प्राकृतिक मोड में माइग्रेन के लक्षणों को कम कैसे करें I

माइग्रेन एक संभावित दुर्बल रोग है, मुख्य रूप से सिरदर्द से होता है जो मध्यम या गंभीर हो सकता है आमतौर पर, यह सिर के एक तरफ को प्रभावित करता है और खुद को धड़कते हुए दर्द के साथ पेश करता है जो आमतौर पर कुछ घंटों से कुछ दिनों तक रहता है। लक्षणों में आप मतली, उल्टी, साथ ही प्रकाश और / या शोर के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि देख सकते हैं। कुछ रोगियों की रिपोर्ट है कि वे असामान्य गंध या दृश्य घटनाओं का अनुभव करते हैं या अन्य विभिन्न संवेदी अनुभवों की शिकायत करते हैं, जो माइग्रेन के आसन्न आगमन को संकेत देते हैं (इन सभी चेतावनी संकेतों को कहा जाता है "आभा")। यद्यपि इस विकार को अक्सर विशिष्ट लक्षणों के लिए लक्षित एक या अधिक दवाओं के साथ इलाज किया जाता है, कुछ लोग वैकल्पिक या उपचार पसंद करते हैं "प्राकृतिक"। ये समाधान आम तौर पर मिश्रित परिणाम देते हैं - कभी-कभी महत्वपूर्ण सुधारों का उल्लेख किया जाता है, जबकि अन्य में कम या कोई सकारात्मक परिणाम नहीं होते हैं। यदि आप लगातार और कमजोर पड़ने वाले सिरदर्द से पीड़ित हैं, तो आप प्राकृतिक तरीकों और उपचारों का उपयोग करके लक्षणों को कम करने की कोशिश कर सकते हैं।

कदम

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में जुड़े ध्यान और में गहरी साँस लेने. दोनों माइग्रेन के लक्षणों और उनकी आवृत्ति को कम करने के लिए बहुत लोकप्रिय छूट तकनीक हैं हालांकि, यदि आप सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको उन्हें हर दिन अभ्यास करना चाहिए।

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अन्य छूट तकनीकों का प्रयास करें योग और ताई ची वे तनाव कम करने और सिरदर्द के विकास को रोकने के लिए उत्कृष्ट तकनीक हैं। आप अपने चिकित्सक के निर्देशों का पालन करके या अपने क्षेत्र में एक कोर्स के लिए साइन अप करके सबक ले सकते हैं। चिकित्सक से अपने लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए सबसे उपयुक्त छूट तकनीकों के बारे में पूछें

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उन कार्यों को कम करें जो आप हर दिन करते हैं और अपने जीवन को आसान बनाते हैं। माइग्रेन का एक आम कारण भावनात्मक तनाव है - यदि आप अपने दिन में बहुत अधिक प्रयास करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप दर्दनाक संकटों को अधिक आसानी से ट्रिगर कर सकते हैं। आपके द्वारा हर दिन की जाने वाली गतिविधियों की संख्या को सीमित करने का प्रयास करें और सिरदर्द को कम करने के लिए अधिक कुशलता से समय का प्रबंधन करें।

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बेहतर परिप्रेक्ष्य में परिस्थितियों का पुनः मूल्यांकन करने के लिए जानें अपने दृष्टिकोण को फिर से जपाने के लिए समय और प्रयास की आवश्यकता होती है - यह हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन यह लंबे समय तक बहुत फायदेमंद हो सकता है। यह न केवल आइग्रीग्रेन से लड़ने में मदद करता है, बल्कि सामान्य रूप से बेहतर और खुश महसूस करने में भी मदद करता है।

विधि 2

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एक मालिश ले लो कुछ शोध में पाया गया कि मसाज चिकित्सा माइग्रेन के लक्षणों की आवृत्ति से निपटने के लिए उपयोगी है - ऐसा लगता है कि यह तनाव से राहत के साथ जुड़ा हुआ है या शरीर के दबाव के अंक (उसी मानदंड के साथ जो यह काम करता है कुछ व्यक्तियों में एक्यूपंक्चर)

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अपने चिकित्सा में हर्बल उपचार जोड़ने का प्रयास करें कुछ अध्ययनों से पता चला है कि हर्बल सप्लीमेंट्स या हर्बल उपचार लेने से दर्द से राहत मिल सकती है और कुछ महीनों के भीतर आधासीसी की आवृत्ति कम हो सकती है। हालांकि, सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इनमें से अधिकांश उपचार वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा समर्थित नहीं हैं और हमेशा विश्वसनीय और योग्य स्रोतों से नहीं आते हैं।

