या टीवी शो में रिलीज की गई पिछली फिल्म के बारे में बात करना है जिसे आप अनुसरण कर रहे हैं: एक खोजने का एक अच्छा मौका है जिसे आप दोनों में रुचि रखते हैं।

किसी भी स्थिति का सामना करने के लिए तैयार रहें जब एक शिक्षक (या कोई अन्य) आपको एक सवाल पूछता है, तो संकोच न करें और खुद को छुपाने की कोशिश न करें ऐसा लगता है कि अजीब, लोगों को आत्मविश्वास से जवाब देने में अधिक स्वीकार्य लगता है, भले ही गलत उत्तर देने में संकोच न करें।

नए दोस्त बनाएं अगर आप दूसरों के साथ बातचीत करने से बचते हैं, तो आपको ध्यान नहीं दिया जा सकता जिन लोगों को आप नहीं जानते उनके साथ बात करने का एक सही तरीका है: मिलनसार होने के कारण आपको एक और मौका मिलेगा और आपको आपकी शर्म से भागने में मदद मिलेगी।

एक दृश्य संपर्क स्थापित करें और एक मुस्कान के साथ हैलो कहें।

इसे दूसरों को स्पष्ट करें कि आप इसे सुखद पाते हैं या आपको लगता है कि यह एक दिलचस्प व्यक्ति है। आप क्या कहते हैं और ध्यान देने पर ध्यान दें या अन्यथा यह दिखाएं कि आप इसे सुन रहे हैं।

एक प्रश्न पूछें और व्यक्ति के नाम का उपयोग करें: हर कोई अपने नाम का उच्चारण सुनना पसंद करता है।

उस विषय के बारे में बात करें जो दूसरे के हित में है या जो आपको विशेष रूप से प्रसन्न करते हैं और बातचीत को जिंदा रखते हैं

सामाजिक नेटवर्क का उपयोग करें इंटरनेट पर संचार करने से आपको अपने शर्म को कम करने और खुद को ध्यान में रखकर मदद मिल सकती है।

फेसबुक नए लोगों से मिलने का अवसर प्रदान करता है, लेकिन मंच को सभी काम करने देना नहीं है, अन्यथा आपकी शर्म खराब हो सकती है। अपने सामाजिक संबंधों के लिए पूरी तरह से इंटरनेट पर भरोसा मत करो।

बहिष्कृत होने का बहाना कई शर्मीले लोग सोचते हैं कि खुद को बहिष्कार करने के लिए दबाव डालने से उनके शील का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, यह एक त्वरित समाधान नहीं है

अपने आप को सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका होना चाहिए बहाना करना एक हिस्सा सुनो: यह काम करता है और, एक निश्चित बिंदु पर, आपको अब और नाटक करने की ज़रूरत नहीं होगी।

स्व-दवा का उपयोग न करें कुछ लोग अल्कोहल या अन्य दवाओं का इस्तेमाल करते हैं ताकि वे कम हिचकते महसूस कर सकें। यह आपके द्वारा अभी भी सुरक्षित होने में आपकी मदद कर सकता है, लेकिन यह किसी भी तरह से शर्म की समस्या को हल करने या लंबी अवधि में ध्यान देने में योगदान नहीं करता है। यदि आप अल्कोहल या अन्य पदार्थों पर भरोसा करते हैं, तो उन्हें आपकी सहानुभूति बनने की संभावना है और यहां तक कि उन व्यसनों का एक रूप भी है जो कि छुटकारा पाने के लिए कठिन है।

एक समूह की सदस्यता लें जिसमें आप रुचि रखते हैं अभ्यास करने के लिए आप समूह की स्थिति का लाभ ले सकते हैं

Meetup.com पर एक के लिए देखो

जिम में कक्षाएं लें, जैसे योग, ज़ुम्बा या चढ़ाई

यदि आवश्यक हो तो डॉक्टर से संपर्क करें यदि आपकी शर्म अत्यधिक है या मजबूत सामाजिक चिंता का कारण बनता है, जिसमें दूसरों के फैसले के बारे में चिंतित होना भी शामिल है, तो एक चिकित्सक मदद कर सकता है।

यदि आपके पास चिकित्सा बीमा है, तो जांच लें कि आप एक पेशेवर चिकित्सक के साथ यात्रा की लागतों को कवर करते हैं।

यदि आपके पास यह नहीं है, तो आप एक ऐसे केंद्र से संपर्क कर सकते हैं जो मनोवैज्ञानिक सहायता सेवाएं प्रदान करता है।

विधि 3

सोच का रास्ता बदलें

चिंतित विचारों को बदलें कुछ शर्मीले लोगों के नकारात्मक विचार हो सकते हैं जो सामाजिक संबंधों में शामिल होना मुश्किल बनाते हैं। इस तरह के विचार हैं: "दूसरों ने मुझे रोक दिया", "मैं अन्य लोगों के रूप में दिलचस्प नहीं हूं" या "मुझे लगता है कि जब मैं दूसरों से बात करता हूँ तो क्या कहना चाहिए, इसके बारे में सोचने के लिए संघर्ष करता है"।

अन्य लोगों के साथ बातचीत के दौरान नकारात्मक विचारों के उद्भव पर ध्यान दें। विचारों के पैटर्न पर विचार करें जो चिंता या घबराहट पैदा कर सकता है।
समय के लिए वैकल्पिक विचारों को विस्तृत करें जब आप नकारात्मक सोच के उद्भव को देखते हैं।

आश्वस्त। आश्वासन या आत्म-समर्पण सामाजिक स्थितियों में शर्म का प्रबंधन करने में आपकी मदद कर सकता है जिससे आप अधिक आत्मविश्वास और अधिक महत्वपूर्ण महसूस कर सकते हैं।

यदि आप शर्मीली या परेशान महसूस करते हैं, तो अपने आप से यह कहकर आश्वस्त रहें कि आप स्थिति से निपटने में सक्षम हैं।

यदि आप ध्यान आकर्षित करना चाहते हैं, लेकिन आपको परेशान महसूस हो रहा है, तो बहादुर हो जाओ और अपने चिंता को दूर करने और अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए कमरे के मध्य में जाने के लिए खुद को प्रोत्साहित करें।

कई बार जब आप अपने बारे में आत्मविश्वास महसूस नहीं करते हैं, तो लगता है कि आप अपने शर्मिंदगी के बावजूद प्यार और दोस्ती के योग्य हैं, क्योंकि आप एक दिलचस्प और अद्वितीय व्यक्ति हैं।

आवश्यक सामाजिक कौशल प्राप्त करें मुफ़्त पलों में आप उन्हें सुधारने के लिए काम कर सकते हैं। मुस्कुराहट और प्रश्नों के उपयोग पर और सुनने पर आपका ध्यान केंद्रित करें

आप सामाजिक कौशल या समूह चिकित्सा पर एक कोर्स कर सकते हैं।

टोस्ट मास्टर क्लब सार्वजनिक बोलने में लोगों को सहज महसूस करने में मदद करने के लिए एक उपयोगी संसाधन हैं