कैसे भारोत्तोलन के कारण असुरक्षाओं को दूर करने के लिए

वजन घटाने एक सामान्य प्रक्रिया है जो मानव शरीर में होती है। वास्तव में, वैज्ञानिक आंकड़े बताते हैं कि ज्यादातर लोग सप्ताह के दिनों में स्वस्थ रूप से अपना वजन कम करते हैं और सप्ताहांत पर वसा प्राप्त करते हैं। हालांकि, कभी-कभी यह वजन का एक छोटा-सा उतार-चढ़ाव से ज्यादा होता है, क्योंकि यह आपके द्वारा देखे जाने के तरीके को काफी प्रभावित करता है और आपको लगता है। इसमें कोई चिंता है कि पार्टनर कैसे वजन कम कर सकता है या डर यह है कि जिस व्यक्ति को आप प्राप्त करने जा रहे हैं वह आकर्षक नहीं है यदि कुछ अतिरिक्त पाउंड आपको असुरक्षित महसूस कर रहे हैं, तो आपको अपने आप के साथ और अधिक सहज महसूस करने के लिए नकारात्मक बात करने और स्वस्थ शरीर की छवि बनाने के बारे में नहीं सीखना चाहिए।

कदम

भाग 1

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सुनो क्या आप अपने आप को कहते हैं एक बार जब आपने महसूस किया है कि कभी-कभी भीतर की आवाज़ भौतिक पहलुओं से संबंधित असुरक्षाओं को प्रोत्साहित कर सकती है, तो आपको क्या लगता है, इसके बारे में अधिक ध्यान देना होगा। एक जोखिम है कि भीतर की वार्ता के नकारात्मक पक्षों को मजबूत किया जाएगा, आपकी वास्तविकता को मॉडलिंग करेंगे इसे रोकने का एकमात्र तरीका यह है कि इसके बारे में पता होना चाहिए।

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इस तरह सोचने का सवाल जिस तरीके से आप अपने आप से बात करते हैं, उसे सुधारने के लिए आपको बेकार या असत्य आस्था को ध्वस्त करना होगा। अगर आपको लगता है: "मुझे पूरे दिन जिम में बिताना चाहिए", निम्न तरीकों से इस विचार को समाप्त करने के लिए शुरू होता है:

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सोच का एक स्वस्थ तरीका विकसित करना अपनी आत्म-आलोचना को खिलाने के बजाय, अधिक सकारात्मक और रचनात्मक होने का चयन करें

भाग 2

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उत्तेजक लोगों के साथ खुद को चारों ओर से घेरे उन सभी रिश्तों में समय और ऊर्जा का निवेश करें जो आपके लिए सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। चाहे वह एक या दो घनिष्ठ मित्र या लोगों का एक बड़ा समूह जो आपको उनके समर्थन की पेशकश करता है, उन लोगों के साथ सम्मिलित रहें और उनसे संपर्क करें जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करने की अनुमति देते हैं

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मीडिया से सवाल जिस तरह से समाज शरीर की सुंदरता के सिद्धांतों को समझता और प्रसारित करता है, पीढ़ियों के अनुसार ये भिन्न होती है। कुछ दशक पहले, टीवी और सिनेमा ने मर्मिन मोनरो जैसे घटता और मध्यम ऊंचाई वाली महिलाओं को उजागर किया था। आजकल कई अभिनेत्रियों और सुपर मॉडल अविश्वसनीय रूप से लंबा और पतला हैं आप अपना शरीर नहीं बदल सकते हैं, लेकिन आप बाहरी सौंदर्य के संदर्भ में मीडिया द्वारा निर्देशित किए जाने वाले माध्यम से प्रभावित नहीं होने का निर्णय कर सकते हैं।

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अपने शरीर के साथ दोस्त बनाओ शरीर एक दुश्मन नहीं है यह आपको स्कूल या काम पर ले जाता है यह आपको अपनी माँ को गले लगाने या अपने कुत्ते के साथ चलाने और खेलने की अनुमति देता है। इसे बेहतर इलाज करने की कोशिश करें

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अपने यौन आत्मसम्मान पर हमलों को बेअसर करना। कई पहलुओं कामेच्छा को प्रभावित किया जा सकता है, लेकिन कुछ अतिरिक्त पाउंड की वजह से फिट नहीं होने के तथ्य आपको सेक्स के खिलाफ रोक सकते हैं। कुछ शोध के अनुसार, वजन बढ़ाना और वज़न कम करना, हार्मोनल संतुलन को परेशान करने और यौन इच्छाओं को बर्बाद करने का जोखिम होता है।

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तय करें कि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं। कारणों का विश्लेषण करने के बाद, आप अपने द्वारा ली गई पाउंडों को खोना चुन सकते हैं। यदि आप ऐसा करने का चुनाव करते हैं, तो ध्यान रखें कि स्वस्थ तरीके से वजन घटाने में समय लगता है। इसे वापस किए बिना वजन कम करने के लिए, आपको एक अधिक संतुलित जीवन शैली अपनाना चाहिए - यह एक त्वरित उपाय नहीं है

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आनुवांशिक कारकों पर विचार करें 25-70% के लिए शरीर संरचना जीन द्वारा पूर्व निर्धारित है। यदि आप अपनी ज़्यादातर ज़िंदगी के लिए पतली रहे हैं और हाल ही में कुछ पाउंड प्राप्त कर लिया है, तो यह संभव है कि आपका शरीर आपके माता-पिता या दादा दादी के समान पैटर्न का पालन कर रहे हों। आपको यह समझना चाहिए कि सभी भौतिक संविधानों को बहुत पतला होने की संभावना नहीं है। रूपों के बजाय अपने स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान केंद्रित करें और आप अपने शारीरिक स्वरूप के बारे में अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।

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कपड़े खरीदें जो आपके आंकड़े को दान करें लोग वजन बढ़ा सकते हैं और अधिक आकार के कपड़े में छिपाना चुन सकते हैं। यदि आप यह विकल्प बनाते हैं, तो आप वास्तव में जोखिम को और भी असुरक्षित महसूस करते हैं। बल्कि, अपने आकार के कपड़े खरीदें, जो आपके संविधान के लिए उपयुक्त है। इसके अलावा, आइटम खरीदने पर विचार करें जो आपके शरीर के सर्वोत्तम बिंदुओं को उजागर करते हैं।