कैसे सिर दर्द को खत्म करने के लिए
सिरदर्द समय-समय पर हर किसी को प्रभावित करता है कभी-कभी यह हल्का होता है, दूसरों को ऐसा लगता है जैसे आपके सिर को फट जा रहा है, इसलिए कुछ और करना असंभव है विशिष्ट कारणों के आधार पर उपचार अलग-अलग होते हैं यह आलेख आपको बेहतर महसूस करने के लिए सुझाव देगा, लेकिन इससे पहले कि वह बेकाबू हो जाए और प्रबंधित करने में मुश्किल हो, दर्द का सामना करने के लिए कुछ दीर्घकालिक समाधान भी दिए जाएंगे।
कदम
भाग 1
दर्द को रोको
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आपको सिरदर्द के प्रकार का निर्धारण करना है जो आपको परेशान करता है कई प्रकार हैं: तनाव, तनाव, पुरानी और कई अन्य इसे पहचानने में सक्षम होने से आपको इलाज के लिए सबसे उपयुक्त उपाय मिल सकता है।
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एक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें ज्यादातर दर्दनाशक दवाओं के बारे में 1-2 घंटे के बाद प्रभावी होते हैं, इसलिए जैसे ही आप दर्द का एक संकेत महसूस करना शुरू करते हैं। इसे पेश करने से पहले इसका इलाज हमेशा वास्तविक सिरदर्द से लड़ने की कोशिश करने से बेहतर होता है। क्या यह पहले ही शुरू हो चुका है और असहनीय है? तुरंत इबुप्रोफेन, एसिटामिनोफेन, नेप्रोक्सीन, एस्पिरिन या कैप्सैसिन के साथ नाक स्प्रे का प्रयोग करने से राहत प्राप्त हो सकती है।
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समझने की कोशिश करें कि आपको तुरंत आपातकालीन कमरे में जाने की आवश्यकता है यदि सिरदर्द अन्य लक्षणों के साथ होता है, तो यह एक और अधिक गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है, जैसे कि दिल का दौरा, एक एन्सेफलाइटिस या मेनिन्जाइटिस आपातकालीन कमरे में तत्काल निम्नलिखित मामलों में जाएं:
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कैफीन सावधानी से लें: यह एक दोधारी तलवार हो सकती है इस पदार्थ (जो भी कुछ दर्दनाशक दवाओं में शामिल है) शुरू में सिर दर्द को कम करने में मदद करता है, लेकिन समय के साथ भी अन्य विकासशील या कैफीन की लत बिगड़ती हो सकता है। सिर दर्द, रक्त का प्रवाह बढ़ जाती है में एडेनोसाइन के स्तर है, इसलिए इस न्यूक्लीओसाइड के रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करके कैफीन कृत्यों के दौरान।
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बहुत पानी पी लो निर्जलीकरण सिरदर्द पैदा कर सकता है, विशेषकर उल्टी या हैंगओवर के बाद जैसे ही आपके सिर को दर्द शुरू होता है, पानी का एक पूरा गिलास पीते हैं। फिर, पूरे दिन यह अक्सर भरने की कोशिश करें दर्द धीरे-धीरे फीका शुरू हो सकता है
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एक शांत और अंधेरी जगह में ब्रेक लें यदि आप कर सकते हैं, तो झूठ और कम से कम 30 मिनट तक आराम करने का प्रयास करें। अंधा को बंद करें, रोशनी बंद करें और अपने श्वास पर ध्यान दें। संवेदी उत्तेजनाओं की कमी आपको आराम और उपचार को बढ़ावा दे सकती है।
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प्रगतिशील मांसपेशी छूट का अभ्यास करें यह विधि सिर दर्द से राहत में मदद कर सकता है योग या ध्यान जैसे अन्य विश्राम व्यायाम भी उपयोगी हो सकते हैं।
