चिंता से पीड़ित लोगों की सहायता कैसे करें

अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो चिंता से पीड़ित है, तो आपको पता चल जाएगा कि यह एक परेशान भावनात्मक स्थिति है जो एक बेचैन व्यक्ति को थका हुआ और निर्बाध महसूस कर सकती है। सौभाग्य से, लोगों के साथ सामना करने और चिंता का इलाज करने में बहुत कुछ किया जा सकता है।

सामग्री

कदम

भाग 1

बुनियादी जानकारी प्राप्त करें
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चिंता के कारणों के बारे में जानें इस विषय के बारे में अधिक जानें आप उन बीमारियों के दृष्टिकोण को समझेंगे और उन्हें पल के स्पष्ट विचार प्राप्त करेंगे जब आप उन्हें आपकी सहायता प्रदान कर सकते हैं। उससे पूछें कि क्या उसे एक मुश्किल अतीत या स्वास्थ्य समस्या है, और अगर वह विशेष रूप से कुछ के बारे में बात करना चाहता है
  • हालांकि चिंता विकारों कारणों को अभी भी पूरी तरह समझा नहीं पर निर्भर हैं, कुछ कारकों की उपस्थिति - जैसे दर्दनाक या दर्दनाक जीवन के अनुभवों के रूप में - और कुछ आनुवंशिक लक्षण चिंता से प्रभावित होने का खतरा बढ़ जाता।
  • अन्य बार चिंता चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, हृदय रोग, अस्थमा, पीएमएस या थायरॉयड जैसी समस्याओं से पीड़ित लोगों में होती है।
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    विभिन्न प्रकार की चिंता के बारे में जानें चिंता विकार कई हैं, जिनमें से प्रत्येक के विभिन्न ट्रिगर्स हैं। किसी व्यक्ति की किस तरह की चिंता से प्रभावित हो सकता है, यह समझने की कोशिश करें ताकि वे अधिक लक्षित सहायता प्रदान कर सकें:
  • भीड़ से डर लगना। इसमें ऐसी स्थिति में चिंता की एक मजबूत स्थिति शामिल होती है जहां एक विषय फंस जाता है या मानता है कि वह नियंत्रण खो रहा है।
  • पैथोलॉजी की वजह से चिंता यह कुछ चिकित्सा संबंधी विकारों से संबंधित है, जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, हृदय रोग या थायरॉयड समस्याएं व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य का इलाज करने के लिए (उदाहरण के लिए यदि वह भूल जाता है तो दवा लेने के लिए उसे याद दिलाने के लिए) की मदद से चिंतित स्थिति को कम करना संभव है।
  • सामान्यकृत चिंता विकार यह दैनिक जीवन की विभिन्न घटनाओं के लिए लगातार चिंता का विषय है।
  • दवाओं या संयम के दुरुपयोग की वजह से चिंता यह दवाओं की खपत से जुड़ा हुआ है इस मामले में, यह जानना जरूरी है कि क्या यह पदार्थों के इस्तेमाल से या इन पदार्थों के उपयोग के निलंबन (यानी संयम) के कारण होता है। आप एक चिकित्सक से परामर्श करने का सुझाव दे सकते हैं।
  • आतंक हमलों वे चिंता की एक मजबूत भावना और / या भय, जो कई मिनट तक रहता है की विशेषता है। वे कठिनाइयों को साँस ले सकते हैं, दिल की धड़कन को तेज कर सकते हैं और खतरे की भावना या आसन्न आपदा
  • सामाजिक चिंता विकार यह सामाजिक संबंधों का एक बड़ा डर उत्पन्न करता है। विषय अधिक असुरक्षित महसूस कर सकता है, खुद को बहुत आसानी से शर्मिंदा कर सकता है, या जब वह लोगों के संपर्क में है तब सब कुछ बर्बाद करने से डरता है।
