अंतर्मुखी से बहिर्मुखी तक कैसे स्विच करें

जीवन में कई अन्य चीजों की तरह, आपका व्यक्तित्व जटिल है और एक निरंतरता में गिरता है। हम में से प्रत्येक ने अंतर्मुखी और बहिष्कार किया है: ज्यादातर लोग सीढ़ी के केंद्र में हैं आप दिन या हाल के अनुभवों के आधार पर अधिक या कम अंतर्मुखी महसूस कर सकते हैं - इस सुविधा को "महत्वाकांक्षा" के रूप में जाना जाता है कुछ मामलों में, अंतर्मुखी लोगों को विश्वास किया जाता है कि वे गलत तरीके से व्यवहार करते हैं, लेकिन अंतर्विधि प्राकृतिक होने का एक तरीका है और इसमें कुछ भी गलत नहीं है। यदि आप चाहें, तो आप अपने बहिर्मुखी हिस्से को करीब लाने और इसे विकसित करने के लिए कदम उठा सकते हैं।

कदम

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लक्षण पहचानने के लिए जानें "बहिर्मुखी"। बहिष्कृत लोग अन्य लोगों के साथ रहना पसंद करते हैं वे अक्सर बहुत सक्रिय होते हैं और बहुत सी चीज़ें होती हैं एक आम मिथक यह मानता है कि extroverts अकेले नहीं रह सकते हैं, लेकिन यह नहीं है। वे अकेले अपने समय अकेले अलग खर्च करते हैं बहिर्मुख लोगों के निम्नलिखित सामान्य लक्षण हैं:

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जानें कि extroversion के तत्व जैविक हैं अनुसंधान ने दिखाया है कि बाहुल्य के दो क्षेत्रों से extroversion जुड़ा हुआ है: एमिगडाला, भावनाओं के प्रसंस्करण के लिए जिम्मेदार है, और न्यूक्लियस अभिवादन, एक "पुरस्कार के केंद्र" जो डोपामिन के उत्पादन के साथ उत्तेजनाओं के प्रति प्रतिक्रिया करता है। जोखिम और उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया - विघटन में एक महत्वपूर्ण कारक - मस्तिष्क के कारण कम से कम आंशिक रूप से होता है।

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व्यक्तित्व परीक्षण से गुजरना माइर्स-ब्रिग्स पर्सनेलिटी इन्वेंटरी, अंतर्मुखी / बहिर्मुखी गतिशील का मूल्यांकन करने के लिए मुख्य परीक्षणों में से एक, एक पेशेवर द्वारा तैयार की जानी चाहिए हालांकि, आप इस परीक्षण के कई संस्करण इंटरनेट पर निःशुल्क पा सकते हैं। ये पूर्ण या व्यावसायिक संस्करण नहीं हैं जैसे कि एमबीटीआई, लेकिन वे आपको अंतर्विरोध या आवरकता के लिए अपनी प्रवृत्ति का एक विचार दे सकते हैं।

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पता लगाएँ कि क्या आप अंतर्मुखी या शर्मीले हैं अंतर्मुखी लोगों के बारे में एक आम मिथक यह है कि वे बेहद शर्मीली हैं। रिवर्स मिथक भी है, जो कि सभी बहिर्मुख लोग पार्टी के जानवर हैं। इन दोनों कथन झूठे हैं। दीपावली से आता है "डर" या सामाजिक बातचीत की चिंता से। Introversion एक के बजाय पैदा होता है ज़रूरत सामाजिक नाजुक करने के लिए सहज नाबालिग अंतर्मुखी लोगों को अक्सर सामूहीकरण करना शुरू नहीं होता है, लेकिन शायद ही ऐसा करने से बचते हैं

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थोड़ी सी सीमा पर पुश करें अपने आराम क्षेत्र से परे अपने आप को धकेलने से आपको नई चीजें सीखने और उन लक्ष्यों को हासिल करने में मदद मिल सकती है, जिन्हें संभव नहीं लगता। अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने में सक्षम होने से आप अपने चरित्र के सबसे बहिर्मुखी लक्षणों को विकसित कर सकते हैं, जैसे कि नया क्या है इसकी प्रशंसा करना

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चुनौतियों की सराहना करने के लिए जानें एक हफ्ते में (या जितनी बार आपको पसंद है) एक नई चुनौती ले लें ताकि आप परिवर्तन के लिए इस्तेमाल कर सकें। अपने आराम क्षेत्र से अपने आप को बाहर करने के लाभों में से एक यह इष्टतम चिंता करने के लिए इस्तेमाल किया जा रहा है जो यह उत्पन्न करता है समाचार की सराहना करने के लिए अपने दिमाग को पढ़कर, नई चीजों की कोशिश करने के लिए यह अधिक सुखद होगा।

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सहजता से कुछ करो बहिर्मुख लोगों का एक गुण नए अनुभवों और रोमांच के लिए प्यार है अंतर्मुखी लोगों, दूसरी तरफ, अभिनय से पहले हर विस्तार की योजना और मूल्यांकन करना पसंद करते हैं। अपने समय और आपकी कार्रवाई योजनाओं को विस्तार से प्रबंधित करने की आवश्यकता को महसूस न करने के बारे में जानें।

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अग्रिम में समूह की बातचीत का प्लान करें जब आप जानते हैं कि आपको खुद को सार्वजनिक रूप से ढूंढना होगा या आपको गतिविधि या मीटिंग आयोजित करने की आवश्यकता होगी, या जब आप लोगों के बड़े समूह में हों, अपने विचारों को तैयार और व्यवस्थित करें इससे चिंता कम हो जाएगी