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विटामिन ले लो कुछ शोधों से पता चला है कि वे कुछ लोगों में लक्षणों से मुक्त होने में सहायक हो सकते हैं - ध्यान रखें कि कुछ दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी हैं प्राकृतिक पूरकों को चिकित्सा देखभाल के विकल्प के रूप में नहीं माना जाना चाहिए, इसलिए चिकित्सक द्वारा नियमित रूप से जांच लेना जारी रखें और उन्हें कुछ हर्बल उपचारों की कोशिश करने की इच्छा के बारे में सूचित करें।

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अरोमाथेरेपी तेलों के साथ समाधान की जांच करें यदि आप नए उपचार की कोशिश करने के लिए उत्सुक हैं, तो आपको आइरग्रेइंस का इलाज करने और रोकने के लिए अरोमाथेरेपी उपयोगी पा सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि तेल, विशेष रूप से लैवेंडर आवश्यक तेल, लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करते हैं

विधि 3

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एक पोर्टेबल डिवाइस पहनें माइग्रेन से ग्रस्त मरीजों द्वारा उपयोग किए जाने वाले दो मुख्य जैव-फीडबैक डिवाइस हैं। पहला पोर्टेबल है और आमतौर पर कमर के चारों ओर पहना जाता है - श्वास पैटर्न का ट्रैक रखता है और यह इंगित करता है कि जब शरीर और मन शांत होते हैं इसका उद्देश्य यह समझना है कि जब माइग्रेन के लक्षण होने लगते हैं, ताकि आप सीख सकें कि आपके शरीर की प्रतिक्रिया तनाव का कैसे प्रबंधन करें।

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एक इंटरैक्टिव प्रोग्राम का उपयोग करें। इसका उद्देश्य पोर्टेबल डिवाइस के समान है: शरीर में शारीरिक परिवर्तन को मापने और तनाव को कम करने के लिए शिक्षण, जब माइग्रेन के लक्षण आसन्न होते हैं। जैव-फीडबैक के साथ जुड़े तनाव को प्रबंधित करने के लिए सबसे आम तरीके हैं: श्वसन दर को बदलने, मांसपेशियों को आराम देने और कुछ विचारों से बचने के लिए

विधि 4

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नियमित शारीरिक गतिविधि का नियमित विकास करें। अध्ययनों से पता चला है कि इस स्थिति को नियंत्रित करने और रोकने के लिए दवा के रूप में व्यायाम लगभग लगभग प्रभावी हो सकता है। नियमित शारीरिक गतिविधि को कम लक्षण और भविष्य संकट तथापि dolorose-, आप अगर आप अक्सर माइग्रेन हमलों से पीड़ित हैं वर्कआउट के दौरान सतर्क रहना होगा, क्योंकि बहुत गहन गतिविधि कुछ व्यक्तियों में उनके लक्षण का कारण बनता है मदद करता है।

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हर दिन नियमित भोजन का समय निर्धारित करें लंघन भोजन अक्सर कई लोगों में माइग्रेन के लक्षणों को ट्रिगर करता है, क्योंकि शरीर में भोजन की कमी (भले ही अस्थायी भी हो) तनाव के एक रूप के रूप में व्याख्या कर सकती है, जिससे सिरदर्द हो सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक दिन तीन भोजन खाएं और अपने साथ हमेशा कुछ स्वस्थ नाश्ते (जैसे ताजे फल, सब्जियां और नट्स) लाओ, अगर आपको दिन के दौरान भूख लगी है

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उन खाद्य पदार्थों और पेय से बचें जो आपको सिरदर्द का कारण जानते हैं। यह साबित हो गया है कि कुछ पदार्थ आवृत्ति और प्रासंगिक की गंभीरता अगर आप अक्सर पीड़ित के लिए करते हैं प्रभावित करते हैं, आप कुछ खाद्य पदार्थों / पेय के अपने सेवन को कम करने या उन्हें पूरी तरह से बचना चाहिए।

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सुनिश्चित करें कि आप हर रात पर्याप्त सो जाओ माइग्रेन के सामान्य कारणों में से एक को आसानी से बचा जा सकता है, अपर्याप्त नींद बाकी आवश्यक घंटे की संख्या विभिन्न कारकों पर निर्भर करती है, जैसे आयु और शारीरिक गतिविधि के स्तर, भले ही प्रत्येक शरीर की विभिन्न जरूरतें हों अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप हर रात गुणवत्ता या मात्रा के बारे में चिंतित हैं