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    ध्यान रखें कि चिंता कैसे होती है चिंता बिल्कुल अजीब नहीं है यदि आप एक चिंतित व्यक्ति की मदद करना चाहते हैं तो उसे समझने की कोशिश करनी चाहिए कि वह क्या अनुभव कर रहा है ताकि वह उन लक्षणों के संबंध में शान्ति प्राप्त कर सकें जो उन्होंने दिखाए। चिंता के लक्षणों में शामिल हैं:
  • घबराहट;
  • नपुंसकता की भावना;
  • आसन्न खतरे की सनसनी;
  • कमजोरी महसूस करना;
  • थकान;
  • एकाग्रता में कठिनाई।
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    ध्यान से सुनो प्रत्येक व्यक्ति को एक अलग तरीके से मदद की जानी चाहिए। शायद यह जानने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप चिंता से पीड़ित किसी को कैसे समर्थन दे सकते हैं, पूछना है आप अपना ध्यान प्रदर्शित करने के लिए विभिन्न प्रकार के व्यवहार अपनाने कर सकते हैं:
  • एक तटस्थ स्थिति ले लो, उदाहरण के लिए, कह रही है "मैं देख रहा हूँ" या "हां, हाँ"।
  • बातचीत के भावनात्मक स्वर में आप क्या कहते हैं उसे अनुकूलित करें उदाहरण के लिए, यदि कोई अन्य व्यक्ति निरुत्साहित हो जाता है, तो उसे अपनी पूरी समझ दिखाने का प्रयास करें या जब आप कहें तो आश्वस्त स्वर का उपयोग करें "मैं देख रहा हूँ", ठंड या उत्तेजित होने के बजाय (अपने मनोदशा के साथ संघर्ष में आने का जोखिम उठाते हुए)
  • ओपन-एंड प्रश्न पूछें यदि आप जानना चाहते हैं कि आप उसकी मदद कैसे कर सकते हैं, तो पूछने के बजाय "क्या आप चिंतित हैं?", उन्हें पूछने का प्रयास करें: "आम तौर पर, किस प्रकार की चीजें या परिस्थितियों में आप में चिंता उत्पन्न होती है?"।
  • अपनी चिंताओं को एक तरफ रख कर और केवल दूसरे व्यक्ति क्या सोच रहा है और महसूस कर रहा है, उसके बाद ध्यान दें।
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    खुद को अपने जूते में रखो सहानुभूति दूसरों की भावनाओं को समझने की क्षमता है और उनके दृष्टिकोण को समझने के लिए कि वे क्या सोचते हैं या भावनात्मक स्तर पर प्रयास करते हैं आपके पास विभिन्न प्रकार के तरीकों से चिंतित व्यक्ति के मूड में ट्यून करने की क्षमता है:
  • उस पर आपका ध्यान केंद्रित करना
  • मूल्यों और मानवीय अनुभवों को ध्यान में रखते हुए याद रखें कि हम में से प्रत्येक को दर्द, डर और पीड़ा है: ये मूड एक चिंतित व्यक्ति के दर्शन को समझने में आपकी मदद कर सकता है।
  • अस्थायी रूप से आपके फैसले को निलंबित कर दें और अपने दृष्टिकोण को देखें।
  • उन अनुभवों को साझा करें जो उनकी चिंता कर सकते हैं, लेकिन संपार्श्विक में, ताकि बातचीत को एकाधिकार नहीं बनाए जाएं रहस्य आपके वार्ताकार को दिखाने के लिए है कि आप अपने अनुभवों से संबंधित कर सकते हैं।
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    चिंतित विषय को देखें चिंता के सबसे अधिक दिखाई देने वाले लक्षणों को पहचानने के लिए जानें ताकि यह कब ले जाए। इस तरह से आप उस समय में मदद कर सकते हैं या उसे आराम कर सकते हैं जब वह कठिनाई में दिखता है चिंता के लक्षणों में शामिल हैं:
  • घबराहट;
  • सांस लेने में तकलीफ;
  • पसीना;
  • भूकंप के झटके।



