शील को दूर कैसे करें

अपने शर्म की जड़ों के बारे में सोचो इस चरित्र के लक्षण होने का मतलब जरूरी नहीं है कि अंतर्मुखी या घृणास्पद होना चाहिए। इसका मतलब यह है कि, किसी कारण या किसी अन्य के लिए, आपको परेशान महसूस होता है जब स्पॉटलाइट आपको केंद्रित होता है हालांकि, इस शर्म की वजह क्या है? आम तौर पर यह एक अधिक तीव्र समस्या का लक्षण है। यहां तीन संभावनाएं हैं:

• आपके पास एक महान आत्मसम्मान नहीं है। यह तब होता है जब आप अपने आप की जांच करते हैं और आपको पता है कि आपके सिर में यह केवल एक नकारात्मक आवाज देता है वजन देना बंद करना मुश्किल है, लेकिन मेले के अंत में यह आवाज है आपके और केवल आप तय कर सकते हैं कि उसे आपको क्या कहना चाहिए
• आपको प्रशंसा स्वीकार करने में कठिनाई होती है क्योंकि आपको नहीं लगता कि वे ईमानदार हैं
• आप चिंता करते हैं कि आप दूसरों को क्या सोचते हैं ऐसा तब होता है जब हम अपने आप पर बहुत अधिक ध्यान देते हैं। चूंकि हम पूरे दिन हमारे कार्यों के लिए ज़िम्मेदार हैं, हम उनका विश्लेषण करते हैं और सुनिश्चित करते हैं कि हम गलतियां नहीं करते हैं, हम मानते हैं कि सभी दूसरों ने हमारे जीवन को एक आवर्धक कांच के नीचे रखा। यदि आप इस विवरण में प्रतिबिंबित करते हैं, तो आप नीचे दिए गए सलाह के बारे में सलाह देंगे कि दूसरों पर फोकस कैसे करें।
• "शर्मीली" लेबल हमेशा आपको दिया गया है बच्चों के रूप में, कभी-कभी हम भी होते हैं, लेकिन हम हमेशा बदल सकते हैं दुर्भाग्य से, लोग इस सुविधा को समझते हैं और हमारे जीवन के बाकी हिस्सों के अनुसार तदनुसार व्यवहार करते हैं, क्योंकि हमारे व्यक्तित्व बदलते हैं और विकसित होते हैं। यह संभव है कि लोग आपको एक विशिष्ट श्रेणी में डालते हैं और आप जो उम्मीद करते हैं उसे अनुकूलित करने की कोशिश कर रहे हैं। अच्छी खबर है? आपको बस इतना करना होगा कि वह आपकी आवश्यकताओं के अनुकूल है
• जो भी कारण, आप पृष्ठ को चालू कर सकते हैं। सब कुछ पत्थर में लिखे जाने के बाद - आपके शील का कारण निश्चित रूप से सोचने पर निर्भर करता है, और केवल आप अपने विचारों को नियंत्रित कर सकते हैं। इसे मत भूलना

इस काल्पनिक उपयोग करें जैसे कि यह उन स्थितियों की पहचान और विश्लेषण करने के लिए एक संकेत था जिसमें यह स्वयं प्रकट होता है। जो कुछ भी आंतरिक प्रतिक्रिया जो इस प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है, वह समय-समय पर आपके लिए स्वचालित रूप से इसके लिए प्रतीक्षा करने के लिए आता है। हम इस तंत्र की एक सॉफ़्टवेयर से तुलना करते हैं: यह क्रमादेशित है ताकि कुछ बटन कुछ फ़ंक्शंस को कार्यान्वित कर सकें। इसी तरह, हमारे दिमाग को भी प्रोग्राम किया जा सकता है। एक क्षण के लिए इसके बारे में सोचो: आओ आओ "अनुसूचित" चूंकि बचपन कुछ स्थितियों पर प्रतिक्रिया करने के लिए, जैसे हमें अजनबियों से दूर रखने के लिए, उन जगहों से जहां हम अपने आप को बुराई से, खतरनाक जानवरों से और इतने पर कर सकते थे। किसी भी मामले में, जहां तक ​​कुछ उत्तेजनाओं का संबंध है, हमारी व्यक्तिगत प्रतिक्रिया सहज होती है इसका मतलब यह है कि हम उन्हें अनुभव करते हैं और उन तरीकों से जवाब देते हैं जो स्वाभाविक रूप से हमारे पास आते हैं (जैसे कि यह एक डिफ़ॉल्ट सेटिंग थी)। समस्या ये है कि यह प्रतिक्रिया गलत हो सकती है। उदाहरण के लिए, एक छिपकली के सामने, किसी व्यक्ति को इस पर प्रतिकूल प्रतिक्रिया हो सकती है "बदसूरत सरीसृप"लेकिन किसी अन्य को इस तरह के एक पालतू जानवर की इच्छा हो सकती है। यह उत्तेजना के सामने प्रत्येक व्यक्ति की प्राकृतिक प्रतिक्रिया (डिफ़ॉल्ट) के कारण होता है (इस मामले में छिपकली)। इसी तरह, जब एक शर्मीली व्यक्ति लोगों को (उत्तेजना) देखता है, तो वह शर्म से सहज तरीके से प्रतिक्रिया करता है सच्चाई यह है कि आप मस्तिष्क के पुनर्निर्माण के द्वारा इस प्रतिक्रिया को बदल सकते हैं। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जो आपकी मदद करेंगे:

• सबसे पहले, अपने आप से सवाल करें और अपने कारणों की वैधता की जांच करें। आपने शायद अपने स्वयं के विश्वासों को बनाया, लेकिन आपने इसके बारे में विश्लेषणात्मक रूप से कभी नहीं सोचा।
• दर्शकों के सामने बोलने का अभ्यास करना अनिवार्य है ताकि वे अपने शर्म को प्रभावी ढंग से पराजित कर सकें। इसे अपने से अधिकतम मांग करने के लिए एक सिग्नल पर विचार करने का प्रयास करें और जब आप डराए हुए हैं तब तक आपके द्वारा किए गए कार्यों के सटीक विपरीत करें। पल जब शर्म आप पर सार्वजनिक रूप से हमला करता है, तो आप शायद एक शांत जगह में शरण लेते हैं, क्योंकि यह हमेशा आपकी डिफ़ॉल्ट प्रतिक्रिया होती है और अन्यथा ऐसा करने की कल्पना भी नहीं करता है हालांकि, इस बिंदु पर आपको विपरीत दिशा में जाना चाहिए। जब शर्म महसूस किया जाता है, शामिल हो और उदाहरण के लिए, दूसरों से बात करें बेशक, यह आपको गहरा असहज महसूस कर देगा और आप अपने पैरों को भागना चाहते हैं, लेकिन, हम दोहराते हैं, अपनी सीमाओं से परे जाने के लिए एक ट्रिगर के रूप में इन भावनाओं का उपयोग करें। नकारात्मकता की गुंजाइश जितनी अधिक आप को रोकते हैं, उतना ही प्रेरित किया जाएगा कि आप की ओर से मांग की जाये। कई बार कोशिश करने के बाद, आपको पता चल जाएगा कि नकारात्मक भावनाएं और भावनाएं वास्तव में आपके सहयोगी हैं, क्योंकि वे आपको अपने आप से अधिक मांग करने के लिए प्रोत्साहन देते हैं।

सूचित करें। यदि आपको किसी पार्टी में जाना है, तो कुछ विशिष्ट विषयों के बारे में बात करने के बारे में सोचने के लिए आदर्श है। सबसे नवीनतम समाचार कहानियां क्या हैं? क्या आप एक रोमांचक शो का पालन करते हैं? क्या एक महत्वपूर्ण अंतरराष्ट्रीय आयोजन किया गया है? समाचार पत्र पढ़ें, जिज्ञासा दिखाएं। इस तरह, अगर कोई अन्य मुद्दे उठाना था, तो आप कह सकते हैं तुम्हारा।

• आपका लक्ष्य सटीक और गहरा ज्ञान दिखाकर प्रभावित नहीं होना चाहिए। इसका उद्देश्य केवल बातचीत में शामिल होना है लोगों को न्याय या एक सबक प्राप्त नहीं करना चाहता: वे चैट करना चाहते हैं, इसलिए एक हल्का और अनुकूल टोन रखने की कोशिश करें सिर्फ एक "मैं राष्ट्रपति के जूते में खुद को ढूंढना नहीं चाहता होता" किसी गतिरोध तक पहुंचने से बातचीत को रोकने के लिए।

निर्धारित करें उद्देश्यों व्यक्तिगत। यह सोचने के लिए पर्याप्त नहीं है "मैं घर छोड़ दूंगा और मैं शर्मीली नहीं होगी"। वास्तव में, यह एक ठोस लक्ष्य नहीं है: यह कहने के समान है "मैं शानदार होना चाहता हूं"। यह कैसे करना है? विशिष्ट गतिविधियों के उत्तराधिकार के आधार पर आपको लक्ष्य की आवश्यकता होती है, जैसे कि किसी अजनबी से बात करना या बार में मुलाकात की जाने वाली एक खूबसूरत लड़की के साथ वार्तालाप करना (हम इसके बारे में अधिक बात करेंगे)।

• छोटे दैनिक लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें, फिर धीरे-धीरे उन लोगों को आगे बढ़ें, जो आपको परीक्षा में डालते हैं। एक घंटे के लिए एक अजनबी भी पूछना एक चुनौती हो सकती है। इन छोटी संभावनाओं की उपेक्षा न करें: वे मौलिक हैं, महत्वहीन नहीं हैं आप लोगों के बड़े समूहों के सामने कदम से कदम सीख सकते हैं। धीरे चलिए।