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एक ठंडा संपीड़न का उपयोग करें माथे पर और आंखों पर मुलायम और ताजा कुछ झुकाव, रक्त वाहिकाओं को कम करने को बढ़ावा दे सकता है। इससे सूजन कम हो जाएगी और सिरदर्द कम हो सकता है यह एक विशेष रूप से प्रभावी तरीका है यदि दर्द मंदिरों पर या परानास साइनस पर केंद्रित है।
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अपना चेहरा और खोपड़ी मालिश यदि आप तनाव सिर दर्द से पीड़ित हैं, तो यह तरीका संचलन में सुधार और तनाव से राहत के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, इसलिए दर्द। ये सिरदर्द कई कारकों के कारण होते हैं: खराब आसन, ब्रुक्सिज्म, मांसपेशियों की थकान और इतने पर। यहां तक कि चिंता और अवसाद उन्हें ट्रिगर कर सकते हैं।
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गर्दन और कंधों की मालिश करें इन क्षेत्रों में तनाव सिर दर्द के कारण हो सकता है। तनाव सिरदर्द सबसे व्यापक में से एक है, लेकिन यह उपचार करने के लिए सबसे आसान में से एक है।
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गर्दन अभ्यास करो गर्दन की मांसपेशियों को खींचने और मजबूत करने से आपको पुरानी सिरदर्दों को दूर करने में मदद मिल सकती है, लेकिन जब भी आपके सिर में दर्द होता है, तब भी वे उपयोगी हो सकते हैं। गर्दन की मांसपेशियों को खिंचाव करने के लिए यहां सरल चाल की एक श्रृंखला है:
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एक्यूप्रेशर तकनीक का उपयोग करें वे तनाव और सिरदर्द को दूर करने में आपकी सहायता कर सकते हैं, खासकर अगर मांसपेशियों में तनाव या तनाव के कारण होता है गर्दन, कंधे और हाथों पर सही बिंदुओं को उत्तेजित करना दर्द को कम कर सकता है।
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विश्राम तकनीक का अभ्यास करें दुनिया में लोग दर्द से खुद को विचलित करने के लिए विभिन्न तरीकों का इस्तेमाल करते हैं। यदि आपके पास एक बुरा सिरदर्द है, तो चिंता न करें: आपको कुछ नया सीखने पर ध्यान देना नहीं है, जो आपके लिए स्वाभाविक रूप से आता है उसका उपयोग करें। यहां कुछ सामान्य विचार हैं:
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सांस लेने के अभ्यास करो कभी-कभी आपको बेहतर महसूस करने के लिए सांस लेने की आवश्यकता होती है यह स्पष्ट दिखाई देगा, वास्तव में यह एक प्राकृतिक कार्रवाई है, लेकिन विश्राम और गहरी साँस लेने पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक हो सकता है। गहरी और नियमित रूप से साँस तनाव को समाप्त कर सकते हैं, कुछ मिनटों में सिरदर्द को आराम और आराम कर सकते हैं।
भाग 2
प्राकृतिक उपाय
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सावधानी के साथ प्राकृतिक उपचार का उपयोग करें सिरदर्द का इलाज करने के लिए कई लोग हैं किसी भी प्राकृतिक विधि के साथ, आपको हमेशा दुष्प्रभाव और संभव एलर्जी के बारे में पता होना चाहिए जिससे यह कारण बनता है। आपको यह भी पता होना चाहिए कि इसका इस्तेमाल कब नहीं किया जाना चाहिए (उदाहरण के लिए गर्भावस्था के दौरान, कुछ रोगों के मामले में और इसी तरह)। याद रखें कि ये उपचार अक्सर वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा समर्थित नहीं हैं या उद्योग अधिकारियों द्वारा अनुमोदित नहीं हैं।
