शर्मीली होने से कैसे रोकें

अपने विचारों को सुधारें नकारात्मक विचारों की एक धारा अक्सर सामाजिक रूप से चिंतित लोगों के मन में बहती है। "मुझे अजीब लग रहा है", "कोई मुझसे बात नहीं करता" या "सबसे अधिक संभावना है कि मैं बेवकूफ की तरह दिखता हूं" वे सभी विचार हैं जो एक भंवर में चलते हैं निश्चित रूप से आप इस बात से सहमत होंगे कि ये सभी विचार अत्यधिक नकारात्मक हैं और केवल आपको और भी शर्मीली और शर्मिंदा महसूस करने के लिए सेवा प्रदान करते हैं।

बजाय अपने आप से बाहर की दुनिया पर फोकस यह उन सभी लोगों के लिए एक अनिवार्य तत्व है जो अपनी शर्मीली या सामाजिक चिंता को खत्म करना चाहते हैं। हालांकि अनजाने में, सबसे शर्मीले लोग बातचीत के दौरान लगातार स्वयं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। अपने बारे में विशेष रूप से जागरूकता बनाए रखने से आप अपनी खुद की असुविधा का शिकार बन जाते हैं। अनुसंधान ने यह दिखाया है कि यह एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है कि कारणों का निर्धारण क्यों नहीं हो सकता है कि लोगों को बहुत तनावग्रस्त क्षण अनुभव करने के बाद भी आतंक हमले से पीड़ित हो सकता है।

उन लोगों को देखें जो किसी भी सामाजिक संदर्भ में आत्मविश्वास से आगे बढ़ते हैं। नकली चापलूसी का सर्वोच्च रूप है बेशक, आप जो भी दूसरों को देख रहे हैं वही ठीक नहीं करना चाहिए, लेकिन जो सामाजिक रूप से आकस्मिक है उसे देखकर आपको कुछ स्थितियों को कैसे संभालना है, यह समझने में सहायता कर सकते हैं।

यदि आप अपने शर्म से अपने आप को दूर नहीं कर सकते, तो मदद के लिए एक चिकित्सक से पूछें। कभी-कभी बेहद शर्मीली होने से एक सामाजिक चिंता विकार की उपस्थिति का संकेत हो सकता है। ऐसे मानसिक विकृतियों से प्रभावित व्यक्तियों को दूसरों के फैसले से काफी डर है, मैत्री या प्रेम के बहुत कम (या कोई भी) संबंध होने के मुद्दे पर नहीं।

अपने आप को मैदान में ले जाओ नए लोगों से मिलने का सबसे अच्छा तरीका उन स्थानों पर जाना है, जो आपको उनसे मिलना है। स्कूल साल के अंत में प्रचार या कार्यालय क्रिसमस पार्टी में भाग लें शाम के अंत तक कम से कम एक नए परिचित की कोशिश करो। अपने शहर के अगले ओपन माइक में शामिल हों और हाई स्कूल के वर्षों के दौरान आपके द्वारा लिखी गई कविताओं को पढ़ें।

बोलने के लिए ट्रेन हालांकि यह एक विचित्र गतिविधि की तरह लग सकता है, एक दर्पण के सामने खड़े होकर या अपनी आंखों को बंद कर दें और कल्पना करें कि आप किसी से बात कर रहे हैं एक अज्ञात सामाजिक संदर्भ में प्रवेश करने के लिए तैयार महसूस करते हुए आपकी चिंता को नियंत्रण में रखने में आपकी सहायता कर सकते हैं। एक फिल्म में संवाद के रूप में अपनी बातचीत पर विचार करने की कोशिश करें। कल्पना करें समूह के चालक होने और अन्य लोगों को शामिल करना फिर वास्तविक जीवन में जो कुछ आपने सीखा है उसके अभ्यास में डालें।

अपनी प्रतिभा दिखाएँ मजबूत बनने से आप दूसरों के बीच में अधिक सुरक्षित महसूस कर सकेंगे, और आपको उनके लिए और अधिक आकर्षक और दिलचस्प देखने का मौका भी देगा। उदाहरण के लिए, अगर आप कला पसंद करते हैं, तो कॉमेडी का एक सेट बनाने पर विचार करें। एक क्षेत्र में उत्कृष्टता प्राप्त करना आसान होगा जिसे आप अच्छी तरह से जानते हैं अपनी रुचियों या जुनूनों को साझा करने वाले लोगों के संपर्क में आने के तरीके ढूंढें बस अपने आप को पूरी तरह समर्पण करके आप क्या कर सकते हैं, आप कई नए दोस्तों को आकर्षित करने में सक्षम होंगे।

लोगों के साथ बधाई. यह ज़्यादा ज़रूरी नहीं है सबसे दिलचस्प बातचीत के कुछ सरल एक के साथ शुरू हुआ "मुझे आपकी शर्ट पसंद है, क्या आपने इसे स्टोर नाम से खरीदा था?"। तारीफों में स्वैच्छिक रूप से उन लोगों की एक सकारात्मक धारणा उत्पन्न होती है, क्योंकि वे हमें अच्छा महसूस करते हैं। कम महत्वपूर्ण नहीं, आप किसी को भी अपने आप को दिखाने में अच्छा लगेगा और आपको मुस्कुराहट करने का मौका मिलेगा