कैसे बहिष्कृत हो अगर आप शर्मीली हो

एक डायरी रखें जब समय पर शर्म आ रही है और आपको अधिक मिलनसार दिखाने के लिए आपके प्रयासों को नीचे लिखें। वर्णन करें कि आपको कैसा महसूस होता है और सभी विवरण जो आप याद कर सकते हैं। बाद में, डायरेयर को पुन: पढ़ने का प्रयास करें ताकि यह देखा जा सके कि मजबूत व्यवहार संबंधी पैटर्न कैसे उभर सकते हैं।

अपने आप को अलग करने की आदत पर ध्यान दें आप जो चुनते हैं वह आपके सामाजिक संबंधों को बहुत प्रभावित कर सकता है। यदि आप घर पर रहने के बजाय घर पर रहने के बजाय, आप के लिए सामाजिक अवसरों के कई अवसर नहीं होंगे। यदि आप इसे लगातार करते हैं, तो आप इसे करने के लिए इस्तेमाल हो रही जोखिम।

उन परिस्थितियों की तलाश करें, जिनसे आप दूसरों के साथ बातचीत कर सकते हैं। यदि आप अधिक बहिष्कार करने की कोशिश कर रहे हैं, तो सबसे प्रभावी तरीके से बाहर जाकर अन्य लोगों के साथ बातचीत करने का अवसर प्राप्त करना है। निर्यात करने में संकोच न करें कुछ घटनाओं में भाग लें या उन स्थानों पर जाएं जहां यह संभव है या निश्चित है कि आप किसी से मिलने और किसी से बात करने में सक्षम होंगे।

यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करें, लेकिन अपने आप को चुनौती दें अचानक पूरी तरह से खुला और विशाल व्यक्ति बनने के लिए मजबूर महसूस न करें। छोटी जीत का आनंद लें धीरे-धीरे अपने आप को और अधिक मिलनसार दिखाना शुरू करें जैसा कि आप आसानी से अधिक महसूस करते हैं, अपने आप को बड़े कारनामों में लॉन्च करें

आपको पसंद किए गए अनुभवों को दोहराएं आपकी कठिनाइयां धीरे-धीरे गायब हो जाएंगी, इसलिए हार न दें। यदि आप किसी पार्टी में मज़ेदार हैं, दोस्तों के साथ नियुक्ति या बाहर के दौरान, इस सुंदर भावना को मजबूत करने के लिए अनुभव को दोहराने की कोशिश करें। यदि यह एक बहुत बड़ा कदम की तरह लगता है, तो कुछ ऐसी चीज प्रदान करें जो आपको आराम से, कॉफी या स्केटिंग लेना पसंद करती है। उन गतिविधियों की तलाश में रहें जो आपको कुछ कठिनाई पैदा कर सकते हैं।

लोगों से बात करने के लिए कुछ बहाने का आविष्कार करें एक सार्वजनिक स्थान पर जाएं और मदद या जानकारी के लिए पूछकर स्वयं का परीक्षण करें। आपको शायद अपनी रचनात्मकता का उपयोग करना होगा आपके द्वारा चुने गए संदर्भ में वार्तालाप के लिए एक प्रश्न या बहस के साथ आने के लिए कुछ समय निकालें।

आपकी मदद करने के लिए किसी मित्र से पूछें कभी-कभी यह मिलनसार होना बहुत आसान नहीं है इन मामलों में बाहरी सहायता, किसी दोस्त या परिवार के सदस्य की तरह, उपयोगी हो सकती है, बशर्ते वह विस्तृत है। उसे प्रोत्साहित करने के लिए कहें, लेकिन आपको और अधिक जावक होने में मदद करने के लिए भी

कुछ ऐसा करने के बारे में सोचें जो आपको असुविधाजनक नहीं बनाती। अपनी प्रगति की कल्पना करो, कदम से कदम, फिर किसी ऐसे व्यक्ति के साथ सहभागिता करने का प्रयास करें जिस पर आप भरोसा करते हैं। आप छोटे अभ्यासों से शुरू कर सकते हैं, जैसे किसी परिचित को अलविदा कह रहे हैं, और फिर एक अजनबी को भी बधाई देने के लिए और अधिक आत्मविश्वास प्राप्त कर सकते हैं। यहां से आप मौसम के बारे में बात कर सकते हैं, तारीफ कर सकते हैं या पूछ सकते हैं कि यह समय क्या है। शरीर की भाषा का उपयोग करने के लिए यह दिखाने के लिए कि आप वार्तालाप जारी रखने के लिए तैयार हैं और देखें कि मीटिंग की आय कितनी है