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पौधों के उपचार की कोशिश करो प्रति खुराक सक्रिय सामग्री के कुछ मात्रा में हर्बल सप्लीमेंट्स देखें सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए उपयोगी कई पौधे विधियां हैं। याद रखें, हालांकि, कई खुराक की प्रभावकारिता पर वैज्ञानिक साक्ष्य और अध्ययन में परिवर्तनशील परिणाम हैं किसी भी उपचार के साथ, सावधानी के साथ इसका इस्तेमाल करें अप्रिय साइड इफेक्ट के मामले में तुरंत बंद करो
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अरोमाथेरेपी का प्रयोग करें. कई अरोमाथेरेपी तैयारियां हैं, लेकिन सिरदर्द के इलाज के लिए सबसे ज्यादा इस्तेमाल किए जाने वाले आवश्यक तेलों में लैवेंडर, मिठाई मार्जोरम और कैमोमाइल शामिल हैं। उन्हें श्वास, या उन्हें गर्दन मालिश या स्नान तैयार करने के लिए उपयोग करें
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भोजन के उपचार का उपयोग करें उपवास सिरदर्द पैदा कर सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से खाएं वहाँ भी खाद्य पदार्थ और पेय होते हैं जो दर्द (लाल शराब, मोनोसोडियम ग्लूटामेट युक्त भोजन और चॉकलेट सबसे बड़ी जिम्मेदार हैं) को पैदा कर सकते हैं। ध्यान रखें कि आप क्या खा रहे हैं और उन खाद्य पदार्थों से बचें जो आपको सीफ़ाली आते हैं। इसके बजाय, कुछ खाद्य पदार्थ खाने से आप दर्द का इलाज कर सकते हैं।
भाग 3
अपनी जीवन शैली को बदलकर सिरदर्द को रोकना
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पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करो उचित नींद स्वच्छता, या एक गुणात्मक तरीके से आराम, आप सामान्य रूप से बेहतर महसूस कर सकते हैं और सिरदर्द की उपस्थिति को कम कर सकते हैं। वयस्कों को प्रति रात कम से कम 7-8 घंटे सोना चाहिए। अगर आपको नींद आ रही कठिनाई होती है, तो निम्न में से कुछ तकनीकों का प्रयास करें:
- जब आप सोते समय से पहले टेलीविजन या कंप्यूटर के सामने खर्च करते हैं, तब तक सीमित करें
- सोते और अंतरंगता के क्षणों के लिए बिस्तर का उपयोग करें
- देर से दोपहर और शाम में कैफीन की खपत को सीमित करें
- नींद के लिए तैयार होने से पहले रोशनी को बदलना और आराम करने के लिए कुछ समय लेना शुरू करें
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सुगंधों के आपके संपर्क को सीमित करें इत्र और उत्पादों जिसमें सुगंध, साबुन और लोशन शामिल हैं, निश्चित रूप से सुखद गंध है, लेकिन वे खराब सिरदर्द का कारण बन सकते हैं। गैर-सुगंधित उत्पादों के साथ उन्हें बदलने की कोशिश करें और उन लोगों को आमंत्रित करें जिनके साथ आप बहुत समय व्यतीत करते हैं। इसके अलावा, घर पर और उस स्थान पर जहां आप काम करते हैं, हवा फ्रेज़नर्स निकालकर या हटा दें।
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अपनी बिजली की आपूर्ति बदलें इसका सिरदर्द पर तत्काल प्रभाव नहीं पड़ेगा, लेकिन अपने दीर्घकालिक खाने की आदतों को बदलने से भविष्य में सिर दर्द के इस संभावित कारण को समाप्त कर सकते हैं। अगर आपको नहीं पता कि कहां से शुरू करना है, तो अपने चिकित्सक, आहार विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें
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मस्तिष्क की समस्याओं का इलाज करता है यदि आपकी पीठ या गर्दन गलत है, तो आपके पास खराब स्थिति है या मांसपेशियों में तनाव से ग्रस्त है, दर्द के इस कारण को दूर करना महत्वपूर्ण है। आप इन विकारों को खींचने, योग या व्यायाम जैसे ठीक करने का प्रयास कर सकते हैं पिलेट्स, लेकिन यह आमतौर पर एक विशेषज्ञ से संपर्क करना महत्वपूर्ण है, जैसे कि फिजियोथेरेपिस्ट या एक हाड वैद्य, इस बीमारी के मूल्यांकन और इलाज के लिए।
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योग करें योग तनाव कम करने के लिए लक्षित सिरदर्द को समाप्त या कम करने और इसे फिर से प्रकट होने से रोकने के लिए। बस गर्दन को मोड़ या विश्रांति का अभ्यास करना आदर्श है।
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एक एर्गोनॉमिक वर्कस्टेशन बनाएँ. जिस तरह से आप अपने डेस्क पर बैठते हैं और अपने कंप्यूटर का उपयोग आपके सिरदर्द को प्रभावित कर सकते हैं सुनिश्चित करें कि सब कुछ आपके शरीर के लिए सही ऊंचाई और दूरी पर है।
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विभिन्न विशेषज्ञों से परामर्श करें कई स्वास्थ्य समस्याएं सिरदर्द का कारण बन सकती हैं, इसलिए यदि यह एक समस्या बनती रहती है, विभिन्न चिकित्सकों से संपर्क करने वाले कारकों को हल करने के लिए इसे ट्रिगर करने में आपकी सहायता कर सकते हैं
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शांत हो जाइए. यदि आप नाराज, चिड़चिड़ा, निराश और इस प्रकार की अन्य समस्याएं हैं, तो हर दिन आपको एक मांसपेशियों में तनाव पैदा करने का खतरा होता है जो असमाधानी हो सकता है और सिरदर्द पैदा कर सकता है। चिंता, तनाव और अवसाद भी जिम्मेदार हो सकते हैं। मनोचिकित्सक या किसी मनोवैज्ञानिक से अपनी भावनाओं को व्यवस्थित कैसे प्रबंधित करें यह जानने के लिए कहें कि वे रोज़मर्रा की जिंदगी के लिए आपके दृष्टिकोण को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहे हैं।
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एक डायरी को समर्पित रखें सिरदर्द. यह आपको इन क्षणों में दोहराए जाने वाले पैटर्न की पहचान करने में मदद करेगा, उदाहरण के लिए आप देख सकते हैं कि सिर दर्द विशेष रूप से तनावपूर्ण काम, संचार की समस्याओं, कुछ खाद्य पदार्थों की खपत, माहवारी की शुरुआत और इसी तरह की अवधि के बाद स्वयं पेश करती है। एक बार जब आप यह समझते हैं कि कारण क्या है, तो आप उन्हें रोकने और उन्हें विकसित करने से रोकना सीख सकते हैं।
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धूम्रपान बंद करो: यह सिरदर्द को बढ़ा सकता है सिगरेट के धुएं में पदार्थ होते हैं जिन्हें सिरदर्द, जैसे कार्बन मोनोऑक्साइड के कारण जाना जाता है। इसमें निकोटीन भी शामिल है, जो रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, दर्द पैदा करता है, और यकृत को दर्द निवारक अवशोषित करने से रोकता है। छोड़ने यह आपको कम सिरदर्द करने में मदद कर सकता है, खासकर अगर वे क्लस्टर हो या फिर निश्चित समय के अंतराल के दौरान एक चक्रीय और तीव्र में हमले एक-दूसरे का अनुसरण करते हैं। कुछ अध्ययनों के मुताबिक, जो लोग तंबाकू का इस्तेमाल करना बंद कर देते हैं उन्हें सिरदर्द की आवृत्ति में कमी आती है।
भाग 4
सिरदर्द के प्रकार के आधार पर दर्द को रोकना
1
अपने विशिष्ट सिरदर्द को पहचानें ज्यादातर लोग तनाव ओ कुछ निश्चित आदतों के कारण यह प्रकार हानिकारक नहीं है, भले ही यह दर्दनाक हो और आप अपनी प्रतिबद्धताओं को पूरा करने से रोक सकें यदि आपके लगातार, गंभीर सिरदर्द जो दर्दनाशक दवाओं का जवाब नहीं देते हैं या अन्य लक्षणों के साथ हैं, तो समस्या का तुरंत विश्लेषण करने और सटीक निदान करने के लिए अपने चिकित्सक या विशेषज्ञ से संपर्क करें। संभावित कारणों की एक विस्तृत विविधता है, इसलिए यदि आपको समाधान नहीं मिल रहा है, तो अधिक लक्षित उपचार की कोशिश करना इतना महत्वपूर्ण है।
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तनाव को कम करके तनावपूर्ण सिरदर्द को रोकें तनाव के कारण सिरदर्द सबसे आम हैं आम तौर पर वे दूसरों के रूप में दर्दनाक नहीं होते हैं, लेकिन वे घंटों या यहां तक कि दिनों तक रह सकते हैं। वे मांसपेशी संकुचन के बाद फार्म करते हैं, जो आमतौर पर आँखों के पीछे और माथे के पार तनाव या दबाव महसूस करता है। यदि कारण को संबोधित नहीं किया गया है, यह एक सुस्त और आवर्ती दर्द हो सकता है। इसके अलावा, यह असुविधा की सामान्य भावना के साथ हो सकती है, खासकर अगर प्रभावित व्यक्ति चिंता या अवसाद से ग्रस्त हो। इस प्रकार के सिरदर्द दर्द केिलर, आराम और तनाव के स्रोत के क्षीणन के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया देता है।
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उन्हें रोकें सिर दर्द शारीरिक गतिविधि के साथ इस प्रकार की सिरदर्द आनुवांशिक कारकों से जुड़ा हो सकता है, भले ही शोध ने स्रोत पर सटीक परिणाम न दिया हो। माइग्रेन एक मजबूत और संभव मतली के साथ धड़कते हुए दर्द का कारण बनता है वमन. शब्द द्वारा परिभाषित दृश्य गड़बड़ी भी हैं "आभा", जिसमें चमकदार बिंदुओं या झिलमिलाहट वाली वस्तुओं को देखने और दृष्टि का आंशिक नुकसान हो सकता है। इसके अलावा, कुछ माइग्रेन उन्हें कारण देते हैं स्तब्ध हो जाना या कमजोरी वे एलर्जी संबंधी खाद्य प्रतिक्रियाओं, तनाव, हार्मोनल परिवर्तन, दुर्घटना, दवाओं या अन्य अज्ञात चर के कारण होते हैं। उन्हें विशेष चिकित्सा ध्यान की आवश्यकता होती है यदि आपके पास अक्सर है, तो डॉक्टर से संपर्क करें
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शराब और निकोटीन से बचने के लिए क्लस्टर सिर दर्द शोधकर्ताओं को सटीक कारणों से नहीं पता है, इसलिए क्लस्टर सिरदर्द के सिद्धांत को रोकना असंभव है। यह सबसे दर्दनाक है, ओकुलर क्षेत्र (आमतौर पर सिर के एक तरफ) में तीव्र असुविधा के साथ। इसमें झुर्री हुई पलकियां, नाक स्राव और lacrimation शामिल भी शामिल कर सकते हैं। यदि यह आपका मामला है, तो इसे गंभीरता से लें: सलाह लेने के लिए डॉक्टर से परामर्श करें और उपचार लिखिए। कई दवाएं और उपचार हैं जो लक्षणों को कम कर सकते हैं।
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दर्द निवारकों का सेवन निगरानी करके मादक पदार्थों के दुरुपयोग से संबंधित सिर दर्द को रोकें दर्दनाशक सिरदर्द भी कहा जाता है, दर्दनाशक दवाओं के लंबे समय तक इस्तेमाल के कारण (आमतौर पर तनाव सिर दर्द के लिए) वापसी लक्षण से आता है। यह एक उपचार योग्य विकृति है ज्यादातर मामलों में, दर्द निवारक लेने से रोकने के लिए कुछ दिनों के भीतर समस्या को समाप्त करने के लिए पर्याप्त है। इस विकार के लक्षण अक्सर तनावग्रस्त सिरदर्द के समान होते हैं।
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सिर की वजह से रोकें हैंगओवर पीने के पानी ये सिरदर्द काफी सामान्य हैं और काम पर उत्पादकता को बहुत प्रभावित कर सकते हैं, क्योंकि इससे पीड़ित लोग बीमार हो जाते हैं या अपना होमवर्क करते हैं उदाहरण के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका में, लगभग 148 बिलियन डॉलर का वार्षिक नुकसान इस कारण से लिया जाता है लक्षणों में धड़कते हुए दर्द, मतली और एक सामान्य बीमारी शामिल है। उन्हें रोकने का एकमात्र तरीका शराब पीना नहीं है, लेकिन बहुत सारे पानी लेने से अपने आप को हाइड्रेटेड रखने से आप अगले दिन एक हैंगओवर सिर के दर्द से बचने में मदद कर सकते हैं।
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एलर्जी या सिरदर्द को रोकने के कारण कुछ खाद्य पदार्थों को खाने से बचने के लिए जो खाद्य पदार्थों से बचना है एलर्जी और असहिष्णुता अक्सर नाक के निर्वहन, फाड़, खुजली या जलने की उत्तेजना के साथ गंदे सिरदर्द का कारण बन सकती है। कुछ एलर्जी, जैसे कि पराग, मौसमी होते हैं और एंटीहिस्टामाइन के साथ इलाज किया जा सकता है आप कुछ खाद्य पदार्थों के लिए एलर्जी या असहिष्णु भी हो सकते हैं जो दर्द को गति प्रदान करते हैं। यदि आप खुजली या फाड़ के लक्षणों के साथ लगातार सिरदर्द से ग्रस्त हैं, तो विशेषज्ञ द्वारा एक त्वचा एलर्जी परीक्षण से गुजरना अच्छा है। ये परीक्षा आपको (सुरक्षित) विभिन्न प्रकार के एलर्जी के संपर्क में लाएगी और यह समझने में आपकी सहायता कर सकती है कि क्या सिरदर्द कुछ कारकों के कारण होता है, जिसके लिए आप स्वयं का पर्दाफाश करते हैं।
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अपनी आदतों को बदलकर अन्य सिरदर्द को रोकें कभी-कभी वे आँखों के तनाव, भूख, मांसपेशियों में तनाव, गर्दन और पीठ या कुछ केश विन्यास को प्रभावित करते हैं (जैसे कि एक तंग पेनीटेल या कानों के पीछे एक निश्चित दबाव का सामना करते हुए एक छोटे से सर्कल)। इन सिरदर्दों में आम तौर पर उन लक्षणों के समान लक्षण होते हैं। अपनी आदतों में छोटे परिवर्तन करना, जैसे एर्गोनोमिक वर्कस्टेशन का आयोजन करना या अपने बाल को कसकर पूंछ या चिनों में लेने से बचने से उन्हें रोकने में मदद मिल सकती है
टिप्स
- यदि आपके बाल एक चोटी या चोटी में इकट्ठे हुए हैं, तो इसे पिघल कर दें।
- एक बर्फ बैग या एक तौलिया के साथ जमे हुए सब्जियों का बैग लपेटें और इसे प्रभावित क्षेत्र (माथे, नीप और इसी तरह) पर लागू करें। त्वचा को ठंडा पदार्थों के साथ सीधे संपर्क में नहीं आना चाहिए।
- अपने आप को आराम से अलग करने के लिए डरो मत। अपने आप को लोगों के साथ चारों तरफ और सिरदर्द के बावजूद अच्छे मनोदशा में रहने का प्रयास करें जो इससे भी बदतर हो सकता है आराम करने के बाद आप बेहतर कंपनी बन जाएंगे
- यदि आपको चश्मा की जरूरत है, तो सुनिश्चित करें कि आप उन्हें पढ़ने और कार्य करने के लिए जो सटीकता की आवश्यकता होती है उनका उपयोग करने से बचें सिरदर्द हो सकता है
- बर्फ क्यूब्स के साथ विशेष रूप से एक ठंडे पंप बनाने से बचें: किनारों को त्वचा को प्रभावित कर सकता है और दर्द का कारण बन सकता है। एक संपीड़न का उपयोग करें जो नरम और लचीला रहता है, तब भी जब यह जमी है।
- अपनी पूरी तरह से अपनी जीवन शैली को समझने की कोशिश करें ताकि आप तनाव के कारणों को कम कर सकें, जिससे तनाव और सिरदर्द हो। भोजन, उज्ज्वल रोशनी, शराब, व्यायाम, तनाव, जीवन में बदलाव, नींद से होने वाली समस्याओं, अत्यधिक विषमता आदि जैसी समस्याओं के लिए जिम्मेदार कारकों की पहचान करना, इससे निपटने के लिए रणनीतियां हासिल करने की अनुमति मिलती है। इससे सिर दर्द होने या तनाव और तनाव से संबंधित अन्य लक्षणों का सामना करने की संभावना कम हो जाती है।
- कुछ के लिए कॉम्पैक्ट फ्लोरोसेंट लैंप (सीएफएल) सिरदर्द पैदा कर सकता है। यदि आपने पाया है कि इन स्थितियों में काम करना हानिकारक है, तो उन्हें गरमागरम लैंप या एलईडी के साथ बदलने की कोशिश करें।
- आवर्तमान सिरदर्द को रोकने के लिए नियमित आधार पर सो रही महत्वपूर्ण है।
- यदि आपके पास एक तनाव सिरदर्द है, तो कंप्यूटर स्क्रीन और टेलीविजन से बचें पुस्तकों या चादरें हाथ से लिखी नहींं, खासकर यदि ये वर्ण छोटे हैं
- बादाम दर्दनाशक के लिए एक प्राकृतिक विकल्प हैं। मंगलिया केवल 10-12 और आपको कुछ मिनटों में बेहतर महसूस करना चाहिए।
- अगर आप आराम करने की कोशिश करते हैं, तो आपने दर्द निवारक लिया और सोया, लेकिन सफलता के बिना, संतरे का रस के साथ एक हल्का भोजन ले लो। यह दर्द से मन को विचलित कर सकता है और आपको सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।
- यदि आप एक इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस के पास हैं और इसे बंद नहीं कर सकते, तो स्क्रीन चमक कम करें या इसे बंद करें। यदि आपको इसे रखने की आवश्यकता नहीं है, तो इसे अनप्लग करें आपके पास 3 मीटर के भीतर मौजूद सभी गैजेट के साथ ऐसा ही करें
- जब आप झपकी लेते हैं, तो कम से कम 20 मिनट के लिए सो जाओ
- अपनी आंखों को बंद करने, गहन रूप से छूने और बाहर निकालने का प्रयास करें
- अधिकांश सिरदर्द निर्जलीकरण के कारण होता है नतीजतन, जैसे ही आप बुरा महसूस करना शुरू करते हैं, कुछ पानी पीते हैं, क्योंकि यह तरल पदार्थ की भरपाई करने में आपकी मदद करता है
- अपने सिर के हिस्से पर एक ठंडे कागज तौलिया रखें जो आपको दर्द पहुंचाता है
- पर्याप्त आराम करो नप्स सिर दर्द को कम कर सकते हैं सुनिश्चित करें कि आपको एक शांत स्थान मिल जाए
- दर्द को कम करने के लिए कुछ ताजे पानी पीने से
- एक सिर की मालिश करें
- अगर आपके बच्चे के सिर में दर्द हो, तो उसे इबुप्रोफेन (किसी भी मामले में, पहले सलाह के लिए बच्चों के चिकित्सक से पूछें) और उसे 5-10 मिनट के लिए लेट दें।
- एक अंधेरे और शांतिपूर्ण जगह में झूठ की कोशिश करो साँस लेने पर ध्यान केंद्रित करें
- धीरे बाल पर कान खींचें, लेकिन आप इसे सिर के अन्य हिस्सों पर भी कर सकते हैं। यह सिरदर्द को कम करने में आपकी मदद कर सकता है
- एक हर्बल चाय पीते हैं यह आपके लिए अच्छा है और आमतौर पर कोई साइड इफेक्ट नहीं है यदि यह काम नहीं करता है, तो इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त एक पेय की कोशिश करें, जैसे गेटोरेड या पावरडे
- चुप गतिविधियों से अपने आप को विचलित करने की कोशिश करें
- एक झपकी लेने की कोशिश करो
- कुछ खा लो: शायद सिरदर्द भूख के कारण होता था
- सिरदर्द से राहत पाने के लिए पानी बहुत उपयोगी है। जब आपको लगता है कि यह आ रहा है, तो कम से कम 2-5 चश्मा पीयें
- लंबे समय के लिए एक उज्ज्वल स्क्रीन पर ध्यान न दें, जैसे सेल फोन। इससे सिरदर्द हो सकता है या इससे भी बदतर हो सकता है
- Collinsonia की जड़ का उपयोग करें: यह सिरदर्द को राहत दे सकता है।
- यदि आपका हर दिन सिरदर्द है, तो अपने चिकित्सक से बात करें कि आपको एक प्रभावी उपचार लिखना है।
चेतावनी
- ट्यूमर सिरदर्द पैदा कर सकते हैं, हालांकि जाहिर है कि वे केवल एकमात्र कारण नहीं हैं। आमतौर पर ये दर्द अन्य लक्षणों के साथ होते हैं, जैसे अंगों की सुन्नता या कमजोरी, शब्दों को अच्छी तरह से स्कैन करने की समस्या, दृश्य की गड़बड़ी, मिर्गी संबंधी हमले, व्यक्तित्व परिवर्तन, खराब संतुलन या चलने में कठिनाई। यदि आप उन्हें नोटिस करते हैं, तो तत्काल एक डॉक्टर से संपर्क करें
- घर-आधारित पद्धति पर विचार करते समय सामान्य ज्ञान का उपयोग करें अगर आपको लगता है कि यह आपको अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकता है, पहले डॉक्टर से परामर्श किए बिना इसका उपयोग न करें यदि उपचार सिरदर्द को बिगड़ता है या आपके पास अन्य लक्षण हैं, तो इसे रोकें और यात्रा करें
- कुछ दवाएं, जैसे गर्भनिरोधक गोली और एंटीडिपेंटेंट्स, सिरदर्द पैदा कर सकते हैं। यदि आप उन्हें नियमित रूप से लेते हैं और आपको इस विकार है, तो अपने डॉक्टर से बात करें यह एक दुष्प्रभाव या दूसरी समस्या का सूचक हो सकता है
- यदि आप एक दुर्घटना के शिकार हैं जो सिर की चोट का कारण बनता है, तो आपको सिरदर्द होने का जोखिम है। चूंकि यह एक हिलाना, क्रैनिअल फ्रैक्चर, आंतरिक रक्तस्राव और इसी तरह के साथ भी हो सकता है, आपको तत्काल आपातकालीन कक्ष में जाना चाहिए।
- दुर्घटना या मानसिक आघात के बाद पोस्ट-दर्दनाक सिरदर्द विकसित हो सकते हैं। वे मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के हस्तक्षेप का इलाज करने के लिए बेहद मुश्किल हो सकते हैं। इन सिर दर्द से ठीक होने में काफी समय लगता है।
- एक अनियिरिज्म गड़गड़ाहट का कारण बन सकता है, अचानक और गहन दर्द के साथ अक्सर कठोर गर्दन, दोहरी दृष्टि और चेतना के नुकसान के साथ। इस मामले में हमें तुरंत आपातकालीन कक्ष में जाने की जरूरत है मुख्य उपचार एक सर्जिकल ऑपरेशन और धमनी दबाव का स्थिरीकरण है।
- ओवर-द-काउंटर दवाइयों के इस्तेमाल पर ध्यान दें यदि गलत तरीके से उपयोग किया जाता है, तो ये दवाएं खतरनाक भी हो सकती हैं। पैकेज डालें पर दिए गए खुराक के अनुसार उन सभी को ले लें और कभी भी सिफारिश की गई खुराक से अधिक नहीं हो।
- यदि आपके अल्सर, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं, अपच या दमा है, तो एनएसएआईडीएस, गैर स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं लेने से बचें। इनमें एस्पिरिन, इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सीन और केटोप्रोफेन शामिल हैं।
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