कैसे माइग्रेन से छुटकारा पाने के लिए

सबसे निराशाजनक बात जब आप माइग्रेन से छुटकारा चाहते हैं तो यह है कि एक व्यक्ति के लिए जो काम करता है वह दूसरे के लिए हमेशा प्रभावी नहीं होता है। माइग्रेन कई कारणों से ट्रिगर करता है, इसलिए इसे इलाज के लिए डॉक्टर के साथ मिलकर काम करना जरूरी है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, सिरदर्द तंत्रिका संबंधी विकार होते हैं जिन्हें ठीक नहीं किया जा सकता, लेकिन इसका प्रबंधन किया जा सकता है। माइग्रेन से इसे जितना संभव हो उतना रोका जा सकता है, और लक्षणों का स्वाभाविक रूप से इलाज करके और दवा के साथ।

कदम

विधि 1

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नियमित आदतें रखें जब आपका शरीर जानता है कि दिन और रात दोनों के दौरान क्या उम्मीद है, यह माइग्रेन को ट्रिगर होने की संभावना कम है।

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जानने के लिए ध्यान. विशेषज्ञों का मानना ​​है कि ध्यान देने योग्य विश्राम जैसे तनाव तनाव कम कर सकते हैं और सिरदर्द से पीड़ित होने की संभावना कम हो सकती है। तनाव मुख्य ट्रिगर कारक है।

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प्रति दिन एक निवारक दवा प्राप्त करें यदि आपका डॉक्टर सोचता है कि यह एक अच्छा विचार है यह उन लोगों के लिए सबसे अच्छा काम करता है जिन्होंने सिरदर्द को अक्षम कर दिया है जो बेकाबू दर्द का कारण बनता है।

विधि 2

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ट्रिगर खाद्य पदार्थों को पहचानें कुछ लोग चॉकलेट, कुछ फल, लस, पनीर या सूखे फल खाने के बाद सिरदर्द से पीड़ित हैं। समझने की कोशिश करें कि आपका सिरदर्द क्या हो, और इससे बचें

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अधिक ट्रिप्टोफैन खाओ आप इसे टर्की, मछली, चावल, दही और अन्य खाद्य पदार्थों में पा सकते हैं, या आप इसे पूरक के रूप में ले सकते हैं। यह एमिनो एसिड डोपामाइन का उत्पादन उत्तेजित करता है, जो माइग्रेन को कम कर सकता है।

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अपनी नींद का विश्लेषण करें माइग्रेन का इलाज करता है सो पर्याप्त हर रात, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं

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जब आप माइग्रेन के लिए इंतजार करते हैं तो आराम करने के लिए एक अंधेरे कमरे खोजें ज्यादातर लोग जो सिरदर्द से पीड़ित होते हैं, वे प्रकाश के प्रति संवेदनशील होते हैं।

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सिर के दर्द के तनाव को कम करने की कोशिश करने के लिए माथे के पीछे गर्दन के पीछे एक आइस पैक या माथे पर एक ठंडे कपड़े रखो।

विधि 3

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एक डॉक्टर के पर्चे दवा लेने के लिए मुद्रा Triptans सबसे आम दवाएं हैं, लेकिन वे दिल का दौरा या स्ट्रोक पैदा कर सकते हैं, इसलिए कोई भी उत्पाद लेने से पहले अपने चिकित्सक के साथ अपने चिकित्सीय इतिहास पर चर्चा करें।

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नाक स्प्रे के लिए अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट से पूछें डायहाइड्रोएरोगोटामाइन-आधारित दवाएं कुछ लक्षणों को कम करती हैं, जैसे प्रकाश और मतली के प्रति संवेदनशीलता

विधि 4

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एक मालिश ले लो वैज्ञानिकों ने अभी भी माइग्रेन मालिश के प्रभाव का अध्ययन कर रहे हैं, लेकिन यह देखा गया है कि कम कर सकते हैं आवृत्ति और कई लोगों को बेहतर महसूस जब वे उपचारों की मालिश के अधीन हैं।

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बायोफीडबैक का प्रयास करें माइग्रेन को राहत देने के लिए इस तकनीक में विभिन्न तंत्रिका संबंधी ट्रिगर करने के लिए शरीर की प्रतिक्रियाओं को रिकॉर्ड करने के लिए कुछ उपकरणों के उपयोग शामिल हैं। यह आपको सिखा सकता है कि तनाव और दर्द के प्रति प्रतिक्रियाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए।

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बटरबर ले लो इस जड़ी बूटी में दर्द और सूजन की गंभीरता कम हो जाती है। आप इसे एक पूरक के रूप में पा सकते हैं

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अपने माइग्रेन की तीव्रता को कम करने के लिए लैवेंडर के साथ चाय लें या मोमबत्तियां जलाएं या लैवेंडर तेल। यह गर्दन की ऐंठन और आंखों के पीछे दर्द भी दूर कर सकती है जो कभी-कभी माइग्रेन के हमले के दौरान होती हैं।