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    फायदे और नुकसान पर विचार करें यह मत भूलो कि, यदि कोई गतिविधि कई लाभ नहीं देती है, लेकिन इसके विपरीत यह एक व्यक्ति को चिंतित भेजता है, शायद इसे बीच में करना बेहतर होता है।
  • हालांकि, एक चिंतित विषय को बदलने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए, यह अनुपालन से बचने के लिए बेहतर है।
  • भाग 2

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    यह स्वस्थ व्यवहारों को प्रोत्साहित करता है आप जिस व्यक्ति को मदद करना चाहते हैं, जो सामाजिक चिंता से ग्रस्त है, एक पार्टी में जा रहा है और लोगों के बीच रहने में कोई परेशानी नहीं है मान लीजिए: उसे बताने के लिए कि शाम के केंद्र में था संकोच नहीं करते और अपने रास्ते वे से बातचीत की के लिए बधाई दी दूसरों को
    • आप उसे समझने में मदद करेंगे कि यह लोगों से संबंधित इतना बुरा नहीं है और सामाजिक बातचीत उसे समृद्ध कर सकती हैं
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    जब वह चिंता की वजह से अभिनय के अपने रास्ते पर ले जाता है तो वह उसे आलोचना से बचा जाता है यह किसी व्यक्ति को निंदा करने के लिए प्रतिकूल है क्योंकि वह अपने व्यवहार में चिंता दिखाता है: जोखिम यह है कि वह और भी उत्सुक हो जाएगा।
  • यदि आप निराश हैं, उसे आलोचना करने के बजाय, एक पल के लिए दूर होने का प्रयास करें और जब आप शांत हो जाएं
  • अपने व्यवहार के नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, संभावित सकारात्मक पहलुओं को ध्यान में रखने की कोशिश करें, जिसके परिणामस्वरूप यदि वह व्यवहार बदल गया हो उदाहरण के लिए, यदि आप लोगों के बीच होने से बचें, नाराज़ होने की बजाय, उन्हें कहें: "सभी अवसरों की कल्पना करें कि आपको आज रात पार्टी से परिचित होना होगा। अतीत में, मैंने इन प्रकार के परिस्थितियों में बहुत से दोस्त बनाये हैं"।
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    एक इलाज का सुझाव दें उस व्यक्ति की मदद करने की कोशिश करें जो चिंता से पीड़ित है और कहें कि उसे उसकी समस्या का इलाज करने से फायदा हो सकता है। याद रखें कि इस विकार को हराने के लिए उपचार काफी प्रभावी है। वह चिकित्सा में जा सकते हैं, ड्रग्स ले सकते हैं या दोनों को संयोजित कर सकते हैं।
  • ध्यान रखें कि सुझाव देने के लिए उपचार के प्रकार चिंता के प्रकार या ट्रिगरिंग कारणों पर निर्भर करता है।
  • उदाहरण के लिए, यदि आप ड्रग्स का उपयोग करने के बारे में चिंतित हैं, तो आप अपने आप को विसर्जित करने का मार्ग सुझा सकते हैं। हालांकि, अगर यह सामाजिक चिंता है, तो मैं सुझाता हूं कि आप एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लेंगे।
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    आतंक हमलों के लिए तैयार करें कभी-कभी चिंता से आतंक हमलों से साँस लेने या दिल की धड़कन में कठिनाई का कारण बनता है, इसलिए चिंतित व्यक्ति को लगता है कि उसे दिल का दौरा पड़ रहा है या वह खुद पर नियंत्रण खो देता है आतंक हमलों से व्यक्तियों में चिंता और उनके आस-पास के लोगों में बहुत डर पैदा हो सकती है यदि वे इस स्थिति के लिए तैयार नहीं हैं।
  • यदि आप जिस व्यक्ति की मदद कर रहे हैं, तो आतंक हमले हो सकता है, तो संभवत: आपको आगे बढ़ने, जवाब देने या सामान्य रूप से सोचने की ताकत नहीं होगी। नाराज या चिंतित होने के बजाय, उसे यह कहकर आश्वस्त करने का प्रयास करें कि यह आतंक हमले है और यह जल्द ही पास हो जाएगा।
  • उस ने कहा, यदि आपको संदेह है कि आपके लक्षण एक आतंक हमले पर निर्भर नहीं करते हैं, तो सावधानी बरतें और 118 कॉल करें
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    इसे आराम करने की कोशिश करें बाहर जाओ और एक साथ अच्छा शाम बिताएं, या घर पर रहें
  • उसे बताओ कि आप जो कुछ पसंद करते हैं उसके साथ कुछ समय बिताएंगे, जब तक वह सहज महसूस करती है शायद एक चिंतित व्यक्ति की मदद करने का सबसे अच्छा तरीका उसे अपनी सारी समझ और उपलब्धता की पेशकश करना है
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