फ्लोरोसेंट लैंप के साथ पर्यावरण में माइग्रेन को कैसे नियंत्रित करें

माइग्रेन एक दर्दनाक और दुर्बलतापूर्ण विकार है - कई कारक हैं जो इसे ट्रिगर करते हैं, जैसे भोजन, शोर, रोशनी, ध्वनि या रोग आप इसे नियंत्रित कर सकते हैं या इसे पूरी तरह से उचित देखभाल और दवा से पूरी तरह से बच सकते हैं - हालांकि, यदि आप अपने काम के माहौल में किसी तरह के प्रति संवेदनशील हैं, जैसे फ्लोरोसेंट रोशनी, तो आपको सावधानी बरतनी चाहिए।

कदम

विधि 1

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एक फिल्टर का उपयोग करने के लिए मुद्रा यह स्पीकर के लिए एक विकल्प है और दीपक पर रखा जाता है ताकि यह आपके और बल्ब के बीच में जुड़ा हो - इस तरह, आंखों को मारने वाला प्रकाश कुछ तत्वों द्वारा बदलकर फ़िल्टर किया जाता है। अनुसंधान ने दिखाया है कि विशेष रूप से नीली फिल्टर माइग्रेन के लक्षणों को दूर करने में सक्षम हैं।

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कुछ प्रकार के चश्मे आज़माएं यदि यह संभव प्रकाश स्रोतों पर ताला उपकरणों डालने के लिए नहीं है, आप के साथ special- इन फिल्टर नीले और लाल प्रकाश ब्लॉक करने के लिए, जिससे सिरदर्द कम करने या यहां तक ​​कि एक से बचने में सक्षम हैं चश्मा पहने समान लाभ प्राप्त कर सकते हमले। अधिक जानकारी के लिए ओफ्लिकिस्ट से पूछें - वे विभिन्न प्रकार के लेंस में उपलब्ध हैं, यहां तक ​​कि क्लिप-ऑन संस्करण में भी आप अपने सामान्य नुस्खे चश्मे से जोड़ सकते हैं

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हल्के बल्बों को मरम्मत करें जो प्रकाश में आते-आते हैं जो लोग बंद और बारी बारी से चालू होते हैं और कुछ विषयों में माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं - इस कारण से, आपको ठीक करना चाहिए और तब तक उन्हें बंद करना चाहिए जब तक आप तकनीकी समस्या का समाधान नहीं कर लेते। चमकती रोशनी को रोकने के लिए फ्लोरोसेंट लैंप को ठीक से बनाए रखा जाना चाहिए - हालांकि, यदि आपको इस खराबी का सामना करना पड़ता है, तो उसे प्रबंधक के ध्यान में लाएं, जिससे वह इसे हल कर सके।

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प्रकाश को कम करें यह भी उज्ज्वल लक्षणों के विकास में योगदान कर सकता है - इसलिए, जोखिम को सीमित करने का एक आसान तरीका कमरे में कुछ नीयन लैंप बंद करना है। आप कुछ प्रकाश बल्बों को अलग कर सकते हैं या कुछ झूमर बंद कर सकते हैं - इस पद्धति का कार्यस्थल में हमेशा संभव नहीं है, लेकिन आप अपने निपटान में समाधान के बारे में अपने आप को सूचित कर सकते हैं।

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अपने कंप्यूटर मॉनीटर पर विरोधी प्रतिबिंब फ़िल्टर स्थापित करें आप पा सकते हैं कि स्क्रीन तीव्रता को कम करने के लिए अपनी सेटिंग्स बदलने के बाद भी फ्लोरोसेंट रोशनी को दर्शाती है छत, खिड़कियां और दरवाजों पर घुड़सने वाले फ्लोरोसेंट लैंप से प्रतिबिंबित प्रकाश इस अशांति को कम करने के लिए मॉनिटर पर एक फिल्टर के माइग्रेन में योगदान कर सकते हैं।

विधि 2

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ब्रेक लें अगर आपको लगता है कि आप एक हमले के बारे में हैं माइग्रेन, समस्या के लिए जिम्मेदार रोशनी और उत्तेजनाओं से दूर लक्षणों को राहत देता है कुछ मिनटों के लिए एक अंधेरे, शांत कमरे में बैठने की कोशिश करें और आराम करने का प्रयास करें। अपनी आँखें बंद करें और अपने कंधों और ऊपरी पीठ में जमा होने वाले किसी भी तनाव को छोड़ दें।

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एक ठंड पैक का उपयोग करें लक्षणों को शांत करने के लिए सिर पर बर्फ या ठंडे दबाव डालें - यह माथे पर, मंदिरों पर या गर्दन की पीठ पर रखें यह ठंड क्षेत्र को असंगत करता है और दर्द को थोड़ा कम कर सकता है - वैकल्पिक रूप से, पेशी तनाव को राहत देने के लिए शरीर पर कुछ गर्म या बहुत गर्म होता है।

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वैकल्पिक दवाओं को खोजने के लिए अपने चिकित्सक से बात करें सामान्य ओवर-द-काउंटर दर्द रिलेवर हमेशा प्रभावी नहीं होते हैं, लेकिन आप अन्य प्रकार की दवाओं की कोशिश कर सकते हैं यदि आप ध्यान दें कि वे लाभ नहीं लाते हैं, तो डॉक्टर से अपनी स्थिति के लिए अधिक उपयुक्त लोगों को लिखने के लिए कहें। अगर आप ध्यान दें कि आप दो-दो हफ्तों से अधिक समय तक नॉन-स्टॉप दर्दनाशक दवाएं ले रहे हैं, तो आपको उसे संबोधित करना चाहिए।

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कंपनी के मालिक और सहकर्मियों से बात करें आप काम के माहौल की वजह से सिरदर्द से पीड़ित हैं, तो आप उन्हें स्थिति-अगर व्याख्या करनी चाहिए आप कुछ ही मिनटों के लिए कार्यालय छोड़ एक ब्रेक लेने की, यह महत्वपूर्ण है कि अन्य लोगों को पता क्यों। आप सहकर्मियों से भी समझ पा सकते हैं, जो आपके प्रकाश व्यवस्था को समायोजित करने, कार्यस्थल को दूर करने, जब आप दूर हो जाएं या समय पर सहायक हों, जब माइग्रेन विशेष रूप से मजबूत होता है।