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अपने सामाजिक कौशल को प्रशिक्षित करें एक आम मिथक यह है कि बहिर्मुख लोग हैं "सबसे प्रतिभाशाली" घुसपैठ को समूहीकृत करने के लिए यह पूरी तरह सच नहीं है। हालांकि, अन्य लोग शुरू में "समझना" इस तरह के लोगों को दूसरों के साथ बातचीत करने की प्रवृत्ति होती है कम से कम एक सामाजिक संपर्क देखने के लिए खुद को चुनौती दें, अगली बार जब आपको मौका मिलेगा

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आपके लिए सही सामाजिक स्थिति ढूंढें यदि आपके एक लक्ष्य के नए दोस्त हैं, तो आपको ऐसा करने के तरीकों को ढूंढना होगा। कोई नियम नहीं है जो कहता है कि आपको क्लब या सलाखों या अन्य जगहों पर जाना पड़ता है, यदि आप ऐसा नहीं करना चाहते हैं। बाहर निकलने के लिए बहिर्गमन वाले सभी लोग पसंदीदा जगह नहीं रखते हैं वास्तव में, उनमें से कुछ शर्मीले हैं! ध्यान से उन लोगों के प्रकार पर विचार करें जिनसे आप मित्र बनना चाहते हैं। फिर, उन सामाजिक स्थितियों की तलाश करें जिन में आप उन्हें मिल सकते हैं या उन्हें बना सकते हैं।

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प्रशिक्षण पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें आप अपनी अंतर्मुखी प्रवृत्तियों का सम्मान कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, योग कक्षा आपके लिए एकदम सही हो सकती है क्योंकि यह आंतरिक ध्यान और स्थिरता पर जोर देती है आपके पास व्यक्ति के दोस्त बनें, या प्रशिक्षक से कुछ प्रश्न पूछें।

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साइन अप करें या बुक क्लब बनाएं यह एक एकमात्र गतिविधि को एक सामाजिक रूप में बदलने का एक शानदार तरीका है। बुक क्लब आपको अन्य लोगों के साथ विचारों और विचार साझा करने की अनुमति देते हैं, जिनके समान आपकी रुचि है अंतर्मुखी लोगों अक्सर छोटी संख्या में लोगों के साथ गहरी बातचीत की सराहना करते हैं, और पुस्तक क्लब आपको उन्हें प्राप्त करने का मौका देते हैं।

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एक अभिनय पाठ्यक्रम का पालन करें आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं जब आपको पता चलता है कि कई प्रसिद्ध अभिनेता introverts हैं रॉबर्ट डी नीरो बहुत अंतर्मुखी है, लेकिन वह दुनिया के सबसे प्रसिद्ध अभिनेताओं में से एक है। एम्मा वाटसन खुद को चुप और अंतर्मुखी रूप में बताते हैं अभिनय आपको एक की व्याख्या करने की अनुमति दे सकता है "चरित्र" अलग और ऐसे व्यवहारों का पता लगाएं जो आपको एक सुरक्षित वातावरण में असुविधाजनक बनाते हैं।

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एक बैंड दर्ज करें एक गाना बजानेवालों, एक बैंड या मुखर चौकड़ी में शामिल होने से आपको नए दोस्त मिल सकते हैं। इन गतिविधियों को इंट्रिवर्ट्स के लिए अच्छा किया जा सकता है, क्योंकि संगीत के लिए जुनूनी समाजीकरण से दबाव दूर हो जाता है।

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अपने आप को कुछ वसूली समय दें सामाजिक परिस्थितियों का सामना करने के लिए अपने आप को धक्का देने के बाद, अपने आप को मानसिक और भावनात्मक रूप से ठीक होने के लिए एकांत में रहने दें। एक अंतर्मुखी व्यक्ति के रूप में, आपको ताज़ा महसूस करने के लिए "पुनर्प्राप्ति समय" की आवश्यकता होगी और फिर से सामूहीकरण करने के लिए तैयार होगा।

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सामाजिक संबंधों के लिए दिशानिर्देश बनाएं। यदि आपके पास एक अधिक बहिर्मुखी व्यक्ति के साथ संबंध है, तो उनसे पूछें कि आप अपने बहिर्मुखी गुणों को विकसित करने में मदद करने के लिए। हालांकि, आप क्या पसंद करते हैं और सामाजिकता पसंद नहीं करते पर चर्चा करने के लिए यह उपयोगी होगा। अपनी विभिन्न आवश्यकताओं को प्रबंधित करने के लिए दिशानिर्देश बनाएं

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दूसरों को बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं चूंकि वे अपने अंदरूनी आत्म पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, इसलिए इंट्रीवर्ट्स हमेशा अपनी भावनाओं को दूसरों को व्यक्त करने के लिए याद नहीं रख सकते। यह अन्य लोगों के लिए, विशेषकर उन लोगों के लिए मुश्किल हो सकता है जो बहुत बहिर्मुखी हैं, यह समझने के लिए कि आप मज़ेदार हैं या यदि आप छिपाना चाहते हैं अन्य लोगों को बताएं कि उन्हें पूछने से पहले आपको कैसा महसूस होता है

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आपके मतभेद का आदर करें अंतर्विरोध और विद्युत् विवाद होने के अलग-अलग तरीके हैं - एक दूसरे से बेहतर नहीं है नीच महसूस न करें क्योंकि आप स्थितियों पर अलग-अलग तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं कि वे मित्र और परिवार कैसे बनाते हैं। इसी तरह, अन्य लोगों का न्याय न करें कि वे परिस्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं