कैसे असुरक्षा पहचानने के लिए
जीवन में प्रेरित करने वाले कारकों को जानने के लिए आवश्यक है जो कि स्वयं का व्यवहार और दूसरे के प्रभाव को प्रभावित करते हैं। मनुष्य कई असुरक्षा (अविश्वास, अनिर्णय या अनिश्चितता) के शिकार हैं जो उनके कार्यों के साथ बड़े पैमाने पर हस्तक्षेप करते हैं। असुरक्षितता को पहचानने की क्षमता, दोनों ही और खुद की, प्रत्येक स्थिति और संबंधों में लाभ लाते हैं। यदि आप बदलना चाहते हैं तो लेने के लिए पहला कदम आपकी कमजोरियों को पहचानने और स्वीकार करना है। यह लेख आपको अपनी असुरक्षाओं के बारे में और अधिक जागरूक बनाने में मदद करेगा, आप को सुधारने के लिए प्रेरित करेगा और अपने पड़ोसी के प्रति आपको अधिक सहानुभूति दिखाएगा।
कदम
भाग 1
अपने आप को देखें
1
अपनी आंतरिक बातचीत का विश्लेषण करें क्या आपने कभी अपने सिर में निरंतर वार्तालाप पर ध्यान दिया है? आंतरिक वार्ता आपके कल्याण को दो अलग-अलग तरीकों से प्रभावित कर सकती हैं: पहला सकारात्मक और रचनात्मक, दूसरा नकारात्मक और हानिकारक उन गुणों पर ध्यान केंद्रित करना जिन्हें आपने नकारात्मक के रूप में लेबल किया है, आप केवल असुरक्षा की एक सतत स्थिति को ट्रिगर करेंगे। अपने आप को गंभीर रूप से देखते हुए कोई लाभ नहीं लाता
- जब आप कठोर रूप से आलोचना करते हैं, तो आपको एकमात्र परिणाम मिलता है, जो स्वयं का अन्यायपूर्ण प्रस्तुतीकरण करना है इसे अपने साथ लेना आपके मूड और जीवन पर आपके दृष्टिकोण को नुकसान पहुंचाते हैं, आपको हर तरह की प्रेरणा से वंचित करते हैं।
- हर सुबह दर्पण में देखो और तीन सकारात्मक वाक्यांशों को बताएं जो आपकी चिंता करते हैं। अपनी शक्तियों को ध्यान में रखते हुए प्रयास करें - जितना अधिक आप अपने आप को सकारात्मक दिखा सकते हैं, नकारात्मक आंतरिक संवाद को बाधित करने और अपने आप में अपने आत्मविश्वास में वृद्धि करने की अधिक संभावना।
- जब हम स्वयं का समर्थन करने की कोशिश करते हैं, तो हमारी नकारात्मक आंतरिक बातचीत एक बड़ी बाधा हो सकती है। सकारात्मक आत्म-निष्ठा कहने से आपके लिए खड़े होने की आपकी क्षमता में सुधार होगा।
2
चेहरा सामाजिक स्थितियों कुछ लोगों को सबसे सामान्य सामाजिक परिस्थितियों के कारण चिन्तित और असुरक्षित महसूस होता है। शायद एक पार्टी में शामिल होने का विचार आपको परेशान कर देता है या आप सार्वजनिक रूप से बोलने या स्कूल की गलियारे तक जाने से डरते हैं, ताकि आप कक्षा में पहुंच सकें। कभी-कभी, जब हम अपनी क्षमताओं के बारे में संदिग्ध महसूस करते हैं, हम असुरक्षित महसूस करते हैं। अच्छी खबर यह है कि इन ट्रिगर्स की पहचान और हल करने के लिए संभव है।
3
दूसरों की राय के लिए पूछें कभी-कभी यह जानना उपयोगी है कि किसी अन्य स्थिति के बारे में अन्य लोग क्या सोचते हैं। आप अपने कुछ व्यवहारों से अवगत नहीं हैं, इसलिए मित्रों और रिश्तेदारों से सलाह और सुझाव मूल्यवान साबित हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, वे यह बता सकते हैं कि आप विशेष रूप से लोगों की उपस्थिति में बहुत चुप हैं, अन्य परिस्थितियों में आपको अन्यथा पूरी तरह से अटक और उदासीन दिखा रहे हैं।
4
संघर्ष की स्थितियों में जिस तरीके से आप प्रतिक्रिया करते हैं उसकी जांच करें आप देख सकते हैं कि किसी भी मुकदमेबाजी के दौरान आप आक्रामक व्यवहार करते हैं और तुरंत रक्षात्मक प्राप्त करते हैं। या आप खुद को स्वयं को लॉक करना चाहते हैं, यहां तक कि लज्जित और अपमानित महसूस कर सकते हैं। आपका कार्य एक स्थिति से दूसरे में भिन्न हो सकता है, या शायद कुछ लोगों की उपस्थिति में। संघर्ष के चेहरे में, बहुत से लोग अपने सबसे खराब पक्ष दिखाना चाहते हैं
भाग 2
दूसरों की जांच करने के लिए
1
अध्ययन कैसे लोग निजी में व्यवहार करते हैं सामान्य तौर पर, वे सार्वजनिक रूप से अलग होने पर काम करते हैं। एक अंतरंग स्थिति में वे खुद को और अधिक खुले, ईमानदारी से दिखा सकते हैं या असाधारण तरीके से अभिनय कर सकते हैं। इसका कारण यह हो सकता है कि उन्हें और अधिक आरामदायक महसूस हो। किसी भी असुरक्षा को उजागर करना उपयोगी हो सकता है क्योंकि इससे हमें अधिक समझ और उपलब्ध हो सकती है।
- नोट इस तरह ईर्ष्या घटनाओं (अविश्वास और संदेह है कि दूसरों को हमारे पीछे कार्य कर रहे हैं), स्वार्थ (अत्यधिक ध्यान केन्द्रित अपनी जरूरतों पर, जो दूसरों के लिए कोई गुंजाइश नहीं छोड़ देता है), लंबे समय से चेहरे के रूप में किसी भी लक्षण या व्यवहार (असंतोष विशेष रूप से करने की कोशिश करने ऑर्केस्ट्रेटेड स्थितियों पर नियंत्रण रखना)
- यदि आप अपनी असुरक्षाओं के बारे में किसी से बात करने का निर्णय लेते हैं, तो ध्यान रखें कि यह एक संवेदनशील विषय है। प्रश्न में व्यक्ति सीधे प्रश्न का उत्तर देने से इनकार कर सकता है, उदाहरण के लिए "क्या यह तथ्य है कि मेरी बहन मेरे साथ समय बिताती है आपको असुरक्षित बनाता है?"। आपकी सोच को अलग तरह से तैयार करने के लिए मुद्रा, उदाहरण के लिए "मैं अपनी बहन के साथ समय बिताने में सक्षम होने के लिए बहुत आभारी हूं, वह बहुत सहायक है और मुझे खुश महसूस करने की अनुमति देता है, इस प्रकार हमारे रिश्ते में सुधार भी होता है"।
2
चौकस पर्यवेक्षक बनें चाहे आप दोस्तों या अजनबियों के बीच में हो, आप अवलोकन और बातचीत के माध्यम से उनकी असुरक्षाओं को पहचानने का प्रयास कर सकते हैं। संपर्क में रहना और बहुत असुरक्षित व्यक्ति से संबंधित होना आसान नहीं हो सकता है। असुरक्षा कई मायनों में प्रकट होती है
3
एक टकराव की स्थिति में प्रतिक्रियाओं का विश्लेषण करें। किसी को रक्षात्मक या दृढ़ता से परेशान करने पर महसूस करना हमें कड़वा महसूस कर सकता है, खासकर यदि हम चर्चा का सक्रिय भाग हैं जब एक व्यक्ति को लगता है कि उसे अपना खुद का बचाव करना पड़ता है, तो वह अपने व्यवहार के माध्यम से अपनी असुरक्षा को प्रकट करता है। सावधानी से देख कर, आप अपनी प्रकृति और उसकी प्रेरणाओं को बेहतर ढंग से समझ सकेंगे।
4
विवाद के क्षणों में मौखिक प्रतिक्रिया का विश्लेषण करें कभी-कभी मौखिक प्रतिक्रियाएं छिपी असुरक्षाओं से उत्पन्न होती हैं। इन कारकों को समझना किसी भी नकारात्मक व्यवहार को बहका देना नहीं है। लक्ष्य को सुरक्षित रखने, अवांछनीय परिस्थितियों से बचने या दूर जाने और संघर्षों को निश्चित रूप से हल करने में सक्षम होने के लिए समझना है।
भाग 3
निजी रिश्ते का मूल्यांकन करें
1
निजी संबंधों में अपनी असुरक्षाओं का मूल्यांकन करें भावनात्मक स्तर पर, दूसरों के साथ जुड़ने की क्षमता हमारे बचपन से और अपने माता-पिता (या जो भी उनके स्थान पर थी) के साथ हमारे संबंधों से काफी करीब से जुड़ा हुआ है। यदि हमारी पहली भावनात्मक संबंध असुरक्षा से प्रभावित हुए हैं, तो यह संभव है कि वयस्क जीवन के दौरान एक ही दिक्कत के रूप में हमारे संबंधों को एक ही समस्या में चिह्नित किया जाएगा। हालात अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन चार श्रेणियों के लगाव को उजागर करना आम तौर पर संभव है। निर्धारित करें कि आपकी प्रासंगिकता क्या हो सकती है:
- सुरक्षित: व्यक्ति आसानी से दूसरों पर हमला करता है
- चिंताग्रस्त-चिंतित: व्यक्ति अंतरंग रिश्तों को स्थापित करना चाहता है, लेकिन सोचता है कि दूसरों के समान इरादे नहीं हैं
- निराशाजनक-मायावी: वह व्यक्ति स्वतंत्र है, वह किसी पर भरोसा नहीं करना चाहता है और किसी को भी उस पर भरोसा नहीं करना चाहता है।
- भयभीत-मायावी: वह व्यक्ति अंतरंग रिश्तों को स्थापित करना चाहता है, लेकिन डर है कि वह पीड़ित हो सकता है।
- यदि आप पिछली परिभाषाओं में से किसी एक में स्वयं को पहचानते हैं, तो इसका मतलब है कि आपको परिवर्तन करना है अनुलग्नक सिद्धांत पर जानकारी प्राप्त करके प्रारंभ करें, फिर क्षेत्र में एक विशेषज्ञ चिकित्सक की तलाश करें। एक साथी चुनें जिसके साथ आप एक युगल चिकित्सा का उपयोग कर एक ठोस युगल रिश्ते जी सकते हैं, अपने रिश्ते के बारे में बात कर सकते हैं।
2
पारिवारिक गतिशीलता की जांच करें हमारे बचपन के दौरान हमारे परिवार ने हमारे वयस्क जीवन को प्रभावित करने में सक्षम असंख्य सूचनाएं प्रेषित की हैं। कुछ सकारात्मक और अद्भुत हैं, दूसरों के लिए जीवन हमारे लिए मुश्किल बना देगा अक्सर असुरक्षाएं परिवार के साथ अतीत और वर्तमान बातचीत से उत्पन्न होती हैं, साथ ही वयस्कता के संबंध में उन संबंधों के प्रकार को प्रभावित करते हैं।
3
अपनी दोस्ती का विश्लेषण करें मित्रों और परिवार के बीच मुख्य अंतर यह है कि पूर्व को चुना जा सकता है। कभी-कभी परिवार संबंधों की तुलना में दोस्ती मजबूत हो सकती है। कुछ मामलों में असुरक्षाएं भी इस क्षेत्र में नकारात्मक रूप से हस्तक्षेप कर सकती हैं। किसी मित्र की असुरक्षाओं की पहचान करना और उसके प्रति सहानुभूति दिखाने से आप अपनी दोस्ती मजबूत कर सकेंगे।
4
किसी भी आत्म-विनाशकारी व्यवहार को हाइलाइट करें किसी मित्र को गलत विकल्प बनाने, अपने आप को और उन लोगों को प्यार करने के लिए मुश्किल देखना मुश्किल है, जो उससे प्यार करते हैं। दुर्भाग्य से, हालांकि, असुरक्षा हमें अस्वास्थ्यकर कार्य कर सकती है जो बाहरी हस्तक्षेप से सही या बाधित होने की आवश्यकता है।
5
नौकरी संबंधों की समीक्षा करें काम पर असुरक्षा हमारी आजीविका को प्रभावित कर सकती है। जब आपके विभाग के प्रभारी व्यक्ति धमकाने वाला होता है और आपको नियमों को सहन करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो आपको बहुत सतर्क होना चाहिए। एक सहकर्मी की असुरक्षा की पहचान करने से आपको अपनी नौकरी जोखिम में नहीं डाल पाएगी। लक्ष्य अन्य व्यक्ति की कमजोरियों को उन क्रियाओं और चर्चाओं से बचने के लिए पहचानना है जो उन्हें उजागर कर सकते हैं या उन्हें बढ़ा सकते हैं।
टिप्स
- असुरक्षाओं को अपने भय का सामना करने और नए स्वस्थ व्यवहारों को विकसित करने के लिए आवश्यक कार्रवाई करने का निर्णय लेने से दूर किया जा सकता है।
- एक दोस्त को अपनी असुरक्षा एक्सप्रेस या परिवार के किसी सदस्य सकारात्मक है और समस्या की गोपनीयता की डिग्री कम कर देता है, या सड़क है कि आप का नेतृत्व एक नए और बेहतर व्यवहार विकसित करने के लिए होगा पर एक बड़ा कदम उठाना।
- एक व्यक्ति के प्रति सहानुभूति रखें जो असुरक्षाओं को प्रकट करती है और उन्हें उजागर करने से बचाती है ताकि उसे शर्मिंदा महसूस न करें।
- अपने आप को अन्य लोगों के प्रति सहानुभूति दिखाएं और उनका इलाज करें क्योंकि आप उनका इलाज करना चाहते हैं।
- समय हमें नई स्थितियों में इस्तेमाल करने की इजाजत देकर कई असुरक्षाओं को दूर करने में मदद करता है अभ्यास हमें अधिक आत्मविश्वास बनाता है
- मदद के लिए पूछने में कभी देर नहीं होती है अगर आपको लगता है कि आपकी असुरक्षा आपको अपने जीवन की ज़िंदगी से रोका जा रही है।
- बदलना आसान नहीं है, लेकिन जब भी आप अपने आप को प्रतिबद्ध करना चाहते हैं और समस्याओं को दूर करने के तरीकों को खोजते हैं तो हमेशा संभव होता है।
चेतावनी
- अपनी असुरक्षाओं को ले जाने से आपको अपने व्यवहार पर पछतावा आ सकता है, जिससे आपको कभी-कभी आपके कार्यों के लिए बहुत अधिक कीमत चुकानी पड़ती है। नकारात्मक तरीके से अभिनय करने से पहले रोकें और प्रतिबिंबित करें।
- यदि आप अन्य व्यक्ति की असुरक्षा के कारण शारीरिक या मानसिक दुर्व्यवहार से पीड़ित हैं, तो सहायता के लिए अधिकारियों से संपर्क करें।
सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
संबद्ध
प्यार को कैसे स्वीकार करें- कैसे नकारात्मक लोगों के साथ व्यवहार करना
- कैसे एक असुरक्षित व्यक्ति के साथ व्यवहार करने के लिए
- अपने आप में सुरक्षा कैसे खरीदें
- ड्रग्स का इस्तेमाल करना बंद करने के लिए किसी मित्र को सहायता कैसे करें
- कैसे अपनी खुद की सौंदर्य में भरोसा करने के लिए
- जीवन में कैसे सफल हो
- नकारात्मक विचार कैसे बदलें
- कैसे नकारात्मक विचारों से लड़ने के लिए
- कैसे असुरक्षा से लड़ने के लिए
अपने आप को कैसे परिभाषित करें
कैसे अपने आप को दोस्त बनने के लिए
कम असुरक्षित कैसे होना चाहिए
आशावादी कैसे बनें
दूसरों की भावनाओं के प्रति संवेदनशील कैसे होना चाहिए
चेतना का व्यवहार कैसे करें (बौद्ध धर्म)
कैसे खुद को स्वीकार करने के लिए सीखें
कैसे अपराध की भावना से छुटकारा पाने के लिए
अपमान को कैसे रोकें
कैसे भारोत्तोलन के कारण असुरक्षाओं को दूर करने के लिए
कैसे अपने रिश्ते में चिंता और असुरक्षा पर काबू पाने के लिए